Przy tak wielu ludziach zachorujących na COVID-19 możliwe, że nawiązałeś kontakt z kimś, kto ma wirusa. To bardzo przerażające, ale nie panikuj! Szybkie działanie może zapewnić Ci bezpieczeństwo i zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa. Jeśli miałeś bliski kontakt z kimś, kto jest chory i wykazuje objawy COVID-19, rozpocznij samodzielną kwarantannę przez 14 dni i obserwuj siebie pod kątem objawów. Jeśli mieszkasz z innymi, będziesz musiał podjąć kilka dodatkowych kroków, aby zapewnić im bezpieczeństwo. Dopóki zachowasz równowagę i będziesz postępować zgodnie z odpowiednimi wytycznymi, możesz przejść przez możliwą ekspozycję na koronawirusa.
Kroki
Metoda 1 z 2: Poddaj się kwarantannie
Krok 1. Rozpocznij samodzielną kwarantannę, gdy tylko znajdziesz się w pobliżu osoby z COVID-19
Jeśli miałeś jakikolwiek bliski kontakt z kimś, kto ma COVID-19, nawet jeśli nie jest to potwierdzony przypadek, natychmiast rozpocznij kwarantannę. Gdy tylko usłyszysz, że ktoś, z kim się kontaktowałeś, jest chory, zostań w domu z pracy lub szkoły i unikaj wychodzenia na zewnątrz. Pomaga to zapewnić, że nie rozprzestrzenisz wirusa, jeśli zachorujesz.
- Według CDC „bliski kontakt” definiuje się jako przebywanie bliżej niż 6 stóp (1,8 m) od osoby z COVID-19 przez dłużej niż 15 minut. Liczy się również każdy kontakt fizyczny, taki jak przytulanie lub dzielenie się przedmiotami.
- Jeśli potrzebujesz żywności lub środków medycznych, postaraj się, aby członek rodziny przyniósł ci je zamiast wychodzić. Jeśli nie masz ludzi, którzy mogą ci pomóc, sprawdź, czy twój stan ma program dostarczania żywności osobom poddanym kwarantannie. Wiele aptek i sklepów oferuje również usługi dostawy osobom, które nie mogą wyjść.
Krok 2. Skontaktuj się ze swoim szefem w sprawie wzięcia wolnego
Jeśli nie jesteś niezbędnym pracownikiem, nie powinieneś chodzić do pracy podczas kwarantanny. Skontaktuj się ze swoim szefem i powiedz, że uważasz, że byłeś narażony na COVID-19 i musisz poddać się kwarantannie, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa. Wyjaśnij, że nie możesz przyjść do pracy bez narażania innych na ryzyko.
- Część ustaw o pomocy w związku z koronawirusem zapewnia ochronę dla pracodawców, którzy płacą pracownikom poddanym kwarantannie. Możesz się do tego zakwalifikować i otrzymać zapłatę, gdy zostaniesz w domu, więc koniecznie zapytaj o to swojego szefa.
- Obecnie jest to szara strefa prawna określająca, czy pracownicy mogą zostać zwolnieni, jeśli poddają się kwarantannie. Niektóre zabezpieczenia prawne uniemożliwiają pracodawcom zwalnianie osób poddanych kwarantannie. Jeśli nie masz pewności co do swoich możliwości, skontaktuj się z prawnikiem.
- Ogólnie rzecz biorąc, niezbędna infrastruktura i pracownicy służby zdrowia mogą kontynuować pracę, jeśli zostaną narażeni. Zawsze informuj swojego przełożonego, jeśli uważasz, że byłeś w pobliżu chorej osoby, aby mógł podjąć właściwe kroki w celu ochrony innych pracowników.
Krok 3. Kontynuuj samodzielną kwarantannę przez 14 dni
Wszelkie objawy COVID-19 powinny pojawić się w ciągu 14 dni, więc jest to wymagany okres kwarantanny. Kontynuuj pozostawanie w domu z pracy lub szkoły i nie wychodź przez 14 dni po ostatnim kontakcie z zarażoną osobą. Monitoruj się pod kątem objawów koronawirusa, takich jak gorączka, kaszel i duszność.
- To prawdopodobnie będzie nerwowy czas i to normalne, jeśli czujesz się niespokojny lub przytłoczony. Spróbuj porozmawiać z przyjaciółmi i rodziną lub zająć się swoimi ulubionymi hobby.
- Możliwe, że przez kilka dni nie będziesz wiedział, że osoba została zarażona. Rozpocznij samodzielną kwarantannę, gdy tylko się dowiesz, i rozpocznij odliczanie od ostatniego kontaktu. Jeśli widziałeś kogoś we wtorek, ale nie słyszałeś, że jest chory do piątku, uruchom zegar kwarantanny od wtorku.
