Bezdech senny jest częstym zaburzeniem snu, w którym podczas snu zatrzymujesz się i zaczynasz oddychać losowo. Jest to niezwykle łatwe do opanowania, ale może być potencjalnie niebezpieczne, jeśli nie jest leczone. Objawy bezdechu sennego to chrapanie, budzenie się w środku nocy i zmęczenie po całonocnym śnie. Możesz wykonać test bezdechu sennego w domu, siedząc wygodnie we własnym łóżku, aby dowiedzieć się, czy możesz być zagrożony. To świetny sposób na uniknięcie spędzania nocy w centrum snu. Zanim jednak będziesz mógł to zrobić, musisz zdać egzamin i porozmawiać z lekarzem o swoich nawykach związanych ze snem i dowiedzieć się więcej o ryzyku wystąpienia bezdechu sennego.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wykonywanie testu snu w domu
Krok 1. Uzyskaj skierowanie do lekarza snu w celu uzyskania sprzętu do badań
Umów się na wizytę u lekarza i powiedz mu, że chcesz przeprowadzić badanie snu bez nadzoru. Skierują cię do somnologa, który jest lekarzem specjalizującym się w problemach ze snem. Zbadają cię i zapewnią sprzęt do nauki snu w domu (tzw. zestaw HST).
- Teoretycznie możesz sam zakupić sprzęt, ale nie będziesz w stanie dokładnie zinterpretować wyników. Maszyny te zwykle kosztują 200-300 USD, więc naprawdę nie warto próbować bez lekarza.
- Specjalista ds. snu może starać się o poddanie się testowi snu z dozorem, który jest wykonywany w szpitalu lub klinice snu. Możesz wyjaśnić, że ośrodek snu sprawia, że jesteś niespokojny lub chcesz zrobić to najpierw w domu przed pójściem do kliniki, jeśli jest na to nachalny.
Wskazówka:
Sprzęt, który otrzymasz od lekarza, będzie zawierał instrukcje. Jeśli którykolwiek ze wskazówek różni się od kroków tutaj, postępuj zgodnie z instrukcjami zestawu.
Krok 2. Przygotuj zestaw HST na noc tuż przed pójściem spać
Poczekaj, aż w końcu będziesz zmęczony i gotowy do snu. Upewnij się, że odłożyłeś co najmniej 8 godzin snu, aby uzyskać dokładne wyniki testu. Unikaj picia alkoholu przed snem. Jeśli masz jakieś przepisane leki, które przyjmujesz w nocy, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy powinieneś wziąć sobie wolne na noc, czy kontynuować przyjmowanie leków.
Krok 3. Przymocuj monitor do klatki piersiowej za pomocą elastycznych pasków
Po tym, jak Twój lekarz przyniesie Ci urządzenie HST, będziesz musiał zabrać je do domu i zabezpieczyć dla siebie. Monitor jest wyposażony w elastyczne paski i opaski. Przesuń zestaw wokół tułowia i zamocuj te paski wokół klatki piersiowej. Ustaw maszynę tak, aby znajdowała się na żebrach.
- W większości przypadków monitor bezdechu powinien przylegać ściśle nad brzuchem i w dolnej części mostka.
- Twój lekarz może dać ci bardziej skomplikowany sprzęt zwany maszyną do polisomnografii. Ten zestaw zawiera dodatkowe czujniki monitorujące tętno i aktywność mózgu. W przypadku tych zestawów może być konieczne przymocowanie czujnika do serca lub skroni.
Krok 4. Załóż monitor odcisków palców, przypinając go do palca wskazującego
Monitor na palec to niewielkie urządzenie z plastikowym klipsem na końcu. Otwórz klips i przesuń go po palcu wskazującym dowolnej dłoni. Monitor śledzi tętno podczas snu. Bez danych z monitora palca nie będziesz mieć informacji potrzebnych do ustalenia, czy masz bezdech senny.
Niektóre zestawy HST mają zamiast tego mały czujnik, który owija się wokół palca
Krok 5. Wsuń monitor oddechu na elastycznej rurce do nozdrzy
Z góry maszyny wystaje przezroczysta rurka z pętlą na końcu. Przesuń pętlę przez głowę tak, aby węże oddechowe znajdowały się z przodu. Włóż dwa otwory na rurkach oddechowych do nozdrzy.
