Jedną z najtrudniejszych rzeczy w związkach jest utrata zaufania. Jeśli zrobiłeś coś, co zraniło przyjaciela, może mu być trudno ponownie ci zaufać. Choć będzie to wymagało dużo ciężkiej pracy, możliwe jest odzyskanie zaufania. Będziesz musiał zacząć od dania swojemu przyjacielowi przestrzeni - może on potrzebować dodatkowego czasu na uzdrowienie po złamaniu zaufania. Przekaż szczere przeprosiny i poproś o przebaczenie. Jeśli twój przyjaciel przyjmie twoje przeprosiny, daj mu czas. Będziesz musiał poprzeć swoje słowa czynami i pozwolić, aby z czasem zaufanie powoli odbudowało się.
Kroki
Część 1 z 3: Daj swojemu przyjacielowi przestrzeń
Krok 1. Szanuj wszelkie prośby o miejsce
Jeśli skrzywdziłeś swoją przyjaciółkę, może nie chcieć od razu spędzać z tobą czasu. Może początkowo chcieć trochę przestrzeni. Ważne jest, aby to uszanować, jeśli chcesz w końcu odzyskać swojego przyjaciela.
- Bądź wyrozumiały. Jeśli skrzywdzisz swoją przyjaciółkę, może nie być w stanie przebaczyć natychmiast. Nie bierz tego do siebie, jeśli twoja koleżanka prosi cię o tymczasowe ograniczenie kontaktu z nią.
- Przestrzeń może być cenna dla was obojga. Twoi znajomi mogą mieć szansę się uspokoić, a Ty możesz skorzystać z okazji, aby zastanowić się nad tym, co zrobiłeś.
Krok 2. Zastanów się nad potrzebami przyjaciela
W końcu będziesz chciał przeprosić swojego przyjaciela. Najskuteczniejsze przeprosiny skupiają się na uznaniu potrzeb i uczuć tych, których skrzywdziłeś. Poświęć czas na zastanowienie się, czego twój przyjaciel może od ciebie potrzebować.
- Bądź całkowicie otwarty i szczery na temat tego, co się stało.
- Czy naruszyłeś emocjonalne potrzeby swojego przyjaciela? Być może w ten sposób straciłeś jego zaufanie. Na przykład, może skomentowałeś wagę swojego przyjaciela. To dla niego drażliwy temat i źle zareagował.
- Czego twój przyjaciel potrzebuje od ciebie, aby iść naprzód? Prawdopodobnie potrzebuje, abyś w przyszłości był bardziej szanowany i wyrozumiały. Może również potrzebować, abyś zrozumiał, które tematy są niedostępne do żartów.
Krok 3. Uzyskaj zrozumienie swojego zachowania
Może pomóc zrozumieć, dlaczego zachowywałeś się tak, jak się zachowałeś. Jeśli zrobiłeś coś, co skrzywdziłeś przyjaciela, może być ku temu powód. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad czynnikami, które przyczyniły się do twojego zachowania.
- Zadaj sobie szczerze pytanie, dlaczego się rzuciłeś. Czy czułeś się niepewnie lub źle o sobie? Wiele osób krzywdzi innych z powodu własnych odczuć na temat nieadekwatności.
- Kiedy lepiej zrozumiesz swoje zachowanie, zastanów się, jak zmienić się w przyszłości. Może rzuciłeś się na swojego przyjaciela, ponieważ masz problemy z własną wagą. Możesz porozmawiać z terapeutą o swoich problemach z ciałem i spróbować lepiej leczyć swoje ciało poprzez zdrowe odżywianie i ćwiczenia.
Krok 4. Napisz list
Możesz wysłać ten list, jeśli chcesz. Możesz też po prostu napisać to jako środek do wydobycia swoich uczuć. Kiedy przepraszasz przyjaciela, pomocne może być spisanie swoich myśli.
- Napisz szczery list, w którym wyrażasz swoje wyrzuty sumienia. Zacznij od czegoś w stylu: „Naprawdę przepraszam, że cię zraniłem”.
