Regularne połykanie małych kęsów śliny jest całkowicie normalne, ale możesz połykać nadmiernie z powodu problemów fizycznych lub lęku. Zanim znajdziesz ulgę, musisz dowiedzieć się, co powoduje nadmierne wydzielanie śliny. Na szczęście po ustaleniu, dlaczego połykasz zbyt dużo śliny, zazwyczaj możesz podjąć proste kroki, aby rozwiązać problem. W niektórych przypadkach najlepszym sposobem radzenia sobie z problemami z połykaniem może być współpraca z lekarzem.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wytwarzanie mniej śliny
Krok 1. Pij więcej wody w ciągu dnia
W normalnych warunkach twoje ciało wytwarza więcej śliny, gdy nie jesteś odpowiednio nawodniony. Tak więc pijąc więcej wody w ciągu dnia, będziesz miał mniej śliny. Wypij też małą szklankę wody przed snem.
Aby pozostać nawodnionym, wypij szklankę ciepłej wody po przebudzeniu oraz przed i podczas posiłków, a następnie wypij łyki przez cały dzień, zanim usta będą suche lub poczujesz pragnienie
Krok 2. Unikaj bardzo słodkich lub bardzo kwaśnych potraw i napojów
Kiedy wkładasz do ust kwaśny cukierek lub słodki smakołyk, możesz wytworzyć dodatkową ślinę, aby osłabić silne doznania smakowe. Ograniczenie naprawdę kwaśnych lub słodkich rzeczy może znacznie zmniejszyć ilość śliny w ustach.
Dlatego ludzie ssą słodkie lub kwaśne cukierki, aby utrzymać nawilżenie ust
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o przyczynach medycznych i leków
Jeśli twoje ciało wytwarza zbyt dużo śliny z nieznanych powodów, twój lekarz może zdiagnozować chorobę, która ją powoduje. Jeśli przyczyną jest znany stan chorobowy lub leczenie, lekarz może zmienić lek lub wprowadzić inne modyfikacje leczenia.
Szereg schorzeń, w tym różne infekcje, wirusy i problemy żołądkowe (zwłaszcza GERD), może wywołać nadmierną produkcję śliny. Podobnie niektóre leki, takie jak lek przeciwpsychotyczny klozapina, mogą wywołać dodatkową ślinę
Krok 4. Weź przepisane leki w celu leczenia nadmiernego wydzielania
Nadmierne wydzielanie to termin medyczny określający nadprodukcję śliny i istnieje kilka leków zatwierdzonych do leczenia tego schorzenia. Czasami powodują skutki uboczne, takie jak senność, zawroty głowy i przyspieszone bicie serca, więc przedyskutuj zalety i wady różnych opcji z lekarzem. Typowe leki na nadmierne wydzielanie obejmują:
- Glikopirolan (Robinul).
- Propantheline (Pro-Bantine).
- Amitryptylina (Elavil).
- Nortryptylina HCL (Pamelor).
- Skopolamina (Transderm Scop).
Wskazówka:
Czasami nadmierna ślina może być trudna do opanowania, jeśli jest spowodowana stanem chorobowym. Na przykład może to być jeden z najtrudniejszych do leczenia objawów stwardnienia zanikowego bocznego (ALS).
Metoda 2 z 4: Radzenie sobie z guzkiem w gardle
Krok 1. Zwróć uwagę, kiedy odczuwasz uczucie „guzy w gardle”
Jeśli często czujesz, że istnieje dosłowny guzek, który utrudnia przełykanie – zwłaszcza podczas połykania śliny – możesz mieć kulkę. Globus nie jest rzeczywistą bryłą, ale jest to bardzo realny stan, który wywołuje wrażenie bryły.
- Niektórzy ludzie zauważają kulkę tylko wtedy, gdy połykają ślinę, podczas gdy inni odczuwają ją za każdym razem, gdy połykają.
- Posiadanie globusa może spowodować, że będziesz chciał bardzo często połykać – nawet niewielkie ilości śliny – w celu „przetestowania” tego uczucia.
