Dla większości ludzi okresy są trudne. Mogą obejmować między innymi krwawienie, skurcze, wyczerpanie i wahania nastroju. Mogą być szczególnie trudne dla faceta trans. Podczas okresu może odczuwać smutek i dysforię. Jako dobry przyjaciel, członek rodziny lub partner możesz zaoferować mu dodatkowy komfort i wsparcie, gdy czuje się źle.
Kroki
Część 1 z 3: Oferowanie wsparcia emocjonalnego
Krok 1. Zaoferuj mu możliwość porozmawiania o tym, jak się czuje
Najprawdopodobniej będzie odczuwał dysforię, ponieważ czuje się męsko, ale musi przejść przez miesięczny cykl, który jest uważany za „kobiecy”. Może to być traumatyczne i przygnębiające. Niech zrzuci to z piersi; nie musisz nic mówić, jeśli nie wiesz, co powiedzieć, czasami wystarczy tylko pożyczenie mu ramienia do płaczu. WSKAZÓWKA EKSPERTA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licencjonowany psychoterapeuta
Nasz ekspert zgadza się:
Jako partner, ukochana osoba lub sojusznik kogoś, kto jest w okresie przejściowym, może być trudno wiedzieć, jak być dobrym systemem wsparcia, zwłaszcza jeśli dana osoba boryka się z dysforią miesiączkową, mimo że żyje swoją męską tożsamością płciową. Ważne jest, aby pamiętać, że prezent z nimi i pozwolić im mówić o swoich uczuciach bez próby"
Krok 2. Uściskaj go
Uścisk może umilić mu dzień; każdy chce czuć się kochany i wspierany, gdy jest zdenerwowany lub zestresowany.
Krok 3. Powiedz mu, że jego uczucia są ważne
Może czuć, że jest uciążliwy lub że nie powinien czuć się w ten sposób. Powiedz mu, że rozumiesz, że to trudne i że ma pełne prawo czuć się tak, jak on.
Nie zawsze musisz wiedzieć, co dokładnie powiedzieć. Pobyt i słuchanie oraz oferowanie pocieszenia (jak objęcie go ramieniem lub położenie dłoni na jego ramieniu) może wiele znaczyć
Krok 4. Postaw się w jego butach (jeśli jeszcze nie jesteś w jego butach
). Jeśli jesteś chłopcem, jak byś się czuł podczas okresu? Jeśli jesteś dziewczyną, jak byś się czuła, gdybyś zaczęła rozwijać zarost jak facet? To wszystko jest takie samo; znając swoją płeć, ale musisz znosić cechy płci przeciwnej.
Krok 5. Spraw, aby miesiączka brzmiała bardziej męsko
Może to zabrzmieć głupio, ale może pomóc mu poczuć się wspieranym i potwierdzanym jako facet. Może też pomóc mu radzić sobie trochę lepiej. Oto kilka pomysłów, o których możesz mu wspomnieć:
- Podkreśl „mężczyźni” w słowie „ mężczyźnistruation”. Jeśli mówi o higienie kobiecej, zaciemnij słowo „kobiecy”.
- Niech zakupy zrobi ktoś inny, jeśli przeszkadza mu kobiece opakowanie. W ten sposób pudełko można dla niego naprawić lub umieścić zapasy w pudełku neutralnym pod względem płci, zanim będzie musiał je zobaczyć.
- Narysuj zdjęcia mężczyzn na pudełkach produktów higienicznych.
- Odwołaj się do jego okresu za pomocą męskiego terminu, takiego jak „Tydzień rekina” lub „ Człowiekkonstrukcja."
- Używaj neutralnego pod względem płci języka o menstruacji (np. „higiena menstruacyjna” zamiast „higiena kobieca”).
- Przypomnij mu, że okresy są trudne, a on jest twardym facetem, by przez to przejść.
- Miesiączka zawiera słowo „mężczyźni”.
Krok 6. Spróbuj podzielić się z nim pozytywnymi historiami o osobach transpłciowych (zwłaszcza transpłciowych)
To może pomóc mu poczuć się mniej samotnym i pamiętać, że na świecie jest wiele innych ludzi takich jak on.
- Spróbuj wspólnie dowiedzieć się o osobach trans w innych częściach świata.
- Sprawdź, czy są jakieś media na temat transpłciowych mężczyzn, którzy mają okres. To może pomóc znormalizować okresy i może pokazać, że nie tylko on przez to przechodzi. Mogą być również dołączone przydatne wskazówki.
- Tumblr ma tag poświęcony facetom, którzy miesiączkują.
