Amfetaminy to leki pobudzające, które obejmują leki ADHD, takie jak Adderall i Ritalin, leki stosowane w leczeniu narkolepsji oraz nielegalny lek Metamfetamina („met”, „speed”, „kryształ met”). Używanie amfetaminy jest powszechne, a około 25 milionów ludzi zażywa amfetaminę na całym świecie. Amfetaminy mogą być również najczęściej nadużywanym lekiem na receptę. Amfetaminy są bardzo uzależniające, więc ich rzucenie może być trudne, gdy organizm stanie się od nich zależny. Jeśli jesteś skoncentrowany i zaangażowany w przezwyciężenie używania amfetaminy, możesz skorzystać z: oceny swojego używania, uzyskania profesjonalnej pomocy, wiedzy, jak radzić sobie z objawami odstawienia oraz wykorzystania umiejętności do promowania długoterminowego powrotu do zdrowia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Rozpoznawanie używania amfetaminy
Krok 1. Uczciwie oceń swoje zużycie amfetaminy
Przyznanie się, że zażywanie narkotyków wymknęło się spod kontroli, może być trudne, ale bądź ze sobą szczery, jeśli chodzi o to, ile bierzesz i jak często go używasz. Może to pomóc realistycznie spojrzeć na problem i zmotywować Cię do pozytywnych zmian i stworzyć sobie cele.
- Zadaj sobie pytanie: ile czasu poświęcasz swojemu nawykowi? Ile pieniędzy wydajesz na wspieranie swojego nałogu?
- Skoncentruj się na zaakceptowaniu rzeczywistości, że możesz spędzać dużo czasu i pieniędzy na amfetaminie. Im bardziej to zaakceptujesz, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz zmotywowany do pozytywnej zmiany. Wynika to być może z idei, że akceptacja pomaga nam przyznać się i posiadać nasze słabości, co jest niezbędne do modyfikacji naszych zachowań.
Krok 2. Oceń wpływ używania amfetaminy na twoje życie
Ponownie, może to być trudne do wykonania uczciwie, ale spróbuj pomyśleć o tym, jak używanie amfetaminy wpłynęło na twoje życie. Na przykład, czy wiesz, że używanie amfetaminy może powodować różnego rodzaju negatywne konsekwencje, takie jak upośledzenie uwagi, pamięci, podejmowania decyzji, kontrola impulsów, planowanie i uczenie się? W niektórych przypadkach nadmierne używanie amfetaminy może prowadzić do paranoi i psychozy. Zidentyfikowanie tych negatywnych konsekwencji może pomóc zmotywować Cię do pozytywnej zmiany.
Zadaj sobie pytanie: Czy straciłeś przyjaciół lub pozwoliłaś ucierpieć ważnym związkom? Słabo radziłeś sobie w szkole lub pracy? Czy twoje zdrowie cierpi z powodu używania amfetaminy? Czy Twój nawyk może powodować problemy prawne (lub już to robi)?
Krok 3. Potwierdź swój problem
Przyznanie się, że masz problem, może być trudne. Ludzie często myślą, że mają kontrolę i że „mogą przestać w każdej chwili”. Jednak pierwszym krokiem do poprawy jest przyznanie się, że masz problem.
- Możesz mieć zaburzenia używania amfetaminy, jeśli: zażywasz amfetaminę w większych ilościach lub przez dłuższy czas niż zamierzałeś, chcesz zmniejszyć zażywanie, ale nie jesteś w stanie, spędzasz dużo czasu lub energii na zdobywaniu/używaniu/regenerowaniu się z amfetaminy i głód amfetaminy.
- Tolerancja to kolejny objaw zaburzenia używania amfetaminy. Oznacza to, że z czasem tolerujesz większe ilości amfetaminy i potrzebujesz ich więcej, aby uzyskać ten sam efekt.
- Innym objawem zaburzeń związanych z używaniem amfetaminy są objawy odstawienia (po zaprzestaniu przyjmowania leku doświadczasz nieprzyjemnych psychicznych i fizycznych skutków ubocznych).
- Dodatkowo, jeśli nie jesteś w stanie wypełnić obowiązków związanych z pracą lub domem z powodu używania amfetaminy lub masz problemy w związku z powodu używania, możesz mieć zaburzenie używania substancji.
- Miej dla siebie współczucie i zaakceptuj, że masz problem. Posiadanie współczucia dla samego siebie i myślenie o swoich słabościach może faktycznie zmotywować Cię do wprowadzenia zmian.
