Uporczywy kaszel może być irytujący i nieprzyjemny! Nie tylko jest to dla ciebie przygnębiające, ale może również przeszkadzać innym wokół ciebie. Twój mózg zmusza cię do kaszlu, gdy wykryje podrażnienie lub blokadę w gardle. Jeśli chcesz uspokoić kaszel, musisz złagodzić podrażnienie lub usunąć blokadę. Na szczęście jest to łatwe bez względu na to, gdzie jesteś. Sporadyczne napady kaszlu są całkowicie normalne, ale skontaktuj się z lekarzem, jeśli kaszel utrzymuje się dłużej niż 3-4 tygodnie lub jeśli wystąpią ciężkie objawy, takie jak gorączka i świszczący oddech.
Kroki
Metoda 1 z 3: Uspokajanie kaszlu w miejscach publicznych
Krok 1. Ssij kawałki lodu, twarde cukierki lub pastylki do ssania, aby uspokoić podrażnione gardło
Trzymaj przy sobie szklankę kawałków lodu i wypij kilka, gdy potrzebujesz ulgi. Wypicie pastylki do ssania, twardych cukierków lub kropli na kaszel może również ukoić gardło i uspokoić uporczywy kaszel, gdy jesteś poza domem.
- Pastylki do ssania wykonane z prawdziwego miodu mogą mieć dodatkowe właściwości łagodzące, ale najdroższe krople na kaszel o smaku leków nie są lepsze w przynoszeniu ulgi niż niedrogie pastylki do ssania lub twarde cukierki.
- Pastylki i krople na kaszel można kupić w sklepach spożywczych i aptekach.
- Nigdy nie podawaj pastylek dzieciom poniżej 4 roku życia, aby zapobiec zadławieniu.
Krok 2. Pij dużo wody, aby utrzymać nawodnienie i zmniejszyć podrażnienie
Samo wypicie wody może pomóc zmniejszyć dokuczliwy kaszel, zwłaszcza w suchym otoczeniu, ponieważ działa kojąco, gdy przemieszcza się w dół gardła. Płyny zapobiegają również wysychaniu wyściółki nozdrzy i gardła oraz utrzymują wilgotność śluzu, dzięki czemu łatwiej się go pozbyć.
- Najlepszym wyborem jest woda, ale niesłodzone soki owocowe, bezkofeinowe herbaty ziołowe i napoje dla sportowców są w porządku z umiarem.
- Unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, czarna herbata i napoje bezalkoholowe, a także napojów alkoholowych.
Krok 3. Pij kojące ciepłe napoje, takie jak gorąca herbata, aby uspokoić kaszel
Podawaj herbaty bezkofeinowe i bezkofeinowe herbaty ziołowe. Po prostu zaparz swój ulubiony rodzaj i ciesz się jego kubkiem tak często, jak chcesz przez cały dzień. Jeśli zwykle nie pijesz herbaty, możesz wypróbować odmiany ziół, takie jak mięta pieprzowa, imbir lub rumianek.
- Picie ciepłych bulionów może również zapewnić komfort.
- Kofeina odwadnia i może ostatecznie pogorszyć Twój kaszel.
- Dodanie niewielkiej ilości miodu lub świeżego soku z cytryny może zapewnić dodatkowe właściwości kojące. Wyśmienicie smakują również w ciepłym kubku herbaty!
Krok 4. Unikaj papierosów i innych środków drażniących gardło, aby zmniejszyć kaszel
Narażenie na dym, kurz, opary i inne zanieczyszczenia mogą podrażniać gardło i płuca. Unikaj palenia papierosów, biernego palenia i spędzania czasu w miejscach, w których możesz wdychać zanieczyszczenia.
Chemiczne środki czyszczące mogą podrażnić gardło i pogorszyć kaszel
Metoda 2 z 3: Zmniejszenie kaszlu w domu
Krok 1. Podnieś głowę podczas snu, aby zapobiec wyciekaniu z nosa
Umieść 1-2 dodatkowe poduszki pod głową, aby pozostała podparta w nocy. Ta pionowa pozycja zapobiega spływaniu śluzu w dół gardła, co często jest przyczyną, jeśli kaszel budzi cię w nocy.
Krok 2. Weź gorący prysznic, aby nawilżyć drogi oddechowe
Para z gorącego prysznica może nasmarować gardło i zmniejszyć kaszel. Wskocz pod gorący prysznic i wdychaj parę przez około 20 minut. Pamiętaj, aby robić powolne, głębokie oddechy.
Jeśli nie chcesz wejść do wody, po prostu zamknij drzwi łazienki i wdychaj parę wypełniającą pomieszczenie
Krok 3. Użyj chłodnego nawilżacza mgły lub parownika, aby dodać wilgoć do powietrza
Napełnij urządzenie wodą destylowaną i umieść je co najmniej 3–4 stopy (0,91–1,22 m) od łóżka. Możesz uruchomić maszynę kilka razy dziennie lub w nocy podczas snu, ale unikaj ciągłego używania. Nie zapomnij codziennie opróżniać i czyścić nawilżacza lub waporyzatora, aby nie rozwijały się w nim bakterie.
