Jeśli twoje nogi ciągle są spuchnięte lub wysypka, może to zakłócać twoje codzienne życie. Swędzenie nóg może być spowodowane różnymi schorzeniami, alergiami lub czynnikami środowiskowymi, więc poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, jaka jest przyczyna swędzenia. Gdy już to wiesz, możesz leczyć nogi i ukoić nieprzyjemną skórę.
Kroki
Metoda 1 z 7: Często zadawane pytania dotyczące swędzących nóg
Krok 1. Dlaczego swędzą mnie nogi?
Swędząca skóra może być spowodowana wieloma czynnikami, takimi jak temperatura, ćwiczenia, alergie, suchość skóry, stany chorobowe, stres i golenie. Zawężenie przyczyny swędzenia nóg może pomóc w leczeniu przyczyny, ale jest w porządku, jeśli nie masz 100% pewności, dlaczego nogi zaczęły swędzieć.
- Nawet jeśli nie znasz przyczyny swędzenia nóg, nadal możesz leczyć objawy.
- Jeśli nie masz pewności, dlaczego swędzi Cię swędzenie nóg, zastanów się, co zrobiłeś lub z czym miałeś kontakt w ciągu ostatniego tygodnia. Są szanse, że jest to coś nowego w twoim otoczeniu, z czym twoja skóra się nie zgadza.
Krok 2. Jakie są objawy swędzenia nóg?
Łuszczenie się, zaczerwienienie, wysypka, suchość, owrzodzenia, pęcherze, łuszczenie, szorstkość i ból. Podczas radzenia sobie ze swędzącymi nogami mogą wystąpić niektóre lub wszystkie z tych objawów.
Objawy te zwykle nasilają się, im dłużej skóra jest swędząca
Krok 3. Jak mogę uniknąć pogorszenia swędzących nóg?
Nie drap się! Chociaż może to być pierwsza rzecz, którą chcesz zrobić, drapanie może pogorszyć swędzenie (a nawet wprowadzić zarazki do skóry). W razie potrzeby możesz obciąć paznokcie, aby uniknąć zarysowań.
Jeśli swędzenie jest naprawdę silne, możesz drapać się we śnie. Spróbuj założyć do łóżka rękawiczki lub mitenki, aby zakryć ręce
Krok 4. Kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
Jeśli nie możesz dowiedzieć się, co powoduje swędzenie lub jak go poprawić, odwiedź lekarza lub dermatologa. Mogą pomóc zdiagnozować przyczynę swędzenia i leczyć swędzenie lekami.
Jeśli ostatnio ćwiczyłeś i doświadczasz pokrzywki, zmęczenia, ciepła, swędzenia lub utraty przytomności, natychmiast poszukaj pomocy medycznej. Może to być oznaką anafilaksji wywołanej wysiłkiem fizycznym i może zagrażać życiu
Metoda 2 z 7: ciepło lub zimno
Krok 1. Zdejmij gorące lub swędzące ubranie
Jeśli czujesz się za gorąco lub bardzo się pocisz, możesz być po prostu przesadnie ubrany. Zdejmij kilka warstw, aby ukoić skórę i pozwolić jej oddychać.
- Staraj się nosić miękkie, lekkie ubrania latem, aby uniknąć przegrzania.
- Choć może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, przebieranie się w zimie może sprawić, że będzie ci za gorąco. Jeśli pocisz się, gdy siedzisz i nie jesteś aktywny, zdejmij kilka warstw.
Krok 2. Użyj zimnego kompresu, aby ukoić skórę
Wypróbuj opakowanie lodu owinięte w ręcznik lub zimną szmatkę z zamrażarki. Dociskaj go do skóry przez 10 minut na raz, aż nogi przestaną swędzieć.
Nigdy nie kładź lodu na gołą skórę! Zawsze owijaj go ręcznikiem, aby uniknąć przeziębienia
Krok 3. Wklep skórę w chłodnej kąpieli
Uruchom wannę pełną wody, która jest trochę chłodniejsza niż temperatura pokojowa. Namocz w nim nogi i delikatnie je poklep, ale nie pocieraj.
