Sproszkowane wafle z łusek psyllium lub wafle z łusek psyllium są źródłem rozpuszczalnego błonnika, który może pomóc w leczeniu powszechnych problemów trawiennych, takich jak zaparcia, biegunka, hemoroidy i zespół jelita drażliwego. Łuska babki płesznik wchłania wodę przechodząc przez przewód pokarmowy, zwiększając masę. Niektóre badania sugerują, że może również zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i wysokiego poziomu cholesterolu poprzez dodanie do diety większej ilości błonnika. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wziąć łuskę psyllium.
Kroki
Część 1 z 3: Wybór produktu z łuski babki płesznik
Krok 1. Zrozum zastosowania łuski psyllium
Łuska babki płesznik jest źródłem rozpuszczalnego błonnika. Często stosuje się go na sporadyczne zaparcia i pomaga przywrócić regularność. Łuska psyllium działa poprzez wchłanianie wody w przewodzie pokarmowym i łączenie się z nią, tworząc obszerny stolec. Proces ten stymuluje trawienie i pomaga przyspieszyć pasaż stolca. Z tego powodu łuska psyllium jest znana jako środek przeczyszczający tworzący masę.
Łuska babki płesznik jest również stosowana w leczeniu zespołu jelita drażliwego i choroby uchyłkowej. Te stany powodują ból i problemy trawienne, które można złagodzić poprzez włączenie łuski psyllium do codziennej rutyny
Krok 2. Zadzwoń do lekarza przed zakupem produktu z łuską psyllium
Twój lekarz może odradzać przyjmowanie produktów z łuskami babki płesznik, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki. Psyllium może zmniejszać wchłanianie leków do układu pokarmowego.
Jeśli lekarz stwierdzi, że przyjmowanie łusek psyllium razem z lekami jest w porządku, może zalecić przyjmowanie łusek psyllium co najmniej 2 godziny przed lub po przyjęciu innych leków. Ten czas między zażyciem łuski babki a przyjmowaniem leków zmniejszy prawdopodobieństwo, że psyllium wpłynie na wchłanianie leków
Krok 3. Wybierz produkt z łuski psyllium, który odpowiada Twoim potrzebom
Łuski psyllium można uzyskać w wielu różnych formach, od proszków po ciastka. Czysty proszek z łusek psyllium ma teksturę przypominającą trociny, co niektórzy uważają za nieprzyjemną, więc jest również dostępny w postaciach, które są aromatyzowane i łatwo rozpuszczalne. Zaletą tych produktów jest to, że mają przyjemniejszy smak i konsystencję niż czysta łuska psyllium.
- Produkty Psyllium, takie jak Metamucil, są znane jako blond babka płesznik i często zawierają cukier i inne dodatki. Możesz kupić smakowy proszek Metamucil do wymieszania z wodą, a nawet ciasteczka lub wafle zawierające łuskę psyllium. Podczas przyjmowania jednej z tych form łuski psyllium postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
- Jeśli wolisz, kup produkt w 100% z łuski psyllium w sklepie ze zdrową żywnością lub odżywką. Ten rodzaj łuski psyllium nie ma smaku ani dodatku cukru, dlatego najlepiej wymieszać go z wodą lub sokiem.
Krok 4. Przeczytaj instrukcje na opakowaniu przed zakupem jakiegokolwiek produktu z łuski psyllium
Upewnij się, że rozumiesz instrukcje dawkowania i przeciwwskazania produktu przed opuszczeniem sklepu. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące produktu i tego, czy może wchodzić w interakcje z twoimi lekami, zapytaj farmaceutę.
Część 2 z 3: Zabranie łuski płesznika
Krok 1. Przeczytaj instrukcję produktu przed zażyciem proszku z łuski psyllium
Niektóre produkty mogą nie być kompatybilne z niektórymi lekami lub chorobami przewlekłymi. Ponadto dawki różnią się w zależności od produktu. Większość produktów z łusek psyllium można przyjmować od jednego do trzech razy dziennie.