Metoda 2 z 4: Uzyskiwanie profesjonalnej pomocy
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem
Zażywanie amfetaminy należy traktować jak stan chorobowy lub chorobę. Jeśli to możliwe, skontaktuj się z lekarzem, aby omówić stosowanie amfetaminy i porozmawiać o tym, jak najlepiej to przezwyciężyć. Lekarz może pomóc Ci zdecydować, która metoda jest dla Ciebie najlepsza. Lekarz może również polecić ośrodki leczenia i inne zasoby.
- Jeśli obecnie nie masz lekarza, skontaktuj się z ubezpieczycielem medycznym, aby go znaleźć. Jeśli nie masz ubezpieczenia medycznego, możesz znaleźć bezpłatną lub tanią klinikę w Twojej okolicy. Sprawdź również w lokalnym urzędzie, aby uzyskać usługi medyczne lub świadczenia dla rodzin o niskich dochodach.
- Jeśli lekarz lub psychiatra przepisał Ci amfetaminy, porozmawiaj o tym z lekarzem, który ją przepisał.
- Jeśli zażywasz metamfetaminę, nielegalną substancję, zwykle możesz otwarcie porozmawiać o tym ze swoim lekarzem bez obawy o problemy prawne wynikające z przepisów dotyczących poufności lekarz-pacjent. Zapytaj lekarza o granice poufności (jeśli stanowisz zagrożenie dla siebie lub innych).
Krok 2. Zbadaj opcje leków w celu zmniejszenia używania amfetaminy
Leki takie jak Naltrexone (Vivitrol) i Bupropion (Wellbutrin) są zaangażowane w leczenie i ograniczanie używania amfetaminy.
Skonsultuj się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub psychiatrą
Krok 3. Skorzystaj z leczenia psychologicznego
Opcje leczenia, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), pomagają zmniejszyć lub wyeliminować używanie amfetaminy. CBT to metoda terapii, która koncentruje się na zmianie myślenia w celu zmiany uczuć i zachowań.
Porozmawiaj z psychologiem klinicznym (PsyD, PhD), terapeutą małżeństwa i rodziny (MFT) lub innym licencjonowanym klinicystą. Informacje kontaktowe terapeutów można zazwyczaj uzyskać za pośrednictwem firmy ubezpieczeniowej
Krok 4. Rozważ różne opcje odzyskiwania
Będziesz mieć dwie główne opcje, aby wyeliminować używanie amfetaminy: albo poddasz się pod kierunkiem lekarza, albo poszukasz programu detoksykacji. Nie zaleca się rzucania wszystkiego na raz (zimny indyk). Cokolwiek wybierzesz, będziesz musiał mieć plan lub program leczenia, aby wesprzeć swój powrót do zdrowia.
- Pomyśl o możliwości programu detoksykacji - oddziału stacjonarnego, w którym terapeuta i lekarze mogą cię dokładnie ocenić poprzez proces detoksykacji. Ośrodki rehabilitacji i leczenia detoksykacji mogą być najlepszymi miejscami do detoksykacji organizmu, ale te rozwiązania nie są dla wszystkich, ponieważ mogą być kosztowne.
- Zastanów się nad znalezieniem grupy wsparcia w Twojej okolicy. Grupy te często spotykają się w domach kultury i innych miejscach, aby porozmawiać i zaoferować wzajemne wsparcie. Dowiedz się, co jest dostępne, zanim rozpoczniesz detoksykację, aby mieć gotowy plan, gdy sprawy staną się trudne.
Metoda 3 z 4: Przejście przez początkowe wycofanie
Krok 1. Przejmij kontrolę nad swoim środowiskiem
Kiedy przestaniesz brać amfetaminy, możesz doświadczyć objawów odstawienia i silnego pragnienia narkotyku. Przygotuj się na te problemy z wyprzedzeniem, przygotowując bezpieczne środowisko do detoksykacji. Najlepiej, jeśli chcesz zostać w miejscu, gdzie amfetamina nie jest dostępna, gdzie nie masz łatwego dostępu do narkotyku i gdzie jest mało prawdopodobne, że spotkasz przyjaciół lub krewnych, którzy używają tego narkotyku.
- Zastanów się nad wyborem dużej zmiany scenerii. Jeśli to możliwe, udaj się do domu wspierającego przyjaciela lub krewnego, zamiast zostawać u siebie. Łatwiej jest przerwać cykl uzależnienia, jeśli znajdujesz się w nieznanym otoczeniu.
