Zalecana dla mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 18 lat, dieta SlimFast może pomóc Ci schudnąć bez głodu lub utraty niektórych ulubionych produktów spożywczych. Prosty dzienny harmonogram jedzenia 3 przekąsek SlimFast, 2 zamienników posiłków SlimFast i 1 posiłku do wyboru sprawia, że dieta SlimFast jest łatwa do zarządzania. Stosując produkty SlimFast prawidłowo i utrzymując motywację, możesz czerpać korzyści ze zdrowszego stylu życia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wybór odpowiednich produktów SlimFast dla Ciebie
Krok 1. Wybierz produkty pasujące do Twojego stylu życia
Oryginalne zamienniki posiłków SlimFast polecane są osobom o średnim poziomie dziennej aktywności. Produkty te dostarczają około 10 gram (0,4 uncji) białka, 5 gramów błonnika oraz 24 witaminy i minerały. Jeśli regularnie wykonujesz pracę lub ćwiczysz, zaawansowane żywieniowe produkty SlimFast zawierające 20 gramów (0,71 uncji) białka zapewnią Ci dodatkową energię, której potrzebujesz, aby pozostać odżywionym.
- Zarówno batony zastępujące posiłek, jak i koktajle mają podobną wartość odżywczą.
- Zaawansowane produkty odżywcze są bezglutenowe, podczas gdy niektóre oryginalne produkty nadal zawierają gluten.
- Dieta SlimFast może mieć pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi i insuliny. Jeśli masz cukrzycę, warto porozmawiać z lekarzem o wypróbowaniu diety SlimFast.
Krok 2. Kupuj produkty o smakach, które lubisz
Produkty SlimFast można znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym w dziale żywieniowym, a nawet na niektórych stacjach benzynowych. Możesz także kupić produkty SlimFast online za pośrednictwem wielu sprzedawców detalicznych. Istnieje szeroka gama produktów, w tym batoniki, koktajle, koktajle, zupy, makarony, frytki, a nawet ciasteczka.
Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się diety, jeśli lubisz produkty, które spożywasz
Krok 3. Użyj zaawansowanych zamienników posiłków energetycznych SlimFast dla dodania kofeiny
Jeśli nie pijesz kawy, ale chcesz spożywać kofeinę, zaawansowane zamienniki posiłków energetycznych są doskonałym substytutem w porównaniu do napojów energetycznych lub napojów gazowanych. Z zaledwie 1 gramem (0,035 uncji) cukru, te produkty nie spowodują awarii cukru, jak większość napojów energetycznych.
Ponieważ produkty te są zamiennikami posiłku, nie zaleca się spożywania więcej niż jednego posiłku podczas jednego posiedzenia
Metoda 2 z 3: Postępowanie zgodnie z podstawowym harmonogramem
Krok 1. Zastąp 2 codzienne posiłki zamiennikami posiłków SlimFast
Każdego dnia będziesz decydować, do jakich posiłków chcesz używać produktów SlimFast. Można było je spożywać na śniadanie i obiad, śniadanie i kolację lub obiad i kolację.
- Większość zamienników posiłków zawiera od 200 do 300 kalorii.
- Zaleca się, aby mężczyźni dodawali dodatkowe 200 kalorii do każdego zamiennika posiłku. Można to osiągnąć, używając 2 miarek zamiast 1 do koktajli zastępujących posiłek lub jedząc 2 batony zastępujące posiłek zamiast 1.
- Mężczyźni mogą również dodać 200-kaloryczny mini posiłek zamiast używać produktu SlimFast. Możesz mieć 2 plastry indyka z serem i sałatą lub nawet jabłko z masłem orzechowym.
Krok 2. Jedz codziennie 3 przekąski zatwierdzone przez SlimFast
Wybierz przekąski, które lubisz i jedz między posiłkami. Możesz jeść przekąski inne niż przekąski SlimFast, o ile zawierają około 100 kalorii.
- Możesz spróbować owoców takich jak banany, winogrona, gruszki i pomarańcze.