- Jeśli czujesz, że cały czas masz guzek w gardle, a zwłaszcza jeśli możesz poczuć lub zobaczyć rzeczywisty guz, skontaktuj się z lekarzem. Chociaż niezbyt często, możesz mieć guza lub inny stan inny niż globus.
Krok 2. Odwiedź swojego lekarza, aby sprawdzić GERD i uzyskać leczenie
Choroba refluksowa przełyku (GERD) jest najczęstszą przyczyną globusu. Cofanie się kwasu żołądkowego uszkadza przewód przełykowy i może powodować uczucie grudek, szczególnie podczas połykania własnej śliny.
Leczenie GERD lekami, zmiany diety i zmiany stylu życia mogą pozbyć się globusu
Krok 3. Skoncentruj się na połykaniu na siłę i tylko wtedy, gdy jest to konieczne
Czasami łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale rzadsze połykanie większych łyków może pomóc w przezwyciężeniu uczucia „guzy w gardle”. Sprawdź, czy możesz zrobić 1 lub nawet 2 minuty między połknięciem w ciągu dnia (bez jedzenia), na przykład ustaw minutnik, jeśli to pomoże.
Przeciętny dorosły połyka około 600 razy dziennie, około 35 razy na godzinę, gdy jest na jawie i około 6 razy na godzinę, gdy śpi
Metoda 3 z 4: Rzadsze połykanie z bólem gardła
Krok 1. Spróbuj gorących, zimnych płynów i mrożonych smakołyków
Wypróbuj niektóre z ulubionych leków przeciwbólowych, które przetrwały próbę pokoleń – takich jak rosół, gorąca herbata, chipsy lodowe i mrożone przekąski. Zimne rzeczy mogą pomóc znieczulić receptory bólu w gardle, a gorące mogą złagodzić ból i pomóc usunąć śluz.
Ból gardła może sprawić, że będziesz chciał wielokrotnie przełykać, aby tymczasowo złagodzić ból za pomocą warstwy śliny. To z kolei może powodować suchość w ustach, a nawet powodować rozstrój żołądka
Krok 2. Ssać pastylkę do ssania na gardło, która zawiera pektynę
Pastylki do ssania na gardło mogą złagodzić ból gardła i pomóc Ci przestać tak dużo połykać. Umieść pastylkę na gardło na języku i pozwól jej się rozpuścić. Powtarzaj co 2 godziny, aby poradzić sobie z bólem gardła.
Nie podawaj pastylki na gardło dziecku w wieku poniżej 5 lat. Jedzenie pastylki na gardło nie jest dla nich bezpieczne
Krok 3. Spryskaj gardło sprayem chloraseptycznym (fenolowym)
Jeśli uspokoisz gardło sprayem Chloraseptic, możesz również zmniejszyć nadmierne połykanie. Spryskaj gardło 1-2 razy, a następnie odczekaj 15 sekund przed wypluciem. Użyj sprayu w razie potrzeby, aby poradzić sobie z podrażnieniem gardła przez okres do 2 dni.
- Staraj się nie połykać Chloraseptyki.
- Możesz zauważyć mrowienie w ustach podczas stosowania Chloraseptic.
Krok 4. Użyj ciepłej słonej wody lub sprayu do gardła, aby na krótko złagodzić ból
Wymieszaj 3 g (0,11 uncji) soli (około ½ łyżeczki) w szklance ciepłej wody. Weź duży łyk, przepłucz gardło ustami, wypluj i powtarzaj, aż skończysz szklankę. Rób to tak często, jak co 3 godziny, aby złagodzić ból gardła.
- Ewentualnie wpompuj 1 rozpylenie sprayu znieczulającego gardło do tylnej części gardła; odczekaj 15 sekund, a następnie wypluj. Rób to tak często, jak co 2 godziny przez maksymalnie 2 dni.
- Postaraj się nie połykać słonej wody ani sprayu znieczulającego gardło. Jednak połknięcie niewielkiej ilości nie zaszkodzi.
