Zła skóra to nie tylko wygląd – może wpływać na cały stan psychiczny, a nawet być bolesna fizycznie. Na szczęście niektóre kroki, które możesz podjąć, aby go usunąć, mogą również pomóc Twojemu ogólnemu zdrowiu. Poza tymi zmianami stylu życia, istnieje wiele różnych opcji leczenia dostępnych zarówno w aptece, jak i gabinecie lekarskim.
Kroki
Metoda 1 z 5: Oczyszczanie skóry od środka
Krok 1. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody
Jeśli jesteś odwodniony, Twój naskórek (zewnętrzna warstwa skóry) wysycha wraz z resztą Ciebie. W rezultacie Twoja skóra straci gładkość i sprężystość. Jeśli jednak wypijesz już wystarczającą ilość wody, dodatkowa porcja tak naprawdę nie pomoże Twojej skórze.
Upewnij się, że wypijasz co najmniej osiem 8-uncjowych szklanek (2 litry) każdego dnia
Krok 2. Przemyśl swoją dietę
Coraz częściej dermatolodzy podkreślają związek między tym, co jesz, a wyglądem Twojej skóry – od trądziku i tłustości po drobne linie i zmarszczki. Nie jest to jednak staromodne ostrzeżenie „czekolada powoduje trądzik” – w rzeczywistości ciemna czekolada zawiera wiele przeciwutleniaczy, które są podstawą diety przyjaznej dla skóry. Najnowsze badania koncentrują się na unikaniu przetworzonej żywności i dodawaniu bardziej naturalnych.
- Wypróbuj dietę śródziemnomorską, która koncentruje się na świeżych owocach i warzywach, rybach bogatych w kwasy omega-3, oliwie z oliwek i produktach pełnoziarnistych. Wykazano, że oprócz zdrowych dla serca związków i przeciwutleniaczy, ta dieta chroni nawet przed rakiem skóry. Źródła kwasów tłuszczowych Omega-3 obejmują oleje roślinne, takie jak olej lniany, rzepakowy i sojowy. To dobre oleje do gotowania.
- Niektórzy twierdzą, że picie octu jabłkowego może zmniejszyć trądzik poprzez zrównoważenie poziomu pH. Jeśli masz ochotę, wypróbuj łyżkę stołową każdego dnia.
- Ogranicz spożycie soli, która może powodować obrzęki.
- Uważaj na pokarmy bogate w jod, takie jak krewetki, kraby i homary. Nagromadzenie jodu może prowadzić do trądziku, dlatego dermatolodzy zalecają spożywanie tych pokarmów tylko kilka razy w miesiącu.
- Spróbuj zrezygnować z nabiału. Nie ma zgody co do tego, czy nabiał powoduje trądzik, ale niektórzy ludzie odnieśli sukces w wyeliminowaniu go ze swojej diety. Niektórzy lekarze śledzą ten możliwy związek z hormonami znajdującymi się w produktach mlecznych, a najgorszym winowajcą wydaje się mleko odtłuszczone. Należy pamiętać, że nabiał może pojawić się w nieoczekiwanych miejscach, w tym w wielu przetworzonych produktach spożywczych, gdzie podszywa się pod białko mleczne.
- Unikaj pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, który jest miarą tego, jak bardzo coś podnosi poziom cukru we krwi. Należą do nich takie rzeczy, jak biały chleb, makaron i słodycze, a także słodkie napoje, takie jak napoje gazowane i soki.
- Uważaj na dodatek cukru. Wiesz, że jest w batonach, ale czy spodziewałbyś się, że będzie w sosie do makaronu? Uważnie czytaj etykiety - jest wszędzie. Istnieje ponad 50 różnych nazw cukru, które mogą pojawić się na etykiecie (a w produkcie może być ich więcej), w tym syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, dekstroza, fruktoza, sok owocowy, melasa, sacharoza i syrop ryżowy.
- Ogranicz spożycie alkoholu. Alkohol odwadnia, podkreślając pojawienie się drobnych linii i zmarszczek, a także może wywołać ognisko trądziku różowatego.