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, aby się przetestować
Każdy, kto zostanie narażony na COVID-19, powinien przejść testy podczas okresu kwarantanny i nie musisz wykazywać objawów, aby uzyskać test. Zasadniczo test będzie dokładny 10 dni po ekspozycji na wirusa. Skontaktuj się z lekarzem i postępuj zgodnie z jego instrukcjami, aby zaplanować test.
- Pamiętaj, aby nosić maskę podczas wizyty u lekarza, aby chronić cały personel w gabinecie.
- Testowanie jest bardzo ważne, ponieważ możesz mieć wirusa bez objawów. Nawet jeśli nie czujesz się chory, zrób test, aby uniknąć rozprzestrzeniania się.
- Nawet jeśli masz COVID-19, twoje ciało nie wytwarza jeszcze przeciwciał, więc nie możesz uzyskać testu na przeciwciała, aby potwierdzić, czy jesteś zarażony.
Krok 5. Zmierz temperaturę dwa razy dziennie w okresie kwarantanny
Gorączka jest jednym z najwcześniejszych objawów COVID-19, więc pamiętaj, aby sprawdzać temperaturę dwa razy dziennie podczas kwarantanny. W ten sposób możesz wcześnie złapać wszelkie oznaki infekcji. Temperatura powyżej 100,4 °F (38,0 °C) jest uważana za znak ostrzegawczy, więc dopóki temperatura jest poniżej tej wartości, wszystko powinno być w porządku.
Jeśli wystąpi gorączka, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co należy zrobić dalej. Lekarz prawdopodobnie zaleci kontynuowanie kwarantanny, odpoczynek i picie dużej ilości płynów. Mogą poprosić Cię o przyjście na test na koronawirusa
Krok 6. Współpracuj z wszelkimi śledzącymi kontakt, które docierają do Ciebie
Wiele krajów prowadzi śledzenie kontaktów, aby prowadzić rejestr wszystkich osób zarażonych lub narażonych na COVID-19. Możliwe, że zarażona osoba wspomniała, że cię widziała. W takim przypadku tropiciel kontraktowy może zadzwonić lub odwiedzić Twój dom. Tracery zadają pewne rutynowe pytania, takie jak to, z kim się kontaktowałeś, czy masz objawy, oraz niektóre dane osobowe, takie jak imię i data urodzenia. Rozmowa powinna trwać 15-30 minut. Współpracuj ze wszystkimi tropicielami, którzy się z Tobą skontaktują, aby pomóc im chronić innych.
- Możesz nie lubić osób kontaktujących się z Tobą w sprawie Twojego zdrowia, ale pamiętaj, że znaczniki kontaktu próbują chronić zdrowie publiczne. Muszą wiedzieć, gdzie wirus się rozprzestrzenia, aby móc go powstrzymać.
- Osoby kontaktowe nigdy nie zapytają o Twój status imigracyjny ani o informacje dotyczące ubezpieczenia społecznego lub finansowego. Informacje gromadzone przez znaczniki służą wyłącznie celom zdrowia publicznego i są uważane za poufne.
Krok 7. Uruchom ponownie okres kwarantanny, jeśli ponownie zobaczysz zarażoną osobę
Okres kwarantanny trwa 14 dni od ostatniego kontaktu z chorym. Jeśli zobaczysz je ponownie w dowolnym momencie, okres zaczyna się od nowa. Unikaj kontaktu z tą osobą i innymi osobami, aby okres kwarantanny minął szybko.
Dotyczy to również wszystkich innych chorych osób, które napotkasz podczas okresu kwarantanny, nie tylko pierwotnej osoby
Krok 8. Ukończ kwarantannę, nawet jeśli test osoby, z którą się kontaktowałeś, dał wynik negatywny
To zdecydowanie dobry znak, jeśli osoba, z którą miałeś kontakt, ma negatywny wynik testu. Jednak nadal musisz przejść 14-dniową kwarantannę. Możliwe są testy fałszywie ujemne, a dana osoba mogła zostać przebadana zbyt wcześnie. Jedynym pewnym sposobem ochrony innych jest zakończenie pełnej kwarantanny.
Osoby, które uzyskały wynik negatywny, są również proszone o zakończenie okresu kwarantanny
Krok 9. Wróć do codziennego życia, jeśli przez 14 dni nie wystąpią żadne objawy
Jeśli nie zachorujesz podczas 14-dniowej kwarantanny, prawdopodobnie nie wystąpią żadne objawy. O ile w tym czasie nie widziałeś żadnych innych chorych, możesz opuścić kwarantannę 14 dni po skontaktowaniu się z zarażoną osobą. Pamiętaj, aby kontynuować ćwiczenie dystansu społecznego i maskowania wskazówek, gdy wychodzisz na zewnątrz.
