Zdrowy język jest istotną częścią zdrowych ust. Aby mieć pewność, że Twój jest w doskonałym stanie, możesz dodać kilka prostych nawyków do codziennej rutyny dentystycznej. W ciągu dnia jedz i pij rzeczy, które pomagają wytwarzać więcej śliny. Jeśli zauważysz problem, możesz zająć się nim za pomocą dostępnych bez recepty i domowych środków, chociaż zawsze powinieneś najpierw zasięgnąć porady lekarza lub dentysty. Wkrótce Twój język poczuje się nawilżony i mocny.
Kroki
Metoda 1 z 3: Praktykowanie prawidłowej higieny i pielęgnacji języka
Krok 1. Ćwicz podstawową higienę jamy ustnej
Najlepszym sposobem na zachęcenie do zdrowego języka jest posiadanie zdrowych ust. Przyjęcie dobrych nawyków dentystycznych ochroni Twój język, a także dziąsła i zęby. Spraw, aby te umiejętności stały się codziennym nawykiem:
- Myj zęby dwa razy dziennie. Używaj szczoteczki do zębów o miękkim lub średnim włosiu i szczotkuj je przez co najmniej dwie minuty za każdym razem. Możesz również użyć elektrycznej szczoteczki do zębów, ale zawsze upewnij się, że poprawiłeś swoją technikę szczotkowania, aby zachować zdrowe dziąsła.
- Nici dentystyczne co najmniej raz dziennie. Użyj 18 cali nici dentystycznej i nałóż nić wokół każdego zęba.
- Po użyciu nici dentystycznej spłukać wodą lub płynem do płukania ust. Jeśli cierpisz na suchość w ustach, użyj płynu do płukania jamy ustnej bez alkoholu.
- Opłucz protezy po jedzeniu i szczotkuj je przynajmniej raz dziennie, aby zmniejszyć ilość bakterii, które mogą powodować owrzodzenie jamy ustnej lub inne podrażnienie błon śluzowych.
- Jeśli nitkowanie jest bolesne lub trudne, możesz zamiast tego użyć irygatora do wody, takiego jak waterpik. A wypłukuje wodą przestrzenie między zębami i wokół dziąseł. Możesz dodać płyn do płukania jamy ustnej do wody używanej do waterpik, aby zwiększyć ochronę przed bakteriami. Są równie skuteczne, jeśli nie bardziej, niż tradycyjne nitkowanie.
Krok 2. Umyj język
Kiedy myjesz zęby w normalny sposób, powinieneś również myć język, aby usunąć bakterie, które mogą powodować próchnicę lub nieświeży oddech. Używając szczoteczki o miękkim lub średnim włosiu, delikatnie przesuwaj szczoteczkę po górnej powierzchni języka, od tyłu do przodu.
- Jeśli szczotkowanie języka wywołuje odruch wymiotny, możesz spróbować pochylić głowę do przodu podczas szczotkowania. Możesz również użyć mniejszej szczoteczki do zębów, aby zminimalizować dyskomfort.
- Jeśli masz ból w ustach, zachowaj ostrożność podczas szczotkowania. Unikaj szczotkowania samego rany i nie używaj pasty do zębów zawierającej laurylosiarczan sodu. Rany zwykle ustępują same.
Krok 3. Zeskrob język
Skrobaki do języka to plastikowe narzędzia sprzedawane w drogeriach i aptekach, które usuwają wierzchnią warstwę bakterii i płytki nazębnej z języka. Używaj go raz dziennie po umyciu zębów. Zacznij od tyłu języka i delikatnie pociągnij skrobak do przodu. Następnie spłucz wodą z kranu, płynem do płukania ust, a nawet roztworem soli fizjologicznej.
- Unikaj drapania się po języku, jeśli masz obolałe usta na języku. Poczekaj, aż ból się zagoi, zanim ponownie zaczniesz drapać.
- Jeśli masz stan znany jako „spękany język”, może być łatwiej zeskrobać język szczoteczką do zębów zamiast skrobaczki do języka. Szczotka może usunąć cząsteczki jedzenia, które utknęły w języku, co może pomóc w wyleczeniu pęknięć w języku.
