Zapalenie pęcherza moczowego to zapalenie pęcherza, które powoduje ból i uporczywą, pilną potrzebę oddania moczu. Chociaż ostre zapalenie pęcherza jest często spowodowane infekcją, taką jak infekcja dróg moczowych (ZUM), możesz również rozwinąć przewlekłe śródmiąższowe zapalenie pęcherza, które utrzymuje się przez długi czas. Radzenie sobie z zapaleniem pęcherza może być frustrujące i trudne, szczególnie w nocy. Na szczęście możesz lepiej spać z zapaleniem pęcherza, łagodząc objawy, eliminując pokarmy, które mogą podrażniać pęcherz i wprowadzając zmiany w stylu życia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Łagodzenie objawów
Krok 1. Wciągnij nogi do klatki piersiowej, jeśli śpisz na boku
Obróć się na bok, a następnie zegnij kolana w kierunku klatki piersiowej. Będziesz w częściowo otwartej pozycji płodowej. To rozluźni mięśnie miednicy, łagodząc ból.
Dla większego komfortu umieść poduszkę między nogami, aby wyrównać biodra i kręgosłup
Krok 2. Rozłóż nogi, jeśli śpisz na plecach
Rozstaw nogi, tworząc szeroki trójkąt. Połóż ręce po bokach lub nad głową, w zależności od preferencji. Pomaga to rozluźnić mięśnie miednicy i łagodzi ból.
- Jeśli jedna pozycja Ci nie odpowiada, wypróbuj drugą. To może być dla ciebie wygodniejsze.
- Możesz również spróbować dodać poduszki, aby poprawić swój poziom komfortu. Na przykład podłóż poduszkę pod dolną część pleców, aby wyrównać biodra i kręgosłup.
Krok 3. Umieść ciepły kompres na brzuchu lub między nogami
Użyj termoforu lub jednorazowego opakowania na ciepło, które z czasem ostygnie. Przyciśnij ciepły kompres do skóry przez około 30 minut tuż przed snem lub przed zaśnięciem.
Jeśli chcesz używać kompresu podczas zasypiania, koniecznie wybierz coś, co z czasem ostygnie, np. termofor lub jednorazowy termofor. W przeciwnym razie ryzykujesz poparzeniem. Nie używaj poduszki grzewczej, ponieważ może to zwiększyć ryzyko poparzenia
Krok 4. Weź NLPZ, aby złagodzić ból, jeśli lekarz wyrazi na to zgodę
Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve) łagodzą ból i stany zapalne. Weź 1 dawkę około 30 minut przed snem, aby pomóc w opanowaniu bólu.
- Przeczytaj etykietę i postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami dotyczącymi dawkowania.
- NLPZ nie są opcją leczenia długoterminowego, więc porozmawiaj z lekarzem, jeśli ból się utrzymuje.
- Jeśli nie możesz przyjmować NLPZ, acetaminofen (Tylenol) może również łagodzić ból w przypadku objawów.
- Jeśli NLPZ nie pomagają w bólu, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy leki przeciwbólowe na receptę mogą być dla Ciebie odpowiednie. Na przykład mogą przepisać amitryptylinę, gabapentynę lub pregabalinę, aby pomóc Ci ulżyć. Należy jednak pamiętać, że niektóre środki przeciwbólowe mogą wyrabiać nawyki.
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza o fenazopirydynę
Jest to lek doustny, który zapewnia miejscową ulgę w bólu podczas oddawania moczu. Możesz być w stanie wziąć małą dawkę tego leku bez recepty. Wymaga jednak recepty w wyższych dawkach. Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy może to być dla Ciebie pomocna opcja.
- Ten lek jest wydalany z moczem i może zmienić kolor moczu na pomarańczowy lub żółty.
- Nie zapewnia korzyści antybiotykowych.
- Będziesz musiał zażywać lek 3 razy dziennie, aby uzyskać ciągłą ulgę.
Krok 6. Zapytaj swojego lekarza, czy lek przeciwhistaminowy może pomóc zmniejszyć parcie na mocz
Leki przeciwhistaminowe loratadyna (Claritin) i cetyryzyna (Zyrtec) mogą zmniejszyć częstotliwość odczuwania potrzeby oddawania moczu, co może zmniejszyć przerwy w śnie. Dodatkowo lek przeciwhistaminowy może również zmniejszyć intensywność twoich pragnień. Jednak mogą nie działać dla wszystkich.
- Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków, zwłaszcza jeśli już przyjmujesz lek przeciwhistaminowy.
- Loratadyna i cetyryzyna nie są lekami przeciwhistaminowymi nie wywołującymi senności, więc nie powinny powodować senności.