Twój lekarz może zasugerować wyższą dawkę, aby złagodzić ciężkie zaparcia lub biegunkę lub jeśli używasz jej w innych problemach
Krok 2. Powoli dodawaj łuskę babki płesznik do swojej diety
Lepiej jest dodawać błonnik do diety powoli, aby zmniejszyć dyskomfort, wzdęcia i gazy. Odmierz dawkę pół łyżeczki przy pierwszym zażyciu psyllium i zwiększaj ilość o pół łyżeczki co kilka dni, aż do przyjęcia zalecanej dawki.
Krok 3. Wymieszaj proszek z łuski psyllium z 0,2l wody lub soku
Dobrze mieszaj przez około 10 sekund. Dodaj więcej płynu, jeśli jest zbyt gęsty. Nie pozwól, aby mieszanina usiadła po jej zmieszaniu, ponieważ zacznie tworzyć żel, który może być trudny do połknięcia.
Krok 4. Natychmiast wypij miksturę
Łuska babki płesznik po krótkim czasie staje się żelowata i masywna. Może powodować ryzyko zadławienia, jeśli jest przyjmowany w postaci półstałej. Upewnij się, że użyłeś wystarczającej ilości płynu i natychmiast wypiłeś mieszaninę, aby uniknąć tego potencjalnego zagrożenia.
Jeśli twoja mieszanka z łuskami psyllium jest żelowa, wyrzuć ją i wymieszaj nową partię
Krok 5. Zwiększ swoją dawkę do dwóch łyżeczek na osiem uncji wody po 1-2 tygodniach
Jeśli przyjmujesz wiele dawek łuski psyllium, spróbuj rozłożyć dawki w ciągu dnia. Na przykład, możesz przyjąć jedną dawkę łusek psyllium rano, jedną w południe i jedną wieczorem.
- Należy pamiętać, że lekarz może zasugerować wyższą dawkę, aby złagodzić ciężkie zaparcia lub biegunkę. Nie należy przekraczać zalecanej dawki, chyba że tak zalecił lekarz.
- W leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu można przepisać od 10 do 12 g psyllium. To około dwóch do trzech łyżek. babki płesznik, podzielonej na mniejsze dawki od 8 do 16 uncji. wody przez cały dzień.
- Jeśli uważasz, że przedawkowałeś psyllium, skontaktuj się z lokalnym centrum kontroli zatruć, dzwoniąc pod numer 1-800-222-1222.
Krok 6. Weź porcję wafli psyllium, jeśli nie możesz połknąć mieszanki napojów z łuskami psyllium
Wafle mogą być również preferowane, jeśli nie lubisz smaku mieszanki napojów. Weź małe kęsy i bardzo dobrze przeżuwaj każdy kęs. Wypij szklankę wody lub soku z opłatkiem. Zapewni to, że zacznie się nabierać, gdy dotrze do żołądka.
Krok 7. Weź kapsułki psyllium, jeśli nie możesz przyjmować proszku lub opłatków bez nudności lub dyskomfortu
Przeczytaj instrukcję produktu, aby określić, ile kapsułek należy przyjmować na dawkę i ile dawek należy przyjmować dziennie. Kapsułki należy popić dużą szklanką wody.
Krok 8. Bądź cierpliwy, jeśli używasz łuski psyllium na zaparcia
Poprawa objawów może potrwać do 3 dni. Twoje stolce powinny być bardziej miękkie i częstsze. Jeśli lekarz zalecił łuskę babki płesznik, używaj jej zgodnie z zaleceniami.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy nie ustąpią po 3 do 5 dniach leczenia. Nie używaj produktów z łuskami psyllium dłużej niż siedem dni bez konsultacji z lekarzem
Krok 9. Wprowadź inne zmiany w stylu życia, aby pomóc w zaparciach
Jeśli planujesz zażywać psyllium, aby pomóc w zaparciach, upewnij się, że wprowadziłeś również inne pozytywne zmiany w stylu życia. Zaparcie oznacza, że masz trzy lub mniej wypróżnień tygodniowo. Twój stolec jest twardy i może być trudny do przejścia. Jeśli masz zaparcia, wypróbuj te zmiany stylu życia.