Krok 4. Regularnie odwiedzaj swojego dentystę
Dentysta może dokładnie oczyścić usta, co pomoże zapobiegać infekcjom i rozwojowi bakterii. Mogą również wcześnie diagnozować infekcje i problemy. Aby zachować zdrowy i czysty język, umów się na wizytę u dentysty przynajmniej raz lub dwa razy w roku.
Metoda 2 z 3: Przyjmowanie zdrowych praktyk
Krok 1. Pij dużo wody
Picie wystarczającej ilości wody pomaga zarówno zdrowiu zębów, jak i ogólnemu zdrowiu. Woda wypłukuje cząsteczki jedzenia i bakterie żyjące na języku i ustach. Pij co najmniej sześć ośmiolitrowych szklanek wody dziennie, aby zmniejszyć nieświeży oddech.
Unikaj popijania wody w małych dawkach, ponieważ może to faktycznie zmyć pomocną ślinę. Zamiast tego weź pełne łyki
Krok 2. Rzuć palenie
Palenie może wysuszać usta i odbarwiać język, jednocześnie zmniejszając ilość wytwarzanej śliny. Może to spowodować, że bakterie staną się bardziej agresywne i mogą powodować problemy z jamą ustną, w tym nieświeży oddech, z którym trudno sobie poradzić. Rzucenie palenia może ponownie przyspieszyć produkcję śliny. Może również zmniejszyć nieświeży oddech i zatrzymać przebarwienia języka.
Krok 3. Żuć gumę bez cukru
Guma do żucia pobudza produkcję śliny w jamie ustnej, co może zmniejszyć wydzielanie kwasu. To powiedziawszy, guma zawierająca cukier może sprzyjać rozwojowi bakterii w jamie ustnej, prowadząc do próchnicy i próchnicy zębów. Guma bez cukru zawierająca ksylitol jest zalecana, aby pomóc nawilżyć język.
Podobny efekt może mieć ssanie twardych cukierków bez cukru
Krok 4. Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu
Diuretyki mogą powodować wysychanie jamy ustnej, ponieważ odwadniają organizm. Powszechnie stosowane leki moczopędne to napoje zawierające kofeinę i alkohol. Aby upewnić się, że produkujesz wystarczającą ilość śliny, ogranicz:
- Soda
- Kawa
- Herbata z kofeiną
- Wino
- Piwo
Metoda 3 z 3: Leczenie typowych problemów
Krok 1. Unikaj produktów drażniących, jeśli masz suchość w ustach
Jeśli Twoje usta są stale suche, kłujące lub odwodnione, możesz cierpieć na suchość w ustach. Mogą to powodować niektóre leki, procedury medyczne lub stany chorobowe. Może się okazać, że niektóre produkty dentystyczne pogarszają problem lub podrażniają usta.
- Najpierw odwiedź swojego dentystę. Suchość w ustach to poważny problem, który wymaga pomocy medycznej. Twój dentysta może przepisać ci collutory (specjalny roztwór do płukania), aby pomóc złagodzić ból i inne objawy. Będziesz także musiał zobaczyć się ze swoim lekarzem rodzinnym, aby uzyskać skierowanie do specjalisty
- Zapytaj swojego dentystę, czego powinieneś unikać. Na przykład pikantne potrawy mogą bardziej wysuszać usta i powodować podrażnienia, więc możesz ich unikać. Suchość w ustach mogą również podrażniać płyny do płukania ust o smaku miętowym, pasty do zębów lub cukierki.
Krok 2. Opłucz ugryziony lub spalony język słoną wodą
Jeśli ugryzłeś lub przypaliłeś język, płukanie słoną wodą może zmniejszyć ból, jednocześnie zabijając szkodliwe bakterie w jamie ustnej. Rozpuść łyżeczkę soli w 80 ml ciepłej wody i płukaj gardło przez 30 sekund. Wypluj wodę do zlewu; nie połykaj go.