- Uruchamianie nawilżacza lub waporyzatora 24/7 sprzyja rozwojowi pleśni i pleśni.
- Unikaj używania wody z kranu w nawilżaczu. Maszyna zamieni minerały w wodzie z kranu w biały pył i uwolni do powietrza. Wdychanie tego pyłu może powodować kaszel i problemy z oddychaniem.
Krok 4. Płucz gardło ciepłą słoną wodą, aby złagodzić ból gardła
Wymieszaj 1/4 do 1/2 łyżeczki (1 do 2 gramów) soli kuchennej w 118 do 236 ml ciepłej wody. Odchyl głowę do tyłu i płukaj gardło roztworem przez około 1 minutę. Następnie wylej słoną wodę do zlewu.
- Unikaj połykania słonej wody. Może sprawić, że zachorujesz na żołądek.
- Płukanie ze słoną wodą są bezpieczne dla każdego, kto ukończył 6 lat.
Krok 5. Przepłucz zatoki i zmniejsz śluz za pomocą kropli do nosa z solą fizjologiczną
Stań nad zlewem i skieruj głowę w dół. Umieścić końcówkę butelki w 1 nozdrzu i spryskać. Odwróć głowę do tyłu i pozwól, aby roztwór naturalnie kapał z nosa. Powtórz ten proces dla drugiego nozdrza.
- Pozbycie się śluzu zapobiega jego spływaniu do gardła, co zmusi Cię do odkaszlnięcia.
- Po zakończeniu delikatnie wydmuchaj nos, aby usunąć resztki roztworu soli fizjologicznej.
- Krople do nosa z solą fizjologiczną można kupić bez recepty w większości aptek i sklepów spożywczych.
Krok 6. Nawadniaj zatoki dzbankiem Neti, aby zapobiec kapaniu przez nos
Napełnij garnek Neti wodą destylowaną i wmieszaj do niego sól fizjologiczną w proszku, aż się rozpuści. Przechyl głowę na bok i włóż dziobek garnka Neti do górnego nozdrza. Oddychaj przez usta i powoli wlej roztwór do nozdrza. Płyn powinien wypłynąć z dolnego nozdrza w ciągu 3-4 sekund. Powtórz ten proces w drugim nozdrzu.
- Wydmuchaj delikatnie nos, gdy skończysz, aby usunąć resztki roztworu.
- Dokładnie wyczyść garnek Neti między użyciem, aby zapobiec przedostawaniu się zarazków i bakterii do przewodów nosowych przy następnym użyciu.
- Jeśli musisz użyć wody z kranu, najpierw zagotuj ją, aby zabić bakterie i organizmy. Pozwól wodzie ostygnąć przed użyciem.
Metoda 3 z 3: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli kaszel nie ustąpi w ciągu 3 do 4 tygodni
Przewlekły kaszel może być spowodowany wieloma typowymi problemami, takimi jak alergie, astma, GERD lub inna choroba podstawowa, dlatego najlepiej jest poprosić lekarza o ocenę i formalną diagnozę problemu. Może być zalecane wykonanie prześwietlenia klatki piersiowej lub badania czynności płuc.
Możesz mieć infekcję bakteryjną, którą można leczyć antybiotykami na receptę
Krok 2. Natychmiast udaj się do lekarza, jeśli wystąpią cięższe objawy
Świszczący oddech, gorączka i kaszel gęstej, zielonkawo-żółtej flegmy zwykle wskazują na infekcję w klatce piersiowej lub płucach. Najlepiej jak najszybciej udać się do lekarza, aby nie przedłużyć powrotu do zdrowia. Można przepisać antybiotyki lub inne leczenie. Zadzwoń do lekarza, jeśli masz następujące ciężkie objawy:
- Gorączka wyższa niż 100 ° F (38 ° C)
- Odkrztuszanie zielonej lub żółtej flegmy
- Świszczący oddech
- Duszność
Krok 3. Uzyskaj pomoc w nagłych wypadkach, jeśli masz problemy z oddychaniem lub połykaniem
Jeśli masz problemy z oddychaniem, czas iść na ER. Poinformuj lekarza ER, jak długo masz kaszel, a także wszelkie inne objawy, których doświadczasz. Powinieneś szukać pomocy medycznej w nagłych wypadkach w przypadku następujących objawów:
- Duszenie lub wymioty
- Trudności w oddychaniu lub połykaniu
- Krwawa lub różowo zabarwiona flegma
- Ból w klatce piersiowej
Krok 4. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz napady kaszlu lub łapiesz powietrze
Te objawy mogą oznaczać, że masz poważniejszy stan, taki jak krztusiec. Poproś swojego lekarza o wizytę tego samego dnia lub udaj się do centrum pilnej opieki, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. Mogą dowiedzieć się, co powoduje kaszel i zaoferować odpowiednie leczenie.
