Bycie aktywnym i zdrowym to wybór stylu życia, który ma służyć Ci pozytywnie na wszystkie sposoby.
Kroki
Krok 1. Przestań jeść „ciężkie” jedzenie
Jesteśmy naprawdę tym, co jemy. Obficie jemy ciężkie jedzenie, wtedy staniemy się ciężcy. Nic nie jest w stanie zrekompensować spożycia zbyt tłustego i ciężkiego jedzenia. Gdy ciało staje się zdrowe i sprawne, znika również apetyt na niezdrowe jedzenie. Zdrowe ciało pochodzi i jest utrzymywane przez zdrowy umysł.
Krok 2. Ćwicz
Brałam tabletki odchudzające i stosowałam różnego rodzaju plany dietetyczne i nic nie działa skuteczniej i szybciej niż ćwiczenia. Nie powiem, żeby zacząć 15 brzuszków dziennie i przejść milę dziennie, aby zacząć… bo wiem, że chcemy zobaczyć wyniki. Zacznij od małych rzeczy, ale zacznij dobrze, aby przygotować się do przezwyciężenia siebie; nie narażaj się na rozczarowanie treningami, które nie pasują do tego, czego pragniesz. Na przykład, jeśli chcesz spalić tłuszcz, zacznij od ćwiczeń cardio z jogą (pasywna, rozciągająca mięśnie) - bieganie (najpierw szybki chód przez 3 minuty) nieprzerwanie przez 35 do 40 minut dziennie, aby rozpocząć i poświęcając na 20 minut rozciągania. Przekonasz się, że bieganie na zewnątrz może być o wiele przyjemniejszym doświadczeniem, ale bieganie na bieżni może być dobre, jeśli masz słabe kolana lub kostki. Podnoszenie lekkich ciężarów (dla kobiet - maksymalnie 3 funty) dwa do trzech razy w tygodniu i nie więcej. Ćwicz mięśnie skośne, aby wyszczuplić talię, a za każdym razem, gdy chodzisz/siedzisz/stajesz lub robisz cokolwiek, zawsze świadomie staraj się ssać i trzymać brzuch. Wykonaj 2 treningi cardio - jeden rano i jeden po południu ORAZ rozciągaj się przed i potem przez 10 minut każdy.
Krok 3. Nie przejadaj się, będziesz mieć nadwagę
To prosty proces, jeśli wchłoniesz więcej, niż możesz wyjąć, pękniesz. Ale większość tego, z czego jesteśmy zbudowani, to płynne i „elastyczne” warstwy… dlatego nie pękniemy (czasami to robimy…), ale stajemy się wielcy i zaczynamy manifestować i pielęgnować wszelkiego rodzaju dysfunkcje narządów - choroby. Skąd wiemy, ile to za dużo dla jednej osoby? Kiedy ktoś widzi lub myśli o jedzeniu (czy to leży w lodówce, czy w ustach/żołądku) jako bodźcu do kontynuacji rozmowy lub podtrzymania nastroju; lub przyłapanie się na myśleniu o jedzeniu, gdy ktoś lub coś wpadnie ci do głowy; i kiedy „początkowo” czujesz się „wypchany”.
Krok 4. KOCHAJ swoją wodę - woda będzie w przyszłości gorącym towarem
Kochaj wodę, podziwiaj ją i pij z miłością. Kup piękną butelkę na wodę, którą pokochasz i coś, co można łatwo nosić przy sobie, co będzie przy Tobie. Pij i pij przez cały dzień, ale nie myśl „muszę wypić przynajmniej 1 litr lub 1,5 litra”. Ciesz się piciem wody, kiedy ją pijesz i nawet nie myśl o określonym poziomie spożycia, który musisz osiągnąć w ciągu dnia.
Krok 5. KOCHAJ widzenie siebie - zakochaj się sam
Uchwyć siebie w świetnej sukience i szpilkach w aparacie, spójrz na obraz i szczerze go podziwiaj. KOCHAM TO! Załóż ładną sukienkę, a nawet uroczą bluzę, jedząc samemu sałatkę w domu. Nie stawiaj sobie celów związanych z dietą lub odchudzaniem i wywieraj presję na siebie mentalnie i podświadomie, rozczarowując się tym, że nie widzisz rezultatu od razu. Po prostu wybierz dobry wzór do naśladowania (kogokolwiek wokół ciebie w twojej najbliższej sieci lub celebrytę, której ciało wydaje ci się zdrowe i efektowne/piękne) i zawsze patrz na wizerunek tej osoby i wyobraź sobie siebie w tym obrazie. Mówiąc prościej, szczerze kochaj cechy i wizerunek osoby, aby czuć się komfortowo i przyzwyczaić się do przyjmowania tej części w swoim życiu. Aby osiągnąć cokolwiek w życiu, dążymy do przygotowania się do osiągnięcia celu (celów); nie patrzeć teraz - teraźniejszość jako czarno-biała wygrana lub przegrana.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Pij dużo i dużo wody, aby wypłukać złe rzeczy.
- Zaprzyjaźnij się z aktywnymi i zabawnymi ludźmi
- Znajdź jedną aktywność sportową, którą można uprawiać NA ZEWNĄTRZ, która podniesie jakość życia - życie jest tam.
- Staraj się trzymać z daleka od pamiętnika, jajek i mięsa, ponieważ te produkty są trudne do strawienia przez organizm.
Nie chodzi o to, ile jesz, ale to, co jesz, ma znaczenie, na przykład jedzenie bananów o wartości 1000 kalorii jest lepsze niż 1000 kalorii w cheeseburgerach.
- Olej z kwasów tłuszczowych Omega 3-6-9 - TAK to 1 łyżeczka dziennie!
- Zaakceptuj swoje ciało. Szczupłość to nie wszystko. Nie myśl, że inni polubią cię tylko dlatego, że jesteś szczupła.
- Jedz dużo warzyw (dieta roślinna) z dowolnym posiłkiem z sosem o niskiej zawartości sodu, jeśli musisz.
- Myśl o miłych i szczęśliwych myślach i bądź w dobrym nastroju, kiedy i gdziekolwiek jesz
- Wszystko zależy od tego, czy myślisz, że możesz - dlatego zawsze myśl pozytywnie i podejmuj każdą decyzję troskliwą i kochającą dla siebie.
- Pij wodę kokosową; ma znacznie więcej potasu niż banan i jest znacznie lepszym wyborem niż zwykłe napoje dla sportowców.
- Nie bój się rozmawiać o swoim ulubionym jedzeniu, a jednocześnie zastanów się, dlaczego jedzenie (chociaż przez całe życie jest niezbędne, aby jeść i jeść dobre, zdrowe jedzenie) stało się ulubionym prezentem, który dajemy sobie i pytajcie się - żeby uniknąć czego..że znowu to w siebie wkładam? by odciągnąć mnie od tego, jakie myśli i uczucia są teraz przemyślane i odczuwane?
Ostrzeżenia
- NIGDY, NIGDY nie opuszczaj posiłków. Będziecie tego żałować.
- Powinnaś być szczupła, a nie chuda.
- NIGDY nie mieszaj swoich uczuć i nastroju, aby dyktować, ile spożywasz.
- NIGDY nie mieszaj jednocześnie ziarna z mięsem.
- NIGDY nie oglądaj telewizji (lub nie skupiaj się na bezczynnym przedmiocie, co opóźnia twoje umiejętności przetwarzania) i jednocześnie jedz.
