Niedociśnienie ortostatyczne, zwane również niedociśnieniem ortostatycznym, występuje, gdy ciśnienie krwi spada, gdy przechodzisz z siedzenia lub leżenia do stania. Może to spowodować zawroty głowy lub oszołomienie, a nawet utratę przytomności. Niedociśnienie ortostatyczne często nie ma się czym martwić, ale jeśli występuje regularnie, może to oznaczać, że masz schorzenie wymagające leczenia. Traktuj swoje niedociśnienie ortostatyczne, unikając przyczyn, którym można zapobiec, lecząc podstawowe schorzenia i wprowadzając zmiany w stylu życia. Jeśli masz zawroty głowy związane ze zmianą pozycji od czasu do czasu, ważne jest, aby zastanowić się, co może je powodować w codziennych czynnościach i dokonać zmian.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Usiądź lub połóż się, gdy masz zawroty głowy
Większość hipotonii ortostatycznej jest łagodna i ustępuje samoistnie. Kiedy poczujesz zawroty głowy, usiądź lub połóż się, aż minie. Możesz również przyjąć pozycję przysiadu, a następnie powoli wrócić do pozycji stojącej. Jest to często najłatwiejszy sposób na złagodzenie objawów.
Wstań powoli z siedzenia, leżenia lub kucania
Krok 2. Pozostań nawodniony
Odwodnienie jest częstą przyczyną niskiego ciśnienia krwi. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni powinni dziennie wypijać około 13 szklanek wody i innych płynów (około 3 litry), a kobiety powinny dążyć do 9 szklanek (2,2 litra). Pij więcej, jeśli dużo się pocisz, ćwiczysz lub mieszkasz w gorącym klimacie.
- Pij dodatkowe płyny, jeśli masz biegunkę, wymioty lub wysoką gorączkę. Jeśli naprawdę masz mdłości, spróbuj ssać lody lub lody.
- Jeśli masz zawroty głowy, szybko wypij 2 szklanki zimnej wody.
Krok 3. Zachowaj chłód w gorącym otoczeniu
Kiedy ćwiczysz lub wychodzisz na zewnątrz w gorącym klimacie, możesz się pocić wystarczająco, aby się odwodnić i obniżyć ciśnienie krwi. Poza dobrym nawodnieniem zachowaj chłód podczas ćwiczeń lub na zewnątrz w upale. Wypróbuj następujące rozwiązania:
- Noś jasne, luźne ubrania
- Rób częste przerwy na odpoczynek, aby napić się wody i ochłodzić się
- Aklimatyzuj się w gorącym środowisku, zaczynając powoli i stopniowo zwiększając aktywność
Krok 4. Jedz więcej soli w swojej diecie
Sól podnosi ciśnienie krwi, więc jeśli nie masz wysokiego ciśnienia krwi, możesz zwiększyć ilość spożywanej soli do 6-10 gramów dziennie. Zrób to tylko z pomocą lekarza, ponieważ zbyt dużo soli może zbytnio podnieść ciśnienie krwi.
Idealne ciśnienie krwi to 120/80
Krok 5. Jedz małe posiłki o niskiej zawartości węglowodanów
Jest to szczególnie pomocne, jeśli po jedzeniu masz tendencję do zawrotów głowy. Powstrzymaj się od jedzenia dużych ilości chleba i makaronu, skup się na jedzeniu chudego mięsa oraz świeżych owoców i warzyw. Jedz kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia zamiast dużych posiłków.
Krok 6. Przestań pić alkohol
Alkohol może zwiększać ryzyko niedociśnienia ortostatycznego. Jeśli obecnie pijesz wiele napojów alkoholowych w ciągu dnia, zacznij ograniczać picie. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania pomocy lub stopniowo ograniczaj spożycie na własną rękę.
Krok 7. Ćwicz regularnie
Wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych przez 5 dni w tygodniu ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejsza ryzyko wystąpienia niedociśnienia ortostatycznego. Staraj się chodzić, biegać, pływać, jeździć na rowerze, uprawiać sport lub wykonywać inną aktywność fizyczną przez większość dni tygodnia.
