Być może słyszałeś, jak ktoś mówi, że zamierza wchłonąć trochę witaminy D. Witamina D, znana jako witamina słońca, jest wytwarzana w organizmie, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Jest to główne źródło witaminy D, chociaż znajduje się w niektórych produktach spożywczych. Ponieważ witamina D jest niezbędna do wzrostu kości i ponieważ większość dzieci nie ma wystarczającej ilości światła słonecznego, może być konieczne podanie dziecku suplementu witaminy D.
Kroki
Część 1 z 2: Zwiększenie spożycia witaminy D u dziecka
Krok 1. Określ, ile witaminy D potrzebuje Twoje dziecko
Amerykańska Akademia Pediatryczna zaleca, aby niemowlęta karmione piersią otrzymywały 400 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D każdego dnia w ciągu pierwszych kilku dni życia. Jeśli Twoje dziecko przyjmuje mleko krowie lub inną mieszankę, zapytaj, czy powinnaś suplementować. Większość mieszanek jest wzbogacona zalecanymi 400 IU witaminy D (chociaż te dzieci mogą potrzebować suplementów w późniejszym życiu). Niemowlęta powinny otrzymywać suplement witaminy D dziennie, chyba że mają co najmniej 1 litr (1,1 kwarty amerykańskiej) mieszanki wzbogaconej witaminą D.
Matki karmiące piersią powinny otrzymywać 600 jm witaminy D dziennie. Niedobór witaminy D u matek może również narazić dzieci na ryzyko niedoboru
Krok 2. Zdecyduj, czy potrzebujesz suplementu
Większość suplementów witaminy D jest dostępna dla niemowląt karmionych piersią bez recepty (chociaż możesz otrzymać ją od swojego lekarza w celach ubezpieczeniowych). Twoje dziecko może być bardziej narażone na niedobór witaminy D, jeśli jest karmione piersią, ma ciemną skórę, mieszka na wyższych szerokościach geograficznych lub ma niewielką ekspozycję na słońce (zwłaszcza jeśli urodziło się w miesiącach zimowych). Kontynuuj suplementację swojego dziecka, dopóki nie zostanie odstawione od piersi.
- Nadmierne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, zanieczyszczenie powietrza i gęste zachmurzenie mogą również zwiększać ryzyko niedoboru witaminy D.
- Prawdopodobnie nie musisz suplementować witaminą D, jeśli Twoje dziecko przyjmuje wystarczającą ilość mieszanki, która jest już wzbogacona witaminą D.
- Nie musisz suplementować, jeśli Twoje dziecko pije co najmniej 1 litr (1,1 kwarty amerykańskiej) mleka krowiego lub spędza dużo czasu na słońcu.
Krok 3. Daj dziecku krople witaminy D
Witamina D jest najwygodniej dostępna w postaci płynnej kropli. Tylko pamiętaj, aby dostać krople witaminy D3. Niektóre suplementy zawierają całą dawkę 400 IU w jednej kropli, podczas gdy inne zawierają dawkę w porcjach 1 ml. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami producenta i spróbować podać mu kroplę przed karmieniem (na wypadek plucia).
Jeśli Twoje dziecko ma problemy z przyjmowaniem kropli, spróbuj umieścić kroplę bezpośrednio na brodawce sutkowej tuż przed przyssaniem się do karmienia
Krok 4. Unikaj podawania zbyt dużej ilości witaminy D
Ponieważ witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, możliwe jest podawanie jej za dużo, która zostaje zmagazynowana w tkance tłuszczowej. Aby uniknąć toksyczności, podawaj dziecku tylko 400 do 500 jm witaminy D dziennie (jeśli ma mniej niż 12 miesięcy). Najwięcej witaminy D może tolerować Twoje dziecko [górny tolerowany poziom spożycia (UL)] wynosi 1000 IU dziennie (jeśli ma mniej niż 6 miesięcy).
Ulga dla niemowląt w wieku od 6 do 12 miesięcy wynosi 1500 IU dziennie
Krok 5. Zabierz dziecko na słońce
Chociaż zaleca się trzymanie niemowląt z dala od bezpośredniego światła słonecznego, zmniejszona ekspozycja może prowadzić do niedoborów witaminy D. Możesz również wyprowadzić dziecko na słońce na kilka minut, jeśli na zewnątrz jest wystarczająco ciepło. Twoje dziecko może otrzymywać wystarczającą ilość witaminy D już od kilku minut popołudniowego słońca 2-3 razy w tygodniu, chociaż może się to różnić w zależności od pory roku, stopnia zachmurzenia, zanieczyszczenia, odcienia skóry oraz tego, czy Twoja dziecko ma na sobie krem z filtrem przeciwsłonecznym.
Nigdy używaj łóżek opalających jako substytutu światła słonecznego.
Część 2 z 2: Zrozumienie znaczenia witaminy D
Krok 1. Dowiedz się, co witamina D robi dla organizmu
Organizm Twojego dziecka potrzebuje witaminy D, aby wchłonąć wapń w jelitach. Jest to również ważne dla wzrostu kości, ponieważ pozwala kościom dziecka uzyskać wzmacniające minerały. Kości potrzebują również witaminy D do przebudowy kości, która stale się dzieje i jest niezbędna dla mocnych kości i zębów.
Krok 2. Zapobiegaj chorobom kości za pomocą witaminy D
Witamina D zapobiega krzywicy, chorobie, w której kości mogą się zginać i deformować. Krzywica może spowodować, że Twoje dziecko będzie miało kruche kości i zniekształcony szkielet. Na szczęście witamina D chroni kości dziecka, pomagając kościom tworzyć twardą skorupę.
Witamina D jest również ważna w zapobieganiu zmiękczaniu kości dziecka podczas wzrostu (choroba zwana osteomalacją)
Krok 3. Zmniejsz ryzyko chorób dziecka
Komórki i układ odpornościowy Twojego dziecka potrzebują witaminy D do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli Twoje dziecko nie otrzyma wystarczającej ilości witaminy D w okresie niemowlęcym, będzie narażone na większe ryzyko zachorowania na raka okrężnicy, raka trzustki i cukrzycę typu 1 w późniejszym życiu. Suplementacja witaminą D może zmniejszyć ryzyko rozwoju tych chorób u dziecka w późniejszym życiu:
- Ciężkie infekcje dróg oddechowych (płuc)
- Cukrzyca typu 1 i typu 2
- Wysokie ciśnienie krwi
- Insulinooporność (stan przedcukrzycowy)
- Stwardnienie rozsiane
