Nadeszła jesień przynosząc ze sobą nie tylko pyszne smakołyki o smaku dyni, ale także alergie. Wiele osób cierpi na alergie na pyłki, które często pojawiają się jesienią. Alergeny, takie jak ambrozja i pleśnie, mogą powodować katar, kichanie i łzawienie oczu u wielu alergików upadkowych. Najlepszym sposobem zapobiegania jesiennym alergiom przez cały sezon jest zminimalizowanie ekspozycji na znane alergeny.
Kroki
Metoda 1 z 3: Minimalizacja ekspozycji na zewnątrz
Krok 1. Załóż maskę
Powszechnym alergenem jesiennym jest pyłek kwiatowy, np. ambrozja, która kwitnie pod koniec sierpnia i utrzymuje się do pierwszych przymrozków. Noszenie maski, chociaż nie jest w 100% skuteczne, może znacznie zmniejszyć ekspozycję na pyłki podczas pracy na zewnątrz. Zaleca się noszenie maski chirurgicznej podczas jesiennego sezonu alergicznego na zewnątrz.
- Odpowiednią maskę na twarz można kupić w lokalnej aptece.
- Zaleca się poszukiwanie maski z oceną „N95” z Narodowego Instytutu Bezpieczeństwa i Higieny Pracy.
Krok 2. Monitoruj liczbę pyłków
Większość stacji meteorologicznych i stron internetowych informuje o liczbie pyłków w sezonie alergii jesiennej. W dni, kiedy liczba pyłków jest szczególnie wysoka, należy unikać wychodzenia na zewnątrz. Możesz również przebywać w środku w określonych porach dnia. Na przykład liczba pyłków jest zazwyczaj najwyższa wczesnym rankiem. Pomoże to zminimalizować ekspozycję na alergeny. Ciepłe, suche i wietrzne dni są najgorsze dla tych, którzy cierpią na alergie na ambrozję.
Na przykład weather.com to świetna strona zawierająca narzędzie do śledzenia alergii. Wystarczy wpisać swoją lokalizację i kliknąć tracker alergii znajdujący się w sekcji zdrowie
Krok 3. Usuń mokre liście z podwórka
W okresie jesiennym w niektórych częściach świata drzewa stracą liście. Mokre liście są doskonałą pożywką dla pleśni, powszechnego alergenu. Jeśli cierpisz na alergię na pleśń, poproś kogoś z domu o usunięcie opadłych liści z podwórka.
Krok 4. Unikaj ambrozji
Alergia na ambrozja, znana jako katar sienny, jest jedną z najczęstszych alergii jesiennych. Upewnij się, że na własnym podwórku nie ma ambrozji i zminimalizuj kontakt z rośliną podczas zapylania, od końca sierpnia do pierwszych przymrozków.
Rośliny okrywowe, takie jak koniczyna lub gryka, aby zapobiec zakorzenieniu się ambrozji na podwórku
Metoda 2 z 3: Utrzymywanie domu z dala od wyzwalaczy alergii
Krok 1. Zamknij okna i użyj klimatyzatora
Podczas jesiennego sezonu alergicznego zamykaj okna, aby zapobiec przedostawaniu się niechcianych pyłków ambrozji do domu. Sierpień i wrzesień mogą być często dość ciepłymi miesiącami, więc najlepiej jest użyć klimatyzatora, aby pokonać upał. Klimatyzacja może również pomóc w zmniejszeniu wilgotności w domu, co zapobiegnie rozwojowi pleśni, co często może nasilać objawy alergii.
Zaleca się również zamykanie szyb w samochodzie i korzystanie z klimatyzacji podczas jazdy
Krok 2. Regularnie wymieniaj filtry AC i pieca
Filtry AC i piecowe pomagają ograniczyć ilość zanieczyszczeń powietrza, takich jak kurz i pyłki. Filtry te z biegiem czasu mogą zostać zablokowane przez cząsteczki, co powoduje, że są mniej wydajne. Wymieniając regularnie filtr powietrza, możesz zapewnić, że alergeny są usuwane z powietrza w Twoim domu.
Filtry o wysokiej wydajności są zalecane jako najlepszy rodzaj filtra, który pomaga w poprawie jakości powietrza
Krok 3. Umyj ciało i ubranie
Po ekspozycji na alergeny dobrze jest natychmiast po wejściu do środka umyć ręce, twarz i ubranie. Jeśli byłeś na zewnątrz przez dłuższy czas, możesz chcieć wziąć prysznic i przebrać się w nowe ubrania.
Krok 4. Trzymaj zwierzęta w środku
Zwierzęta często przenoszą do domu pyłki i inne alergeny. Pyłek będzie przylegał do włosów i niepostrzeżenie przedostanie się do Twojego domu. Trzymając zwierzęta w domu w sezonie alergicznym lub minimalizując czas spędzany na zewnątrz, możesz ograniczyć ilość pyłków, które przedostają się do Twojego domu.
Trzymaj zwierzęta z dala od mebli i z dala od sypialni, aby upewnić się, że nie śledzą pyłków ambrozji w miejscach, z których najczęściej korzystasz w domu
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z objawami alergii
Krok 1. Wypłucz nos
Przepłukanie przewodu nosowego może pomóc usunąć pyłki i inne alergeny oraz zmniejszyć podrażnienie. Użyj roztworu soli fizjologicznej i naczynia do płukania neti lub dostępnego bez recepty, aby wyeliminować alergeny i przekrwienie przewodu nosowego.
Neti-pot można kupić w lokalnej aptece
Krok 2. Weź leki przeciwhistaminowe bez recepty
Nawet jeśli zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, aby uniknąć alergenów jesiennych, takich jak ambrozja i pleśń, nadal możesz rozwinąć pewne objawy alergii. Leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty, takie jak Claritin, blokują substancje zwane histaminami, które są wytwarzane w organizmie w przypadku wystąpienia reakcji alergicznej. Nieleczone histaminy mogą powodować zatkany, swędzący i/lub katar, katar, swędzenie oczu, swędzenie jamy ustnej i pokrzywkę.
Najlepiej rozpocząć przyjmowanie leków przeciwhistaminowych przed wystąpieniem objawów. Jeśli wiesz, że cierpisz na alergie jesienne, bądź zapobiegawczy
Krok 3. Spróbuj wziąć środek zmniejszający przekrwienie
Jeśli alergie powodują kichanie i katar, środek zmniejszający przekrwienie, taki jak Sudafed, może pomóc w opanowaniu objawów i zmniejszeniu zatorów.
Aerozole do nosa, takie jak Flonase i Nasonex, mogą również pomóc złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem
Twój lekarz może być w stanie pomóc Ci zidentyfikować konkretne wyzwalacze alergii, śledząc czasy, w których objawy są najgorsze lub wykonując test alergiczny w swoim gabinecie. Pomoże Ci to zidentyfikować konkretną alergię, dzięki czemu możesz stworzyć bardziej szczegółowy plan zapobiegania.
Krok 5. Rozważ zastrzyk na alergię
Jeśli masz wyjątkowo silne alergie sezonowe, możesz poprosić swojego lekarza o zaszczepienie się na alergię. Ta metoda leczenia polega na narażeniu organizmu na działanie określonych substancji wywołujących alergie poprzez regularne przyjmowanie zastrzyków. Z biegiem czasu, poprzez ekspozycję, powinieneś zmniejszyć swoją reakcję alergiczną, co również zmniejszy twoje objawy.