- Inne produkty spożywcze, które sprawdzają się jako przekąski, to jogurt, precle, paluszki z marchwi i pistacje.
- Zawsze miej pod ręką odpowiednie przekąski, aby uniknąć jedzenia niezdrowego jedzenia.
Krok 3. Wybierz 1 posiłek dziennie, aby zjeść jedzenie inne niż produkty SlimFast
W przeciwieństwie do większości diet, dieta SlimFast umożliwia spożywanie ulubionego jedzenia na 1 posiłek dziennie. Możesz wyjść na śniadanie z przyjaciółmi, lunch ze współpracownikami, a nawet na randkę ze swoim partnerem, nie martwiąc się zbytnio o to, co jesz. Ten posiłek powinien zawierać od 500 kalorii dla kobiet do 700 kalorii dla mężczyzn.
- Aby uzyskać maksymalne rezultaty, należy nadal pamiętać o wartości odżywczej tego, co spożywasz.
- Gotując w domu, przygotuj posiłek, który zawiera chude białka, dużo warzyw i niektóre produkty bogate w skrobię, takie jak brązowy ryż lub ziemniaki.
Krok 4. Pozostań na diecie do 10 tygodni
Dieta SlimFast została zaprojektowana tak, aby pomóc Ci bezpiecznie zrzucić do 20 funtów (9,1 kg) w ciągu 8-10 tygodni. Niektórzy dietetycy stosują produkty SlimFast jako okazjonalne zamienniki posiłków po 10 tygodniach.
Jedną z wad diety SlimFast jest brak ustrukturyzowanego planu przejścia lub utrzymania po 10 tygodniach. Ludzie mogą również nie przygotowywać odpowiednich posiłków zgodnie z dietą, ponieważ przyzwyczajają się do szybkiej metody diety
Metoda 3 z 3: Utrzymanie ogólnego stanu zdrowia
Krok 1. Zaangażuj się w 30 minut ćwiczeń dziennie
Zachęcamy do wykonywania co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie podczas stosowania diety SlimFast. Zachowaj motywację, wybierając aktywność, którą lubisz. Możesz chodzić na spacery, jeździć na rowerze, pływać lub podnosić ciężary na siłowni, jeśli wolisz. Łatwiej też ćwiczyć, gdy wybierzesz porę dnia, która najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu.
Zawsze rozciągnij się przed ćwiczeniami, aby uniknąć niepotrzebnych kontuzji
Krok 2. Trzymaj się z dala od słodkich napojów
Zamiast sięgać po napój gazowany lub napój sportowy, spróbuj całkowicie naturalnej herbaty lub świeżego soku owocowego. Pamiętaj również, aby spożywać alkohol z umiarem, ponieważ jest bogaty w cukier i zawiera puste kalorie, które spowalniają utratę wagi.
- Jeśli pijesz alkohol, unikaj mieszania go z napojami gazowanymi o wysokiej zawartości cukru.
- Jeśli pijesz kawę, unikaj dodawania nadmiaru cukru do napoju.
Krok 3. Wypróbuj dietę z partnerem, aby zwiększyć odpowiedzialność i motywację
Poproś swoją drugą połówkę lub przyjaciela, aby spróbował diety razem z tobą. Posiadanie kogoś, kto zachęci Cię do tego procesu, może pomóc Ci pozostać na dobrej drodze do osiągnięcia celów związanych z odchudzaniem. Podziel się ze sobą swoimi doświadczeniami i przekaż pozytywne informacje zwrotne, aby pozostać zmotywowanym.
- Ważne jest, aby nie oceniać swojego partnera, jeśli nie osiąga on takiej samej utraty wagi. Każdy organizm inaczej zareaguje na dietę.
- Przydatne może być prowadzenie dziennika diety i udostępnianie go sobie nawzajem, aby zachować odpowiedzialność.
Porady
Wybierz konkretną datę rozpoczęcia diety, aby przygotować i mieć wszystkie potrzebne produkty
Ostrzeżenia
- Ponieważ produkty SlimFast zawierają laktozę, dieta nie jest zalecana osobom z nietolerancją laktozy.
- Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety SlimFast.
