Częste pokazy dramatyczne, przesadzone historie i przesadne konflikty są często oznakami poszukiwacza uwagi. Jeśli ktoś przeszkadza ci tymi zachowaniami, najlepiej zignoruj jego wybryki. Silne granice osobiste mogą pomóc ci zachować spokój i kontrolę. Jeśli jednak osoba poszukująca uwagi jest ukochaną osobą, możesz chcieć sprawdzić, czy możesz pomóc jej przezwyciężyć ich zachowania z pomocą specjalisty zdrowia psychicznego.
Kroki
Metoda 1 z 3: Reagowanie na ich zachowanie
Krok 1. Zignoruj ich, jeśli robią coś, co ci przeszkadza
Ignorowanie zachowania to najlepszy sposób na pokazanie, że nie przyciągnie ono Twojej uwagi. Nie patrz na poszukiwacza uwagi ani nie proś go, aby przestał. Po prostu udawaj, że tego nie robią.
- Wielu poszukiwaczy uwagi cieszy się zarówno negatywną, jak i pozytywną uwagą. Na przykład mogą gwizdać, ponieważ wiedzą, że to cię zdenerwuje, a ty będziesz na nich warczał. Choć może to być trudne, zignoruj gwizdanie w przyszłości. Używaj zatyczek do uszu lub słuchaj muzyki, gdy to się dzieje.
- Jeśli dana osoba wykorzystuje historie, aby zwrócić twoją uwagę, znajdź wymówkę, aby jej nie słuchać. Na przykład możesz powiedzieć: „Muszę teraz wykonać pracę” lub „Przepraszam, ale jestem w tej chwili zajęty”.
Krok 2. Zachowaj spokój podczas ich wybryków
Jeśli nie możesz zignorować tej osoby, staraj się nie okazywać żadnych emocji podczas interakcji z nią. Nie wyrażaj złości, frustracji ani podekscytowania. Nie udawaj też, że jesteś zainteresowany. Po prostu zachowaj chłodny, spokojny wyraz twarzy.
- Na przykład, jeśli twój współpracownik siada obok ciebie i zaczyna rozmawiać o kłótni z szefem, po prostu kiwnij głową. Kiedy skończą, powiedz im, że musisz wracać do pracy.
- Staraj się nie zadawać żadnych pytań, jeśli opowiadają historię. Odpowiadaj, używając zamiast tego krótkich stwierdzeń, takich jak „to fajnie” lub „w porządku”.
- To powiedziawszy, jeśli dana osoba ma naprawdę dobry pomysł lub zabawną historię, nie bój się okazać zainteresowania. Każdy potrzebuje od czasu do czasu prawdziwej uwagi. Jeśli naprawdę interesują Cię ich hobby lub historie, rozmowa może Ci się spodobać.
Krok 3. Zapytaj tylko o fakty, jeśli próbują odgrywać ofiarę
Odgrywanie ofiary jest powszechnym sposobem na zdobycie sympatii i komplementów dla osób poszukujących uwagi. Mogą opowiedzieć dramatyczną historię, w której zostali namierzeni i znieważeni. W odpowiedzi zadawaj obiektywne pytania o fakty związane z historią, a nie o emocje czy perspektywę narratora.
Na przykład, jeśli narzekają na to, jak kasjer był wobec nich niegrzeczny, możesz powiedzieć: „Co dokładnie powiedzieli? Czy naprawdę nazwali cię tak prosto w twarz? Gdzie był kierownik?
Krok 4. Naucz się odchodzić w niebezpiecznych lub ekstremalnych sytuacjach
Osoby poszukujące uwagi robią to, co robią, aby zareagować. Niektórzy mogą angażować się w coraz bardziej dramatyczne pokazy, aby zwrócić na siebie uwagę. Jeśli sytuacja staje się zbyt ciężka, odejdź. To wyśle im znak, że ich wybryki nie dadzą im pożądanej reakcji.
