Chociaż dna moczanowa jest jedną z bardziej bolesnych postaci zapalenia stawów, życie z tą chorobą nie musi być wyniszczające lub nieszczęśliwe dla tych, którzy na nią cierpią. Dna moczanowa jest spowodowana podwyższonym poziomem kwasu moczowego we krwi, spowodowanym kombinacją stylu życia, diety i genetyki, i niestety jest stanem przez całe życie. Chociaż dna jest trudna do trwałego wyleczenia, nie jest niemożliwa do życia. Podejmując proaktywne kroki w celu zapobiegania występowaniu zaostrzeń dny moczanowej i szybko lecząc zaostrzenia, gdy już wystąpią, osoby żyjące z dną mogą nadal żyć stosunkowo normalnie i bez bólu.
Kroki
Część 1 z 2: Zapobieganie nawrotom dny moczanowej
Krok 1. Zażywaj leki, aby utrzymać niski poziom kwasu moczowego we krwi
Ponieważ dna jest bezpośrednio spowodowana podwyższonym poziomem kwasu moczowego, utrzymywanie tych poziomów w akceptowalnie niskim zakresie jest najlepszym sposobem zapobiegania dnie moczanowej. Codziennie przyjmuj leki obniżające kwasowość, aby zapobiec nawrotom.
- Niektóre z bardziej powszechnych leków kontrolujących poziom kwasu moczowego we krwi to allopurynol, lezynurad i probenecyd. Będą one musiały zostać przepisane przez lekarza.
- Pamiętaj, aby umawiać się na wizyty kontrolne, aby podczas przyjmowania leków sprawdzić poziom kwasu moczowego we krwi. Sprawdź enzymy wątrobowe, jeśli przyjmowałeś którykolwiek z wymienionych leków. Powinieneś sprawdzać poziom kwasu co najmniej raz lub dwa razy w roku lub częściej, w zależności od tego, jak poważna jest choroba.
Krok 2. Jedz zdrową dietę, która unika pokarmów bogatych w purynę lub fruktozę
To, co jesz (lub czego nie jesz) może mieć znaczący wpływ na objawy dny moczanowej! Przestrzeganie zbilansowanej diety, która nie zawiera pokarmów bogatych w purynę i fruktozę, pomoże zmniejszyć prawdopodobieństwo przyszłych zaostrzeń dny moczanowej.
- Pokarmy o wysokiej czystości, których należy unikać, obejmują czerwone mięso, skorupiaki, wieprzowinę, piwo i podroby (np. wątrobę).
- Wyeliminuj żywność i napoje z syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, takie jak napoje bezalkoholowe, sztuczne soki owocowe, rafinowane węglowodany (np. biały chleb) i większość przetworzonej żywności.
- Spożywaj więcej pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak sok wiśniowy i sok ananasowy, ponieważ pomogą one zapobiegać stanom zapalnym prowadzącym do zaostrzeń dny moczanowej.
- Unikaj zielonych liściastych, które są bogate w kwas moczowy, ponieważ mogą one powodować stan zapalny dny moczanowej.
Krok 3. Utrzymuj nawodnienie, pijąc codziennie dużo wody
Picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne do wypłukiwania nadmiaru kwasu moczowego, a także do transportu składników odżywczych w ciele i amortyzacji stawów. Zdrowa ilość wody do picia każdego dnia to 15,5 filiżanki (3,7 l) dla mężczyzn i 11,5 filiżanki (2,7 l) dla kobiet.
- Pamiętaj, aby pić więcej wody, jeśli regularnie angażujesz się w intensywne ćwiczenia fizyczne.
- Unikaj napojów słodzonych syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, takich jak Gatorade.
- Zwiększ spożycie wody przy pierwszych oznakach możliwego zaostrzenia dny moczanowej, które mogą być obrzękiem stawów, zmianami ruchowymi lub bólem.
Krok 4. Utrzymuj zdrową masę ciała poprzez dietę i ćwiczenia.
Oprócz stosowania diety, która ogranicza spożycie puryn i fruktozy, stosuj zdrową dietę, która pomoże Ci schudnąć, jeśli masz nadwagę lub utrzymasz ją na normalnym poziomie.
