Czy kiedykolwiek widziałeś kogoś, kto ma dla nich promienny i zdrowy blask? Może oświetlili pokój i przyciągnęli uwagę samą swoją obecnością. Wiele osób chce osiągnąć ten zdrowy blask, ale nie wie, od czego zacząć. W rzeczywistości może to być stosunkowo proste zadanie. Najlepszym sposobem na uzyskanie zdrowego blasku jest dbanie o zdrową skórę, zdrową dietę i zdrowy styl życia. Zwracając nieco więcej uwagi na rutynę pielęgnacji skóry, Ty również możesz rozświetlić pomieszczenie naturalnym i zdrowym blaskiem!
Kroki
Metoda 1 z 4: Utrzymanie zdrowej skóry
Krok 1. Umyj twarz dwa razy dziennie
Umyj twarz po przebudzeniu i ponownie przed pójściem spać. Nie myj twarzy częściej niż dwa razy dziennie, ponieważ może to spowodować podrażnienie i wysuszenie. Naturalne olejki wytwarzane przez skórę są zdrowe i mogą pomóc w tworzeniu naturalnego blasku. Jednak może to nie dotyczyć wszystkich ludzi. Użyj delikatnego mydła do twarzy i wody, aby usunąć cały brud, martwe komórki skóry i brud z twarzy. Poświęć czas na testowanie różnych produktów oczyszczających, aż znajdziesz taki, który działa dobrze dla Twojej skóry.
Krok 1.
Podczas mycia twarzy spłucz skórę zimną wodą. Należy to zrobić, aby zamknąć pory i zablokować niechciane bakterie przed wnikaniem do skóry i powodowaniem trądziku
Krok 2. Znajdź krem nawilżający, który Ci odpowiada
Aby znaleźć odpowiedni krem nawilżający, musisz poznać swój typ skóry. Zazwyczaj istnieją trzy rodzaje skóry: sucha, tłusta i normalna/mieszana. Nawilżacze są bardzo ważne dla utrzymania równowagi skóry. Zbyt sucha skóra może spowodować nadprodukcję sebum, które zapobiega wysychaniu skóry i włosów. Nadmiernie sucha skóra, podobnie jak skóra tłusta, może powodować rozwój trądziku. Skóra normalna/mieszana zazwyczaj charakteryzuje się tłustą strefą t (obszar wokół czoła, nosa i podbródka) oraz suchszymi policzkami. Wymaga to nałożenia lekkiego kremu nawilżającego na określone obszary.
Wypróbuj trochę kremu nawilżającego na twardszej skórze, na przykład w okolicy łokcia, zanim użyjesz go wszędzie. Jeśli masz reakcję na krem nawilżający, będzie on ograniczony do tej niewielkiej części skóry i możesz poszukać bardziej wrażliwego kremu nawilżającego
Krok 3. Zmyj makijaż przed snem
Jeśli używasz makijażu, zawsze usuwaj makijaż przed pójściem spać. Makijaż może zawierać ostre chemikalia, które mogą uszkodzić Twoją skórę. Może również przyciągać brud i zatykać pory, powodując trądzik i pryszcze. Dlatego ważne jest, aby usunąć makijaż ze skóry, oczu i ust za pomocą łagodnego roztworu mydła i wody. Pomoże to zachować świeżość i brak skaz skóry, co zapewni zdrowszy blask. Wypróbuj te naturalne rozwiązania do demakijażu:
- Miód i soda oczyszczona: nałóż kroplę miodu na myjkę i posyp niewielką ilością sody oczyszczonej, aby uzyskać naturalny płyn do demakijażu.
- Oliwa z oliwek: może być stosowana jako środek do demakijażu i jest wysoce zalecana dla osób z suchą skórą, ponieważ pomaga również nawilżyć skórę.
- Chusteczki dla niemowląt: są bardzo wrażliwe na skórę i nie zawierają tylu chemikaliów, co większość komercyjnych środków do demakijażu. To prosty i łatwy sposób na usunięcie makijażu.
Krok 4. Złuszczaj skórę
Ważne jest, aby okresowo złuszczać naskórek, aby usunąć martwe komórki naskórka i zachować gładką, świeżą i promienną skórę. Spróbuj użyć naturalnego środka złuszczającego, takiego jak owies, skórka pomarańczowa lub proszek z soczewicy, aby usunąć martwy naskórek, kurz, brud i zaskórniki z twarzy. Powinieneś zacząć od złuszczania skóry raz lub dwa razy w tygodniu. Następnie obserwuj, jak reaguje Twoja skóra. Jeśli twoja skóra staje się czerwona i delikatna, powinieneś mniej złuszczać, a jeśli twoja skóra wygląda na szorstka i matowa, możesz zwiększyć częstotliwość złuszczania.
