Co kilka tygodni wydaje się, że w wiadomościach pojawia się inna historia o jakimś „robaku żołądkowym”, który zaraża setki pasażerów na statku wycieczkowym. Wskaźniki chorób zakaźnych na statkach wycieczkowych są jednak porównywalne do tych na lądzie, więc nie anuluj jeszcze swoich planów. Chociaż istnieją pewne specjalne środki, które powinieneś podjąć, w większości te same rzeczy, które robisz, aby zachować zdrowie w domu, będą również dobrze służyć na statku wycieczkowym. Aby zachować zdrowie na wakacjach rejsowych, planuj z wyprzedzeniem, bądź mądry i myj ręce… dużo.
Kroki
Część 1 z 3: Podejmowanie środków ostrożności przed wejściem na pokład
Krok 1. Zaszczep się
Przed wypłynięciem upewnij się, że otrzymałeś wszystkie odpowiednie szczepienia medyczne, aby zachować zdrowie na pokładzie statku i w portach zawinięcia. Istnieje wiele chorób zakaźnych i chorób, które mogą się rozprzestrzeniać na pokładzie statku lub w zagranicznych portach.
- Upewnij się, że jesteś na bieżąco ze wszystkimi wymaganymi lub zalecanymi szczepionkami w swoim kraju. Ponadto skontaktuj się z liniami rejsowymi i organizacjami zdrowotnymi, takimi jak amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), aby uzyskać zalecenia dotyczące szczepień dla określonych krajów, które odwiedzisz podczas rejsu.
- Możesz również zajrzeć na stronę internetową Departamentu Stanu USA z poradami dotyczącymi podróży. Ostrzeżenia dotyczące chorób i problemów zdrowotnych w poszczególnych krajach (wraz z obawami takimi jak terroryzm) mogą pomóc w zaplanowaniu strategii szczepień i opieki zdrowotnej - lub być może spowodować całkowitą zmianę planów rejsów.
Krok 2. Przynieś leki i materiały na istniejące wcześniej schorzenia
Wiele z tych samych rzeczy, które sprawiają, że wakacje na rejsach są tak atrakcyjne - egzotyczne miejsca, nowe jedzenie, późne noce, nieprzewidywalność - może również zaostrzyć stany, takie jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe lub różne choroby przewlekłe. Upewnij się, że jesteś dobrze przygotowany z lekami, zapasami i informacjami, których potrzebujesz, aby poradzić sobie z istniejącymi wcześniej stanami podczas rejsu.
Na przykład, jeśli masz historię choroby serca, upewnij się, że masz ze sobą wszystkie leki, a także rozważ zabranie ze sobą kopii najnowszego EKG. Można to wykorzystać do porównania, jeśli cierpisz na objawy, a na statku wykonywany jest EKG
Krok 3. Spakuj apteczkę
Duże statki wycieczkowe mają przychodnie zdrowia dostępne dla pasażerów, ale godziny mogą być ograniczone, linie długie, a koszty wygórowane. Możesz zaoszczędzić czas, pieniądze i irytację, dbając o drobne zadrapania i choroby w swojej kabinie dzięki podstawowej apteczce pierwszej pomocy, którą możesz kupić lub samodzielnie złożyć przed wejściem na pokład.
Uwzględnij standardowe artykuły pierwszej pomocy, takie jak bandaże, gaza, podkładki do sterylizacji itp., a także leki na chorobę lokomocyjną, biegunkę, ogólny ból i tak dalej. Jednak nawet jeśli samodzielnie leczysz objawy, zgłoś załodze statku objawy choroby żołądkowo-jelitowej (lub innej choroby zakaźnej)
Krok 4. Sprawdź swoje ubezpieczenie zdrowotne
Drogi rejs może szybko stać się niezwykle kosztowny, jeśli potrzebujesz ewakuacji helikopterem medycznym z powodu poważnego urazu lub choroby. Bez ubezpieczenia rachunki mogą z łatwością sięgać dziesiątek tysięcy dolarów. Skontaktuj się ze swoim ubezpieczycielem zdrowotnym i uzyskaj jasne odpowiedzi na temat rodzaju i wysokości ubezpieczenia, które masz (lub nie) podczas podróży za granicę na rejs.