Nadal powinieneś poddać się badaniu, jeśli nie zachorujesz. Możesz nadal rozprzestrzeniać wirusa, jeśli nie wykazujesz objawów
Krok 10. Odizoluj się, jeśli zachorujesz w ciągu 14 dni
Niestety, możliwe jest, że zachorujesz na COVID-19 po ujawnieniu, ale nie panikuj! Większość ludzi wyzdrowieje z wirusa w ciągu kilku tygodni i będzie w stanie kontynuować swoje życie. Jeśli zachorujesz, kontynuuj izolację i skontaktuj się z lekarzem. Postępuj zgodnie z ich instrukcjami, aby pozostać w izolacji i pokonać wirusa.
- Ogólnie rzecz biorąc, musisz pozostać w izolacji, dopóki nie będziesz mieć gorączki przez co najmniej 72 godziny bez stosowania leków.
- Zadzwoń na pogotowie, jeśli masz problemy z oddychaniem lub jesteś nadmiernie osłabiony lub zdezorientowany w dowolnym momencie.
Metoda 2 z 2: Ochrona innych w swoim gospodarstwie domowym
Krok 1. Zachowaj odległość co najmniej 1,8 m między sobą a innymi osobami
Jeśli mieszkasz z innymi, samo-kwarantanna może być trudna. Bardzo ważne jest przestrzeganie normalnych wytycznych dotyczących dystansu społecznego w domu z innymi ludźmi. Trzymaj się co najmniej 6 stóp (1,8 m) od wszystkich innych, aby uniknąć rozprzestrzeniania się wirusa.
To prawdopodobnie będzie trudne, jeśli masz romantycznego partnera. Pamiętaj, że robisz to, aby ich chronić
Krok 2. Pozostań we własnym pokoju lub przestrzeni tak długo, jak to możliwe
Najlepiej, jak potrafisz, pozostań we własnym pokoju z dala od innych. Nie zapomnij też tam spać. Utrzymuj dystans przez pełne 14 dni okresu kwarantanny.
- Jeśli możesz, korzystaj z oddzielnej łazienki, ale nie zawsze jest to możliwe.
- Jeśli nie masz oddzielnego pokoju, w którym mógłbyś zostać, ustaw się w miejscu jak najdalej od wszystkich innych.
Krok 3. Noś maskę w domu, kiedy musisz wyjść z pokoju
Oczywiście będziesz musiał co jakiś czas opuścić swój pokój lub miejsce kwarantanny, aby skorzystać z łazienki lub zdobyć jedzenie. Kiedy opuszczasz swój obszar, zawsze zakładaj maskę, aby nie narażać nikogo na wirusa, na wypadek, gdybyś go miał.
Kiedy musisz opuścić swój pokój, daj znać wszystkim, aby mogli zachować odpowiednią odległość od Ciebie, dopóki nie wrócisz do swojego pokoju
Krok 4. Nie udostępniaj niczego innym w domu
Wirus może rozprzestrzeniać się na powierzchniach, więc podczas kwarantanny zachowaj wszystkie przedmioty osobiste dla siebie. Obejmuje to telefony, kubki, przybory kuchenne, naczynia, ubrania i pościel.
Dobrze jest umieścić swoje imię na wszystkim, czego używasz, aby nikt nie wziął go przypadkowo
Krok 5. Oczyść i zdezynfekuj wszelkie wspólne powierzchnie
Nieuniknione jest, że wiele osób dotknie niektórych powierzchni domowych, więc upewnij się, że wyczyścisz i zdezynfekujesz wszystkie wspólne powierzchnie, których dotykasz. Użyj chusteczek dezynfekujących lub sprayu, aby zabić każdego wirusa w domu.
- Poszczególne powierzchnie obejmują klamki lub uchwyty, krany, uchwyty toalet i włączniki światła.
- Jeśli to możliwe, noś rękawiczki podczas czyszczenia, aby nie ponownie zainfekować powierzchni.
Krok 6. Staraj się zachować dystans, jeśli troszczysz się o innych ludzi
Samodzielna kwarantanna może być bardzo trudna, jeśli jesteś opiekunem. Chociaż powinieneś zrobić wszystko, co możesz, aby odizolować się od innych w domu, nie zawsze jest to możliwe. Zawsze noś maskę, trzymaj się jak najdalej od innych i dezynfekuj wszystko, czego dotykasz. Będzie to niewygodne, ale to najlepszy sposób na ochronę ludzi w twoim domu.
- Utrzymuj również dobry przepływ powietrza w domu, otwierając okna i używając wentylatorów.
- Jeśli to możliwe, poproś członka rodziny o pomoc w opiece nad osobami w twoim domu. To pomaga zapewnić im bezpieczeństwo.
