W tym artykule omówimy Mudry, a zwłaszcza tę Mudrę, nad którą badano od roku, aby umożliwić samicom regulowanie miesiączki.
Kroki
Krok 1. Skrzyżuj palce obu dłoni w taki sposób, aby czubki obu kciuków stykały się ze sobą
Palec wskazujący prawej ręki powinien być wciśnięty pomiędzy palec wskazujący a środkowy lewej ręki. Środkowy palec prawej dłoni powinien znajdować się na górze palca środkowego i serdecznego (ale poniżej małego palca lewej dłoni). Włóż palec serdeczny prawej ręki między palec wskazujący a środkowy palec lewej ręki. Umieść go pod wszystkimi pozostałymi palcami lewej ręki. Umieść mały palec prawej dłoni na małym palcu lewej dłoni.
Krok 2. Usiądź w dowolnym wygodnym asanie lub połóż się w Shavasan
Krok 3. Rozluźnij całe ciało, bardzo powoli rozluźnij wszystkie mięśnie jeden po drugim, od palców u stóp do góry
Ten relaks da uczucie przyjemności umysłowi i całemu ciału.
Krok 4. Trzymaj ręce skierowane do wewnątrz nad Mudrą
Gdy ciało jest zrelaksowane, oddychanie będzie coraz wolniejsze
Krok 5. Sprowadź całą swoją świadomość na oddechy
Spróbuj skoncentrować się na procedurze oddychania. Nie próbuj kontrolować oddechów, po prostu obserwuj to. Spróbuj wizualizować oddechy.
Krok 6. Skoncentruj się na czakrze Swadhisthana i medytuj nad białym kolorem w centrum obszaru narządów płciowych
Ma lotos z sześcioma płatkami.
Krok 7. Weź głęboki wdech i zacznij śpiewać mantrę VANG i poczuj wibrację tej mantry w dolnej części brzucha raz za razem
Kontynuuj koncentrację swojej świadomości na czakrze Swadhisthana przez pięć minut. Pozostań w tym stanie tak długo, jak chcesz.
Gdy ciało jest zrelaksowane, twój oddech będzie coraz wolniejszy. Twój umysł jednocześnie osiągnie poziom spokoju i spokoju. Postaraj się pozostać w tym stanie przez tak kilka minut, jak chcesz
Krok 8. Stań się świadomy swojego ciała, gdy zaczniesz chcieć wracać
Krok 9. Przenieś świadomość w stronę oddechów, a następnie powoli od góry do palców u nóg
Krok 10. Powoli otwórz oczy i powolnymi ruchami części ciała wróć do normalnej pozycji
Krok 11. Użyj kriji oczyszczających ciało
Jogiczne procesy oczyszczania ciała znane jako sat-karmy są niezwykle potężne, ponieważ działają na określone obszary ciała, które mają maksymalny wpływ na nasze zdrowie. Te techniki detoksykacji są techniką oczyszczania, która pomaga organizmowi pozbyć się toksyn. Kiedy różne systemy ciała zostaną oczyszczone, ogólny rezultat jest taki, że energia może swobodnie przepływać przez ciało. Zdolność do pracy, myślenia, trawienia, smakowania, odczuwania, doświadczania, wzrasta i rozwija się większa świadomość
Krok 12. Staraj się unikać stresu
Krok 13. Dowiedz się, jakich pokarmów unikać
Bardziej pikantne, tłuste, gorące i niezdrowe jedzenie oraz (np. chili) są trudniejsze do strawienia.
Krok 14. Spróbuj spożywać więcej zielonych warzyw liściastych (takich jak palak, bathua, methi, sarson itp.), ponieważ są one bogate w żelazo, szczególnie dla pacjentów z anemią
Owoce takie jak banan, anar, papaja są również bardzo dobre. Zboża i czarna chana są dobre do spożycia.