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych na ból i częstość oddawania moczu
Większość leków przeciwdepresyjnych zapewnia ulgę w bólu, a trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne zmniejszają również częstotliwość odczuwania potrzeby oddawania moczu. Leki te są powszechnym sposobem leczenia śródmiąższowego zapalenia pęcherza moczowego, które nawraca. Jednak nie są one odpowiednie dla wszystkich, więc postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Jak wszystkie leki, leki przeciwdepresyjne mogą powodować działania niepożądane. Jednak z czasem mogą zniknąć.
- W przypadku zwykłych leków przeciwdepresyjnych te skutki uboczne mogą obejmować pobudzenie, lęk, ból głowy, nudności, biegunkę, zaparcia, utratę apetytu, bezsenność, zmęczenie, zawroty głowy i niski popęd seksualny.
- W przypadku trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych działania niepożądane mogą obejmować suchość w ustach, niewyraźne widzenie, senność, zawroty głowy, przyrost masy ciała, pocenie się, zaparcia, problemy z oddawaniem moczu i kołatanie serca.
Metoda 2 z 3: Eliminacja pokarmów podrażniających pęcherz
Krok 1. Wyeliminuj napoje gazowane z diety, aby zmniejszyć podrażnienie pęcherza
Obejmuje to wszelkiego rodzaju napoje gazowane, takie jak napoje gazowane, seltzer, szampan i wody smakowe. Jeśli napój jest musujący, może podrażnić pęcherz.
Zamień te napoje na inne napoje, które lubisz, takie jak bezkofeinowa herbata ziołowa
Krok 2. Wyeliminuj kofeinę, aby złagodzić objawy pęcherza
Nawet niewielkie ilości kofeiny mogą podrażniać wyściółkę pęcherza, pogarszając objawy. Wytnij kawę, herbatę z kofeiną, napoje gazowane, a nawet czekoladę, która zawiera niewielką ilość kofeiny. Może to pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego pęcherza.
Jeśli zażywasz suplementy diety, takie jak tabletki energetyczne lub odchudzające, sprawdź, czy nie zawierają one kofeiny. Jeśli tak, poszukaj opcji, która nie zawiera kofeiny
Krok 3. Spożywaj mniej produktów cytrusowych, które mogą powodować podrażnienie pęcherza
Kwas w owocach cytrusowych i napojach z owoców cytrusowych może pogorszyć wyściółkę pęcherza. Niestety może to nasilić objawy zapalenia pęcherza moczowego.
Jeśli nie chcesz całkowicie wyeliminować z diety cytrusów i napojów, spróbuj zażywać do posiłków dostępne bez recepty środki zobojętniające kwas, aby zmniejszyć ilość kwasu cytrynowego, który dostaje się do moczu. Może to pomóc w zmniejszeniu objawów
Krok 4. Jedz tyle witaminy C, aby zaspokoić codzienne potrzeby
Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym w diecie, ale może również podrażniać wyściółkę pęcherza i powodować stany zapalne. Nie przyjmuj suplementów witaminy C w celu zwiększenia spożycia witaminy, chyba że zaleci to lekarz.
Chociaż owoce cytrusowe są doskonałym źródłem witaminy C, nadal możesz dostarczać dużo witaminy C w swojej diecie, nawet jeśli ograniczasz cytrusy. Inne dobre źródła witaminy C to brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, kantalupa, melony spadziowe i ziemniaki
Krok 5. Prowadź dziennik żywności, aby ustalić, czy inne pokarmy przeszkadzają Twojemu pęcherzowi
Niestety, każda żywność o wysokiej zawartości kwasu może rozpalić pęcherz i pogorszyć objawy zapalenia pęcherza. Jednak każdy jest inny, więc nie eliminuj innych potencjalnych przestępców, chyba że podejrzewasz, że są winni twoich objawów. Aby określić pokarmy, które ci przeszkadzają, zapisz wszystko, co jesz, a także jak złe były twoje objawy w godzinach i dniach później.
- Na przykład niektórzy ludzie stwierdzają, że sfermentowana żywność, alkohol, przyprawy, pomidory i sztuczne słodziki pogarszają objawy pęcherza. Jednak nie dotyczy to wszystkich, więc prowadzenie dziennika żywności pomaga.
- Spróbuj zastosować dietę eliminacyjną, aby pomóc Ci zidentyfikować pokarmy, które drażnią Twój stan.
- Jeśli kwaśne pokarmy stanowią dla ciebie problem, porozmawiaj z lekarzem o dodaniu do diety glicerofosforanu wapnia, aby pomóc zneutralizować działanie tych pokarmów.
