Jeśli podoba Ci się wygląd Twojej opalonej skóry lub po prostu lubisz wypoczywać na świeżym powietrzu w piękny dzień, bezpieczeństwo Twojej skóry jest bardzo ważne. Nauka szybkiej opalenizny może ograniczyć czas spędzany na słońcu i zmniejszyć ekspozycję na szkodliwe promienie UV. Czytaj dalej, aby odpowiedzieć na pytania dotyczące opalania i czasu przebywania na słońcu.
Kroki
Pytanie 1 z 8: Czy 30 minut na słońcu wystarczy, aby się opalać?
Krok 1. Tak, jeśli masz jasną lub jasną skórę
Jeśli masz jasną lub bardzo jasną skórę, 10 do 30 minut na słońcu to idealny czas na opaleniznę. Dużo dłużej i możesz zacząć rozwijać oparzenia słoneczne.
Krok 2. Nie, nie, jeśli masz jasnobrązową lub ciemnobrązową skórę
Jeśli Twoja skóra ma kolor oliwkowy lub ciemnobrązowy, prawdopodobnie będziesz potrzebować od 40 do 60 minut na słońcu, aby zacząć się opalać. Następnie możesz rozwinąć oparzenia słoneczne.
Jeśli masz ciemnobrązową lub czarną skórę, możesz nie zauważyć zmiany koloru skóry po opalaniu. Jednak po 40 do 60 minutach nadal możesz rozwinąć oparzenia słoneczne
Pytanie 2 z 8: Czy do opalania potrzebujesz bezpośredniego światła słonecznego?
Krok 1. Nie, możesz uzyskać opaleniznę w cieniu
Promienie UV mogą odbijać się od ziemi i na skórze, nawet jeśli odpoczywasz w zadaszonym miejscu. Chociaż może to potrwać trochę dłużej, nadal możesz uzyskać opaleniznę w cieniu, dlatego ważne jest, aby nałożyć krem przeciwsłoneczny, aby chronić skórę.
Pamiętaj, że w pochmurny dzień możesz też przebywać na słońcu. To, że nie widać słońca, nie oznacza, że nie świeci
Pytanie 3 z 8: Czy można uzyskać opaleniznę w jeden dzień?
Krok 1. Tak, opaleniznę można uzyskać w jeden dzień
Jednak eksperci zalecają powolne opalanie przez okres 2 tygodni, aby uniknąć oparzeń słonecznych. Spróbuj leżeć codziennie przez 10 do 30 minut i pamiętaj, aby nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym, gdy jesteś na zewnątrz.
Pytanie 4 z 8: Czy opalasz się szybciej w basenie lub na łóżku?
Krok 1. Unoszenie się na basenie może pomóc Ci szybciej się opalać
Promienie słoneczne odbijają się od wody i na skórze. Oznacza to, że kiedy unosisz się na wodzie, masz intensywniejszą ekspozycję na słońce. Pamiętaj, że ponieważ szybciej opalisz się w wodzie, być może będziesz musiał robić częstsze przerwy i wcześniej nakładać kremy z filtrem.
Pytanie 5 z 8: Jak bezpieczna jest opalenizna?
Krok 1. Opalanie w krótkich seriach jest ogólnie w porządku, ale nie ma „zdrowego” sposobu na opalanie
Dermatolodzy ostrzegają, że opalanie w jakiejkolwiek formie spowoduje obrażenia skóry, nawet jeśli będzie to tylko niewielka opalenizna. Za każdym razem, gdy się opalasz, trochę szkodzisz swojej skórze – dlatego tak ważne jest noszenie SPF i unikanie ekspozycji na słońce, kiedy tylko możesz.
Jeśli opalasz się często i przez długi czas, możesz doświadczyć skórzastej skóry, pomarszczonej skóry lub ciemnych plam. Nadmierne opalanie zwiększa również ryzyko raka skóry
Pytanie 6 z 8: Jaki jest najbezpieczniejszy sposób na opalanie?
Krok 1. Użyj szerokiego spektrum ochrony przeciwsłonecznej SPF 15 do 30
Krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum chroni zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB, co jest ważne, gdy przebywasz na słońcu. Pamiętaj, aby ponownie nakładać krem przeciwsłoneczny co 2-3 godziny lub częściej, jeśli pływałeś.
Krok 2. Trzymaj się z dala od słońca, kiedy jest najbardziej intensywne
W większości Stanów Zjednoczonych jest to od 10:00 do 15:00. W tym czasie bardzo łatwo o oparzenie słoneczne i możesz nawet tego nie poczuć, dopóki nie będzie za późno.
Krok 3. Wypróbuj samoopalacz, aby uzyskać opaleniznę bez słońca
Jeśli kochasz wygląd opalonej skóry, ale chcesz uniknąć szkodliwych promieni UV, samoopalacz jest najlepszym wyborem. Te balsamy tymczasowo plami skórę, sprawiając, że wygląda, jakbyś się opalała od dłuższego czasu. Pamiętaj, że balsam samoopalający nie chroni przed słońcem, więc i tak musisz nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym, gdy wychodzisz.
Pytanie 7 z 8: Jak dbasz o skórę po opalaniu?
Krok 1. Nawilż skórę
Wylegiwanie się na słońcu może wysuszyć skórę, prowadząc do swędzących, łuszczących się plam. Użyj łagodnego, bezzapachowego balsamu lub kremu nawilżającego na całe ciało, aby nawilżyć i zregenerować skórę po opalaniu.
Pytanie 8 z 8: Czy opalanie w pomieszczeniu jest bezpieczniejsze niż opalanie na zewnątrz?
Krok 1. Nie, opalanie w pomieszczeniu jest o wiele bardziej niebezpieczne niż opalanie na zewnątrz
Urządzenia do opalania w pomieszczeniach lub łóżka opalające wykorzystują promienie UV, które są tak samo intensywne lub bardziej intensywne niż słońce. Badania pokazują, że korzystanie z solarium w pomieszczeniach naraża Cię na znacznie większe ryzyko zachorowania na raka skóry, zwłaszcza jeśli regularnie korzystasz z tych usług.