- Jest to szczególnie ważne dla osób z nadwagą, ponieważ są one 4 razy bardziej narażone na rozwój dny moczanowej niż osoby o prawidłowej masie ciała.
- Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki jest najlepszy plan osiągnięcia idealnej masy ciała. Będzie to zależeć od całościowego zestawu czynników, takich jak wiek, płeć i zdrowie fizyczne.
- Jeśli chcesz schudnąć, rób to stopniowo i rozsądnie. Utrata dużej wagi w krótkim czasie nie pomoże w ten sam sposób zapobiegać podagrze.
Krok 5. Ćwicz 4 lub więcej dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut
Regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności pomogą Ci zrzucić nadwagę, utrzymać zdrowy poziom wagi i zmniejszyć stres, a wszystko to pomoże zapobiegać nawrotom dny moczanowej.
- Nie wykonuj energicznych ćwiczeń, jeśli doświadczasz zaostrzenia dny moczanowej. Poczekaj, aż objawy ustąpią, zanim podejmiesz rygorystyczną aktywność fizyczną. Chodzenie i rozciąganie mogą pomóc podczas zaostrzenia dny moczanowej.
- Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij regularnie od krótkich sesji, a następnie stopniowo zwiększaj ich czas i intensywność. Zbyt intensywne ćwiczenia zbyt wcześnie mogą spowodować bardzo niszczące napięcie mięśni.
- Rozważ dołączenie do klubu sportowego lub rekreacyjnego, aby regularne ćwiczenia były bardziej zabawne i towarzyskie.
Krok 6. Unikaj palenia i picia alkoholu
Picie alkoholu, zwłaszcza piwa i likierów zbożowych, może prowadzić do podwyższenia poziomu kwasu moczowego we krwi, podczas gdy palenie może zakłócać metabolizm. Ogranicz te czynności tak bardzo, jak to możliwe, aby najskuteczniej zapobiegać podagrze.
- Dyskutuje się, czy picie wina w umiarkowanych ilościach przyczynia się do dny moczanowej. Dla maksymalnego bezpieczeństwa, jeśli to możliwe, unikaj wina i piwa.
- Jeśli całkowite powstrzymanie się od alkoholu jest trudne lub niemożliwe, ogranicz spożycie wina i napojów spirytusowych do nie więcej niż dwóch standardowych drinków dziennie. Standardowy napój to 100 mililitrów (3,4 uncji) wina i 30 mililitrów (1,0 uncji) spirytusu.
Krok 7. Śpij 8 godzin każdej nocy
Wystarczająca ilość snu każdej nocy pomoże utrzymać organizm w optymalnym zdrowiu i radzić sobie ze stresem przez cały tydzień. Staraj się spać przez 8 godzin każdej nocy, aby jak najlepiej zapobiegać dnie moczanowej.
Ważne jest również, aby pozostać wypoczętym, aby zapobiec nawrotom dny moczanowej. Nie wahaj się usiąść lub położyć się, gdy odczuwasz zmęczenie lub bolesność stawów
Część 2 z 2: Leczenie nawrotów dny moczanowej
Krok 1. Jak najszybciej zażyj przeciwzapalne leki przeciwbólowe
Jeśli lekarz przepisał leki przeciwzapalne, które należy przyjmować w przypadku zaostrzeń dny moczanowej, należy je przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza. W przeciwnym razie zacznij natychmiast leczyć swoje nawroty za pomocą dostępnego bez recepty ibuprofenu lub naproksenu.
- Pamiętaj, aby zawsze przestrzegać instrukcji dawkowania podczas przyjmowania leków.
- Nie zażywaj aspiryny, ponieważ może to podnieść poziom kwasu moczowego i aktywnie pogorszyć zaostrzenia.
- Przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak ibuprofen i naproksen, w ciągu pierwszych 24 godzin zaostrzenia może znacznie skrócić długość zaostrzenia.
- Zmień stosowane leki przeciwbólowe, aby uniknąć uzależnień lub szkodliwych skutków ubocznych, takich jak wrzody żołądka.
Krok 2. Nałóż lód na dotknięty staw i utrzymuj go w pozycji podwyższonej
Oblodzenie stawu może pomóc zmniejszyć stan zapalny i tępe sygnały bólu emanujące z tego obszaru. Uniesienie stawu pomoże również zmniejszyć bolesny obrzęk.