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Unikaj seksu tuż przed snem
Ponieważ seks jest częstym wyzwalaczem nawrotów zapalenia pęcherza moczowego, najlepiej unikać go tuż przed snem. W ten sposób nie wywołujesz bólu, dyskomfortu i parcia na mocz tuż przed planowaniem snu.
Zamiast tego uprawiaj seks wcześniej w ciągu dnia, jeśli tego chcesz. Następnie oddaj mocz, aby wyeliminować wszelkie bakterie, które mogły dostać się do cewki moczowej
Krok 2. Pij płyny wcześniej w ciągu dnia, aby móc pić mniej w godzinach przed snem
Chociaż nawodnienie może zmniejszyć objawy zapalenia pęcherza moczowego, picie dużej ilości przed snem sprawi, że nie będziesz spać przez całą noc podczas wizyt w łazience. Na 2-3 godziny przed snem staraj się unikać przyjmowania większej ilości płynów.
Upewnij się, że pijesz więcej wcześniej w ciągu dnia, aby się nie odwodnić. Na przykład wypij szklankę wody do śniadania, obiadu i kolacji, popijaj butelkę lub 2 wody w ciągu dnia pracy, napij się herbaty ziołowej po pracy i zjedz zupę lub koktajl do jednego z posiłków
Krok 3. Używaj wyłącznie bezzapachowych produktów do higieny osobistej w okolicy narządów płciowych
Obejmuje to mydła, produkty do kąpieli i pudry do ciała. Perfumy i substancje zapachowe mogą podrażniać skórę okolic narządów płciowych i mogą dostać się do dróg moczowych. Jeśli tak się stanie, zwiększa to ryzyko infekcji i dyskomfortu.
Przejdź na produkty bezzapachowe, które rzadziej powodują problemy
Krok 4. Noś luźne ubranie i piżamę, które nie uciskają Twojego brzucha
Może to zmniejszyć potrzebę oddawania moczu w ciągu dnia i nocy. Dodatkowo poczujesz się bardziej komfortowo, co powinno ułatwić ci sen.
- Zdecyduj się na luźniejsze spodnie, szorty i spódnice.
- Możesz zdecydować się po prostu spać w długiej koszuli zamiast nosić spodnie od piżamy, ponieważ pas może wciskać się w brzuch.
Krok 5. Rozładuj stres, aby Twoje ciało, w tym pęcherz, czuło się zrelaksowane
Stres może napiąć wszystkie mięśnie, nawet te miednicy. Niestety może to prowadzić do nawrotów zapalenia pęcherza moczowego. Na szczęście może pomóc relaks. Oto kilka sposobów na zmniejszenie stresu:
- Medytuj przez co najmniej 10 minut dziennie.
- Kolor w kolorowance dla dorosłych.
- Wyobraź sobie, że jesteś w relaksującym miejscu, takim jak plaża.
- Użyj zdjęć z przewodnikiem
- Baw się ze swoim zwierzakiem.
- Wybierz się na spacer przyrodniczy.
- Dziennik do pracy nad swoimi myślami.
Krok 6. Zapobiegaj zaparciom, pijąc wodę i jedząc pokarmy bogate w błonnik
Zaparcie może pogorszyć twój stan, dlatego ważne jest, aby w miarę możliwości unikać zaparć. Włącz do swojej diety warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste i pij dużo wody przez cały dzień.
Jeśli masz zaparcia, być może będziesz musiał wziąć dostępny bez recepty środek zmiękczający stolec, aby go złagodzić
Krok 7. Rzuć palenie, jeśli to zrobisz
Chociaż mogą wydawać się niepołączone, palenie może podrażniać wyściółkę pęcherza, ponieważ zawiera substancje chemiczne, które to robią. Ponieważ rzucenie palenia jest bardzo trudne, porozmawiaj ze swoim lekarzem o rzucaniu pomocy, które mogą być dla Ciebie odpowiednie.
Możesz być w stanie użyć gumy, plastrów lub leków na receptę, które pomogą Ci rzucić palenie. Dodatkowo może pomóc dołączenie do grupy wsparcia
Krok 8. Ćwicz codziennie przez co najmniej 30 minut, w tym rozciąganie
Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc uwolnić napięcie w mięśniach miednicy. Dodatkowo pomaga poprawić nastrój, co może pomóc w bólu. Wybierz lekkie lub umiarkowane ćwiczenia, które nie zwiększą Twojego dyskomfortu.
- Na przykład możesz spróbować chodzenia, aerobiku, kickboxingu lub tańca.
- Ponieważ rozciąganie może pomóc, joga może być świetną opcją.
- Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych ćwiczeń.