- Rozważ udanie się do ośrodka leczenia uzależnień lub programu rehabilitacji.
Krok 2. Zidentyfikuj osoby, które mogą Ci pomóc
Dowiedz się z góry, kto będzie Cię wspierać, gdy wystąpią objawy odstawienia lub silne pragnienie. Profesjonaliści – lekarze i terapeuci – należą do tej kategorii, podobnie jak członkowie grup wsparcia, bliscy krewni i dobrzy przyjaciele, o ile żadna z tych osób nie zażywa narkotyków.
Pomocne może być sporządzenie listy wszystkich osób, z którymi możesz się skontaktować podczas detoksu. Upewnij się, że masz dostępne numery telefonów alarmowych, a także dane kontaktowe lekarza i adres najbliższego szpitala
Krok 3. Przewiduj i przygotuj się na objawy odstawienia
Gdy twoje ciało przyzwyczai się do braku jakiejkolwiek amfetaminy, zaczniesz odczuwać objawy odstawienia, najpoważniejsze w ciągu pierwszych 24 godzin. Następnie nasilenie zwykle zmniejsza się po około 2-3 tygodniach. Typowe objawy abstynencyjne to: zwiększony sen i jedzenie, obniżony nastrój, problemy z koncentracją, drażliwość, uczucie niepokoju, zmęczenie, żywe lub nieprzyjemne sny i pragnienia.
Spodziewaj się tych objawów odstawienia i staraj się nadać im tak pozytywne światło, jak tylko potrafisz, myśląc w stylu: „To moje ciało oczyszcza się; są to przeszkody, z którymi muszę się zmierzyć, aby przedostać się na drugą stronę. Jestem wystarczająco silny, aby przez to przejść.”
Krok 4. Rozważ leki na objawy odstawienia
Jeśli pracujesz z lekarzem lub ośrodkiem leczenia, zapytaj o leki, które pomogą Ci radzić sobie z objawami odstawienia. Leki te mogą nie wyeliminować całkowicie objawów odstawienia, ale mogą je zmniejszyć. Jednym z leków, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów odstawienia amfetaminy, jest Reboksetyna (Edronax).
Jeśli przepisano Ci leki, zażywaj je zgodnie z planem i regularnie sprawdzaj je z lekarzem
Krok 5. Trzymaj się codziennej rutyny
Utrzymanie porządku na co dzień i zajęcie się może pomóc w radzeniu sobie z objawami odstawienia. Im mniej czasu siedzisz i myślisz o amfetaminie i skupiasz się na tym, jak okropne jest odstawienie, tym lepiej.
- Jedz i śpij regularnie. Upewnij się, że jesz zdrowo (dużo owoców, warzyw i białka). Śpij co najmniej 8 godzin dziennie, ale staraj się nie spać dłużej niż 10 godzin.
- Zaplanuj też wypełnienie pozostałych godzin. Zrób listę rzeczy do zrobienia lub harmonogram na swój dzień. Poświęć ten czas na wykonanie zadań, do których normalnie się nie udajesz (sprzątanie szafy lub wysyłanie e-maili, których unikałeś).
Krok 6. Poradź sobie ze swoimi zachciankami
W początkowym okresie odstawienia może wystąpić bardzo silny głód narkotykowy. Opracuj mechanizmy radzenia sobie, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo poddania się.
- Jeśli twoje pragnienie jest bardzo silne i obawiasz się, że możesz się poddać, spróbuj powiedzieć sobie, żeby poczekać tylko godzinę. Następnie spróbuj innego. Podzielenie odstawienia na krótsze, łatwiejsze do opanowania okresy może pomóc ci sobie z tym poradzić. Bądź silny i wiedz, że z czasem będzie ci łatwiej.
- Rozprosz się, spróbuj pomyśleć o czymś innym i bądź dumny z jakiejkolwiek samokontroli, jaką potrafisz wywrzeć.
- Spróbuj modlitwy lub medytacji. Początkowy okres karencji może być bardzo trudny. Może się okazać, że modlitwa lub medytacja pomagają zachować spokój i czuć się silniejszym i bardziej spokojnym.
Krok 7. Skoncentruj się na nowych nawykach
Gdy silne fizyczne objawy odstawienia zaczną ustępować, zmień swoją energię na zdrowe nawyki.
- Spróbuj relaksujących zajęć, takich jak czytanie i praca w ogrodzie.
- Angażuj się w pozytywne aktywności fizyczne, takie jak ćwiczenia i gotowanie.