- Nie nagradzaj z uwagą niebezpiecznych wyczynów kaskaderskich lub psikusów. Jeśli poszukiwacz uwagi angażuje się w ryzykowne czynności, aby zwrócić na siebie uwagę, powiedz mu wprost: „Nie lubię patrzeć, jak krzywdzisz siebie. Jeśli to się utrzyma, nie jestem pewien, czy możemy spędzać czas.
- Jeśli uważasz, że dana osoba jest zagrożona zranieniem siebie lub innej osoby, poproś ją o pomoc tak szybko, jak to możliwe. Niektóre oznaki, że mogą myśleć o samobójstwie, obejmują mówienie o swojej śmierci, rozdawanie swoich rzeczy lub zwiększanie spożycia alkoholu lub narkotyków. Zastanów się, czy nie zadzwonić lub zachęcić ich do zadzwonienia pod numer 800-273-TALK, krajową infolinię zapobiegania samobójstwom.
- Jeśli dana osoba ma wiele publicznych pokazów płaczu, krzyku lub krzyku, możesz zasugerować, aby udała się do specjalisty zdrowia psychicznego.
Metoda 2 z 3: Ustalanie granic
Krok 1. Powiedz im, jakie zachowanie będziesz, a czego nie będziesz tolerować
Upewnij się, że osoba poszukująca uwagi rozumie, że nie będziesz miał do czynienia z pewnymi zachowaniami. Jeśli wiedzą, że dana czynność nie przyciągnie Twojej uwagi, mogą przestać to robić w przyszłości.
- Na przykład, jeśli nie chcesz, aby cię dotykali, możesz im powiedzieć: „Czy nie miałbyś nic przeciwko stukaniu lub chwytaniu mnie, gdy chcesz, abym zwrócił na ciebie uwagę? Może zapukasz do mojego biurka, jeśli będziesz mnie potrzebować. Zignoruj wszelkie przyszłe dotykanie.
- Możesz też powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że lubisz parkour, ale denerwuję się, kiedy pokazujesz mi filmy, na których skaczesz z budynków. Proszę, nie pokazuj mi więcej”.
Krok 2. Ustal limity czasowe na rozmowy i rozmowy
Poszukiwacz uwagi może szybko zająć dzień swoimi historiami i potrzebami. Aby pomóc ci się oderwać, powiedz im na początku dokładnie, jak długo masz spędzać czas lub rozmawiać. Kiedy czas się skończy, rozmowa się kończy.
- Na przykład, jeśli zadzwonią do ciebie, możesz powiedzieć: „Hej, mogę rozmawiać tylko przez 15 minut. Co tam?"
- Jeśli spędzasz z nimi czas, spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Zjedzmy lunch, ale muszę wyjść przed 2:00”.
- Ustaw w telefonie alarm, który poinformuje Cię, kiedy musisz przerwać rozmowę. Kiedy się uruchamia, jest to sygnał dla Ciebie i drugiej osoby, że rozmowa musi się skończyć.
Krok 3. Przestań śledzić ich konta w mediach społecznościowych
Niektóre osoby mogą nadmiernie udostępniać lub publikować zbyt dużo w mediach społecznościowych, takich jak Facebook, Instagram lub Twitter. Jeśli te posty Cię denerwują, po prostu usuń zaprzyjaźnienie z daną osobą lub usuń jej posty ze swojego kanału.
- Publikowanie zbyt dużej ilości treści w mediach społecznościowych może być znakiem, że dana osoba chce bardziej ludzkiego kontaktu. Jeśli jest to osoba, na której Ci zależy, skontaktuj się z nią telefonicznie lub osobiście i poproś o spotkanie.
- Jeśli publikują kontrowersyjne materiały w mediach społecznościowych, możesz ulec pokusie pozostawienia komentarza lub odpowiedzi. Spróbuj oprzeć się tej pokusie.
- Podobnie, możesz również zablokować danej osobie możliwość komentowania własnych postów, jeśli nadal będzie tam szukać reakcji.