- Możesz spróbować przedstawić wyjaśnienie; jednak wyjaśnij, że jest to wyjaśnienie, a nie wymówka. Nie chcesz brzmieć, jakbyś usprawiedliwiał swoje zachowanie.
- Możesz wysłać list do swojego przyjaciela. Możesz również wpisać list i wysłać go e-mailem. Możesz poprosić o spotkanie osobiste, aby formalnie przeprosić.
Część 2 z 3: Przepraszanie znajomych
Krok 1. Przyznaj się do błędu i przeproś
Pierwszym krokiem solidnych przeprosin są słowa „przepraszam”. Ludzie muszą to najpierw usłyszeć. Stamtąd przyznaj się do swoich błędów. Chcesz jasno powiedzieć, że rozumiesz, co zrobiłeś źle.
- Na przykład zacznij od czegoś w stylu: „Przepraszam. Całkowicie biorę odpowiedzialność za zepsucie i zranienie cię”.
- Następnie wyjaśnij, co zrobiłeś i dlaczego było źle. Na przykład: „Nigdy nie powinienem był skomentować twojej wagi. To nie było zabawne. To było nieczułe i bolesne”.
Krok 2. Wyraź żal
Twój przyjaciel będzie bardziej skłonny wysłuchać twoich przeprosin, jeśli będziesz mieć autentyczne wyrzuty sumienia. Bądź bezpośredni w kwestii tego, jak źle myślisz o swoich działaniach.
To może być krótkie i proste. Na przykład: „Naprawdę żałuję, że jestem okrutny i złamałem twoje zaufanie”
Krok 3. Wczuj się w przyjaciela
Chcesz, żeby było jasne, że rozumiesz. Twoja przyjaciółka z większym prawdopodobieństwem zaufa ci w przyszłości, jeśli poczuje, że rozumiesz konsekwencje swoich działań. Twój przyjaciel będzie chciał wiedzieć, że nauczyłeś się swojej lekcji i nie będzie więcej schrzanić.
- Możesz powiedzieć coś w stylu: „Nie wyobrażam sobie, jak bardzo musiałeś być zraniony, gdy usłyszałeś, co powiedziałem”.
- Stamtąd ponownie weź odpowiedzialność. Na przykład: „Tak mi przykro, że zraniłem cię w ten sposób i postawiłem wszystkich w sytuacji, w której czuliście się zdradzeni. Nie ma usprawiedliwienia dla mojego zachowania”.
- Pozwól swojej przyjaciółce wyrazić, jak ją zraniłeś. Po przeprosinach twoja przyjaciółka, która została zraniona, może powtórzyć, jak to na nią wpłynęło, aby upewnić się, że naprawdę rozumiesz, jak się czuje. Przygotuj się na to: słuchaj, staraj się zrozumieć, a nawet jeśli już powiedziałeś „przepraszam”, być może będziesz musiał to powtórzyć.
Krok 4. Proś o przebaczenie
Chcesz zakończyć wszystko dobrą nutą, więc poproś znajomego, aby dał ci drugą szansę. Sprawy mogą nie być od razu normalne, a twój przyjaciel może początkowo odrzucić twoje przeprosiny; jednak zostaw otwarte drzwi do przywrócenia zaufania w przyszłości.
Twoja prośba o przebaczenie nie musi trwać długo. Możesz po prostu powiedzieć coś w stylu: „Przepraszam, że cię zraniłem. Wiem, że może to zająć trochę czasu, ale mam nadzieję, że w przyszłości znów będziemy przyjaciółmi”
Krok 5. Zaoferuj zadośćuczynienie
Jeśli złamałeś zaufanie, twój przyjaciel może oczekiwać, że w jakiś sposób to zrekompensujesz. Przepraszając, możesz zaoferować konkretny sposób naprawienia szkody.
