Gromadzenie ma miejsce, gdy jednostki kompulsywnie przechowują przedmioty i stale kupują lub nabywają nowe przedmioty; te zachowania mogą powodować problemy społeczne, ekonomiczne i zdrowotne. Ludzie, którzy cierpią na zaburzenia gromadzenia, czasami zdają sobie sprawę, że mają problem, ale muszą osiągnąć punkt, w którym chcą pomocy, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Mając to na uwadze, nie można zmusić kogoś, kto gromadzi, do szukania pomocy lub wypuszczania przedmiotów ze swojej kolekcji. Jeśli znasz kogoś, kto ma niepokój związany z gromadzeniem zapasów i przyznał się do problemu, możesz go wspierać i edukować, pomagać w jego powrocie do zdrowia i posprzątać trochę bałaganu.
Kroki
Metoda 1 z 4: Zapewnienie wsparcia
Krok 1. Zapewnij słuchaczowi ucho
Jednym z najpotężniejszych sposobów wspierania osoby, która gromadzi, jest po prostu słuchanie bez osądzania. Słuchanie może pomóc im wyrazić i przetworzyć trudne uczucia i myśli. Zamiast próbować zaproponować szybkie rozwiązanie, zadaj pytania wyjaśniające, które pomogą jednostce uporządkować myśli w sposób, który motywuje do proszenia o pomoc w rozwiązaniu problemu.
Zapytaj o powód zapisywania przedmiotów. Osoby, które gromadzą przedmioty, często oszczędzają przedmioty ze względu na przywiązanie wartości sentymentalnej, instrumentalizmu (uważają, że mogą go jakoś lub pewnego dnia wykorzystać) i wartości wewnętrznej (uważają, że jest w jakiś sposób ładny lub interesujący). Zadawaj pytania o powód, dla którego dana osoba otrzymuje lub trzyma pewne przedmioty
Krok 2. Wykaż się cierpliwością ze zbieraczem
Chociaż czasami może być trudno zrozumieć, dlaczego ktoś nie może rozstać się z konkretnym przedmiotem, który może wydawać ci się śmieciem, trzymaj język za zębami i uświadom sobie, że może nie być jeszcze gotowy do rozstania się z tym przedmiotem.
Pamiętaj, że jeśli dana osoba ma zaburzenie gromadzenia się (HD), proces zdrowienia może zająć trochę czasu
Krok 3. Rozważ i zachęcaj do leczenia
Jeśli osoba prowadząca księgowanie wspomni, że potrzebuje profesjonalnej pomocy, zapytaj, czy chciałaby uzyskać pomoc w znalezieniu i wyborze terapeuty. Jeśli są rozdarci między chęcią szukania pomocy a obawą przed rozmową z nieznajomym o tak osobistej sprawie, zaproponuj, że udadzą się na sesję lub dwie jako wsparcie moralne.
- Najlepszą formą pomocy w przypadku zaburzenia gromadzenia (HD) byłaby terapia z psychologiem, terapeutą małżeństwa i rodziny (MFT) lub psychiatrą.
- Pamiętaj, że osoba, która gromadzi, może nie chcieć uzyskać leczenia. Nie narzucaj im tego pomysłu.
Krok 4. Określ opcje leczenia
Najpopularniejszą formą terapii gromadzenia zapasów jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT dla gromadzenia koncentruje się na zmianie myślenia, które utrzymuje gromadzenie w celu zmniejszenia negatywnych uczuć i zachowań związanych z gromadzeniem. Osoby, które gromadzą, dobrze reagują na terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Pojawiają się również opcje terapii grupowej.
- Zasugerowano, że pomoc online i grupy wsparcia są pomocne w wyzdrowieniu z gromadzenia.
- Poznaj opcje leków. Kilka leków zostało wskazanych w leczeniu gromadzenia, w tym Paxil. Skonsultuj się z psychiatrą, aby uzyskać dodatkowe informacje lub omówić opcje psychotropowe.