Krok 7. Pomóż mu uzyskać dostęp do społeczności trans
Rozmowa z innymi osobami trans, zwłaszcza trans facetami, może bardzo pomóc.
Część 2 z 3: Oferowanie namacalnych wygód
Krok 1. Zachęć go do wygodnego ubierania się
Nie powinien nosić niczego zbyt uciskającego, zwłaszcza w okolicy tułowia/talii. Spodnie dresowe mogą być dobrym wyborem.
Jeśli wspomni o zdjęciu swojego segregatora, delikatnie zachęć go do tego. Segregatory są bardzo ciasne i ograniczające, a ich zdjęcie sprawi, że jego ciało poczuje się bardziej komfortowo. Niestety, może czuć się wyjątkowo skrępowany z wyłączonym segregatorem. Powiedz mu, że myślisz, że jest przystojny, z tym lub bez, i wspierasz go, kiedy go zdejmuje, kiedy tylko tego potrzebuje
Krok 2. Zrób mu pocieszające jedzenie
Z dodatkowym nieszczęściem w postaci dysforii może być zbyt zmęczony lub zdenerwowany, by przygotowywać sobie jedzenie. Daj mu jego ulubione jedzenie, jeśli to możliwe. Spróbuj dać mu coś słodkiego, żeby uwolnić endorfiny.
Ciepłe napoje, takie jak gorąca czekolada, kawa lub herbata, mogą pomóc złagodzić skurcze miesiączkowe
Krok 3. Upewnij się, że pije dużo wody
Miesiączka oznacza, że tracisz więcej płynów niż zwykle. Zachęć go, aby był nawodniony!
Krok 4. Upewnij się, że jest mu ciepło i wygodnie
Ciepło może pomóc złagodzić skurcze, a bycie wygodnym jest dobre dla każdego, kto przechodzi trudny okres.
Zaoferuj poduszkę grzewczą, jeśli pomoże to jego skurczom. Jeśli chce, upewnij się, że ma koc i ciepły napój
Krok 5. Niech się uśmiecha
Rozluźnij mu nastrój, gdy jest przygnębiony. Być dobrym przyjacielem! Możesz go pocieszyć, rozmawiając z nim lub zrobić coś bardziej relaksującego, na przykład oglądając zabawny film.
- Opowiadać żarty. Mogą być naprawdę kiepskie dowcipy, jeśli nie znasz żadnych dobrych; czasami najlepiej się śmiać z kiepskich dowcipów.
- Opowiadaj zabawne historie. Spróbuj czegoś w stylu „Pamiętasz, jak wylałem kawę na spodnie i wyglądało to, jakbym sikał?”
Część 3 z 3: Radzenie sobie ze zdrowiem
Krok 1. Naucz młodszych chłopców trans, jak prawidłowo zarządzać okresem
Ważne jest dla niego, aby poznać fakty dotyczące dbania o siebie, od wyrzucania podpasek po unikanie zespołu wstrząsu toksycznego. Ponieważ większość zasobów dotyczących radzenia sobie z menstruacją jest napisana wyłącznie dla dziewcząt, być może będziesz musiał przeprowadzić pewne poszukiwania lub zbadać je samodzielnie, a następnie wyjaśnić mu.
Scarleteen ma neutralny pod względem płci przewodnik po menstruacji, który nie zakłada płci czytelnika
Krok 2. Poszukaj produktów, które zminimalizują jego dysforię
Na przykład Thinx ma markę bielizny menniczej, która jest sprzedawana specjalnie dla transpłciowych mężczyzn. Niektórzy ludzie lubią kubeczki menstruacyjne.
Krok 3. Spróbuj zachęcić go do jedzenia pokarmów zwalczających PMS
Jeśli jego hormony nie działają, może czuć się szczególnie nieszczęśliwy. Niektóre pokarmy mogą trochę pomóc skorygować nierównowagę. Zielone warzywa liściaste zwalczają wiele objawów PMS. Inne produkty spożywcze mają na celu określone objawy, takie jak…
-
Skurcze:
Herbata rumiankowa, banan, awokado
-
Wzdęcia:
Banan, awokado, fasola, łosoś
-
Nastrój:
Popcorn, łosoś
-
Zmęczenie:
Gorzka czekolada
-
Zachcianki:
Cokolwiek bogatego w wapń
Krok 4. Niech się rozciągnie i ćwiczy, jeśli jest w stanie
Ruch i rozciąganie mogą pomóc zmniejszyć skurcze, ponieważ rozluźniają mięśnie, które kurczą się w jego brzuchu.
