Alkoholicy muszą zmierzyć się z konsekwencjami swojego nałogu, aby w końcu zdobyć odwagę do szukania pomocy. Jeśli chronisz osobę przed jej problemem poprzez umożliwienie, w rzeczywistości uniemożliwiasz jej przyznanie się do rzeczy i poprawę. Przestań umożliwiać ukochanemu alkoholikowi poprzez zaprzestanie zachowań, które nieumyślnie usprawiedliwiają jego picie i pozwól, aby rozegrały się naturalne skutki ich uzależnienia. Wspieranie alkoholika może być wyczerpujące, więc upewnij się, że dbasz o siebie i otrzymujesz wsparcie, którego potrzebujesz.
Kroki
Metoda 1 z 3: Ograniczanie zachowań umożliwiających
Krok 1. Nie spożywaj alkoholu z tą osobą
Jednym ze sposobów, w jaki możesz pomóc swojemu ukochanemu alkoholikowi, jest picie z nim. Możesz zracjonalizować, że jeśli tam jesteś, możesz powstrzymać ich przed przesadzeniem, ale to, co robisz, w rzeczywistości tolerujesz takie zachowanie.
Jeśli jesteś w stanie odpowiedzialnie spożywać alkohol, rób to z dala od alkoholika. Jeśli są w pobliżu, zasugeruj zdrowsze alternatywy radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia lub film komediowy
Krok 2. Nie dawaj tej osobie pieniędzy
Dawanie pieniędzy alkoholikowi wzmacnia jego uzależnienie. Nawet jeśli gotówka nie jest przeznaczona na zakup alkoholu, nadal umożliwiasz jego alkoholizm, finansując go. Gdyby musieli ponieść finansowe konsekwencje swojego picia, byliby zmuszeni wezwać pomoc.
- Następnym razem, gdy alkoholik poprosi cię o pieniądze, powiedz coś w stylu: „Heather, ilekroć daję ci pieniądze, używasz ich na alkohol. Ja już tego nie zrobię”.
- Nie przepraszaj ani nie wymyślaj przydatnej wymówki – po prostu odmawiaj.
Krok 3. Przestań kłamać i usprawiedliwiać tę osobę
Być może wpadłeś w nawyk kłamania i szukania usprawiedliwień dla alkoholika. Może dzwonisz do ich miejsca pracy i mówisz, że są chorzy. A może kłamiesz i mówisz, że pomogłeś im dokończyć butelkę wódki, kiedy naprawdę zrobili to sami.
Nie używaj swoich słów, aby wyciągnąć alkoholika z kłopotów lub ukryć nałóg. Po prostu daje im pozwolenie na kontynuowanie. Ważne jest, aby mierzyli się z konsekwencjami swoich działań i sami sobie z nimi radzili
Krok 4. Niech zajdą pewne naturalne konsekwencje
Podsumowując, twoje umożliwienie uniemożliwia alkoholikowi stawienie czoła konsekwencjom swojego uzależnienia. Pozwalając na rozegranie tych konsekwencji, dajesz ukochanej osobie najlepszą szansę na wyzdrowienie.
- Pomysł, aby ukochana osoba „dotknęła dna” może być przerażająca, ale wielu ekspertów ze społeczności uzależnień stwierdza, że gdy dana osoba nie doświadcza dna, nie ma motywacji do zmiany.
- Nadal możesz zapewnić ich względne bezpieczeństwo, podejmując środki zapobiegające zranieniu siebie lub kogoś innego. Na przykład możesz zabrać ich klucze, jeśli próbują pić i prowadzić. Będą zmuszeni złapać podwózkę lub złapać taksówkę, ale nie będą mogli nikogo skrzywdzić.
Metoda 2 z 3: Eliminowanie postaw sprzyjających
Krok 1. Zobacz, czym jest alkoholizm
Jeśli twoja ukochana osoba nadużywa alkoholu, możesz użyć zaprzeczenia lub racjonalizacji. Może to oznaczać, że mówisz sobie, że ich zachowanie nie jest „tak złe” lub „przynajmniej”, że nie używają nielegalnych narkotyków. Zaprzeczenie i racjonalizacja nie pomogą im wyzdrowieć.
- Zamiast odwracać głowę lub ignorować picie, spójrz na to z głową. Zobacz problemy, które pojawiają się w życiu ukochanej osoby z powodu jej picia.
- Nie próbuj po prostu skupiać się na innych rzeczach, ponieważ osoba pijąca będzie jak słoń w pokoju.
Krok 2. Ucz się na temat alkoholizmu
Poczujesz się lepiej przygotowany do zaprzestania włączania, jeśli otrzymasz informację o problemie. Czytanie oznak i objawów prawdopodobnie zmusi cię do stawienia czoła prawdzie: twoja ukochana osoba jest alkoholikiem. Pomoże ci również dowiedzieć się o negatywnych skutkach umożliwienia alkoholikowi.
