Dystrofia mięśniowa to zaburzenie genetyczne, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości białka, aby wspierać siłę mięśni. Istnieje kilka rodzajów zaburzeń, a Twoja diagnoza może wpłynąć na rodzaj stosowanego leczenia. Nie ma znanego lekarstwa na dystrofię mięśniową, więc przepisane terapie pomagają złagodzić objawy, zwiększyć mobilność i spowolnić postęp choroby. Fizjoterapia stosowana jest w leczeniu dystrofii mięśniowej u pacjentów młodych i starszych. Ćwiczenia mogą zwiększyć siłę mięśni i zakres ruchu.
Kroki
Część 1 z 3: Konsultacja z lekarzem
Krok 1. Stwórz plan leczenia z lekarzem
Wiele osób cierpiących na tę chorobę zaczyna stosować leki kortykosteroidowe; jednak wiążą się z ryzykiem złamania kości. Omów swoje możliwości z lekarzem na początku choroby, jeśli to możliwe.
Twój lekarz będzie w stanie doradzić Ci na każdym kroku i pomóc w znalezieniu odpowiedniego sposobu leczenia dystrofii mięśniowej
Krok 2. Ustabilizuj oddychanie i funkcje serca
Ćwiczenia mogą prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi i duszności, dlatego przed rozpoczęciem fizjoterapii poddaj się badaniom układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.
- Lekarze mogą przepisać aparat tlenowy, urządzenie do bezdechu sennego lub wentylatory dla pacjentów z dystrofią mięśniową, którzy mają problemy z oddychaniem.
- W ciężkich przypadkach do ciała można wstawić rozrusznik, aby regulować bicie serca.
Krok 3. Poproś o pomoc w poruszaniu się
Jeśli cierpisz na osłabienie mięśni, lekarz może przepisać laskę, wózek inwalidzki lub chodzik, aby zmniejszyć ryzyko upadku. Pomogą ci one w problemach z poruszaniem się w domu i podczas publicznych wycieczek.
Twój lekarz może zalecić wypróbowanie pełnego reżimu fizjoterapii przed użyciem pomocy lub może zasugerować korzystanie z pomocy podczas wykonywania ćwiczeń
Krok 4. Poproś o receptę na fizjoterapię
Korzystanie z usług wymaganych przez lekarza i wspieranych przez ubezpieczyciela zdrowotnego obniży koszty fizjoterapii. Zapytaj o terminy wizyt fizjoterapeutycznych w swojej firmie ubezpieczeniowej.
- Zapytaj o zalecenia fizjoterapeutów specjalizujących się w dystrofii mięśniowej. Osoby ze specjalistyczną wiedzą na temat schorzenia mają większe szanse na osiągnięcie skuteczności.
- Zadzwoń do kilku gabinetów fizjoterapeutycznych, aby zapytać o ich doświadczenia z konkretnym typem dystrofii mięśniowej.
Krok 5. Rozpocznij fizjoterapię od nadzorowanych ćwiczeń
Może minąć kilka tygodni lub miesięcy, zanim będziesz w stanie opracować rutynowy trening w domu. Nie spiesz się, wybierając fizjoterapeutę i poddaj się wstępnej konsultacji.
Wybierz terapeutę, który jest rekomendowany przez twojego lekarza (lub przyjaciół), który jest dobrze wykwalifikowany, z którym dobrze się dogadujesz i który uważasz, że zainwestował w twoje leczenie
Część 2 z 3: Ćwiczenie ćwiczeń o niewielkim wpływie
Krok 1. Rozpocznij ćwiczenia sercowo-naczyniowe o niskim wpływie
Pod kierunkiem fizjoterapeuty zacznij regularnie pływać, chodzić po płaskich powierzchniach i/lub jeździć na rowerze. Zaplanuj ćwiczenia, które energetyzują, a nie męczą.
Celem regularnych ćwiczeń jest utrzymanie dobrej kondycji mięśni. Może również zmniejszyć wagę, pozostawiając mniejsze obciążenie stawów, ścięgien i mięśni
Krok 2. Codziennie przechodź krótki dystans
Codzienne krótkie 10-20 minutowe spacery mogą być bardzo korzystne dla Twoich mięśni i przyniosą więcej korzyści niż zmuszanie się do chodzenia przez godzinę lub dłużej. Częstsze krótkie spacery są lepsze niż mniej dłuższych spacerów.
Ćwiczenia o niskim wpływie mają więcej korzyści fizycznych dla osób z dystrofią mięśni niż ćwiczenia o dużym wpływie, które zachęcają do skurczów następnego dnia
Krok 3. Idź na krótką kąpiel
Spróbuj pływać okrążenia przez krótki czas (około 10-20 minut) raz dziennie. Ten krótszy okres aktywności będzie lżejszy dla Twojego organizmu i przyniesie Ci więcej korzyści niż mniejsza liczba dłuższych sesji pływania.
Przepracowanie ciała intensywnymi ćwiczeniami jest w rzeczywistości szkodliwe dla osób z dystrofią mięśniową
Krok 4. Wypróbuj inne ćwiczenia, aby urozmaicić swoje treningi
Pamiętaj, że musisz starać się ćwiczyć różne mięśnie poprzez różne ćwiczenia. Wykonywanie tego samego treningu w kółko będzie koncentrować się tylko na określonej grupie mięśni, pomijając resztę.
- Skoncentruj się na rękach jednego dnia, a następnego przełącz się na nogi. Wykonaj kilka ćwiczeń aerobowych o niskim natężeniu podczas jednej sesji treningowej, a następnie zmień je za pomocą treningu siłowego podczas następnego treningu.
- Rozważ użycie maszyny eliptycznej (na niskim ustawieniu) lub roweru stacjonarnego w przypadku treningu o stosunkowo niewielkim oddziaływaniu.