Zaciskanie, trzymanie i rozluźnianie mięśni tułowia może pomóc zmniejszyć skurcze
Krok 5. W razie potrzeby zabierz go do specjalisty zdrowia psychicznego
Dysforia może być miażdżąca, a miesiączka może ją jeszcze pogorszyć.
Osoby transpłciowe są bardziej narażone na depresję i samobójstwa, zwłaszcza te, które nie mają wsparcia rodziny/przyjaciół. Jeśli widzisz znaki ostrzegawcze, skontaktuj się z Trevor Project lub Trans Lifeline, aby uzyskać wsparcie przyjazne dla osób transpłciowych
Krok 6. Pomóż transseksualnemu facetowi w ukryciu uzyskać hormonalną kontrolę urodzeń
Jeśli z jakiegoś powodu nie jest w stanie bezpiecznie wyjść, może zacząć codziennie brać tabletki antykoncepcyjne. To zatrzyma jego okres. Jego organizm zwykle potrzebuje kilku miesięcy, aby dostosować się do hormonów.
- Jeśli chce przekonać rodziców, spróbuj wspomnieć im, jak bardzo jest ponury podczas okresu i zachęć go, aby zobaczyli, jak jest nieszczęśliwy podczas okresu. To może sprawić, że będą bardziej skłonni pozwolić mu przejąć kontrolę urodzeń, aby ją powstrzymać lub przynajmniej nią zarządzać.
- Rozmawiając z lekarzem, skup się na tym, jak miesiączka mu szkodzi, zwłaszcza w pracy lub szkole. (Czy tęskni za dniami? Czy to bolesne? Czy cierpi z powodu poważnych zmian nastroju?) To podkreśla, dlaczego ważne jest, aby uzyskać pomoc.
- Niektórzy lekarze chcą, aby dana osoba przeszła kontrolę urodzeń przez 3 z 4 tygodni, aby sprawdzić, czy to naprawi sytuację. Jeśli to tylko twoja opcja, zrób to. To rozjaśni jego okres. Za kilka miesięcy, gdy jego ciało się przyzwyczai, wróć i porozmawiaj o wszelkich problemach. Na przykład, niektórzy ludzie mają okropne nudności na początku tygodnia, kiedy przestają hormony i dlatego muszą cały czas brać te tabletki.
- Wizyta u lekarza może być dla niego bardzo stresująca. Będzie się bał, że lekarz odmówi, i może być konieczne pomylenie go dla własnego bezpieczeństwa. Najlepiej, jeśli ktoś przyjdzie z pomocą. Później może pomóc mu się zrelaksować, spędzając czas z ukochaną osobą i robiąc coś spokojnego, na przykład oglądając film.
Krok 7. Pomóż mu zdobyć receptę na testosteron
Testosteron zatrzyma miesiączki (choć nie od razu). Pomoże mu to również przejść i może pomóc mu poczuć się bardziej komfortowo i zadowolić się własnym ciałem.
W Stanach Zjednoczonych Planned Parenthood przepisuje hormony osobom trans, nawet tym, którym brakuje środków na ocenę psychologiczną
Porady
- Zapewnij, że będziesz przy nim. Dobrze jest mieć do kogo się udać.
- Postaraj się, żeby był pozytywny. W końcu, jeśli wszystko pójdzie dobrze, będzie mógł w przyszłości przejść hormonalną terapię zastępczą i jego okresy się zatrzymają. Przypomnij mu o nadziei na przyszłość!
- Bądź świadomy, że może być zgryźliwy, zrzędliwy lub zacząć płakać. Nie denerwuj się ani nie denerwuj, zamiast tego weź głęboki oddech i zaoferuj swoje wsparcie. Przechodzi ciężki tydzień.
- Zaproponuj, aby podczas lunchu korzystał z publicznych toalet. Będzie mniej ludzi i zazwyczaj będą zajęci zgiełkiem.
- Niektórzy radzą sobie żartując. Jeśli tak, możesz po prostu uśmiechać się wraz z nim i śmiać się, jeśli uważasz, że to zabawne.
Ostrzeżenia
- Nie używaj złych zaimków! To pogorszy dysforię.
- Nie mów mu „może być gorzej” lub „przejdź z tym”. To unieważnia i najprawdopodobniej sprawi, że poczuje się znacznie, znacznie gorzej. Oznacza to również, że raczej nie będzie rozmawiał z tobą o swoich problemach w przyszłości, ponieważ nie będzie ci ufał, że potraktujesz go poważnie.
- Nie wspominaj ciągle o tym, że ma okres, bo to bardziej zwróci na to jego uwagę. Wspieraj go subtelnie tam, gdzie to możliwe. Możesz mu podać gorące napoje i koce bez wspominania o okresie.