Krok 3. Zajmij się stresem
Kiedy twoje ciało doświadcza stresu, uwalnia hormon kortyzol, który może prowadzić do wyprysków. Stres może również wywołać wybuch uli, a także wiele chorób autoimmunologicznych. Podsumowując, może wpływać na trądzik, egzemę, trądzik różowaty i nie tylko, więc zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby ograniczyć go do minimum.
W badaniu oceniono poziom trądziku i stresu psychicznego, co sugeruje, że istniała istotna korelacja między stresem a trądzikiem, zwłaszcza u mężczyzn. Korelacja może, ale nie musi być spowodowana wzrostem wydzielania sebum
Krok 4. Ćwicz
Pocenie się pomaga zwiększyć przepływ krwi, dzięki czemu proces przenoszenia materiałów do iz komórek jest bardziej wydajny. Ćwicząc, pomożesz swojej krwi w usuwaniu odpadów, w tym niszczących skórę wolnych rodników, z komórek. Jako bonus jest to również jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie stresu.
Zawsze bierz prysznic tak szybko, jak to możliwe po ćwiczeniach, aby oczyścić skórę z potu i zapobiec wypryskom
Krok 5. Wypróbuj suplementy
Chociaż skuteczność witamin jest ogólnie przedmiotem gorących dyskusji, niektórzy eksperci zalecają przyjmowanie suplementów poprawiających stan skóry. Podczas gdy multiwitaminy mogą pomóc wypełnić wszelkie braki żywieniowe, witamina A, witamina D, kwasy Omega-3 i biotyna należą do suplementów czasami zalecanych w przypadku określonych problemów skórnych.
Metoda 2 z 5: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Podejmij kroki w celu wyeliminowania trądziku
Chociaż trądzik często kojarzy się z okresem dojrzewania, cierpi na niego coraz więcej dorosłych. Chociaż istnieje wiele świetnych leków, ten stan jest często tak irytujący, że wymaga wielokierunkowego ataku, zaczynając od drobnych poprawek w codziennej rutynie.
- Zawsze myj twarz w nocy. Między makijażem, potem, miejskim brudem i kto wie co jeszcze, Twoja skóra błaga o oczyszczenie do końca dnia. Jest to szczególnie ważne dla osób cierpiących na trądzik. Jeśli uważasz, że jesteś zbyt wyczerpana, aby robić to regularnie, trzymaj przy łóżku paczkę chusteczek do demakijażu twarzy.
- Często zmieniaj poszewki na poduszki. Produkty i olejki z włosów przeniosą się na noc na poszewkę na poduszkę. Im dłużej się one gromadzą, tym bardziej prawdopodobne jest, że spowodują trądzik.
- Nałóż makijaż po stylizacji włosów na gorąco. Suszarki do włosów, lokówki i prostownice mogą stopić makijaż, co prowadzi do wsiąkania w pory i zwiększa prawdopodobieństwo wyprysków.
- Wybieraj makijaże oznaczone jako nie zatyka porów, które nie powinny zatykać porów. Produkty takie jak gliceryna i kwas hialuronowy pomogą utrzymać wilgoć w skórze. Możesz również znaleźć produkty zawierające w nim kwas salicylowy, który pomaga w leczeniu trądziku.
- Zawsze miej przy sobie arkusze do usuwania oleju. Wiele osób cierpiących na trądzik cierpi również na tłustą skórę. Prześcieradła do usuwania oleju są bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z tym problemem i nie zajmą dużo miejsca w Twojej torbie. Nie zakłócą również makijażu, który już nosisz, ani nie spowodują zbrylania się, jak może to spowodować nałożenie większej ilości pudru.
Krok 2. Złagodź wyprysk
Klasyczne swędzenie, suchość i wysypki egzemy wynikają ze słabości bariery skóry. Nie można go wyleczyć, ale możesz podjąć kroki, aby to kontrolować. Wiele z nich to strategie pozwalające uniknąć dalszego podrażniania skóry.
