Twój układ limfatyczny działa jak system drenażowy twojego ciała, filtrując i usuwając produkty przemiany materii z twojego ciała. Bez twojego układu limfatycznego twój układ sercowo-naczyniowy i odpornościowy zacząłby się wyłączać. Kiedy płyn w twoim układzie limfatycznym jest gęsty i powolny z toksynami, twoje mięśnie nie otrzymują potrzebnej im krwi, twoje narządy są bolesne i napięte, a poziom energii jest niski. Według lekarzy medycyny naturalnej ważne jest, aby oczyścić układ limfatyczny. Każda część twojego ciała odczuwa ból związany z zatkanym układem limfatycznym, ponieważ każda komórka twojego ciała opiera się na dobrze funkcjonującym układzie limfatycznym, aby zachować zdrowie. Zatkany lub zablokowany układ limfatyczny może przyczyniać się do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, obrzęk limfatyczny i rak limfatyczny.
Kroki
Metoda 1 z 3: Dostosowanie diety i stylu życia
Krok 1. Unikaj przetworzonej żywności
Chociaż badania naukowe nie dowiodły, że słodka żywność prowadzi do gromadzenia się toksyn, ograniczenie przetworzonej żywności, zwłaszcza przetworzonej żywności zawierającej cukier, może obniżyć ilość toksyn w organizmie. Postaraj się ograniczyć do swojej diety przetworzoną żywność zawierającą cukry proste i węglowodany lub żywność zawierającą sztuczne aromaty. Im mniej odpadów musi filtrować twój układ limfatyczny, tym łatwiej będzie on przepływał i oczyszczał twoje ciało.
Krok 2. Wytnij czerwone mięso, skorupiaki i utwardzone tłuszcze
Czerwone mięso i skorupiaki są trudne do strawienia i mogą zatkać układ limfatyczny, według lekarzy medycyny naturalnej. Jeśli musisz jeść białko pochodzenia zwierzęcego, wybierz ekologiczne mięso. Tłuszcze uwodornione można łatwo utleniać, co prowadzi do zatkania tętnic i układu limfatycznego.
Krok 3. Zredukuj nabiał i białą mąkę w swojej diecie
Chociaż nie ma naukowych dowodów, że te pokarmy mogą powodować problemy z limfą, nabiał i biała mąka tworzą w organizmie śluz, który może zatykać układ limfatyczny. Ogranicz spożycie nabiału, zastępując zwykłe mleko migdałowym lub ryżowym. Ogranicz białą mąkę, używając mąki pełnoziarnistej lub próbując produktów bezglutenowych. Mąka pełnoziarnista jest lepsza, ponieważ zawiera więcej witamin i składników odżywczych.
Krok 4. Jedz ekologiczne owoce i warzywa
Robiąc zakupy w sklepie spożywczym, szukaj ekologicznych naklejek na swoich owocach i warzywach. Lub zapytaj lokalnego producenta produktów na targu rolniczym o produkty ekologiczne. Produkty organiczne pomogą ograniczyć ilość toksyn, które organizm będzie musiał przefiltrować przez układ limfatyczny. Dostarczą również potężnych enzymów i kwasów do oczyszczenia układu limfatycznego.
- Etykieta na ekologicznym owocu lub warzywach w sklepie spożywczym będzie zawierać „9” przed kodem PLU (kod kreskowy identyfikujący produkt).
- W Stanach Zjednoczonych określenie „ekologiczne” oznacza surowe lub przetworzone produkty rolne i składniki, które były uprawiane ekologicznie. Tej żywności również nie można uprawiać z: syntetycznymi nawozami i pestycydami, nawozami z osadów ściekowych, inżynierią genetyczną, hormonami wzrostu, antybiotykami, sztucznymi składnikami lub syntetycznymi dodatkami.