- Powinieneś złuszczać całe ciało, a nie tylko twarz. Można to zrobić pod prysznicem za pomocą luffy.
- Trudniejsze miejsca, takie jak pięty, można energicznie pocierać pumeksem. To usunie martwy naskórek i wypoleruje nową skórę, zapewniając zdrowy blask.
Metoda 2 z 4: Zyskanie zdrowego blasku dzięki diecie
Krok 1. Pij dużo wody
Woda pomaga oczyścić organizm i wyeliminować toksyny. Pomaga również nawilżyć skórę. Pozostając nawodnionym, możesz faktycznie zwalczać powstawanie zmarszczek i suchość skóry. Jeśli chcesz uzyskać zdrowy blask, upewnij się, że zawsze masz przy sobie szklankę wody.
Ilość wody, którą każda osoba musi pić każdego dnia, jest inna. Możesz potrzebować więcej lub mniej wody dziennie w zależności od poziomu aktywności, wieku i płci
Krok 2. Jedz pożywne
Problemy z trawieniem mogą skutkować zanieczyszczeniami skóry, dlatego dla wypracowania zdrowego blasku ważne jest, aby dbać o zdrową dietę. Na przykład witamina A zmniejsza wydzielanie sebum i umożliwia regenerację komórek skóry. Szpinak, marchew, jarmuż, papaja i słodkie ziemniaki są doskonałym źródłem witaminy A i powinny być częścią Twojej regularnej diety. Podobnie nienasycone kwasy tłuszczowe i omega 3 pomagają zachować jędrną i zdrową skórę. Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych i omega 3, jedząc łososia, awokado, orzechy i oliwę z oliwek.
Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że niezdrowe jedzenie powoduje trądzik, wiele osób dostarcza osobistych anegdot, które łączą niezdrowe jedzenie z pryszczami na twarzy. Staraj się unikać jedzenia pustych kalorii znajdujących się w wypiekach, fast foodach i słodyczach. Nie wnoszą one niczego pożytecznego do diety i mogą szkodzić zdrowiu skóry, a także ogólnemu zdrowiu
Krok 3. Uzyskaj dzienną dawkę witaminy C
Witamina C wspomaga produkcję kolagenu, przeciwdziała powstawaniu plam starczych i poprawia jasność skóry. Dodaj do swojej diety pokarmy bogate w witaminę C:
- brokuły
- Czarna porzeczka
- Winogrona
- kiwi
- Guawa
- Słodki ziemniak
- Witaminę C można również przyjmować w postaci suplementów i kapsułek.
Metoda 3 z 4: Utrzymanie zdrowego stylu życia
Krok 1. Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia są niezwykle ważne, aby pomóc Ci zachować kondycję i zdrowie, co wpłynie na Twój ogólny nastrój. Na przykład trening na siłowni lub nawet 30 minutowy spacer może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany. Osoby, które regularnie ćwiczą, często mają wyższą samoocenę. Czują się lepiej ze swoim wyglądem, co może zwiększyć ich pewność siebie i prowadzić do zdrowego blasku.
Ćwiczenia będą również stymulować układ sercowo-naczyniowy, poprawiając wytrzymałość i dając więcej energii do wykonywania codziennych obowiązków. Z większą energią i nową, odkrytą pewnością siebie, z pewnością uzyskasz zdrowo wyglądający blask
Krok 2. Trzymaj się z dala od słońca, gdy promienie UV są wysokie
Słońce jest doskonałym źródłem witaminy D i może być dobre dla Twojej skóry. Jednak zbyt duża ekspozycja na słońce może wysuszyć, poparzyć i uszkodzić skórę. Należy unikać spędzania zbyt dużo czasu na słońcu w upalne dni, kiedy promienie UV są największe. Oparzenia słoneczne, spowodowane nadmierną ekspozycją na słońce, mogą nawet u niektórych osób powodować raka skóry.