Możesz być w stanie wykupić dodatkowe ubezpieczenie od swojego ubezpieczyciela zdrowotnego lub możesz rozważyć wykupienie oddzielnego ubezpieczenia podróżnego. Upewnij się, że przynajmniej pokrywasz poważne wydatki, takie jak ewakuacja medyczna
Krok 5. Zajmij się jet lagiem przed wejściem na statek
Większość ludzi musi lecieć do portu odlotu, a wielu z nich kończy z jet lagiem przez pierwszy lub dwa dni rejsu. Jeśli musisz przylecieć na rejs, spróbuj wcześniej otrząsnąć się z jet lag, aby nie tracić cennego czasu na rejs, czując się oszołomiony, senny i marudny.
Jeśli to możliwe, przyleć do miasta portowego jeden lub dwa dni wcześniej. Odpocznij, zrelaksuj się i pokonaj jet lag przed wejściem na statek, aby zmaksymalizować czas i przyjemność na pokładzie
Krok 6. Powiedz prawdę, jeśli nie czujesz się dobrze
Nikt nie chce przekładać lub odwoływać długo oczekiwanego rejsu z powodu przedwczesnego ataku objawów grypopodobnych, ale jeśli nie czujesz się dobrze, jesteś to winien sobie i wszystkim innym. Okaż tę samą uczciwość, jeśli zachorujesz po wejściu na statek, aby załoga mogła podjąć odpowiednie kroki, aby zapobiec ewentualnym epidemiom.
Choroba niekoniecznie oznacza, że będziesz musiał przegapić rejs. Widocznie chorzy pasażerowie mogą nie zostać wpuszczeni na pokład lub zostać poddani kwarantannie w swoich kabinach przez pierwszy lub dwa dni rejsu
Część 2 z 3: Pozbywanie się chorób zakaźnych
Krok 1. Obsesyjnie myj ręce
To najlepszy sposób na zachowanie zdrowia podczas rejsu. Myj dokładnie i często, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Najlepiej wyszorować ręce przed i po jedzeniu, skorzystać z łazienki, dotknąć twarzy, wchodzić w interakcje z innymi pasażerami, dotykać wspólnych powierzchni, wchodzić na pokład z wycieczki z brzegu i co jakiś czas, niezależnie od tego, co robisz.
Stosowanie środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu jest dopuszczalną alternatywą dla mycia rąk, gdy odpowiednie urządzenia nie są dostępne. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wybieraj środki dezynfekujące zawierające co najmniej 60% alkoholu i używaj ich tylko wtedy, gdy miejsce do mycia rąk jest niedostępne
Krok 2. Ogranicz kontakt ze wspólnymi powierzchniami
Nie musisz chodzić w gumowych rękawiczkach na rękach, ale też nie musisz dotykać każdej napotkanej poręczy. Powszechne choroby statków wycieczkowych, takie jak norowirus, mogą trwać przez wiele dni na powierzchniach takich jak klamki, dźwignie automatów do gier i przyciski windy, więc nie dotykaj niepotrzebnie zwykłych powierzchni i umyj ręce szybko po ich dotknięciu.
Pomachaj zamiast uścisnąć dłoń. Używaj czystych sztućców zamiast zwykłych sztućców do podawania jedzenia w bufecie. Wciskaj przyciski lub dźwignie łokciem lub knykciem. Nigdy nie dotykaj twarzy, zanim nie umyjesz rąk. Zasadniczo przenieś typowe dobre praktyki higieniczne na wyższy poziom
Krok 3. Ćwicz bezpieczeństwo żywności
Spożywanie żywności niedogotowanej, ugotowanej w niehigienicznych warunkach lub podawanej na zimno lub na ciepło zamiast zimnej lub gorącej może spowodować zatrucie pokarmowe i szereg chorób żołądkowo-jelitowych. Jedząc w jadalni statku, a zwłaszcza jedząc na lądzie na jednym ze swoich przystanków, bardzo uważaj na to, co jesz.