Krok 5. Wybierz produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona, fasolę i rośliny strączkowe
Produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, a także orzechy i nasiona, takie jak orzechy włoskie, migdały i nasiona chia, dostarczają ważnych witamin i minerałów, aby utrzymać zdrowe ciało i pomagać w prawidłowej pracy układu limfatycznego.
- Witaminę A należy spożywać w ilości 700-900 mcg/dzień. Działa w jelitach, zapobiegając przedostawaniu się zarazków i wirusów do organizmu. Następny,
- Zalecana dzienna porcja witaminy C to 75-90 mg/dzień. Witamina C została postawiona przez Linusa Paulinga w celu wzmocnienia układu odpornościowego i zapobiegania zakażeniom wirusami.
- Zalecana dzienna ilość witaminy E to 15 mg. Ta witamina działa jako przeciwutleniacz i zapobiega powstawaniu reakcji redoks, które potencjalnie mogą być szkodliwe dla tętnic i układu limfatycznego.
- Witaminy B to klasa witamin, które pomagają w energetyce i wzmacniają układ odpornościowy.
- Cynk jest minerałem, który wzmacnia układ odpornościowy poprzez produkcję białka.
Krok 6. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie
Twoje ciało potrzebuje wody, aby pozostać nawodnionym i umożliwić odpływ płynu limfatycznego i wypłukanie wszelkich toksyn. Pij od 6 do 8 szklanek przefiltrowanej lub oczyszczonej wody dziennie. Unikaj napojów gazowanych, napojów dla sportowców i przeładowanych cukrem soków owocowych.
Krok 7. Przetestuj pod kątem alergii lub problemów dietetycznych
Jeśli nie zostałeś jeszcze przetestowany, poproś lekarza o przeprowadzenie testów wrażliwości pokarmowej lub testów alergicznych, aby ustalić, czy niektóre pokarmy wpływają na trawienie. Zdolność organizmu do detoksykacji zaczyna się w układzie trawiennym, a wszelkie pokarmy, które powodują problemy z trawieniem, mogą prowadzić do zatkania układu limfatycznego. Ustalenie, czy jesteś uczulony na niektóre pokarmy lub produkty, takie jak nabiał lub gluten, może pomóc w wyeliminowaniu tych produktów z diety i zapobieganiu blokowaniu układu limfatycznego.
Krok 8. Użyj naturalnego dezodorantu
Antyperspiranty na bazie aluminium mogą blokować pocenie się i zwiększać toksyczne obciążenie. Lekarze medycyny naturalnej uważają, że te chemikalia mogą również zatkać układ limfatyczny. Sugerowano, że nagromadzenie glinu może prowadzić do choroby Alzheimera.
- Należy również unikać stosowania na skórze produktów kosmetycznych naładowanych chemikaliami. Większość dostępnych na rynku balsamów, past do zębów, kremów i filtrów przeciwsłonecznych jest pełna substancji chemicznych, które mogą trafić do układu limfatycznego.
- Kupuj naturalne, organiczne produkty kosmetyczne bez chemicznych produktów ubocznych. Możesz także zrobić własne, wolne od chemii kosmetyki w domu.
Metoda 2 z 3: Korzystanie z ćwiczeń i fizjoterapii
Krok 1. Trzymaj się regularnych ćwiczeń
Regularne ćwiczenia, które wymagają dużej ilości ruchu, w tym skakania i biegania, stymulują przepływ limfy. Podczas ruchu mięśnie masują układ limfatyczny i poprawiają przepływ limfy.
Chodzenie, bieganie i uprawianie sportów, które wiążą się z dużą ilością ruchu, są świetnymi zajęciami stymulującymi przepływ limfy. Staraj się wykonywać łącznie 150 minut umiarkowanych ćwiczeń w tygodniu w odstępach od co najmniej 30 minut do jednej godziny ćwiczeń dziennie
Krok 2. Zaplanuj sesje ręcznego masażu drenażu limfatycznego z certyfikowanym terapeutą MLD Vodder
Ta szczególna modalność jest certyfikowana tylko dla lekarzy, pielęgniarek, PT, OCT, masażystów, asystentów terapeutów poprzez kształcenie ustawiczne. Pod skórą znajdują się również naczynia limfatyczne, które wspomagają krążenie krwi. Kiedy przepływ limfy spowalnia, twoja skóra może wyglądać na matową lub lekko żółtą lub, co gorsza, mogą wystąpić objawy choroby autoimmunologicznej. Manualny masaż drenażu limfatycznego to delikatna rytmiczna technika, która poprawia przepływ limfy w całym ciele.