- Unikaj gorącej wody, która wysusza i podrażnia skórę. Opłucz naczynia w letniej wodzie i zmniejsz ogrzewanie pod prysznicem. Możesz również rozważyć branie prysznica tylko co drugi dzień, aby zmniejszyć suchość i podrażnienie.
- Unikaj potencjalnie drażniących tkanin i stylów. Bawełna jest chłodna i pozwala skórze oddychać, co czyni ją dobrym wyborem, zwłaszcza w postaci luźnych, powiewnych ubrań. Niektóre firmy produkują nawet takie ubrania specjalnie zaprojektowane dla osób cierpiących na egzemę. Natomiast tkaniny wełniane i syntetyczne mogą powodować swędzenie i przegrzewanie. Warto również upewnić się, że przed założeniem ubrania wyprane jest bezzapachowym detergentem.
- Śpij z nawilżaczem. Może się okazać, że twój stan pogarsza się zimą, kiedy grzejniki pompują gorące, suche powietrze do pomieszczeń. Spanie z nawilżaczem powietrza w swoim pokoju może zmniejszyć suchość, swędzenie i łuszczenie, z którym możesz się zmierzyć.
Krok 3. Zwalcz łuszczycę
Podobnie jak egzema, łuszczyca może charakteryzować się swędzeniem, suchością i podrażnieniem. W przeciwieństwie do egzemy jest to spowodowane nagromadzeniem nadmiaru komórek, które tworzą łuski na skórze. Aby go leczyć, musisz wymyślić sposób, aby zapobiec gromadzeniu się tych komórek.
- Unikaj wyzwalaczy. Niektóre czynniki mogą powodować lub nasilać łuszczycę. Należą do nich stres, palenie, alkohol, leki, takie jak lit i beta-blokery. Niektóre z nich są łatwe do wyeliminowania, ale ograniczenie lub odstawienie leków na receptę wymaga dyskusji z lekarzem.
- Prysznic codziennie. Ponieważ woda może pomóc w gromadzeniu się komórek i podrażnieniu, łuszczyca jest w ten sposób przeciwieństwem egzemy. Nadal jednak powinieneś unikać gorącej wody i ostrych mydeł. Aby uzyskać dodatkowe ukojenie, weź kąpiel z koloidalnymi płatkami owsianymi lub solami Epsom.
- Miejscowe leczenie łuszczycy obejmuje kortykosteroidy, analogi witaminy D, inhibitory kalcyneuryny, antralinę i miejscowe retinoidy.
- Fototerapia z naturalnego światła słonecznego to także terapia łuszczycy. Krótkie codzienne spotkania ze światłem słonecznym mogą pomóc w łuszczycy, ale możesz przesadzić, a dłuższa ekspozycja może spowodować jej pogorszenie.
Krok 4. Noś krem przeciwsłoneczny, aby zapobiec brązowym plamom
Brązowe plamy to przebarwione plamy na skórze, które najczęściej pojawiają się na twarzy, klatce piersiowej i dłoniach – miejscach, które są najbardziej narażone na słońce.
- Jeśli martwisz się wypryskami, poszukaj produktów z etykietami takimi jak „bezolejowe”, „nie zatyka porów”, „nie zatyka porów” lub „bez wyprysków”.
- Filtr przeciwsłoneczny powinien mieć szerokie spektrum SPF 30 lub wyższy.
Metoda 3 z 5: Odkrywanie zabiegów domowych
Krok 1. Wypróbuj dostępne bez recepty rozwiązania na trądzik
Najczęstszymi składnikami przeciwtrądzikowymi dostępnymi bez recepty są nadtlenek benzoilu (który kontroluje bakterie) i kwas salicylowy (który kontroluje odkładanie się komórek skóry).
- Pamiętaj, aby wprowadzać jeden produkt na raz i zacznij od najniższej mocy. Może to wszystko, czego potrzebujesz, ale nawet jeśli nie, produkty te mogą bardzo wysuszyć.
- Nawet po dostosowaniu się skóry nie powinieneś nakładać produktu po produkcie. Jest to irytujące, drogie i ostatecznie przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego.