Metoda 2 z 4: Pomoc w powrocie do zdrowia
Krok 1. Edukuj osobę, która gromadzi
Po udzieleniu odpowiedniego wsparcia psychoedukacja przymusu gromadzenia może być najlepszym pierwszym krokiem w pomaganiu im. Zrozum, że gromadzenie wiąże się z nadmiernym bałaganem, trudnościami z odrzucaniem przedmiotów i nadmiernym pozyskiwaniem nowych przedmiotów. W związku z pojawieniem się zachowań zbierackich do najnowszej i zaktualizowanej wersji Podręcznika Diagnostycznego i Statystycznego Zaburzeń Psychicznych (DSM-5), który stanowi podstawę do diagnozowania problemów ze zdrowiem psychicznym, dodano nową diagnozę zaburzenia zbieractwa (HD)..
- Przede wszystkim gromadzenie może powodować zagrożenia dla zdrowia i bezpieczeństwa. Wyjaśnij, że gromadzenie jest niebezpieczne, ponieważ: może uniemożliwić im ucieczkę w sytuacji awaryjnej, nie stosuje się do przepisów przeciwpożarowych i może prowadzić do pleśni i innych szkodliwych nagromadzeń w domu. Może również powodować komplikacje w czynnościach życia codziennego (ADL), takich jak chodzenie, poruszanie się, znajdowanie przedmiotów, jedzenie, spanie i korzystanie z umywalki lub łazienki.
- Gromadzenie może prowadzić do izolacji społecznej, zerwania relacji, problemów prawnych i finansowych, zadłużenia i zniszczenia mienia.
- Niektóre problemy, które mogą zbiegać się z zachowaniami związanymi z gromadzeniem, obejmują negatywne i nieprzydatne myśli, takie jak perfekcjonizm i strach przed żałowaniem usunięcia informacji lub przedmiotów, nadmierne przywiązanie do przedmiotów materialnych, zmniejszone zdolności uwagi i obniżona zdolność do podejmowania decyzji.
Krok 2. Stosuj asertywną komunikację
Bycie asertywnym oznacza mówienie, jak myślisz i czujesz, zachowując szacunek i odpowiedni. Porozmawiaj o tym, co myślisz o ich gromadzeniu i o konkretnych obawach dotyczących ich zdrowia i bezpieczeństwa.
Wyjaśnij swoje obawy i ustal granice. Wyjaśnij, że nie będziesz nadal mieszkać ani przebywać w domu, jeśli będzie to niebezpieczne lub niehigieniczne (jeśli jest to wykonalne)
Krok 3. Zaoferuj swoją pomoc
Powiedz osobie zajmującej się gromadzeniem, że chcesz jej pomóc, jeśli jest otwarta na pomoc. Pamiętaj, że ludzie, którzy gromadzą, mogą mieć bardzo silne reakcje emocjonalne, gdy zostaną poproszeni o oddanie swoich rzeczy.
Oceń poziom otwartości na Twoją pomoc. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że martwisz się o swoje gromadzenie i ja też. Jestem tutaj, aby pomóc, jeśli tego chcesz. Co o tym myślisz?” Jeśli dana osoba zareaguje negatywnie i powie coś w stylu: „Absolutnie nie, nie chcę, żebyś zmuszał mnie do wyrzucenia moich cennych rzeczy”, możesz się wycofać na chwilę. Jeśli dana osoba powie coś w stylu: „Mogę być na to otwarta”, daj jej trochę przestrzeni, aby zdecydować, czy chcą pozwolić ci pomóc. Możesz wrócić do rozmowy później
Krok 4. Pomóż wyznaczać cele
Osoby, które gromadzą, potrzebują określonych celów, do których należy dążyć, aby odnieść sukces w ograniczaniu zachowań związanych z gromadzeniem. Pomaga im to uporządkować myślenie i plany związane z ograniczeniem gromadzenia. Osoby, które gromadzą, mogą potrzebować pomocy w motywowaniu, organizowaniu, unikaniu zdobywania przedmiotów i usuwaniu bałaganu.