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do aktywności lub nie masz żadnych schorzeń
Krok 8. Noś pończochy uciskowe
Pończochy uciskowe to ciasne podkolanówki, które ograniczają ilość krwi w nogach. Noszenie ich może być pomocne, jeśli dużo stoisz na nogach lub często siedzisz przez długi czas. Twój lekarz prawdopodobnie wypisze ci receptę na pończochy uciskowe.
Do osiągnięcia podobnego celu można użyć wiązań brzusznych
Krok 9. Pompuj przepływ krwi z nóg do serca
Ćwicz mięśnie łydek, zanim wstaniesz z łóżka lub wstaniesz – mocno ściśnij mięśnie i kilkakrotnie je rozluźnij, aby poprawić przepływ krwi. Jeśli musisz stać przez długi czas i zaczynasz czuć zawroty głowy, skrzyżowaj nogi jak nożyczki i ściśnij uda, aby przepchnąć krew z nóg do serca.
- Staraj się unikać zginania w talii. Zamiast tego przykucnij, aby podnieść przedmioty.
- Unikaj krzyżowania nóg podczas siedzenia.
Krok 10. Podnieś głowę łóżka
Może to pomóc, jeśli masz przewlekłe niedociśnienie ortostatyczne. Podnieś wezgłowie łóżka o 10-20° lub około 4 cali (10 cm).
Krok 11. Wzmocnij się po dłuższym leżeniu w łóżku
Jeśli przez jakiś czas utkniesz w łóżku z powodu choroby lub kontuzji, prawdopodobnie osłabniesz. Może to powodować niedociśnienie ortostatyczne podczas próby wstawania. Przygotuj się na to i poproś kogoś, aby pomógł ci wstać i chodzić przez chwilę lub trzymać coś mocnego w pobliżu łóżka, aby się trzymać. Spróbuj regularnie siadać w łóżku, jeśli nie możesz lub nie możesz stać.
Rozważ współpracę z fizjoterapeutą, który pomoże Ci odzyskać siły
Metoda 2 z 3: Ustalenie przyczyny problemu
Krok 1. Odwiedź swojego lekarza
To normalne, że czasami podczas wstawania odczuwasz zawroty głowy, ale jeśli pojawiają się one często lub trwają dłużej niż kilka sekund, skontaktuj się z lekarzem. Przeprowadzą badanie fizykalne i zdadzą historię medyczną, sprawdzą ciśnienie krwi i prawdopodobnie wykonają kilka testów laboratoryjnych lub EKG, aby spróbować ustalić przyczynę.
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli po wstaniu poczujesz tak zawroty głowy, że zemdlejesz
Krok 2. Wykonaj badanie krwi
Często Twój lekarz może ustalić, co powoduje niedociśnienie ortostatyczne za pomocą badania krwi. Mogą sprawdzić próbkę krwi, aby sprawdzić, czy występuje problem z tarczycą, nadnerczami lub układem nerwowym i czy nie masz anemii.
Krok 3. Prowadź dziennik swoich objawów
Jeśli zauważysz, że masz objawy niedociśnienia – zawroty głowy, zawroty głowy, nudności, splątanie, niewyraźne widzenie, osłabienie lub omdlenia – zacznij prowadzić dziennik. Zapisz, jakie objawy doświadczasz i jak długo trwają. Zwróć uwagę na to, co robiłeś przed i wcześniej tego dnia, na przykład ćwicząc lub przebywając na słońcu. Zabierz tę kartę ze sobą do gabinetu lekarskiego.
Niektórzy ludzie mają niskie ciśnienie po jedzeniu. Zwróć uwagę, jeśli objawy wystąpią po posiłku
Krok 4. Rozpoznaj niedociśnienie podczas ciąży
To normalne, że podczas ciąży doświadczasz niskiego ciśnienia krwi z powodu zmian, jakie przechodzi twoje ciało, aby przystosować się do dziecka. Zwykle po porodzie ciśnienie krwi wraca do normy. Porozmawiaj o tym z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż kilka sekund lub powodują zawroty głowy, że możesz zemdleć lub upaść.