- Spróbuj zastosować szczotkowanie suchej skóry po kąpieli w ciepłej kąpieli lub pod ciepłym prysznicem. Jeśli jesteś pod prysznicem, skorzystaj z przejściowej hydroterapii chłodno-ciepła. Do szczotkowania suchej skóry używaj szczotki do ciała z naturalnym włosiem, najlepiej z długim uchwytem. Używaj długich, delikatnych pociągnięć, ale nie zaszkodzi. To pobudzi twoją skórę i usunie martwy naskórek.
- Szczotkuj całe ciało w tym samym kierunku, co masaż MLD, który był wykonywany przez specjalistę od MLD.
- Możesz również dodać sól do masażu, nakładając sól morską i niewielką ilość olejku aromaterapeutycznego na pędzel przed rozpoczęciem masażu. To pobudzi twoją skórę i usunie toksyny przez skórę.
Krok 3. Ćwicz skręcanie pozycji jogi
Praktykujący jogę wierzą, że pozycje jogi, takie jak „skręcanie krzesła” i „skręcanie w pozycji siedzącej”, mogą pomóc w wykręceniu wszelkich toksyn z twojego ciała.
- Aby wykonać Utkatasana (skręcane krzesło): Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder na macie do jogi.
- Połóż ręce do modlitwy w centrum serca lub na środku klatki piersiowej. Zrób wdech, a następnie wydech i umieść lewy łokieć na zewnętrznej stronie prawego uda, tuż nad kolanem. Powinieneś skręcać się w prawo, z rękoma modlitewnymi skierowanymi w prawą stronę pokoju.
- Sprawdź, czy Twoje kolana są w jednej linii, a biodra są ustawione prostopadle do przodu pomieszczenia. Użyj lewego łokcia, aby docisnąć zewnętrzną część prawego uda i pomóż skręcać się dalej w prawo przy każdym wdechu i wydechu.
- Utrzymaj tę postawę przez 5-6 oddechów, a następnie umieść ręce modlitewne na środku klatki piersiowej. Wypełnij tę samą postawę po lewej stronie, z prawym łokciem opartym na zewnętrznej stronie lewego uda.
- Aby wykonać Marichyasanę 3 (Skręt w pozycji siedzącej): Usiądź na macie do jogi z nogami wyciągniętymi prosto przed siebie, z palcami zgiętymi do siebie.
- Zegnij prawe kolano i przyciągnij stopę do wewnętrznej strony lewego uda. Możesz trzymać prawą stopę po wewnętrznej stronie uda lub skrzyżować ją na zewnątrz lewego uda, aby uzyskać głębszy skręt. Możesz również trzymać lewą nogę prosto lub zgiąć ją w kolanie i wyciągnąć lewą stopę z powrotem na zewnątrz prawego biodra.
- Przytul prawe kolano do klatki piersiowej lewym ramieniem. Podnieś prawą rękę i obróć ciało w lewo. Połóż prawą rękę około kilku cali za sobą na macie.
- Kontynuuj przytulanie prawego kolana do klatki piersiowej, skręcając w lewo. Aby pogłębić skręt, naciśnij lewy łokieć na zewnątrz prawego uda. Zrób wdech, aby wydłużyć kręgosłup, a wydech, aby obrócić się dalej w lewo.
- Przytrzymaj ten post przez 5-6 oddechów, a następnie powtórz go po drugiej stronie.