- Pij dużo płynów. Instytut Medycyny zaleca około 3 litry dla mężczyzn i 2,2 litra dla kobiet łącznie wody I płynów.
- Zwiększ spożycie błonnika pokarmowego. Owoce takie jak gruszki, jagody, suszone śliwki i jabłka są bogate w błonnik. Fasola, słodkie ziemniaki, szpinak i produkty pełnoziarniste są również dobrymi źródłami.
- Unikaj przetworzonej żywności o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu. Należą do nich białe pieczywo, pączki, kiełbasa, fast-food, frytki i inne.
- Korzystaj z toalety, kiedy musisz iść. Trzymanie lub opóźnianie pójścia do toalety może pogorszyć zaparcia. Twój stolec może być twardszy, a jeśli opóźnisz, twoje ciało może nie być gotowe do późniejszego wypróżnienia.
- Ćwiczyć codziennie. Ćwiczenia mogą pomóc w stymulacji przewodu pokarmowego, co pomoże organizmowi przetwarzać żywność.
Część 3 z 3: Wiedzieć, kiedy wezwać lekarza
Krok 1. Zadzwoń do lekarza, jeśli po kilku dniach zaparcia nie ustąpią
Jeśli masz ciągłe zaparcia, które trwają dłużej niż tydzień, powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek inne drastyczne zmiany w nawykach jelit, takie jak krwawe stolce lub krwawienie z odbytnicy. Objawy te mogą wskazywać na poważny problem, który wymaga leczenia.
Krok 2. Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpią łagodne skutki uboczne w wyniku stosowania łuski psyllium
Niektórzy ludzie doświadczają negatywnych skutków ubocznych i łagodnych reakcji alergicznych na łuskę babki płesznik. Przerwij stosowanie produktów z łusek psyllium i skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z tych łagodnych skutków ubocznych. Niektóre z efektów ubocznych, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:
- gaz
- ból brzucha
- biegunka
- zaparcie
- mdłości
- Katar
- bół głowy
- ból pleców
- kaszel
Krok 3. Zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli wystąpią poważne skutki uboczne
W niektórych przypadkach niekorzystna lub alergiczna reakcja na łuskę psyllium może stworzyć sytuację zagrażającą życiu. Jeśli po zażyciu psyllium husk wystąpią jakiekolwiek poważne objawy, zadzwoń pod numer 911 lub natychmiast udaj się na pogotowie. Poważne objawy, na które należy zwrócić uwagę, to:
- spłukiwanie
- silne swędzenie
- duszność
- świszczący oddech
- obrzęk twarzy lub ciała
- ucisk w klatce piersiowej i gardle
- utrata przytomności
- ból w klatce piersiowej
- wymioty
- trudności w połykaniu/oddychaniu
Porady
Wypróbuj inny produkt z łuskami psyllium, jeśli nie podoba ci się pierwszy, który wypróbujesz. Niektóre proszki z łusek psyllium są bez smaku i rozpuszczają się tak dobrze, że można je dodawać nawet do zup, lodów i jogurtów
Ostrzeżenia
- Nie podawaj dzieciom produktów z łuski babki płesznik. Powinni otrzymywać całe spożycie błonnika poprzez zdrową dietę.
- Unikaj używania produktów z łuskami psyllium jako zamienników błonnika pokarmowego. Źródła pokarmowe naturalnego błonnika to płatki owsiane, soczewica, jabłka, pomarańcze, otręby owsiane, gruszki, truskawki, orzechy, siemię lniane, fasola, jagody, ogórki, seler i marchew.