- Używaj delikatnego środka do mycia twarzy zamiast mydła i zachowaj ostrożność podczas stosowania peelingu. Nadmierne szorowanie i mycie może pogorszyć trądzik, więc bądź delikatny i osusz - nie szoruj.
- Nie rezygnuj z kremu nawilżającego. Jeśli masz cerę tłustą, skłonną do trądziku, możesz czuć, że krem nawilżający jest Twoim wrogiem, ale to błąd. Jeśli używasz wielu wysuszających produktów przeciwtrądzikowych bez nawilżania, Twoja skóra będzie nadmiernie skompensowana, wytwarzając więcej sebum, co prowadzi do większej liczby wyprysków. Poszukaj środków nawilżających stworzonych specjalnie dla skóry skłonnej do trądziku.
Krok 2. Traktuj egzemę za pomocą zabiegów łączonych
Kontroluj swędzenie za pomocą miejscowych leków przeciwświądowych lub leków przeciwhistaminowych. Pracuj nad naprawą bariery skórnej za pomocą dobrego kremu nawilżającego i hydrokortyzonu.
- Wybierz odpowiedni balsam. Twoim pierwszym odruchem może być skorzystanie z balsamu, ale jego wysoka zawartość wody nie zadziała u osób z egzemą. Zamiast tego szukaj produktów oznaczonych jako „maści” i „kremy”, które zawierają produkty takie jak wazelina lub olej mineralny oraz niewiele dodatków lub nie zawierają ich wcale. Krem Eucerin jest często zalecany przez lekarzy, aby pomóc przywrócić barierę ochronną skóry.
- Będąc tam, odwiedź punkt pierwszej pomocy, aby znaleźć krem hydrokortyzonowy i doustne leki przeciwhistaminowe.
Krok 3. Wypróbuj rozjaśniające kremy, aby rozwiązać problem nierównego kolorytu skóry
Kilka nowych produktów na rynku obiecuje blaknięcie brązowych plam i innych nieprawidłowości, w tym blizn potrądzikowych. Szukaj produktów, które zawierają następujące składniki:
- Soja
- Enzymy
- Lukrecja
- Ekstrakt z kwiatów arniki
- Kwas alfa hydroksylowy, glikolowy, salicylowy i kojowy
- Witamina C
Krok 4. Poszukaj kremów takich jak Mederma, które pomogą zniwelować blizny
Farmaceuci zalecają nakładanie go kilka razy dziennie, poświęcając czas na wmasowanie. Zarówno sam krem, jak i ruch wcierania mogą zmniejszyć blizny.
Krok 5. Wypróbuj naturalne rozwiązania
Niektórzy ludzie nie lubią używać produktów zawierających składniki, których nie rozpoznają, ale naturalne środki niekoniecznie są bardziej skuteczne i mogą być równie ostre. Wypróbuj różne podejścia, aby zobaczyć, co działa dla Ciebie.
- Naturalne produkty mogą być pomocne w leczeniu trądziku, ale upewnij się, że zawierają składniki, które okazały się skuteczne. Należą do nich olejek z drzewa herbacianego, kwas alfa-hydroksylowy, cynk, ekstrakt z zielonej herbaty i aloes.
- Wypróbuj kompres czosnkowy. Zanurz czosnek w ciepłej wodzie, a następnie zanurz w roztworze myjkę i użyj jej do umycia podatnych na wypryski części twarzy.
- Wykorzystaj antybakteryjne właściwości miodu, wklepując go w pryszcz w nocy.
- Zmiażdż liście mięty lub użyj olejku miętowego, aby złagodzić zaczerwienienia i podrażnienia.
- Połóż plasterki pomidora na twarzy, aby pomóc usunąć zanieczyszczenia.
- Rozważ alternatywne metody leczenia, takie jak kremy zawierające aloes lub winogrona Oregon oraz żywność lub suplementy zawierające kwasy Omega-3. Chociaż żaden z nich nie okazał się skuteczny, są one bezpieczne i mogą być nieco pomocne.