- Pocieranie nóg może jeszcze bardziej je podrażnić, więc używaj tylko krótkich ruchów poklepywania, aby zmoczyć skórę.
- Kiedy skończysz kąpiel, pozwól skórze wyschnąć, zamiast wycierać ręcznikiem, aby uniknąć podrażnienia skóry.
Krok 4. Nawilż nogi
Użyj balsamu kalaminowego, aby ukoić skórę i nawilżyć suche, swędzące miejsca. Unikaj stosowania kremów i maści zawierających ropę naftową lub olej mineralny, ponieważ te składniki mogą pogorszyć swędzenie.
Balsam Calamine można znaleźć w większości drogerii
Krok 5. Nawilż skórę nawilżaczem
Jeśli Twoje nogi swędzą podczas snu, suche powietrze może na nie wpływać. Ustaw nawilżacz w swoim pokoju, aby nawilżyć powietrze.
Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkasz w suchym miejscu
Metoda 3 z 7: Ćwiczenie
Krok 1. Nawilż skórę
Po prysznicu wetrzyj balsam nawilżający, aby nawilżyć skórę i ją zablokować. Wcieraj delikatnie i ostrożnie, aby uniknąć dalszego podrażnienia skóry.
Jeśli Twoja skóra jest bardzo swędząca, balsam kalaminowy może ją złagodzić
Krok 2. Wypróbuj znieczulający spray lub krem
Te dostępne bez recepty maści mogą pomóc w leczeniu swędzącej skóry i złagodzić stany zapalne. Poszukaj kremu lub sprayu z hydrokortyzonem i postępuj zgodnie ze wskazówkami na butelce.
Najprawdopodobniej będziesz musiał nakładać spray lub krem dwa razy dziennie lub za każdym razem, gdy nogi poczują swędzenie
Krok 3. Weź lek przeciwhistaminowy
Te doustne leki pomogą zmniejszyć stan zapalny i swędzenie od wewnątrz. Odbierz butelkę difenhydraminy, bromfeniraminy lub klemastyny w lokalnej aptece i postępuj zgodnie z instrukcjami.
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub nadczynność tarczycy, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem leków przeciwhistaminowych
Krok 4. Zmniejsz intensywność treningów
Jeśli ćwiczysz zbyt ciężko, może to pogorszyć swędzące nogi. Postaraj się zmniejszyć intensywność i długość treningów, aby nogi się zagoiły.
Jest to szczególnie ważne, jeśli od jakiegoś czasu nie ćwiczyłeś. Twoje ciało może potrzebować trochę czasu, aby dostosować się do nowej rutyny
Krok 5. Noś odzież treningową odprowadzającą wilgoć
Wybierz ubrania treningowe wykonane z poliestru, a nie z bawełny. Tkanina pomoże podnosić i odprowadzać wilgoć z ciała, pozwalając jej odparować, zamiast osiadać na skórze i powodować podrażnienia.
Możesz sprawdzić metkę na ubraniach treningowych przed ich zakupem, aby zobaczyć, z czego są wykonane
Krok 6. Unikaj ćwiczeń w czasie upałów
Ekstremalne ciepło może pogorszyć swędzenie nóg, zwłaszcza jeśli są podatne na podrażnienia. Latem spróbuj znaleźć krytą siłownię lub tor do ćwiczeń, aby zachować chłód.
Jeśli zamierzasz ćwiczyć w ciepłe dni, upewnij się, że nosisz odpowiednią odzież. Luźne, odprowadzające wilgoć ubrania zapewnią Ci większy komfort niż obcisłe tkaniny
Metoda 4 z 7: Alergie lub sucha skóra
Krok 1. Weź lek przeciwhistaminowy
Leki bez recepty, takie jak difenhydramina, bromfeniramina lub klemastyna, mogą zmniejszyć obrzęk i swędzenie. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego leku.
Leki te można znaleźć w każdej aptece w pobliżu
Krok 2. Nawilż suchą skórę
Po wyjściu spod prysznica użyj kremu nawilżającego, aby zablokować nawilżenie. Idealnie nawilżaj codziennie, aby skóra była miękka i gładka.