Krok 4. Zminimalizuj kontakt, jeśli powodują stres, niepokój lub irytację
Jeśli poszukiwacz uwagi stwarza zbyt duże obciążenie w twoim życiu, odetnij kontakt, jeśli to możliwe. Jeśli nie jest to możliwe, ogranicz interakcje tak bardzo, jak to możliwe.
- W przypadku członków rodziny możesz umówić się na 1 telefon w miesiącu lub wymienić się uprzejmościami na imprezach rodzinnych. Nie musisz jednak stale akceptować ich połączeń.
- Powiedz zainteresowanym współpracownikom, że wolisz tylko omawiać sprawy związane z pracą, zwłaszcza w biurze. Jeśli spróbują przyjść do ciebie z dramatem biurowym, daj im limit czasu przed powrotem do pracy.
Metoda 3 z 3: Wspieranie bliskich
Krok 1. Ustal, czy istnieje przyczyna ich zachowania
Zachowania związane z poszukiwaniem uwagi mogą czasami być wynikiem traumy, zaniedbania lub innych stresujących sytuacji. Może to być również oznaką niskiej samooceny lub poczucia nieadekwatności. Jeśli jest to osoba, na której Ci zależy, spróbuj znaleźć czas na pogawędkę, aby sprawdzić, czy jest coś, co powoduje takie zachowanie.
- Możesz rozpocząć tę rozmowę, mówiąc: „Hej, chcę się zameldować. Czy ostatnio wszystko dobrze się układa?”
- Jeśli druga osoba nie chce rozmawiać, nie musi. Możesz po prostu powiedzieć im coś w stylu: „Jeśli kiedykolwiek zechcesz porozmawiać, po prostu daj mi znać”.
Krok 2. Podnieś ich samoocenę, gdy nie zwracają aktywnie uwagi
Twoja ukochana osoba może się martwić, że nikt nie będzie się o nią troszczył, jeśli nie będzie stale szukał jej uwagi i aprobaty. Niech osoba wie, że ją pokochasz, nawet jeśli nie zwracasz na nią bezpośrednio uwagi.
- Możesz wysłać im losowy tekst, który mówi: „Hej, właśnie o tobie myślałem. Mam nadzieję, że masz wspaniały dzień!” lub „Chcę tylko, żebyś wiedziała, jak bardzo doceniam wszystko, co robisz”.
- Możesz nawet powiedzieć im coś w stylu: „Nawet jeśli jesteśmy osobno, nadal jesteś dla mnie ważny”.
- Ważne jest, aby podejść do nich samemu, aby nie miały szansy na przyciągnięcie Twojej uwagi. Pomoże im to zapewnić ich, że nie muszą uciekać się do dramatu lub konfliktu, aby uzyskać pozytywną uwagę.
Krok 3. Zasugeruj, aby otrzymali profesjonalną pomoc, jeśli uważasz, że zrobi sobie krzywdę
Ekstremalne zachowanie może objawiać się grożeniem zranieniem lub śmiercią, zamknięciem się w pokojach lub załamaniem się z powodu drobnych zdarzeń. Są to zwykle oznaki leżących u podstaw problemów ze zdrowiem psychicznym. Dobrą wiadomością jest to, że twoja ukochana osoba może otrzymać wsparcie i leczenie od specjalisty zdrowia psychicznego.
- Możesz powiedzieć swojej ukochanej osobie: „Zauważyłem, że ostatnio wydawałeś się naprawdę zdenerwowany. Kocham cię i chcę mieć pewność, że otrzymasz potrzebną pomoc”.
- Takie zachowania mogą być wołaniem o pomoc. Staraj się nie lekceważyć tych zagrożeń, jako tylko zwracania na siebie uwagi. Bardzo dobrze mogą być uzasadnione.
- Zaburzenia osobowości, takie jak zaburzenie osobowości histrionicznej lub zaburzenie osobowości typu borderline, mogą powodować, że ludzie angażują się w ekstremalne zachowania związane z poszukiwaniem uwagi.
Pomoc w rozmowie
Wyznaczanie granic z ludźmi poszukującymi uwagi
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Reakcje na zachowanie w poszukiwaniu uwagi
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