- Witamina E od dawna jest popularnym naturalnym środkiem zmniejszającym widoczność blizn, ale nie ma prawdziwych dowodów na poparcie tego twierdzenia.
Metoda 4 z 5: Wizyta u dermatologa
Krok 1. Nie pozwól sobie na trądzik
Jeśli rozwiązania dostępne bez recepty po prostu nie działają i możesz sobie na to pozwolić, oszczędź sobie lat frustracji, umawiając się na spotkanie z profesjonalistą. Twój dermatolog prawdopodobnie zaleci kombinację następujących elementów:
- Tabletki antykoncepcyjne dla kobiet, które pomagają kontrolować trądzik poprzez regulację hormonów. Twój dermatolog może to przepisać sam lub może zalecić uzyskanie recepty od swojego ginekologa.
- Antybiotyki, takie jak doksycyklina, minocyklina i tetracyklina
- Leczenie miejscowe, takie jak siarka, kwas azelainowy, dapson i nadtlenek benzoilu
- Accutane (Izotretynoina), pochodna witaminy A przyjmowana doustnie. Accutane jest przepisywany tylko w najcięższych przypadkach, ponieważ wymaga bardzo ścisłego zaangażowania i wiąże się z wieloma skutkami ubocznymi i potencjalnymi zagrożeniami dla zdrowia.
Krok 2. Zmniejsz podrażnienie spowodowane egzemą
Twój lekarz prawdopodobnie najpierw przepisze miejscowy kortykosteroid (w celu kontrolowania swędzenia i podrażnienia), ale jeśli to nie zadziała, możesz wypróbować kilka innych opcji. Bądź wytrwały – znalezienie odpowiedniej strategii może zająć trochę czasu. Mniej powszechne zabiegi obejmują:
- Kremy naprawcze
- Antybiotyki doustne
- Bardziej agresywne leczenie kortykosteroidami
- Ekspozycja na naturalne lub sztuczne światło słoneczne
Krok 3. Przeprowadź podobne leczenie łuszczycy
Chociaż egzema i łuszczyca to różne schorzenia, dermatolodzy często traktują je w podobny sposób. Leczenie łuszczycy ma na celu spowolnienie wzrostu komórek i usunięcie łusek, generalnie dzieląc się na trzy główne kategorie.
- Leczenie miejscowe, takie jak kortykosteroidy, syntetyczna witamina D i retinoidy.
- Terapia światłem obejmująca codzienną ekspozycję na niewielkie ilości światła słonecznego lub ukierunkowane leczenie dotkniętych obszarów.
- Leki zmniejszające stan zapalny (takie jak metotreksat) lub kontrolujące układ odpornościowy (takie jak cyklosporyna).
Krok 4. Zapytaj o serum, peelingi chemiczne, wybielanie lub zabiegi laserowe w leczeniu brązowych plam
Kiedy jesteś w gabinecie lekarskim, pamiętaj, aby wykluczyć wszelkie potencjalnie poważne problemy zdrowotne – to, co dla ciebie wygląda jak irytująca ciemna plama, może wyglądać jak potencjalnie rakowaty pieprzyk dla dermatologa.
Krok 5. Omów terapię światłem z lekarzem
Innym możliwym sposobem leczenia trądziku jest terapia światłem. Ekspozycja na niebieskie światło może zabić bakterie powodujące czerwony, obrzęk (zapalny) trądzik, a ekspozycja na pulsujące światło i ciepło może również pomóc w zmniejszeniu gruczołów łojowych.
- Lekarz może potrzebować nałożyć na skórę środki fotouczulające przed zabiegiem, aby uczynić ją bardziej wrażliwą na światło.
- Możliwe skutki uboczne to zaczerwienienie, strupowanie i łuszczenie się, zmiany w odcieniu skóry i ból.
Krok 6. Rozważ bardziej agresywne sposoby leczenia blizn
Pamiętaj, że Twój dermatolog ma doświadczenie w wielu różnych dziedzinach. Będzie wiedział, jakie zabiegi są dla Ciebie odpowiednie i w razie potrzeby może skierować Cię do chirurga plastycznego.