- Poinformuj swojego przyjaciela, jeśli zrobiłeś już coś, aby to zrekompensować. Na przykład: „Zrobiłem ci tę składankę z piosenkami z przeprosinami i spotkałem się z doradcą w sprawie problemów z moim własnym wizerunkiem ciała”.
- Możesz także powiedzieć znajomemu, co możesz zrobić w przyszłości, aby coś naprawić. Upewnij się, że twój przyjaciel wie, że to się nigdy więcej nie powtórzy. Na przykład: „Naprawdę stawiam teraz własne zdrowie psychiczne na pierwszym miejscu. Nie przestanę chodzić do doradcy, dopóki nie poczuję się na tyle stabilnie, by nie atakować innych”.
Część 3 z 3: Odbudowa zaufania w czasie
Krok 1. Zapytaj przyjaciela, co możesz zrobić
Twoja przyjaciółka może ustalić z tobą pewne granice i dać ci znać, co zaakceptuje, a czego nie zaakceptuje w przyjaźni. Może też mieć kilka pomysłów na to, jak możesz zacząć przekwalifikowywać jej zaufanie. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że w tej chwili trudno ci mi zaufać. Czy jest coś, co mogę zrobić, aby pokazać ci, że naprawdę to mam na myśli? Czy jest coś, co mogę zrobić, aby zacząć odzyskiwać twoje zaufanie?” Może mieć pewne konkretne kroki, które musisz podjąć, aby poczuć, że znów można ci zaufać, w zależności od tego, co się wydarzyło.
Na przykład, jeśli twoja przyjaciółka dowiedziała się, że mówisz o niej za jej plecami, może chcieć, abyś porozmawiał z tymi ludźmi i powiedział im, że to, co powiedziałeś, jest nieprawdą i że myliłeś się, mówiąc im te rzeczy
Krok 2. Bądź tam dla swojego przyjaciela
Pokaż swojemu przyjacielowi, że jesteś zdolny do lojalności. Jeśli pozwoli ci wrócić do swojego życia, pracuj nad byciem dobrym przyjacielem. Chcesz mieć pewność, że nie złamiesz ponownie jego zaufania.
- Bądź wrażliwy na zmartwienia i obawy przyjaciela. Zapytaj swojego przyjaciela, jak sobie radzi, jeśli przechodzi przez trudny okres. Zaproponuj, że posłucha, jeśli będzie musiał dać upust.
- Nigdy nie oceniaj swojego przyjaciela. Jeśli coś wyraża, reaguj z szacunkiem i zainteresowaniem. Ludzie prawdopodobnie ufają tym, którzy nie mówią im, co mają robić.
Krok 3. Pozwól swojemu przyjacielowi czasami się złościć
Odbudowanie zaufania zajmie trochę czasu. Po przeprosinach nie zdziw się, jeśli twój przyjaciel nadal jest szalony. Może nadal być ukąszona przez to, co zrobiłeś, i zajmie jej trochę czasu, aby to przepracować.
Nieustannie stawiaj się w sytuacji swojego przyjaciela. Jeśli czujesz się sfrustrowany jej niezdolnością do wybaczenia ci, zastanów się, jak bardzo byłbyś zraniony w jej sytuacji
Krok 4. Zademonstruj, że zmieniłeś się poprzez swoje działania
Czyny często mówią głośniej niż słowa. Po przeprosinach spróbuj pokazać znajomemu, jak się zmieniłeś.
Pracuj nad byciem bardziej godną zaufania osobą. Dotrzymuj obietnic, nie rozmawiaj za plecami ludzi i bądź emocjonalnie dla przyjaciela
Krok 5. Miej cierpliwość
Z czasem możesz odbudować nadszarpnięte zaufanie. Bądź konsekwentny i uprzejmy w swoich działaniach. W końcu twój przyjaciel powinien ci wybaczyć; jednak nie oczekuj, że stanie się to z dnia na dzień. Trudno jest ufać ludziom, a gdy zaufanie zostanie złamane, może być trudno je odzyskać. Może minąć wiele miesięcy, zanim twój przyjaciel całkowicie ci wybaczy.
