Zatkany nos to powszechna dolegliwość, która może być spowodowana chorobą, alergią lub niedrożnością dróg oddechowych. Jeśli czujesz się przytłoczony, prawdopodobnie potrzebujesz szybkiej ulgi, aby poczuć się lepiej. Na szczęście możesz naturalnie leczyć zatory, stosując domowe środki zaradcze i zmiany stylu życia. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy nasilają się, nie czujesz się lepiej po 10 dniach lub twoje naturalne leczenie nie działa.
Kroki
Metoda 1 z 3: Korzystanie z domowych środków zaradczych
Krok 1. Użyj nawilżacza, aby nawilżyć drogi oddechowe i rozluźnić śluz
Suche powietrze może pogorszyć twoje zatoki i utrudnić odpływ śluzu z przewodów nosowych, co przedłuża przekrwienie. Korzystanie z nawilżacza powietrza w sypialni lub salonie zwiększa wilgotność powietrza, zapobiegając odwodnieniu, pomagając oczyścić zatoki i ukoić gardło. Wilgotność w Twoim domu powinna wynosić od 30% do 55%.
- Zbyt wysoka wilgotność może prowadzić do pleśni i roztoczy, które są częstymi przyczynami alergii.
- Co tydzień czyść filtr nawilżacza za pomocą octu. Zatrzymaj nawilżacz i skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy ze strony układu oddechowego, które Twoim zdaniem są związane z używaniem nawilżacza.
Krok 2. Wdychaj parę, aby rozrzedzić śluz i uwolnić substancje drażniące nos
Aby uzyskać szybką obróbkę parą, podgrzej garnek wody destylowanej, która ledwie się zagotuje, czyli około 175 do 185 °F (79 do 85 °C). Gdy zacznie wytwarzać dość dużo pary, zdejmij garnek z ognia. Umieść ręcznik na głowie i pochyl się nad garnkiem, zamykając oczy i oddychając głęboko przez około 5-10 minut.
- Para pomaga rozluźnić śluz, jednocześnie wypłukując wszelkie ciała obce, takie jak kurz lub pyłki, które miały kontakt z przewodami nosowymi.
- Woda destylowana została już przegotowana, aby usunąć wszelkie bakterie lub toksyny, więc można ją wdychać.
Krok 3. Zastosuj ciepły ręcznik, aby leczyć ciśnienie zatok i stan zapalny
Namocz mały, czysty ręcznik w letniej wodzie na 3 do 5 minut, a następnie wykręć wodę. Nakładaj na czoło lub szyję na 5 minut. Zanurz szmatkę z powrotem w wodzie i włóż ją ponownie. Staraj się nie podgrzewać dłużej niż 20 minut za jednym razem.
- Ciepły ręcznik nałożony na czoło lub szyję może pomóc złagodzić bóle głowy związane z zatokami spowodowane stanem zapalnym i przekrwieniem dróg nosowych. Ciepło otwiera naczynia krwionośne, co zwiększa przepływ krwi i dostarcza tlenu i składników odżywczych, aby zmniejszyć ból i rozluźnić obolałe mięśnie.
- Możesz również użyć termoforu lub żelu, aby zastosować kompresję termiczną.
- Nie stosuj ciepła, jeśli występuje obrzęk lub gorączka. Zamiast tego użyj worka na lód.
Krok 4. Użyj sprayu z solą fizjologiczną, aby przepłukać przewody nosowe
Delikatnie wydmuchaj nos w chusteczkę, aby usunąć śluz. Zdejmij nakrętkę i lekko potrząśnij butelką. Przytrzymaj pompkę przy nozdrzu kciukiem na dnie butelki, a palcem wskazującym i środkowym na górze. Palcem drugiej ręki zamknij nozdrza po drugiej stronie. Ściśnij pompkę podczas powolnego wdechu przez nos i powtórz te czynności dla drugiego nozdrza.
- Staraj się nie kichać ani nie wydmuchiwać nosa zaraz po użyciu sprayu.
- Większość sprayów z solą fizjologiczną jest bezpieczna w codziennym użyciu tak często, jak chcesz. Jeśli wystąpią krwawienia z nosa, przerwij stosowanie na kilka dni. Jeśli krwawienie lub podrażnienie nie ustąpi, porozmawiaj z lekarzem.