Jeśli masz nacięcie na języku większe niż 1 cm, powinieneś to sprawdzić lekarzowi lub dentyście
Krok 3. Podejmij odpowiednie środki ostrożności przed przekłuciem języka
Kolczykowanie języka może być stylowe, ale stanowi poważne zagrożenie dla ust. Zanim zaczniesz przekłuwać język, upewnij się, że robisz to w czystym, licencjonowanym sklepie. Przeczytaj lokalne recenzje, aby upewnić się, że Twój piercer jest wykwalifikowany i wysoko oceniany. Po przekłuciu wezwij lekarza, jeśli zauważysz jakiekolwiek oznaki infekcji, bólu, obrzęku lub czerwonych smug wokół przekłucia.
- Przed przekłuciem upewnij się, że jesteś na bieżąco ze swoimi szczepionkami przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B i tężcowi. Powinieneś zapytać piercera, czy wszyscy w sklepie zostali odpowiednio zaszczepieni na WZW typu B.
- Po przekłuciu języka po każdym posiłku przepłucz usta płynem do płukania jamy ustnej bez alkoholu lub słoną wodą. Unikaj ostrych, słonych lub kwaśnych potraw i nie całuj nikogo, dopóki twój piercing się nie zagoi.
- Możesz również wziąć kilka tabletek dostępnych bez recepty, takich jak Ibuprofen, aby zmniejszyć stan zapalny języka.
- Unikaj nawyków, takich jak trzymanie kolczyków między zębami, ponieważ możesz zranić język i zniszczyć szkliwo
Krok 4. Płukać gardło doustnymi środkami antyseptycznymi w leczeniu zapalenia jamy ustnej
Owrzodzenia jamy ustnej i bolesne guzki mogą być oznaką zapalenia jamy ustnej. Zapalenie jamy ustnej może być spowodowane chemioterapią, radioterapią, opryszczką lub luźnymi protezami. Chociaż powinieneś skontaktować się z lekarzem w sprawie potencjalnego zapalenia jamy ustnej, możesz zmniejszyć dyskomfort za pomocą kilku prostych płynów do płukania ust. Trzymaj w ustach łyk płynu do płukania i potrząsaj nim w przód iw tył. Wypluj go z powrotem do zlewu. Nie należy połykać płynu do płukania ust. Niektóre zalecane płukania obejmują:
- Soda klubowa
- Bezalkoholowy płyn do płukania jamy ustnej
- Chlorowodorek benzydaminy
- Lepka lidokaina (zwykle stosowana w ciężkich przypadkach spowodowanych chemioterapią)
Krok 5. Odwiedź lekarza, jeśli język się przebarwi
Twój język powinien mieć spójny różowy kolor. Przebarwienia to pierwsza oznaka choroby, więc codziennie sprawdzaj język, aby upewnić się, że ma odpowiedni kolor.
- Czarny, grudkowaty język może być oznaką choroby „włochatego języka”. Może to być spowodowane niektórymi lekami lub paleniem. Owłosiony język może powodować nieświeży oddech. Może to również zniekształcić postrzeganie smaku.
- Jeśli twój język jest jasnoczerwony, możesz mieć niedobór witaminy B12 lub kwasu foliowego. Jeśli towarzyszy mu gorączka, możesz mieć szkarlatynę lub chorobę Kawasaki. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej.
- Naprzemienne plamy czerwieni i bieli mogą być geograficznym językiem, co jest chorobą genetyczną. Chociaż ludzie z językiem geograficznym mogą być wrażliwi na pikantne potrawy, stan ten jest nieszkodliwy.
- Guzki na języku mogą być owrzodzeniami lub owrzodzeniami jamy ustnej. Jeśli nie znikną po dwóch tygodniach, udaj się do dentysty na badanie pod kątem raka jamy ustnej.
Porady
- Jeśli twój język jest stale palony, mimo że nie jadłeś nic gorącego, możesz mieć zespół pieczenia ust. Pójść do doktora.
- Im lepszy ogólny stan zdrowia jamy ustnej, tym zdrowszy będzie język.
- Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami dentysty lub lekarza. Tylko lekarz może prawidłowo zdiagnozować problem.
Ostrzeżenie
- Jeśli język jest wyjątkowo nierówny lub bolesny, natychmiast udaj się do lekarza lub dentysty. Podczas gdy niektóre choroby języka ustępują samoistnie, inne wymagają pomocy medycznej.
- Jeśli skaleczysz się w język, powinieneś udać się na leczenie do lekarza.