- Skoncentruj się na każdej części nóg, która wygląda na suchą lub łuszczącą się.
- Jeśli mieszkasz w suchym środowisku, rozważ umieszczenie nawilżacza w domu lub biurze, aby nawilżyć skórę.
Krok 3. Wypróbuj balsam kalaminowy na reakcje alergiczne
Balsam Calamine może pomóc złagodzić swędzenie, wysypkę lub zaczerwienienie skóry. Rozłóż cienką warstwę na całych nogach, aby powstrzymać swędzenie i pieczenie, które możesz odczuwać.
- Jeśli miałeś kontakt z alergenem, zmyj skórę przed dodaniem balsamu.
- Jeśli zetknąłeś się z trującym bluszczem, być może będziesz musiał użyć kremu przeciw swędzeniu, a także kremu wysuszającego.
Krok 4. Weź koloidalną kąpiel owsianą
Uruchom wannę z wodą, która jest trochę chłodniejsza niż temperatura pokojowa. Dodaj do wody 1 do 2 miarek koloidalnych płatków owsianych, a następnie namocz swędzące nogi, aby je złagodzić i zmniejszyć podrażnienie.
Koloidalne płatki owsiane można znaleźć w większości drogerii. Jest zrobiony z owsa, który został zmielony na drobny proszek, który pomaga rozpuścić się w kąpieli
Krok 5. Wygładź trochę kremu hydrokortyzonowego
Ten dostępny bez recepty krem może pomóc złagodzić stany zapalne i zmniejszyć podrażnienia. Możesz go znaleźć w większości drogerii i upewnij się, że postępujesz zgodnie ze wskazówkami na butelce.
Najprawdopodobniej będziesz musiał nakładać krem raz lub dwa razy dziennie, aż ustanie swędzenie
Krok 6. Unikaj alergenów w przyszłości
Jeśli nie masz pewności, co spowodowało Twoją reakcję alergiczną, spróbuj wymienić mydła lub balsamy, których używasz. Twój detergent do prania, odzież i żywność, którą jesz, mogą być przyczyną twoich alergii, więc jeśli nie masz pewności, porozmawiaj z dermatologiem.
- Wybierz łagodne, bezzapachowe mydła, detergenty i kosmetyki.
- Spróbuj nosić bawełnę i wełnę zamiast tkaniny syntetycznej.
Metoda 5 z 7: Golenie
Krok 1. Wypróbuj ciepły kompres
Uruchom ściereczkę pod ciepłą (ale nie gorącą) wodą. Dociskaj go do skóry przez 15 do 20 minut na raz i staraj się używać go 3 do 4 razy dziennie.
Jeśli zauważysz małe, czerwone guzki, które wyglądają jak trądzik, możesz mieć zapalenie mieszków włosowych lub infekcję skóry w mieszkach włosowych. Jest stosunkowo powszechny po goleniu i powinien z czasem zniknąć
Krok 2. Nawilż nogi balsamem
Dostępne bez recepty kremy hydrokortyzonowe mogą pomóc złagodzić stany zapalne i obrzęki. Wetrzyj krem w swędzące miejsca i pozwól mu wsiąknąć, gdy poczujesz swędzenie nóg.
Jeśli twoje nogi bardzo swędzą przez długi czas, twój lekarz może przepisać ci krem z antybiotykiem w celu leczenia infekcji w mieszkach włosowych
Krok 3. Czyść obszar dwa razy dziennie
Użyj ciepłej, namydlonej ściereczki do mycia, aby delikatnie wklepać czystą powierzchnię pod prysznicem lub w wannie. Użyj suchego ręcznika, aby go osuszyć i nie dziel się ręcznikami z nikim innym, dopóki nogi nie przestaną swędzieć.