Dobrym źródłem wiedzy na temat alkoholizmu jest Narodowa Rada ds. Alkoholizmu i Uzależnienia od Narkotyków
Krok 3. Uwierz, że dana osoba ma zdolność do zmiany
Głębokie umożliwienie pokazuje, że masz niewielką wiarę w odporność lub zdolność ukochanej osoby do zmiany. Ale mogą się zmienić, ponieważ miliony innych alkoholików to zrobiły. Posłuchaj historii innych osób, które wyzdrowiały z alkoholizmu, uczestnicząc w spotkaniu Anonimowych Alkoholików lub odwiedzając stronę internetową:
- Twój brak wiary może być widoczny w komentarzach typu „och, on zawsze był pijakiem” lub „dostał to od swojego taty”.
- Bez względu na okoliczności, twoja ukochana osoba musi się zmienić. Umożliwianie, ponieważ uważasz, że tkwią w tych destrukcyjnych nawykach, służy tylko temu, by utknąć.
Krok 4. Oprzyj się wrażeniu, że jesteś odpowiedzialny
Innym częstym powodem, dla którego możesz umożliwić alkoholikowi, jest to, że obwiniasz się za okoliczności, w których się znajduje. Myślisz, że to twoja wina, więc robisz wszystko, co w twojej mocy, aby ich „ocalić” z poczucia winy.
- Musisz zdać sobie sprawę, że nie spowodowałeś alkoholizmu ukochanej osoby. Chociaż być może nie zdecydowali się zostać alkoholikami, podjęli decyzję, aby pić w nadmiarze i będą musieli podjąć decyzję, aby stać się trzeźwymi. Na nich spoczywa odpowiedzialność.
- Ucz się o uzależnieniu. Im więcej wiedzy zdobędziesz, tym bardziej będziesz w stanie obiektywnie ocenić sytuację.
Metoda 3 z 3: Wspieranie dobrego samopoczucia
Krok 1. Zwerbalizuj swoje granice
Alkoholik prawdopodobnie będzie zdezorientowany twoją zmianą zachowania, więc jasno opisz, co się dzieje. Wyjaśnij swoje granice i daj im znać, że z przyjemnością wznowisz pomoc, gdy zdecydują się na leczenie.
Twoje granice mogą brzmieć tak: „Kocham cię i nie mogę dalej umożliwiać ci alkoholizmu. Nie dam ci już pieniędzy ani nie podwiezie do baru, ani nie będę kłamał twojej żonie na temat twojego miejsca pobytu. Kiedy będziesz gotowy przyznać, że masz problem i uzyskać pomoc, będę tutaj, aby cię wesprzeć
Krok 2. Przewiduj negatywną reakcję, ale nie poddawaj się
Po ustaleniu granic z alkoholikiem spodziewaj się nieprzewidywalności. Mogą przestać z tobą rozmawiać, wywołać poczucie winy, a nawet ci grozić. Trzymaj się mocno w swoich granicach i nie poddawaj się.
Jeśli potrzebujesz pomocy w utrzymaniu odpowiedzialności, skontaktuj się z członkiem rodziny lub przyjacielem. Możesz również porozmawiać z kimś na spotkaniu Al-Anon, aby uzyskać wsparcie w trzymaniu się swoich granic
Krok 3. Zajmij się wypaleniem opiekuna, dbając o siebie
Konsekwencje włączenia wpływają na uzależnionego i na Ciebie. Chociaż starałeś się oszczędzić im ponoszenia konsekwencji, prawdopodobnie zaniedbywałeś również własną pracę, zdrowie i relacje. Możesz mieć problemy ze snem i cierpieć na chroniczny stres. Wdróż plan samoopieki, aby poradzić sobie z wypaleniem opiekuna.
Uwzględnij czynności, które cię odżywiają lub relaksują, takie jak gotowanie zdrowego obiadu, słuchanie delikatnej muzyki, kolorowanie lub uprawianie jogi
Krok 4. Dołącz do grupy wsparcia
Anonimowi Alkoholicy oferują rodzinne grupy wsparcia dla bliskich, którzy chcą zrozumieć, jak lepiej wspierać alkoholików. Na tych spotkaniach grupowych nauczysz się, jak trzymać się broni i przestać pomagać ukochanej osobie. Otrzymasz również wsparcie od innych, którzy znajdują się w podobnej sytuacji.
Znajdź grupy w swojej okolicy, przeszukując witrynę Anonimowych Alkoholików
Krok 5. Zobacz doradcę w sprawie współzależności
Wiele osób umożliwiających ma współzależne cechy, które powodują, że wlewają się w jednostronne relacje, aby czuć się godnymi. Jeśli uważasz, że masz problem ze współzależnością, powinieneś udać się do doradcy, aby nauczyć się rozwijać zdrowsze relacje w przyszłości.