Zapisz konkretne cele, które ustaliłeś z osobą potrzebującą pomocy. Ta lista może wyglądać tak: zmniejsz bałagan, z łatwością poruszaj się po salonie, przestań kupować nowe przedmioty i zorganizuj strych
Metoda 3 z 4: Pozbywanie się bałaganu
Krok 1. Opracuj plan działania
Aby ograniczyć zachowania związane z gromadzeniem, najpierw musisz pomóc osobie zbierającej w rozwijaniu umiejętności i planowaniu porządkowania przedmiotów. Omów szczegóły tego planu i zaproponuj sugestie, jeśli są na nie otwarte.
- Określ określone kryteria przechowywania i wyrzucania przedmiotów. Zapytaj osobę, która gromadzi, jakie kryteria chciałaby stworzyć, aby pozbyć się przedmiotów, a nie je zatrzymać. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Sprawdźmy, czy uda nam się opracować plan, który pomoże nam zorganizować nasz czas. Czy byłbyś otwarty na sporządzenie listy powodów, dla których warto zachować przedmioty? Jakie są rodzaje przedmiotów, które koniecznie musisz zachować? Jakie są rodzaje przedmiotów, które możesz puścić?” Upewnij się, że nadal są otwarci na pomoc, a jeśli są otwarci na ten pomysł, możesz wspólnie realizować swój plan.
- Zrób listę kryteriów, aby zachować lub wyrzucić przedmioty. To może wyglądać tak: Zachowaj, jeśli przedmiot jest potrzebny do przetrwania lub codziennego życia lub jeśli jest to pamiątka rodzinna. Odrzuć/sprzedaj/przekaż darowiznę, jeśli przedmiot nie jest aktualnie używany lub nie był używany w ciągu ostatnich sześciu miesięcy. Kategoryzuj i organizuj przedmioty poszukiwane, a także niechciane.
- Porozmawiaj o miejscach przechowywania i systemach wyrzucania przedmiotów. Wybierz lokalizacje tymczasowe podczas sortowania. Sortuj przedmioty na kategorie, takie jak: śmieci, recykling, darowizna lub sprzedaż.
Krok 2. Zachęcaj do umiejętności rozwiązywania problemów
Istnieją szczególne umiejętności, które są wskazane w celu pomocy w odzyskaniu zachowań związanych z gromadzeniem, takie jak techniki organizacji i podejmowania decyzji. Pomóż osobie, która gromadzi, decydować o zasadach zdobywania, przechowywania i wyrzucania przedmiotów.
Nie wybieraj po prostu elementów do wyrzucenia, pozwól osobie, która ma problem z gromadzeniem, podejmować własne decyzje na podstawie kryteriów, które wspólnie opracowaliście. Jeśli nie są pewni, pomóż im wrócić do listy powodów, dla których warto zatrzymać lub wyrzucić przedmiot. Możesz zadawać pytania typu: „Czy ten przedmiot jest niezbędny w codziennym życiu, czy był używany w ciągu ostatnich sześciu miesięcy, czy jest to pamiątka rodzinna?”
Krok 3. Ćwicz pozbywanie się przedmiotów
Skoncentruj się na jednym kroku na raz. Zamiast próbować posprzątać cały dom w ciągu jednego dnia, spróbuj zacząć od pokoju, który wydaje się budzić najmniej niepokoju. Opracuj plan, który będzie się przesuwał systematycznie według pokoju lub rodzaju przestrzeni lub obiektu.
- Zacznij od łatwych przedmiotów, a następnie przejdź do trudniejszych. Zapytaj osobę, gdzie będzie najłatwiej zacząć; miejsce, w którym czują, że będzie im najłatwiej poradzić sobie emocjonalnie.
- Zawsze pytaj o pozwolenie przed dotknięciem jakiegokolwiek przedmiotu, który dana osoba gromadzi.