Twoja linia wycieczkowa powinna traktować priorytetowo bezpieczeństwo żywności, ale nie ryzykuj, jedząc jedzenie, które od dłuższego czasu leży w bufecie. Jadąc na lądzie, zwłaszcza w mniej rozwiniętych krajach (i jedząc jedzenie uliczne gdziekolwiek), jedz tylko jedzenie gotowane i podawane na ciepło (najlepiej w twojej obecności), wybieraj tylko zamknięte napoje bez lodu i jedz tylko te owoce, które możesz. oczyść i obierz
Krok 4. Zgłoś chorych pasażerów
Nikt nie chce być „donosicielem” statku wycieczkowego, ale biorąc pod uwagę, jak szybko wirus żołądkowy może przenosić się przez zamknięte naczynie, jest to zdecydowanie sytuacja „zobacz coś, powiedz coś”. Dyskretnie poinformuj członka załogi, jeśli zobaczysz chorego współpasażera. Wyświadczysz wszystkim innym na statku przysługę.
Szybka identyfikacja, leczenie i prawdopodobnie izolowanie chorego pasażera może oznaczać różnicę między kilkoma rozproszonymi chorobami a wybuchem na całym statku biegunki, wymiotów itp
Część 3 z 3: Rozwiązywanie innych powszechnych chorób rejsowych
Krok 1. Przygotuj się na chorobę morską
Jeśli wiesz, że masz skłonność do choroby morskiej, podejrzewasz, że tak się stanie lub po prostu się tym martwisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wyruszeniem w rejs. Niektóre leki, takie jak niektóre leki przeciwdepresyjne, przeciwbólowe i antykoncepcyjne, mogą nasilać chorobę morską, więc omów z lekarzem wszystkie przyjmowane leki.
- Istnieje kilka leków, które mogą skutecznie radzić sobie z chorobą morską, a także popularne środki, od gryzaków imbirowych (które wydają się pomagać) po opaski na nadgarstki (które nie pomagają).
- Rozważ rezerwację kabiny na śródokręciu na niższym poziomie; będziesz tam mniej kołysał się statkiem. Stań częściej, miej oczy otwarte i zaczerpnij świeżego powietrza, aby pomóc w walce z chorobą morską.
Krok 2. Jedz z umiarem i pij dużo (bezpiecznej) wody
Statki wycieczkowe słyną ze wspaniałych bufetów i usług posiłków (za które już zapłaciłeś), więc podejmij małe kroki, aby zapobiec nadmiernemu rozpieszczaniu. Na przykład w bufetach używaj mniejszych przystawek lub talerzy sałatkowych do dań głównych, spożywaj małe ilości wielu potraw na raz i jedz tylko to, co naprawdę lubisz, i zjedz późniejszą kolację, aby ograniczyć pokusę „bufetu o północy”.
Odwodnienie może być problemem podczas wielu rejsów, co wynika z częstej kombinacji upałów, podwyższonego spożycia alkoholu i obaw o jakość wody. Pij wodę często przez cały dzień, ze źródeł na statku (o ile im ufasz) lub z butelek
Krok 3. Chroń swoją skórę
Zwłaszcza, że wiele rejsów odbywa się w miejscach tropikalnych, należy podjąć środki ostrożności przed chorobami przenoszonymi przez komary lub inne owady. Skonsultuj się z CDC lub podobną organizacją zdrowia w celu uzyskania aktualnych ostrzeżeń i zaleceń. Przynieś i używaj środka odstraszającego owady i przykryj gołą skórę, jeśli to możliwe. Zgłaszaj wysypki lub nietypowe znaki spowodowane ukąszeniami owadów lub objawy choroby personelowi medycznemu na pokładzie.