Poświęć trochę czasu, aby upewnić się, że rurki nosowe są całkowicie zabezpieczone. Jest to element wyposażenia, który najprawdopodobniej odpadnie podczas snu. Zazwyczaj można zacisnąć pasek na rurce, aby przymocować ją do tyłu głowy
Krok 6. Włącz monitor po położeniu się w łóżku
Kiedy będziesz gotowy do spania, naciśnij przycisk „włącz” na monitorze. W zależności od modelu urządzenia przycisk będzie wyglądał inaczej lub będzie umieszczony w innym miejscu. Jednak lekarz powinien poinstruować, który przycisk należy nacisnąć.
Większość zestawów HST będzie ćwierkać lub emitować sygnał dźwiękowy, gdy test się rozpoczyna. Po rozpoczęciu testu nie wyłączaj urządzenia, aby mieć pewność, że otrzymasz kompletny zestaw danych
Krok 7. Napraw rurki lub paski, jeśli się obudzisz i odpadły
Przed pójściem spać sprawdź, czy monitor, rurki nosowe i zacisk na palec są nadal prawidłowo zamocowane. Jest to ważne, ponieważ niektóre części monitora mogą oderwać się od ciała podczas snu. Jeśli obudzisz się w środku nocy, sprawdź ponownie komponenty. Jeśli w nocy odpadną, odłóż rurki lub zaciśnij je z powrotem.
Być może będziesz musiał to robić przez 2-3 noce, w zależności od zaleceń lekarza
Metoda 2 z 4: Zwrócenie monitora i uzyskanie wyników
Krok 1. Usuń monitor, gdy obudzisz się rano
Gdy obudzisz się rano, wyłącz monitor, naciskając ten sam przycisk, którym go włączyłeś, i ostrożnie wyjmij każdy element wyposażenia z ciała. Włóż monitor, rurki i czujniki do pojemnika, w którym przyszły.
Wskazówka:
Jeśli musisz wykonać badanie dłużej przez jedną noc, dokładnie wyczyść rurki i monitor oddechu chusteczką dezynfekującą. Następnie odkładaj zestaw po każdej nocy, aby upewnić się, że nie zgubisz żadnych rurek ani pasków.
Krok 2. Zwróć monitor lekarzowi snu lub firmie diagnostycznej
Po zakończeniu testu snu należy niezwłocznie zwrócić monitor lekarzowi lub firmie diagnostycznej. Może to obejmować pozostawienie go w biurze lub wysłanie pocztą. Ważne jest, aby jak najszybciej zwrócić monitor, aby szybko uzyskać wyniki.
- Lekarz może zalecić zwrócenie monitora rano po badaniu.
- Te zestawy są dość drogie, więc zachowaj ostrożność, gdy zabierzesz je z powrotem do lekarza!
Krok 3. Poczekaj kilka dni lub tygodni na powrót wyników
W zależności od metody zwrotu monitora, odzyskanie wyników może potrwać od kilku dni do kilku tygodni. W tym czasie serwis diagnostyczny pobierze dane z monitora HST, przeanalizuje wyniki i wyśle raport do lekarza, który postawi formalną diagnozę.
Krok 4. Spotkaj się z lekarzem, aby omówić wyniki
Otrzymasz kilka różnych wyników z testu w domu. Niektóre z tych wyników będą dość proste, takie jak puls, temperatura i poziom tlenu. Kluczowym wynikiem jest Twój AHI, co oznacza wskaźnik bezdechu/spłyconego oddechu. Jest to skumulowany wynik, który ocenia nasilenie problemów z oddychaniem podczas snu. Ogólnie rzecz biorąc, nie masz bezdechu sennego, jeśli uzyskasz wynik poniżej 5 AHI.
Wynik 5-15 wskazuje na łagodny przypadek bezdechu sennego. Wszystko powyżej 30 jest uważane za poważne i wymaga natychmiastowego leczenia. Twój somnolog będzie mógł przeanalizować twoje opcje leczenia, jeśli twój AHI jest wyższy niż 5
Metoda 3 z 4: Ocena ryzyka bezdechu sennego
Krok 1. Wypełnij internetowy kwestionariusz bezdechu sennego, aby ocenić ryzyko
Istnieją dwa naukowo uzasadnione testy, które można wykonać w domu na komputerze, aby sprawdzić, czy istnieje ryzyko wystąpienia bezdechu sennego: test skali senności Epworth i kwestionariusz snu w Berlinie. Testy te mierzą nasilenie chrapania, zmęczenia i nawyków związanych ze snem. Zrób oba te krótkie egzaminy, aby ustalić, czy jesteś narażony na bezdech senny, czy nie.
- Możesz przystąpić do obu tych egzaminów na stronie internetowej Amerykańskiego Stowarzyszenia Bezdechu Sennego pod adresem https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -może wziąć-już-teraz/.