Krok 4. Poproś lub zatrudnij kogoś do pomocy
Czasami pozbycie się bałaganu może być czasochłonnym i wyczerpującym emocjonalnie procesem. Na szczęście istnieją organizacje, które specjalizują się w sprzątaniu, prowadzeniu szkoleń i usuwaniu przedmiotów. Sprawdź swoją lokalną gazetę lub przeszukaj Internet, aby znaleźć organizację w swojej okolicy.
Jeśli okaże się, że wynajęcie pomocy nie mieści się w Twoim budżecie, możesz spróbować poprosić innych przyjaciół lub członków rodziny o pomoc. Spróbuj zapytać, mówiąc: „Sam potrzebuje naszej pomocy przy ich gromadzeniu, czy myślisz, że możesz poświęcić dzień lub dwa na sprzątanie domu i pozbycie się niektórych przedmiotów?”
Krok 5. Pomóż w unikaniu zdobywania nowych przedmiotów
Pomóż osobie ze skłonnościami do gromadzenia przedmiotów zidentyfikować problemy z pozyskiwaniem nowych przedmiotów.
- Pracuj z nimi, aby opracować hierarchię od łatwiejszych do trudniejszych sytuacji, takich jak: przejeżdżanie przez centrum handlowe, stanie przy wejściu do sklepu, spacer po centrum handlowym/sklepie z używanymi rzeczami/centrum handlowym, przeglądanie sklepu, oglądanie przedmiotu pragniesz, fizycznego kontaktu z rzeczonym przedmiotem i opuszczenia sklepu bez przedmiotu.
- Zadawaj pytania, które mogą pomóc w rozwinięciu alternatywnych myśli o użyteczności lub konieczności przedmiotów, które mogą chcieć zdobyć. Na przykład możesz zapytać, pytając: „Czy masz określone zastosowanie dla tego przedmiotu? Czy możesz bez tego przetrwać? Jakie są plusy i minusy posiadania tego przedmiotu?”
- Pomóż w tworzeniu zasad pozyskiwania nowych przedmiotów, takich jak bezpośrednie użycie przedmiotu, potrzeba środków finansowych na zakup przedmiotu i wymaganie wystarczającej ilości miejsca do przechowywania przedmiotu.
Krok 6. Pomóż osobie, która gromadzi, zrobić małe kroki w kierunku wyzdrowienia
Po rozpoczęciu terapii, osobie można przydzielić małe zadania do wykonania między sesjami, takie jak sprzątanie jednego rogu pokoju lub sprzątanie pojedynczej szafy. Zaproponuj pomoc w tym procesie, trzymając pudełko lub torbę, w której znajdą się wyrzucone przedmioty, ale nie podejmuj się samodzielnego sprzątania szafy. Częścią zdrowienia jest to, że osoba, która gromadzi, musi być tą, która podejmuje decyzję, co zostanie, a co zniknie.
Krok 7. Spodziewaj się niepowodzeń
Osoba z problemem gromadzącym, która pewnego dnia z powodzeniem posprząta szafę, następnego dnia może nie być w stanie niczego wyrzucić. W zależności od ciężkości stanu, okres rekonwalescencji może trwać od kilku tygodni do roku lub dłużej, zanim nastąpią znaczące i stałe postępy.
Krok 8. Spróbuj zachować, użyć lub wyświetlić podejście
Żaden przedmiot nie musi być wyrzucany, po prostu trzymaj go w magazynie, umieść tam, gdzie będzie używany lub przechowuj go do późniejszego wyeksponowania, gdy na półkach lub regałach z książkami będzie wolne miejsce. Zapakuj przedmioty do higienicznych pojemników oznaczonych „zachowaj lub wystaw”, przedmioty przeznaczone do użytku powinny być przechowywane tam, gdzie będą używane, np. długopisy trzymane są w szufladzie biurka lub talerze w szafce kuchennej. Jeśli nie ma miejsca na przechowywanie przedmiotów „użytkowych”, można je zapakować do „przechowywania”. Celem tego podejścia jest uporządkowanie bałaganu, a nie wyrzucanie przedmiotów na początek. Pudełkowanie bałaganu może zwolnić miejsce, dzięki czemu można go wykorzystać zgodnie z jego przeznaczeniem - oczyszczenie stołu ze wszystkich luźnych przedmiotów, na przykład według kategorii przechowywania, użytkowania lub eksponowania, może być świetnym początkiem, zapewniając osobie ze skłonnościami do gromadzenia miejsca na jeść posiłek. Może to budować zaufanie między tobą a osobą, której próbujesz pomóc, pokazując, że nie jest twoją intencją, aby wyrzuciła wszystko, co zebrała. W dalszej kolejności elementy do przechowywania i wyświetlania mogą zostać ponownie ocenione. Śledź zduplikowane elementy, zezwalaj na użycie tylko jednego elementu, np. otwieracz do puszek lub kabel do ładowania telefonu, mogą być używane na raz, duplikaty można przechowywać do przechowywania.
