Niedrożność jelita cienkiego może być bolesna, ale można jej zapobiec. Stan występuje, gdy zablokowanie w dowolnym miejscu w jelicie cienkim zapobiega przedostawaniu się odpadów do jelita grubego. Jeśli masz chorobę zapalną jelit, taką jak choroba Leśniowskiego-Crohna, ryzyko niedrożności jelita cienkiego może być większe. Istnieje również większe ryzyko, jeśli niedawno przeszłaś operację jamy brzusznej. Zdrowy styl życia i dieta uboga w tłuszcz i błonnik mogą pomóc w zapobieganiu niedrożności jelita cienkiego.
Kroki
Metoda 1 z 2: Utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych
Krok 1. Częściej spożywaj małe posiłki
Małe porcje przekąsek są łatwiejsze do strawienia przez organizm niż pełny posiłek, do którego jesteś przyzwyczajony. Staraj się jeść od 4 do 6 razy dziennie, może raz na 2 godziny.
Przestań jeść, zanim poczujesz się „pełny”. Może to zmniejszyć ryzyko przedostania się niestrawionego pokarmu do jelita cienkiego, potencjalnie powodując blokadę
Krok 2. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj
Aby zapewnić prawidłowe trawienie, zawsze jedz w zrelaksowanym otoczeniu. Im dokładniej przeżuwasz jedzenie, tym łatwiej jest trawić organizm. Gotuj wszystko, co jesz, aby było wilgotne i delikatne.
Jeśli coś jest trudne do przeżucia, prawdopodobnie jest również trudne do strawienia. Wiele żylastych owoców (ananas, rabarbar) i warzyw (seler, kiełki fasoli) zawiera twarde włókna, których organizm nie jest w stanie strawić. Włókna te mogą gromadzić się w jelicie cienkim, powodując niedrożność. Podobnie przetworzona żywność jest trudniejsza do strawienia przez organizm. Najdłużej trawi się mięso, zwłaszcza stek
Krok 3. Pij dużo wody
Woda pomaga prawidłowo funkcjonować układowi trawiennemu. Wypicie szklanki wody podczas jedzenia i po każdym posiłku może zapobiec zablokowaniu. Staraj się pić codziennie od 8 do 10 pełnych szklanek wody.
- Oprócz wody dobre są inne płyny, takie jak bulion, herbata i sok. Koktajle mleczne mogą być również dobre, o ile nie tolerujesz laktozy.
- Nawet jeśli zawierają dużo wody, nie używaj innych napojów jako substytutu 8 do 10 szklanek wody. Zamiast pić szybko, popijaj wodę regularnie przez cały dzień.
Krok 4. Dobrze ugotuj warzywa
Być może słyszałeś, że surowe warzywa dostarczają więcej składników odżywczych niż warzywa gotowane. Jeśli jednak miałeś problemy z niedrożnością jelita cienkiego, surowe warzywa mogą zaostrzyć problem.
- Poszukaj warzyw w puszkach, które są dobrze ugotowane i pozbawione pestek i skórek, takich jak marchew, pomidory, dynia i kalafior. Warzywa mrożone mogą być również świetną opcją po ugotowaniu, zwłaszcza groszek, marchewka i ziemniaki.
- W szczególności należy unikać zielonych warzyw liściastych (szpinak, kapusta), warzyw żylastych (selera, szparagi) oraz warzyw z twardą skórką (bakłażan, zielona lub czerwona papryka).
Krok 5. Usuń nasiona i skórkę z owoców
Nasiona i skórki owoców zawierają rodzaje błonnika, których ludzie nie mogą strawić. W wielu przypadkach owoce obiera się przed spożyciem. Jednak w przypadku niektórych owoców, takich jak jabłka, skórka jest rutynowo spożywana.
Unikaj owoców z małymi nasionami, takich jak jagody lub owoce kiwi, ponieważ nie będziesz w stanie usunąć nasion przed ich zjedzeniem. Sok można jednak wypić
Krok 6. Unikaj orzechów i nasion
Podobnie jak owoce, orzechy i nasiona zazwyczaj zawierają błonnik, którego organizm nie jest w stanie strawić. Jeśli jesz orzechy i nasiona, błonnik ten może gromadzić się w jelicie cienkim, powodując niedrożność.
- Podobnie popcorn nie jest dobrą przekąską, jeśli chcesz zapobiec niedrożności jelita cienkiego, ponieważ jest główną przyczyną niedrożności jelit. Twoje ciało nie może strawić błonnika zawartego w ziarnach popcornu.
- Masła orzechowe są w porządku, o ile są kremowe, a nie masywne.
Krok 7. Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny
Napoje zawierające kofeinę i alkohol mogą podrażniać jelita. Kofeina i alkohol są również lekami moczopędnymi, które mogą powodować odwodnienie, co prowadzi do innych problemów z jelitami.
Sama kawa może również podrażniać jelita, nawet jeśli nie zawiera kofeiny
Metoda 2 z 2: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Rzuć palenie
Palenie papierosów może narazić Cię na zwiększone ryzyko chorób jelit, które mogą prowadzić do niedrożności jelita cienkiego, w tym choroby Leśniowskiego-Crohna. Palacze mają również gorsze objawy niż osoby niepalące i częściej wymagają operacji w celu leczenia tych chorób.
Jeśli regularnie palisz i chcesz rzucić palenie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach rzucenia palenia i wspólnie opracuj plan
Krok 2. Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów
Podnoszenie ciężarów zwiększa ciśnienie w brzuchu i może powodować przepuklinę, która może prowadzić do niedrożności jelita cienkiego. Masz zwiększone ryzyko przepukliny, jeśli niedawno przeszłaś operację.
Po operacji lub innym leczeniu urazu jelit lekarz może podać listę ograniczeń fizycznych. Możesz również poprosić o notatkę od swojego lekarza, jeśli potrzebujesz usprawiedliwić cię od podnoszenia ciężkich przedmiotów w pracy
Krok 3. Wykonuj codzienne ćwiczenia fizyczne
Bycie aktywnym jest ważne dla utrzymania zdrowego trawienia i zapobiegania niedrożności jelita cienkiego. Zwłaszcza chodzenie jest dobrym ćwiczeniem i stymuluje trawienie. Po każdym posiłku spróbuj wybrać się na krótki spacer.
- Jeśli niedawno przeszłaś przepuklinę lub operację, aktywność fizyczna może zapobiec powstawaniu blizn, które mogą prowadzić do niedrożności jelita cienkiego.
- Jeśli chcesz uwzględnić trening oporowy w swoim programie ćwiczeń, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Unikaj używania dużych ciężarów, które mogą spowodować przepuklinę.
Krok 4. Weź suplementy witaminowe i mineralne
Ogólnie rzecz biorąc, chcesz uzyskać jak najwięcej witamin i minerałów z jedzenia, które spożywasz. Jednak przygotowanie żywności wymagane do zapobiegania niedrożności jelita cienkiego może powodować pewne niedobory.
Codzienna multiwitamina może zapewnić, że codziennie otrzymujesz witaminy i minerały, których potrzebujesz. Zapytaj swojego lekarza, czy poleca inne suplementy na podstawie Twojej diety i historii medycznej
Krok 5. Zaplanuj coroczne badania przesiewowe raka jelita grubego
Niedrożność jelita cienkiego może być objawem raka. Jeśli masz ponad 50 lat lub niedawno miałeś niedrożność jelita cienkiego, co roku poddaj się badaniu przesiewowemu w kierunku raka jelita grubego.