- Używaj okładu lodowego tylko wtedy, gdy nacisk pakietu na staw jest tolerowany. Nie nakładaj lodu na staw, jeśli jest to bolesne.
- Zawiń worek pokruszonego lodu w ściereczkę do naczyń i przyłóż do stawu na 20-30 minut, powtarzając ten proces kilka razy w ciągu dnia. Worek mrożonego groszku można również użyć zamiast kruszonego lodu.
Krok 3. Odpocznij w pozycji, w której chory staw jest chroniony
Odpocznij staw i nie uciskaj go, gdy zacznie się zaostrzenie, i kontynuuj odpoczynek, aż ból ustąpi. Upewnij się, że staw jest umieszczony w pomieszczeniu lub miejscu, w którym nie zostanie przypadkowo uderzony lub uderzony.
Unikaj używania stawu podczas rozbłysku i minimalizuj stres tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli są dostępne, poproś przyjaciół lub rodzinę, aby zostali z tobą przez pierwszy dzień. Możesz potrzebować ich pomocy w leczeniu stawu lub podróży, aby zobaczyć się z lekarzem
Krok 4. Zadzwoń do swojego lekarza i poinformuj go o zaostrzeniu
Mogą chcieć umówić się na wizytę lub przepisać silniejszy lek przeciwbólowy, w zależności od nasilenia zaostrzenia.
- Lekarz może również zdecydować się na wstrzyknięcie kortykosteroidu do najbardziej dotkniętych stawów, aby szybko zmniejszyć stan zapalny, jeśli zaostrzenie jest szczególnie bolesne.
- Nie należy unikać leczenia, gdy zaczyna się zaostrzenie dny moczanowej. Otrzymanie leczenia w ciągu pierwszych 24 godzin znacząco określi długość i intensywność zaostrzenia.
Krok 5. Kontynuuj przyjmowanie leków i pozostań nawodniony przez cały okres zaostrzenia
Nie należy przerywać działań zapobiegawczych podczas zaostrzenia (innych niż ćwiczenia fizyczne). Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomoże wypłukać kwas moczowy z organizmu, a leki pomogą w radzeniu sobie z bólem i stanem zapalnym w stawie.
Jeśli przyjmujesz leki obniżające poziom kwasu moczowego we krwi, kontynuuj przyjmowanie tego leku przez cały okres nawrotu, chyba że lekarz zaleci inaczej
Krok 6. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie poprawisz się po 24 godzinach
Jeśli twój stan nie poprawił się zauważalnie po leczeniu w domu, możesz potrzebować poważniejszego leczenia.
Jeśli zadzwoniłeś do swojego lekarza na początku zaostrzenia i umówiłeś się na późniejszy termin, zadzwoń i zapytaj, czy można przesunąć wizytę. Wyjaśnij sytuację i wyjaśnij, dlaczego musisz udać się do lekarza wcześniej niż później
Porady
- Zminimalizowanie stresu w codziennym życiu pomoże również zapobiegać przyszłym nawrotom dny moczanowej i złagodzić ból związany z trwającym zaostrzeniem.
- Codzienne przyjmowanie witamin, zwłaszcza witaminy C, może również pomóc w zapobieganiu nawrotom dny moczanowej u mężczyzn.
- Porozmawiaj z reumatologiem, aby sprawdzić, czy są jakieś zabiegi, które będą dla Ciebie najlepsze.
- Masaż, fizjoterapia i akupunktura mogą łagodzić objawy dny moczanowej.
- Poszukaj zaczerwienienia lub obrzęku stawów, aby rozpoznać dnę moczanową.
Ostrzeżenia
- Zaostrzenia dny moczanowej mogą być wywołane przez niektóre pokarmy, takie jak pomidory lub leki, takie jak leki zmniejszające zawartość potasu w organizmie. Porozmawiaj z lekarzem o swojej diecie i lekach, aby upewnić się, że nie jesteś narażony na częste wyzwalacze zaostrzeń dny moczanowej.
- Unikaj picia kawy pozostawionej w dzbanku przez długi czas lub czerwonego wina, ponieważ mogą one podnieść poziom kwasu moczowego.