Krok 5. Użyj nawilżacza w nocy, aby utrzymać wilgotne powietrze
Suche powietrze wysusza gardło podczas oddychania, powodując, że organizm wytwarza dodatkową ślinę, która pokrywa gardło podczas połykania. Kiedy boli cię gardło, prawdopodobnie będziesz czuł się najlepiej, gdy poziom wilgotności wynosi od 40% do 60%.
- Nawilżacz może pomóc w ciągu dnia, a zwłaszcza w nocy, kiedy gardło może naprawdę wysychać i wielokrotnie połykać ślinę.
- Wysoki poziom wilgotności – powyżej 60%, a zwłaszcza 70% – również może powodować problemy. Może to spowodować dodatkowe zatory i zwiększyć liczbę alergenów w Twoim domu. Dlatego w niektórych przypadkach może być lepiej, jeśli użyjesz osuszacza zamiast nawilżacza.
Krok 6. Śpij na podwyższonych poduszkach, aby zminimalizować drenaż zatok
Niestety, drenaż nosa może powodować podrażnienie gardła i powodować przełykanie. Podnoszenie się może pomóc w ograniczeniu tego efektu. Umieść dodatkowe poduszki lub dodatkowy koc pod głową, tak aby górna część ciała była podparta.
Krok 7. Skontaktuj się z lekarzem w przypadku ciężkiego lub długotrwałego bólu gardła
Większość bólu gardła jest wywoływana przez pospolite wirusy i mija w ciągu około 3-7 dni. Jeśli jednak ból gardła jest bardzo bolesny lub trwa dłużej niż 7 dni, skontaktuj się z lekarzem. Zadzwoń również do lekarza, jeśli wystąpią objawy, takie jak wysoka gorączka, dreszcze lub trudności w oddychaniu.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli Twoje dziecko cierpi na ból gardła dłużej niż 3 dni lub od razu, jeśli bólowi gardła towarzyszą obrzęk węzłów chłonnych lub temperatura powyżej 38 ° C (100 ° F). Dzieci w wieku 5-15 lat są najbardziej narażone na rozwój angina i podobne infekcje bakteryjne
Metoda 4 z 4: Leczenie problemu lękowego
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli połknięcie powoduje niepokój
Nawet jeśli nie masz problemów fizycznych, takich jak nadmierne wydzielanie, globus lub ból gardła, połykanie może być stresujące. Połykanie jest powszechnym zaburzeniem sensomotorycznym – znacznie zwiększona świadomość nieświadomych funkcji organizmu, która powoduje ogromny niepokój. Jeśli brzmi to jak twoje doświadczenie z połykaniem, zadzwoń do lekarza.
- Zaburzenia sensomotoryczne mieszczą się w spektrum OCD.
- Możesz odczuwać duży niepokój podczas połykania czegokolwiek lub być szczególnie zaniepokojony połykaniem śliny.
- Twój lęk przed połykaniem może powodować, że wielokrotnie „testujesz” siebie, aby upewnić się, że możesz to zrobić, w wyniku czego ciągle połykasz swoją ślinę.
Krok 2. Upewnij się, że połknięcie jest w porządku
Twój lekarz może skierować Cię do eksperta ds. spektrum OCD, który z kolei będzie współpracował z Tobą w celu opracowania terapii i technik radzenia sobie z Twoim wyjątkowym stanem. Jedną z powszechnych technik jest częste przypominanie sobie, że połykanie jest całkowicie normalne, że jesteś w stanie połykać i że w razie potrzeby możesz połykać ślinę.
Na przykład możesz powiedzieć sobie takie rzeczy: „Już czas przełykać, połykanie jest normalne i mogę przełykać bez żadnych problemów”
Krok 3. W razie potrzeby użyj „skanowania ciała” i technik uważności
Techniki te pomagają rozszerzyć świadomość na całe ciało, zamiast skupiać się tak bardzo na połykaniu. Skanowanie ciała polega na przyciąganiu uwagi do poszczególnych części ciała w sekwencyjnym procesie. Podobnie uważność polega na zwróceniu uwagi na wszystkie doświadczenia zmysłowe, które masz w chwili obecnej.