- Wypróbuj peeling chemiczny na blizny potrądzikowe. Zabiegi te działają poprzez pozbywanie się starych komórek skóry, pozwalając nowym zająć ich miejsca. Ich siła jest różna, od lekkich peelingów, które można wykonać w przerwie na lunch, po głębokie, które należy wykonać w znieczuleniu i wymagają kilkutygodniowej rekonwalescencji. We wszystkich przypadkach należy wcześniej skonsultować się z lekarzem i postępować zgodnie z jego instrukcjami, aby później uniknąć poważnych skutków ubocznych.
- Poznaj zabiegi laserowe. Dla niektórych zabiegi bez recepty nie wystarczą. Będziesz musiał porozmawiać o tym z dermatologiem. Będzie wiedział, czy jesteś dobrym kandydatem do zabiegu laserowego, a jeśli tak, jakiego rodzaju lasera użyć. Mimo to blizna prawdopodobnie nigdy nie zniknie całkowicie.
Metoda 5 z 5: Interwencja z makijażem
Krok 1. Staraj się rozproszyć, a nie zakryć
Być może próbowałeś zatuszować pryszcze warstwą po warstwie podkładu, korektora i pudru. Niestety ta strategia może sprawić, że skaza będzie bardziej widoczna.
- Zamiast tego pomyśl o makijażu rozpraszającym światło, który rozświetli całą twarz i odwróci uwagę od wyprysków i innych niedoskonałości.
- W przypadku pryszczów, które błagają o korektor, użyj pędzla do korektora, aby nałożyć odrobinę bezpośrednio na pryszcz, a następnie utrwalić pudrem.
Krok 2. Pomyśl o kole kolorów
Pamiętaj, czego nauczyłeś się na zajęciach plastycznych - kolory znajdujące się naprzeciwko siebie na kole kolorów mogą się nawzajem równoważyć. Dziś ta sama logika została zastosowana w produktach do pielęgnacji skóry. Najnowsze produkty sprawią, że będziesz wyglądać na zrównoważoną, a nie jak dodatek w Star Trek.
- Jeśli martwisz się ziemistą cerą, poszukaj fioletowych podkładów.
- Jeśli problemem jest zaczerwienienie, wypróbuj produkt o zielonym zabarwieniu.
Krok 3. Nie ukrywaj swoich problemów – lecz je jednocześnie
W dzisiejszych czasach wiele produktów do makijażu również trafia do działu pielęgnacji skóry. Znajdź produkt, który rozwiązuje Twój konkretny problem.
- Osoby cierpiące na trądzik znajdą produkty zawierające oczyszczający skórę kwas salicylowy, olejek z drzewa herbacianego i inne związki.
- Makijaż mineralny zawiera tlenek cynku, który leczy trądzik i osadza się na porach, zamiast je zatykać.
- Znajdziesz również produkty przeznaczone do leczenia nierównego kolorytu skóry, drobnych linii i zmarszczek i nie tylko.
Krok 4. Nie pogarszaj sytuacji, gdy próbujesz ją ukryć
Jeśli nakładasz makijaż brudnymi rękami i/lub pędzlami, ryzykujesz pogorszenie się trądziku i innych dolegliwości.
- Umyj ręce przed nałożeniem makijażu (i ogólnie dotykaniem twarzy).
- Myj pędzle co dwa tygodnie, aby uniknąć gromadzenia się tłuszczu i bakterii. Na rynku dostępnych jest wiele produktów przeznaczonych tylko do tego celu, ale mydło i woda też się nadają.
- Twój makijaż również staje się bakteryjny, więc wymieniaj go co sześć miesięcy (trzy miesiące w przypadku tuszu do rzęs).
Krok 5. Daj sobie dzień wolny
Jeśli codziennie nosisz makijaż, Twoja skóra nie ma szans na oddychanie. Zrób sobie przerwę, aby nie wpaść w cykl, w którym potrzebujesz jeszcze więcej makijażu!