Krok 5. Odwiedź kardiologa, aby sprawdzić stan twojego serca
Czasami niedociśnienie ortostatyczne może być oznaką, że coś jest nie tak z pracą serca. Problemy z zastawką, wolne tętno, niewydolność serca i przebyty zawał serca mogą ograniczać pracę serca i powodować niskie ciśnienie krwi, gdy wstajesz. Poproś swojego lekarza o skierowanie do kardiologa lub kardiologa.
Kardiolodzy mogą wykonać specjalne testy, aby sprawdzić zastawki serca i sprawdzić, jak dobrze serce pompuje krew
Metoda 3 z 3: Leczenie medyczne
Krok 1. Przestań brać leki, które powodują niskie ciśnienie krwi
Niektóre leki mogą powodować niedociśnienie ortostatyczne. Zanieś listę swoich leków do lekarza, w tym wszelkie suplementy ziołowe lub napoje, i zapytaj, czy zaprzestanie lub zmiana leku może pomóc w złagodzeniu objawów. Nigdy nie przerywaj przyjmowania leku bez nadzoru lekarza.
- Typowe leki powodujące niedociśnienie to te, które leczą wysokie ciśnienie krwi i problemy z sercem (diuretyki, alfa-blokery, beta-blokery, blokery kanału wapniowego, inhibitory ACE i azotany). Czasami obniżenie przyjmowanej dawki może złagodzić objawy.
- Inne leki, które mogą powodować niedociśnienie jako efekt uboczny, to niektóre leki przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne, leki na chorobę Parkinsona, środki zwiotczające mięśnie, narkotyki i leki na zaburzenia erekcji.
Krok 2. Zdobądź receptę na fludrokortyzon (Florinef)
Lek fludrokortyzon podnosi ciśnienie krwi, zwiększając ilość płynu we krwi. W przypadku ciężkich, uporczywych objawów ten lek może być pomocny. Skontaktuj się z lekarzem, aby omówić ten lek i uzyskać na niego receptę.
Leki są przepisywane tylko w przypadku przewlekłego, tj. uporczywego, a nie sporadycznego niedociśnienia ortostatycznego
Krok 3. Wypróbuj midodrynę (ProAmatine)
Ten lek zwiększa również ciśnienie krwi, co znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia niedociśnienia ortostatycznego. Pamiętaj, że wszystkie leki mogą mieć skutki uboczne.
Midodrine może powodować wysokie ciśnienie krwi podczas leżenia. Omów to ryzyko z lekarzem
Krok 4. Omów z lekarzem inne opcje leczenia
Jeśli konkretna choroba powoduje niedociśnienie ortostatyczne, pomocne może być przyjmowanie odpowiednich leków. Lekarz może przepisać jeden z nich z innymi lekami, aby leczyć podstawową przyczynę:
- Droksidopa (Northera) jest stosowana, gdy choroba Parkinsona powoduje niedociśnienie ortostatyczne.
- Epoetyna (Epogen, Procrit) może pomóc, jeśli problem wynika z przewlekłej anemii.
- Pirydostygmina (Regonol, Mestinon) może być pomocna dla osób z problemami neurologicznymi i w przeciwieństwie do midodryny nie powoduje nadciśnienia podczas leżenia.
- Można również stosować niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), ale nie w przypadku problemów z nerkami.
Krok 5. Kontroluj poziom cukru we krwi
Niski poziom cukru we krwi i cukrzyca mogą powodować niedociśnienie. Jeśli masz cukrzycę, pracuj z lekarzem, endokrynologiem lub pielęgniarką diabetologiczną, aby utrzymać poziom cukru we krwi w bezpiecznym zakresie. Niski poziom cukru we krwi może być równie niebezpieczny jak wysoki, jeśli nie bardziej.