Krok 4. Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania
Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że głębokie oddychanie stymuluje układ limfatyczny, wykonywanie ćwiczeń oddechowych może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia, w tym układu limfatycznego. Kiedy robisz wdech, ciśnienie w klatce piersiowej spada, a ciśnienie w brzuchu wzrasta. Może to pompować płyn limfatyczny w górę z nóg i odsysać limfę z ramion i kierować się do punktów drenażowych za obojczykami. Twoje obojczyki są zastawkami jednokierunkowymi, więc toksyny nie mogą się cofać i są zasadniczo usuwane z organizmu. Aby ćwiczyć głębokie oddychanie:
- Połóż się na płaskiej powierzchni, takiej jak łóżko lub mata do jogi na podłodze. Weź głęboki oddech przez nos. Podczas wdechu odchyl głowę do tyłu i skieruj stopy od siebie. Wstrzymaj oddech, licząc do 5, wdychając jak najwięcej powietrza.
- Wydychaj powoli przez nos, jednocześnie kierując stopy w stronę głowy. Przechyl głowę, aby broda zbliżyła się do klatki piersiowej.
- Powtarzaj te głębokie wdechy i wydechy przez 8-10 oddechów, oddychając tylko przez nos. Jeśli poczujesz się oszołomiony, nie przejmuj się, ponieważ jest to naturalna reakcja na głębokie oddychanie.
- Staraj się ćwiczyć głębokie oddychanie przynajmniej raz dziennie przez 8-10 oddechów.
Krok 5. Zanurz się w saunie lub łaźni parowej
Cotygodniowa kąpiel w saunie lub łaźni parowej może pomóc w zdrowym poceniu się, pozwalając wypocić toksyny z organizmu. Lekarze medycyny naturalnej wierzą, że sauny i łaźnie parowe mogą również wspierać funkcje limfatyczne.
Po długiej kąpieli w saunie lub łaźni parowej wypij dużo wody, aby wypłukać toksyny z organizmu i umożliwić pracę układu limfatycznego
Krok 6. Zrób akupunkturę układu limfatycznego przez licencjonowanego akupunkturzystę
Akupunktura to system opieki zdrowotnej, który powstał w Chinach. Ogólna teoria akupunktury opiera się na wzorcach przepływu energii (Qi) przez twoje ciało, które są niezbędne dla zdrowia. Uważa się, że zakłócenia tego przepływu są odpowiedzialne za choroby i choroby.
- Jednym z głównych celów akupunktury jest usuwanie zatkania układu limfatycznego. Zanim poddasz się akupunkturze układu limfatycznego, sprawdź, czy akupunkturzysta jest wyszkolonym i certyfikowanym lekarzem.
- Skutki uboczne akupunktury mogą obejmować infekcje spowodowane niesterylizowanymi igłami i częściowe zapadnięcie się płuca z powodu przypadkowego nakłucia płuca igłą. Jeśli Twój akupunkturzysta ma odpowiednie standardy treningu i higieny, te skutki uboczne powinny być minimalne.
Metoda 3 z 3: Stosowanie suplementów i detoksykacji
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o suplementach enzymatycznych
Przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów enzymatycznych porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak te suplementy będą działać na Twój organizm. Według lekarzy medycyny naturalnej suplementy enzymatyczne pomagają układowi limfatycznemu rozkładać złożone tłuszcze i białka oraz wspomagają układ trawienny.
- Możesz przyjmować enzymy trawienne wraz z posiłkami i ogólnoustrojowe enzymy proteolityczne między posiłkami.
- Enzymy proteolityczne są podstawowymi narzędziami używanymi przez organizm do trawienia resztek organicznych w układzie krążenia i limfatycznym. Uzupełnienie tego poprawia zdolność twojego organizmu do robienia tego.