Jeśli musisz przebywać na słońcu, zawsze noś krem z filtrem SPF 30 lub wyższym (zalecane) i zakrywaj skórę ubraniem lub parasolem
Krok 3. Zarządzaj poziomem stresu i lęku
Hormony stresu mogą prowadzić do nadmiernego wydzielania sebum, powodując niezdrową skórę. Może również powodować niepokój, co może wpłynąć na ogólne samopoczucie. Zarządzaj stresem, biorąc udział w relaksujących zajęciach, takich jak joga, czytanie, medytacja i wizyta w spa. Jeśli potrafisz skutecznie radzić sobie z poziomem stresu, możesz pomóc uzyskać zdrowo wyglądający blask.
Krok 4. Unikaj palenia
Palenie papierosów jest szkodliwe dla skóry i powoduje przedwczesne starzenie się i zmarszczki, szczególnie wokół ust. Palenie zmniejsza krążenie krwi i obniża poziom tlenu we krwi, co powoduje powstawanie zmarszczek. Palenie wpływa również bezpośrednio na kolor i teksturę skóry, zmniejszając produkcję czerwonych krwinek. Brak czerwonych krwinek może spowodować, że będziesz wyglądać bledniej i mniej intensywnie. W celu uzyskania lub utrzymania zdrowego blasku nie pal papierosów.
Krok 5. Dużo odpoczywaj
Czy kiedykolwiek kazano Ci odpocząć od upiększania? Okazuje się, że brak snu może faktycznie wpłynąć na ogólny wygląd. Aby uniknąć tych negatywnych skutków, dorośli powinni spać co najmniej od 7 do 8 godzin każdej nocy. Brak snu może mieć następujący wpływ na Twój wygląd:
- Przyspieszone starzenie się: brak snu powoduje zmniejszoną elastyczność skóry i powstawanie drobnych zmarszczek.
- Wypadanie włosów: przewlekła deprywacja snu może skutkować zwiększonym poziomem kortyzolu i zmniejszoną produkcją kolagenu, co może objawiać się wypadaniem włosów.
- Trądzik: brak snu może powodować wzrost poziomu stresu, co może prowadzić do rozwoju trądziku.
- Worki pod oczami: jednym z najgorszych przyczyn powstawania worków pod oczami jest brak snu.
Metoda 4 z 4: Tworzenie zdrowego blasku poprzez domowe środki zaradcze
Krok 1. Wypróbuj kurkumę, aby zwalczyć starzenie się i trądzik
Kurkuma przyprawowa, powszechnie występująca w kuchni indyjskiej, może być również stosowana jako część rutynowej pielęgnacji skóry. Według niektórych dermatologów kurkuma jest przeciwutleniaczem, a także ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Dzięki temu kurkuma może być stosowana jako przeciwutleniacz w walce z wpływem słońca na skórę oraz powstawaniem zmarszczek i ciemnych plam.
- Kurkumę można spożywać jako herbatę, gotując korzeń.
- Możesz również posypać przyprawami kurkumowymi potrawy z ryżu, jajka i warzywa.
Krok 2. Nałóż miód na suchą skórę
Niektórzy uważają, że miód może nadać skórze miękki i promienny wygląd. Codziennie wmasuj jedną łyżeczkę miodu w twarz. Pozostaw na twarzy na 10 minut, a następnie zmyj ciepłą wodą. Pomoże to nawilżyć skórę i nadać jej miękką i gładką konsystencję.
Krok 3. Użyj olejku migdałowego i pasty migdałowej, aby nadać skórze młodzieńczą konsystencję
Olej migdałowy i pasta migdałowa są doskonałym źródłem witaminy E, która może zapewnić skórze odżywienie. Po prostu wmasuj odwodnioną lub suchą skórę jedną łyżeczką olejku migdałowego. Następnie zrób pastę, miażdżąc dziesięć migdałów i mieszając z odrobiną mleka. Wmasuj pastę w twarz, a następnie zmyj ją odrobiną mleka, a następnie wodą. Chociaż nie zostało to udowodnione naukowo, niektórzy uważają, że ten domowy środek nada skórze młodzieńczą konsystencję.
Porady
- Trzymaj włosy z dala od twarzy i nie dotykaj zbyt mocno twarzy. Może to przenosić olejki i brud na twarz, co może prowadzić do rozwoju trądziku.
- Nie denerwuj się, jeśli twoja twarz nie świeci się w ciągu tygodnia. Bądź cierpliwy, ponieważ zajmie to trochę czasu. Po około tygodniu lub 2 od zmiany pielęgnacji skóry i stylu życia powinnaś zacząć widzieć i odczuwać rezultaty.
- Jeśli masz problem z trądzikiem, udaj się do dermatologa – Twoja twarz Ci podziękuje!