- Wysoka punktacja w żadnym z tych egzaminów nie oznacza automatycznie, że masz bezdech senny. Nie martw się, jeśli twoje wyniki są wysokie, te testy to tylko wstępna ocena.
Krok 2. Użyj kalkulatora BMI, aby określić, czy Twoja waga jest czynnikiem ryzyka
Bezdech senny jest dość rzadki u osób, które nie mają nadwagi ani otyłości. Aby określić, czy Twoja waga jest zagrożona, użyj kalkulatora BMI, aby znaleźć swój wskaźnik masy ciała, który jest skalą używaną do określenia prawidłowego poziomu masy ciała w stosunku do twojego wzrostu. Jeśli Twój BMI wynosi 35 lub więcej, jesteś narażony na wysokie ryzyko bezdechu sennego.
Możesz znaleźć swoje BMI za pomocą kalkulatora National Heart, Lung and Blood Institute:
Wskazówka:
Jeśli masz nadwagę, możesz odwrócić swoje szanse na bezdech senny, stosując dietę, ćwicząc i dbając o swoje ciało. Zrzucenie kilku kilogramów to jeden z najlepszych sposobów na uniknięcie bezdechu sennego.
Krok 3. Rzuć palenie i ogranicz tabletki nasenne i alkohol, aby uniknąć bezdechu sennego
Jest bardziej prawdopodobne, że rozwinie się bezdech senny, jeśli palisz papierosy, pijesz alkohol przed snem lub regularnie zażywasz tabletki nasenne (nawet leki OTC, takie jak Benadryl). Jeśli którekolwiek z powyższych dotyczy Ciebie, narażasz się na bezdech senny. Porozmawiaj z lekarzem o spożyciu alkoholu i sprawdź, czy możesz uzyskać pomoc w rzuceniu palenia. Spróbuj wypracować lepsze nawyki dotyczące snu, kładąc się wcześniej spać i ograniczając czas przed snem.
Mężczyźni są również mniej więcej dwa razy bardziej narażeni na bezdech senny. Im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że rozwinie się bezdech senny
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz bezdech senny
Porozmawiaj z lekarzem po wypełnieniu kwestionariusza bezdechu sennego lub jeśli chrapanie jest bardzo głośne. Dodatkowo pracuj z lekarzem po wykonaniu testu w domu. Pomogą ci zostać odpowiednio przetestowane, abyś mógł uzyskać odpowiednie leczenie.
Jeśli wypełniłeś ankietę, przynieś ze sobą wyniki na wizytę u lekarza. Przejrzą z tobą kwestionariusz
Krok 2. Odwiedź specjalistę, jeśli zaleci to lekarz
Po otrzymaniu wyników testu na bezdech senny lekarz może skierować Cię do specjalisty. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby upewnić się, że otrzymujesz właściwe leczenie. Aby uzyskać pełną diagnozę, konieczne może być odwiedzenie wielu specjalistów.
- Być może będziesz musiał odwiedzić specjalistę od snu, aby potwierdzić początkową diagnozę lekarza.
- W zależności od podejrzewanej przyczyny bezdechu sennego lekarz może skierować Cię do specjalisty od uszu, nosa i gardła (ENT).
Krok 3. Jeśli cierpisz na bezdech senny, skorzystaj z zabiegów dostarczonych przez lekarza
Jeśli masz bezdech senny, nie martw się. Istnieje wiele opcji leczenia, a stan jest niezwykle łatwy do opanowania. Porozmawiaj z lekarzem o opcjach leczenia, aby znaleźć rozwiązanie odpowiednie dla Ciebie.
Możliwe opcje leczenia obejmują:
Urządzenie z ciągłym dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych (CPAP), które wdmuchuje powietrze do nozdrzy podczas snu, aby zapewnić nieprzerwany oddech.
Urządzenie do dwupoziomowego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (BPAP), które jest podobne do urządzenia CPAP, ale zapewnia mniejsze ciśnienie podczas wydechu.
Urządzenie doustne może wysunąć szczękę do przodu, aby otworzyć drogi oddechowe.
Operacja udrożnienia dróg oddechowych, ale tylko w skrajnych przypadkach.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Istnieją 3 rodzaje bezdechu sennego: obturacyjny, centralny i złożony. Obturacyjny bezdech senny występuje, gdy mięśnie gardła stają się zbyt rozluźnione podczas snu. Centralny bezdech senny występuje, gdy mózg ma problemy z komunikacją z mięśniami regulującymi oddychanie. Złożony bezdech senny jest mieszanką bezdechu sennego obturacyjnego i centralnego.
- Jeśli nie masz bezdechu sennego, chrapanie nie stanowi dużego zagrożenia dla zdrowia.