Krok 5. Pracuj w swoim ogrodzie
Ogrodnictwo może być świetnym sposobem na włączenie aktywności fizycznej do codziennego życia. Obejmuje schylanie się, stanie, podnoszenie, kopanie i po prostu bycie ogólnie aktywnym. Będziesz na zewnątrz, poruszając się i używając mięśni.
Możesz również odczuć osobistą satysfakcję, obserwując rozwój czegoś, nad czym sam pracowałeś
Krok 6. Weź udział w zajęciach z tańca towarzyskiego
Taniec towarzyski to kolejna zalecana metoda na zwiększenie aktywności fizycznej w swoim życiu. Jest to czynność o niewielkim wpływie, którą większość ludzi jest w stanie wykonać. Wymaga chodzenia, poruszania rękami i nogami oraz zapewnia energię przez pewien czas.
Możesz także spróbować innych form tańca – takich jak taniec na linii lub taniec na placu
Krok 7. Weź udział w zajęciach aktywnego wypoczynku, aby zwiększyć szczęście
Życie z dystrofią mięśniową może mieć negatywny wpływ na emocje. Ważne jest, aby zachować zdrowie psychiczne i fizyczne. Włączenie do swojego życia aktywnych wydarzeń rekreacyjnych, zwłaszcza tych o charakterze społecznym, może pomóc Ci poczuć się bardziej połączonym i mieć większą kontrolę nad swoim życiem.
- Spróbuj wybrać się na piknik organizowany przez Twój kościół lub wziąć udział w paradzie w Twojej społeczności.
- Spróbuj delikatnej jogi lub Tai Chi, które można wykonywać samodzielnie lub w grupie. Oba oferują aspekty relaksacji i uważności, które mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem.
Krok 8. Unikaj zbytniego naciskania
Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń, aby upewnić się, że poradzisz sobie z wysiłkiem. Jeśli zaczniesz odczuwać ból lub dyskomfort, powinieneś natychmiast przerwać to, co robisz i dać ciału odpocząć. Idąc dalej, spróbuj przejść na więcej aktywności o niewielkim wpływie, do których twoje ciało jest lepiej przygotowane.
Omów z lekarzem wszelkie utrzymujące się bóle
Część 3 z 3: Wykonywanie ćwiczeń zakresu ruchu
Krok 1. Opracuj rutynę ćwiczeń zakresu ruchu
Te zalecane ćwiczenia są dostosowane do Twojego ciała, aby promować elastyczność stawów. Wykonywanie tych ćwiczeń każdego dnia prawdopodobnie zwiększy mobilność i zmniejszy ryzyko przykurczów.
- Ćwiczenia te powinny być na tyle proste, aby można je było rozpocząć w domu i wykonywać regularnie. Natychmiast przerwij ćwiczenie, jeśli spowoduje to silny wzrost bólu. Nie powinieneś próbować wypychać stawów poza punkt, w którym się poruszają.
- Czasami wykonywanie ćwiczeń po rozgrzewce z aktywnością sercowo-naczyniową dodatkowo zwiększy Twoją mobilność.
Krok 2. Podnieś ręce
Rodzaj ćwiczenia zakresu ruchu ramion polega na podnoszeniu ramion nad głową. Jeśli jesteś prawą osobą, twoja silniejsza ręka prawdopodobnie będzie twoją właściwą. Aby rozpocząć to ćwiczenie, najpierw chwyć niedominującą rękę dominującą ręką za nadgarstek i przytrzymaj ją, a następnie unieś nad głowę. Przytrzymaj tę pozę przez kilka sekund.
Następnie powtórz ćwiczenie, trzymając rękę dominującą za ramię niedominujące
Krok 3. Ćwicz ćwiczenia zakresu ruchu dolnej części ciała
Utrzymanie aktywności wszystkich stawów jest ważne dla zachowania mobilności w przypadku dystrofii mięśniowej. Spróbuj codziennie poruszać wszystkimi stawami dolnych partii ciała, wykonując ćwiczenia zwiększające zakres ruchu.
- Możesz położyć się na plecach w łóżku i podnieść jedną nogę w górę. Poćwicz zginanie nogi w kolanie i obracaj dolną połowę nogi w stawie kolanowym. Zrób to samo z drugą nogą.
- Spróbuj położyć się na boku i powoli podnosić nogę w górę i w dół.
- Nawet samo podnoszenie nóg w górę i w dół może pomóc w ruchomości stawów.
- Jeśli masz problemy z samodzielnym wykonywaniem tego rodzaju aktywności, możesz spróbować zrobić zaadaptowaną wersję wodną w basenie lub poprosić kogoś o pomoc.
Krok 4. Wypróbuj ćwiczenia zakresu ruchu w wodzie
Zbadaj lokalizacje fizjoterapeutyczne z basenem i poproś terapeutę, jak bezpiecznie ćwiczyć w wodzie. Wykonywanie ćwiczeń w wodzie zapewnia Twojemu organizmowi dodatkową warstwę ochrony, ponieważ woda sprawia, że Twoje ciało waży mniej, co sprawia, że ćwiczenie jest jeszcze bardziej ogólne.
Spróbuj wykonać ruchy ramion, nadgarstków, zgięcie łokcia, zgięcie palców i poruszanie innymi stawami, gdy jesteś zanurzony w wodzie
Krok 5. Wróć do fizjoterapeuty, aby dostosować ćwiczenia
Pacjenci z dystrofią mięśniową muszą dostosowywać swoje rutynowe ćwiczenia w miarę postępu choroby. Powracaj co kilka miesięcy, aby ocenić wszelkie zmiany, które należy wprowadzić w swoim planie.