Wskazówka:
Przy pierwszym użyciu sprayu może być konieczne zagruntowanie go przez kilkakrotne wytryski w powietrze, aż pojawi się drobna mgiełka.
Krok 5. Użyj dzbanka neti do oczyszczenia przewodów nosowych
Zacznij od przygotowania roztworu soli fizjologicznej, używając 1/4 łyżeczki (1,4 g) koszernej lub peklowanej soli, 1/4 łyżeczki (1,4 g) sody oczyszczonej i 8 płynnych uncji (0,24 l) ciepłej wody destylowanej o temperaturze około 105 ° F (41 °C) w naczyniu neti. Stojąc nad zlewem, przechyl głowę na bok i przyłóż dziobek dzbanka neti do odwróconego nozdrza. Wlej roztwór soli do jednego nozdrza i pozwól mu wypłynąć do drugiego. Powtórz z drugim nozdrzem.
- Zacznij od 1 irygacji dziennie, gdy masz objawy. Jeśli nie czujesz się lepiej, używaj neti pot 1 do 2 razy dziennie, aż objawy ustąpią.
- Garnki neti można znaleźć w większości drogerii.
Krok 6. Płucz gardło słoną wodą, aby odprowadzić śluz, jednocześnie łagodząc ból gardła
Umieść 1/2 łyżeczki (2 g) soli morskiej w szklance destylowanej lub sterylizowanej ciepłej wody i mieszaj, aż się rozpuści. Płukać gardło wodą przez 1 do 2 minut, a następnie wypluć zamiast połykać.
- Możesz powtarzać płukanie słoną wodą co kilka godzin, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- Jeśli sól podrażnia usta lub gardło, możesz również użyć zwykłej, destylowanej ciepłej wody.
Metoda 2 z 3: Zmiana nawyków
Krok 1. Pij dużo płynów, aby rozluźnić śluz
Im grubszy jest twój smar, tym trudniej będzie go zdmuchnąć. Postaraj się zwiększyć spożycie wody, soku i herbaty, aby utrzymać nawodnienie i utrzymać płynny śluz i łatwo się go pozbyć.
Staraj się trzymać z dala od odwadniających płynów, takich jak kawa, napoje gazowane i alkohol
Krok 2. Wydmuchaj nos delikatnie i tylko wtedy, gdy jest to konieczne
Przytrzymaj palec nad jednym nozdrzem, a następnie delikatnie wdmuchnij drugie w chusteczkę. Powtórz z drugim nozdrzem. Pamiętaj, aby dmuchać delikatnie, ponieważ nacisk z silnego dmuchania może wpłynąć na twoje uszy, powodując ból ucha i przeziębienie.
Myj ręce za każdym razem, gdy wydmuchujesz nos, aby uniknąć innych infekcji bakteriami lub wirusami
Krok 3. Weź ciepły prysznic, aby pomóc osuszyć zatoki
Utrzymuj temperaturę wody na poziomie 41 do 46°C i pozostań pod prysznicem przez 5 do 10 minut. Spróbuj głęboko oddychać i wdychać parę, aby rozluźnić śluz.
- Ciepłe kąpiele mogą również przynieść korzyści dzieciom i niemowlętom z zatkanym nosem.
- Upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca lub zimna, zwłaszcza jeśli masz gorączkę.
Krok 4. Unikaj pokarmów zapalnych, ponieważ sprawią, że poczujesz się gorzej
Niektóre pokarmy mogą spowolnić proces gojenia się organizmu, osłabić układ odpornościowy, zwiększyć masę ciała i wywołać stan zapalny. Przyczynia się to do nasilenia stanu zapalnego nosa, co pogarsza przekrwienie. Staraj się ograniczać lub unikać pokarmów, które mogą powodować przewlekłe stany zapalne, takich jak biały chleb, ciastka, pączki, potrawy smażone, napoje gazowane, słodkie napoje energetyczne, margaryna, tłuszcz piekarski, smalec, cielęcina, szynka, stek i przetworzone mięso.