Metoda 4 z 4: Uczenie się o gromadzeniu
Krok 1. Rozpoznaj możliwe przyczyny gromadzenia
Gromadzenie dotyczy 2-5% osób w wieku powyżej 18 lat. Gromadzenie jest związane z „uzależnieniem od alkoholu; cechy osobowości paranoidalnej, schizotypowej, unikającej i obsesyjno-kompulsywnej; niepewność przed włamaniami do domu i nadmierna dyscyplina fizyczna przed ukończeniem 16 roku życia; i psychopatologia rodzicielska”. Zachowania związane z gromadzeniem mogą również wynikać z chęci trzymania się przedmiotów, które przypominają jej osoby, które odeszły, lub zachowania przy życiu specjalnych wspomnień z przeszłości. Zachowania zbierackie mają również tendencję do występowania w rodzinach, zwłaszcza w przypadku kobiet.
Osoby z zaburzeniem gromadzenia mogą mieć nieprawidłowości w mózgu, które powodują trudności w określeniu emocjonalnej wartości przedmiotu, mają normalne reakcje emocjonalne i regulują emocje podczas podejmowania decyzji (czy kupić, zapisać lub wyrzucić przedmiot)
Krok 2. Poznaj negatywne skutki gromadzenia
Osoby, które kompulsywnie gromadzą, mogą być bardziej narażone na: eksmisję lub groźbę eksmisji, nadwagę, brak pracy oraz problemy ze zdrowiem psychicznym i medycznym.
Krok 3. Pamiętaj, że zbieractwo może nie zniknąć całkowicie
Podobnie jak w przypadku wielu rodzajów chorób, celem jest nauczenie się radzenia sobie z zaburzeniem, a nie oczekiwanie, że zniknie i nigdy nie wróci. Osoba może zawsze mieć pokusę gromadzenia. Twoja rola jako przyjaciela lub członka rodziny polega na tym, aby pomóc temu, kto gromadzi, zrównoważyć tę pokusę ze wszystkimi korzyściami płynącymi z utrzymywania impulsu w ryzach.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Osoby, które gromadzą się, posuwają się do przodu we własnym tempie. Ważne jest, aby wspierać ukochaną osobę za każdym razem, gdy nastąpi krok naprzód, i powstrzymać się od zbytniego osądzania, gdy pojawiają się niepowodzenia. Podobnie jak w przypadku wielu zaburzeń psychicznych, może być potrzebne połączenie czasu, terapii, a czasem leków wraz z dużym wsparciem bliskich, zanim zachowanie zostanie przezwyciężone.
- Podczas gdy filmy dokumentalne o gromadzeniu sprawiają, że proces pokonywania tego typu zaburzeń wydaje się być czymś, co postępuje szybko po oczyszczeniu domu z niepotrzebnych rzeczy, nie zawsze tak jest. Terapia mająca na celu zaradzenie podstawowym przyczynom, które w pierwszej kolejności wywołały gromadzenie, może być niezbędna do wyzdrowienia i może zająć trochę czasu. O ile sprzątanie i sprzątanie domu jest ważne, nie powinno być postrzegane jako koniec podróży.