- Enzymy proteolityczne pomagają również usuwać krążące kompleksy odpornościowe (CIC) z organizmu. Gdy CIC gromadzą się w twoim ciele, mogą wywołać reakcję alergiczną układu odpornościowego i przytłoczyć go. Przyjmowanie suplementów zawierających enzymy proteolityczne zmniejsza to obciążenie organizmu i uwalnia układ odpornościowy do wykonywania swojej prawdziwej pracy: zapobiegania chorobom i chorobom.
Krok 2. Wykonaj trzydniowe oczyszczanie limfatyczne
Nie ma naukowych dowodów na to, że oczyszczanie korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Ale niektórzy lekarze medycyny naturalnej uważają, że oczyszczanie może pomóc w aktywacji układu limfatycznego i wypłukaniu innych toksyn z organizmu. Wypróbuj trzydniowe oczyszczanie, jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś oczyszczania i chcesz oczyścić swój układ limfatyczny. Trzy dni to minimalny czas potrzebny na wypłukanie układu limfatycznego. Na tydzień przed oczyszczaniem staraj się stosować dietę bezmięsną, bezmączną i bezcukrową. Na jeden lub dwa dni przed zaczerwienieniem jedz tylko surowe owoce, nasiona, orzechy, kiełki i warzywa.
- Wybierz jeden sok, który chciałbyś pić przez pełne trzy dni: jabłkowy, winogronowy lub marchewkowy. Jedynym innym sokiem, który będziesz pić podczas oczyszczania, jest sok z suszonych śliwek.
- Rano wypij jedną szklankę wody, a następnie 8-10 uncji soku z suszonych śliwek, wymieszanego z sokiem z jednej cytryny. To będzie promować ruch jelit. Sok powoli popijaj i przeżuwaj, aby dobrze wymieszał się ze śliną.
- Pij naprzemiennie szklanki wybranego soku i filtrowanej wody przez cały dzień, aż wypijesz blisko 1 galon soku i 1 galon wody. Możesz dodać sok z cytryny do wody lub soku.
- Wymieszaj 1 łyżkę kiełków pszenicy, siemienia lnianego lub ogórecznika, 1 łyżkę octu jabłkowego, 1 łyżeczkę wodorostów lub proszku dulse i ¼ łyżeczki pieprzu cayenne. Pij to 1-3 razy dziennie.
- Pod koniec każdego dnia powinieneś wypić 2 galony płynu. Możesz również spożywać zioła przeciwbakteryjne, takie jak czosnek i echinacea. Twoje jelita powinny być wydalane każdego dnia. Jeśli twoje jelita są ospałe, wypij przed snem kolejną szklankę soku z suszonych śliwek z cytryną, aby je pobudzić.
- Podczas trzydniowego detoksu ważne jest, aby stymulować układ limfatyczny przez 30 minut - 1 godzinę ćwiczeń. Ale jeśli poczujesz się zmęczony podczas oczyszczania, nie naciskaj zbyt mocno. Ponieważ toksyny są uwalniane z organizmu, mogą wystąpić fizyczne skutki uboczne, takie jak nudności, bóle głowy, bóle pleców lub zawroty głowy. Objawy te są oznaką eliminacji toksyn z organizmu i powinny ustąpić po pierwszym dniu oczyszczania.
Krok 3. Wypróbuj oczyszczanie ziołowe przez 7-10 dni
Lekarze medycyny naturalnej uważają, że niektóre zioła, takie jak echinacea, gorzknik kanadyjski, koniczyna czerwona, korzeń szpikulec i korzeń lukrecji, mogą poprawić funkcjonowanie układu limfatycznego. Zioła te usuwają również warstwy zanieczyszczeń z układu filtrującego układ limfatyczny. Poszukaj środków czyszczących w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Unikaj stosowania tych środków czyszczących przez dłuższy czas, nie dłużej niż 7-10 dni.
- Echinacea ma również pomagać układowi odpornościowemu w lepszym działaniu.
- Jeśli przyjmujesz inne leki, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zielarzem, zanim spróbujesz ziołowego oczyszczania. Powinieneś unikać herbat ziołowych i ziołowych środków czyszczących, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