Wskazówka:
Spróbuj jeść zupy lub buliony, aby przyspieszyć gojenie i rozgrzać zatoki.
Krok 5. Podeprzyj głowę w nocy, aby uniknąć zatorów podczas snu
Kiedy kładziesz głowę, śluz ma tendencję do gromadzenia się w zatokach, co prowadzi do złego lub zaburzonego snu. Spróbuj oprzeć głowę na kilku poduszkach, aby pozostać w pozycji pionowej podczas snu i uniknąć zatorów.
Możesz także spróbować spać na rozkładanym fotelu
Krok 6. Rzuć palenie, aby uniknąć podrażnienia dróg oddechowych
Dym papierosowy może podrażniać tkankę nosową, często prowadząc do częstych bólów głowy i przewlekłego kaszlu, znanego również jako kaszel palacza. Jeśli już cierpisz na zatory, może to wydłużyć czas trwania i nasilenie twojego stanu. Postaraj się ograniczyć ilość wypalanych dziennie papierosów.
- Staraj się unikać biernego palenia i innych niebezpiecznych oparów, które również mogą powodować podrażnienie i dyskomfort.
- Zapytaj swojego lekarza o sposoby ograniczenia i rzucenia palenia.
Metoda 3 z 3: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Odwiedź swojego lekarza, jeśli masz poważne objawy
Często możesz leczyć objawy zatok w domu. Czasami jednak może rozwinąć się ciężka infekcja, która może wymagać leczenia. Idź do lekarza, jeśli wystąpią następujące ciężkie objawy:
- Wysoka gorączka powyżej 102 ° F (39 ° C)
- Żółta lub zielona wydzielina z nosa
- Ból
- Krew w wydzielinie z nosa
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 10 dni
Prawdopodobnie zauważysz poprawę, gdy zaczniesz leczyć zatory. Jeśli nie poprawisz się lub objawy się pogorszą, udaj się do lekarza, aby dowiedzieć się, co powoduje zatory. Następnie lekarz może zalecić dodatkowe opcje leczenia, które pomogą Ci poczuć się lepiej.
Możesz mieć infekcję, jeśli objawy nie ustąpią. Alternatywnie możesz mieć podstawową przyczynę, która wymaga leczenia
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o leki, jeśli naturalne leczenie nie działa
Chociaż naturalne zabiegi często są skuteczne, nie działają na wszystkich. Możesz potrzebować dodatkowego leczenia, zwłaszcza jeśli rozwinie się infekcja bakteryjna. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz leków. Mogą przepisać ci leki lub zalecić leczenie bez recepty.
- Środki zmniejszające przekrwienie pomagają wysuszyć przewody nosowe, a spraye do nosa oczyszczają przewody nosowe. Możesz je kupić bez recepty lub otrzymać od lekarza.
- Możesz wziąć lek przeciwhistaminowy dostępny bez recepty, aby pomóc w objawach alergii, takich jak katar, kichanie i swędzenie, łzawienie oczu. Dodatkowo, twój lekarz może zaoferować ci opcję recepty, jeśli twoje objawy są poważne.
Wskazówka:
Jeśli masz infekcję bakteryjną, możesz potrzebować antybiotyku.
Krok 4. Skontaktuj się ze specjalistą ds. uszu, nosa i gardła (ENT) w celu uzyskania uporczywego przekrwienia
Podczas gdy większość infekcji zatok ustępuje po leczeniu, czasami masz skłonność do częstych infekcji, które mogą zacząć przeszkadzać w twoim życiu. Jeśli masz częste infekcje zatok, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wizycie laryngologa. Mogą ustalić przyczynę nawracających infekcji zatok i mogą zaoferować dodatkowe leczenie.
Możesz potrzebować skierowania od lekarza pierwszego kontaktu, aby zobaczyć laryngologa
Porady
- Coroczne zastrzyki przeciw grypie mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób układu oddechowego.
- Częste mycie rąk może zmniejszyć ryzyko infekcji, szczególnie w zimnych porach roku. Trzymanie środka do dezynfekcji rąk przydaje się, gdy jesteś zajęty lub podróżujesz.