Utrzymanie obszaru w czystości pomoże Twojej skórze goić się znacznie szybciej
Krok 4. Unikaj golenia, dopóki nogi nie przestaną swędzieć
Spróbuj odczekać co najmniej 30 dni po goleniu, aby ponownie woskować, zrywać lub ogolić się. To da Twojej skórze czas na wygojenie i ukojenie bez dodawania kolejnych podrażnień.
- Kiedy znów będziesz gotowy do golenia, spróbuj namoczyć skórę w ciepłej wodzie, aby najpierw otworzyć pory. Pomoże to zminimalizować swędzenie po goleniu.
- Jeśli Twoja skóra nadal swędzi po 30 dniach, być może trzeba będzie porozmawiać z dermatologiem.
Metoda 6 z 7: Ukąszenia owadów
Krok 1. Uspokój swędzącą skórę zimną szmatką
Uruchom ściereczkę pod zimną wodą i dociśnij ją do skóry. Rób to przez 10 do 20 minut, aż skóra poczuje się nieco mniej swędząca.
Możesz również napełnić torebkę lodem i owinąć ją ściereczką
Krok 2. Użyj miejscowego kremu przeciw swędzeniu
Wybierz krem z 0,5% lub 1% hydrokortyzonem, aby złagodzić swędzenie skóry. Możesz również nakładać balsam kalaminowy kilka razy dziennie.
Używaj balsamu, aż znikną ukąszenia owadów
Krok 3. Wypróbuj lek przeciwhistaminowy dostępny bez recepty
Doustne tabletki przeciwhistaminowe mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i swędzenie od wewnątrz. Odbierz ich butelkę w lokalnej aptece i postępuj zgodnie z instrukcjami na odwrocie.
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub przyjmujesz inne leki, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem leków przeciwhistaminowych
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli swędzenie nie zniknie
Zwykle objawy ukąszenia owadów ustępują po 1-2 dniach. Jeśli nie, możesz mieć bardziej ostrą reakcję.
Jeśli masz problemy z oddychaniem, zawroty głowy lub utratę przytomności, natychmiast poszukaj pomocy medycznej
Krok 5. Zapobiegaj ugryzieniom przez owady, nosząc odpowiednią odzież
Aby zapobiec ugryzieniom przez owady, staraj się nosić długie spodnie i wysokie skarpetki, gdy jesteś na zewnątrz. Komary mają tendencję do atakowania kostek i tylnej części kolan, więc najpierw zakryj te obszary.
Możesz również posmarować odzież środkiem odstraszającym owady, zanim założysz strój na cały dzień
Metoda 7 z 7: Stany medyczne lub stres
Krok 1. Wypróbuj krem bez recepty na swędzenie
Krem hydrokortyzonowy może pomóc złagodzić swędzenie i ukoić stan zapalny skóry. Jeśli lek dostępny bez recepty nie jest wystarczająco silny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o leku na receptę.
Jeśli swędzenie jest wystarczająco silne, lekarz może wstrzyknąć lek bezpośrednio w skórę, aby zmniejszyć stan zapalny
Krok 2. Leczyć słabe krążenie za pomocą pończoch uciskowych
Jeśli masz wyprysk żylaków, stan zapalny skóry może być spowodowany złym krążeniem. Codziennie noś pończochy uciskowe, aby pobudzić krążenie krwi i ukoić skórę.
W niektórych przypadkach pończochy uciskowe mogą pogorszyć swędzenie skóry. Jeśli tak się stanie, możesz przestać nosić pończochy uciskowe
Krok 3. Medytuj lub ćwicz jogę, aby zmniejszyć stres
Niepokój i stres mogą wywołać swędzenie i stan zapalny skóry. Postaraj się obniżyć poziom stresu dzięki codziennej medytacji, jodze i ćwiczeniom.
Jeśli czujesz się bardzo niespokojny lub zestresowany, spróbuj porozmawiać ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Mogą pomóc Ci znaleźć źródło Twojego niepokoju, aby rozwiązać problem
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o wszelkie skutki uboczne aktualnie stosowanych leków
Niektóre leki przeciwbólowe mają skutki uboczne, które mogą powodować swędzenie skóry. Jeśli codziennie przyjmujesz leki, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy może to być przyczyną.