- Skoncentruj się na czynnościach, które Cię zajmują, bez narażania Cię na kontakt z ludźmi i miejscami, które kojarzą Ci się z używaniem amfetaminy.
Metoda 4 z 4: Utrzymanie sukcesu
Krok 1. Kontynuuj przestrzeganie codziennej rutyny
Jeśli regularna struktura twojego dnia pomogła ci przejść przez początkowy okres odstawienia, może również pomóc ci pokonać uzależnienie w dłuższej perspektywie. W razie potrzeby dostosuj swój harmonogram, ale zachowaj dobre nawyki, które już wypracowałeś.
Upewnij się, że nadal zarządzasz przyjmowanymi lekami i regularnie odwiedzasz swojego lekarza
Krok 2. Trzymaj się swojego programu doradztwa lub grupy wsparcia
Nie przestawaj korzystać z tych zasobów tylko dlatego, że czujesz się lepiej. Wychodzenie z uzależnienia to proces, więc kontynuuj kontakt z lekarzem, terapeutą lub grupą wsparcia.
Jeśli zaczyna to wydawać się uciążliwe, spróbuj pomyśleć o tym, jak o prawidłowym jedzeniu lub ćwiczeniach. To coś, co robisz regularnie, aby zachować zdrowie, nawet jeśli wolisz tego nie robić
Krok 3. Świętuj kamienie milowe
Myślenie o reszcie swojego życia może być przytłaczające, więc zatrzymaj się i od czasu do czasu świętuj swoje osiągnięcia: dwa tygodnie czystości, miesiąc, trzy miesiące, rok.
- Nawet po dniu lub tygodniu trzeźwości możesz zafundować sobie coś, co lubisz, jak na przykład smaczny obiad lub wycieczka na plażę. Skoncentruj się na tym, co zrobiłeś dobrze i poświęć czas na wyznaczenie celów na następny tydzień.
- Po miesiącu trzeźwości można uczcić czystą i trzeźwą imprezę (bez alkoholu, narkotyków).
Krok 4. Otaczaj się właściwymi ludźmi
Buduj zdrowe przyjaźnie i silniejsze relacje osobiste. Oprzyj się pokusie spędzania czasu z ludźmi, z którymi kiedyś zażywałeś amfetaminy.
- Możesz ustalić konkretne granice z osobami, które używają amfetaminy, mówiąc coś w stylu: „Koncentruję się na mojej trzeźwości i wciąż jestem na wczesnym etapie zdrowienia, więc nie mogę przebywać w pobliżu osób, które teraz używają amfetaminy. Jest to zbyt ryzykowne dla ja i mam nadzieję, że to zrozumiesz.
- Pielęgnuj nowe relacje z osobami, które nie używają alkoholu, narkotyków ani żadnych innych. Spróbuj zapisać się na siłownię, lekcje tańca, grupę kościelną lub inne zajęcia towarzyskie.
Krok 5. Uważaj na znaki ostrzegawcze
Jeśli zauważysz zwiększone łaknienie, poczucie beznadziejności lub dużo dodatkowego stresu, możesz być narażony na nawrót. W tych okresach szczególnie ważne jest unikanie osób, miejsc i sytuacji, które kojarzą się z używaniem amfetaminy. Pozostań silny i skup się na tym, co osiągnąłeś.
Jeśli ponownie użyjesz amfetaminy i tego żałujesz, spróbuj się nie pobić – to nie pomoże. Pamiętaj, że raz się zatrzymałeś; możesz to zrobić ponownie. Natychmiast uzyskaj pomoc i wróć na właściwe tory
Porady
- Nie zdziw się, jeśli silne pragnienia pojawią się ponownie, nawet po miesiącach lub latach. Odzyskiwanie po użyciu amfetaminy to proces.
- Kiedy proces staje się trudny, pamiętaj, że bycie na amfetaminie jest gorsze niż bycie bez nich; Przypomnij sobie okropne objawy, jakie miałeś podczas używania amfetaminy, szkody, jakie wyrządziłeś swojemu ciału i sposoby, w jakie raniłeś ludzi, których kochałeś.
- Bardziej prawdopodobne jest, że odniesiesz sukces w przezwyciężeniu uzależnienia od amfetaminy, jeśli będziesz szczery wobec swoich bliskich i przyjmiesz ich pomoc. Uznanie swojej słabości wobec tych ludzi może być trudne, ale powiedz im, co się dzieje, i poproś ich o pomoc w trzymaniu się z dala od pokus.
