Zator płucny (PE) jest zwykle spowodowany zablokowaniem tętnicy w płucach. Jeśli masz zakrzep w nodze, który się rozluźnia, może przedostać się do płuc i utknąć w mniejszej tętnicy, powodując zatorowość płucną. Większość zatorowości płucnej jest spowodowana przez te zakrzepy żył głębokich nóg. Ponieważ PE jest spowodowany tworzeniem się skrzepów krwi w nogach, poruszanie się jest jednym z głównych sposobów zapobiegania temu. Możesz również pomóc uniknąć PE poprzez unikanie palenia, utrzymywanie zdrowej diety i picie dużej ilości wody. Pamiętaj, aby wcześniej omówić z lekarzem wszelkie poważne zmiany w diecie lub życiu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zapobieganie PE podczas podróży
Krok 1. Pij wodę podczas podróży
Podróżowanie może odwodnić organizm, zwłaszcza podróże na duże odległości. Odwodnienie może zwiększyć ryzyko wystąpienia zatoru płucnego. Pij 2 szklanki (470 ml) wody co godzinę, aby utrzymać nawodnienie.
Jeśli będziesz podróżować od 1 do 3 godzin, weź ze sobą od 1 do 2 butelek wody. Jeśli będziesz podróżować przez 4 lub więcej godzin, weź ze sobą 3 lub więcej butelek z wodą
Krok 2. Zatrzymaj się na 10-minutową przerwę co godzinę podczas podróży samochodem
Siedzenie przez dłuższy czas może zwiększyć tworzenie się zakrzepów krwi w nogach. Jeśli jesteś w podróży, która trwa dłużej niż godzinę, zrób 10-minutową przerwę co godzinę. Wysiądź z samochodu i omiń samochód od 5 do 10 razy.
- Jeśli nie jest to możliwe, obracaj kostki 10 do 20 razy co 15 do 30 minut.
- Ustaw minutnik w telefonie lub zegarku, aby co godzinę przypominał Ci o przerwie lub kręceniu kostek.
Krok 3. Chodź po kabinie co godzinę, jeśli lecisz
Jeśli Twój lot trwa dłużej niż godzinę, pamiętaj, aby wstawać raz na godzinę, aby się poruszać. Przejdź z miejsca do łazienki iz powrotem. Możesz także stanąć obok swojego siedzenia i zgiąć kolana.
Jeśli chodzenie po kabinie lub stanie obok siedzenia jest niedozwolone, obracaj kostkami 10 do 20 razy co 15 do 30 minut
Krok 4. Noś pończochy uciskowe
Pończochy uciskowe wywierają równomierny nacisk na nogi, aby promować krążenie krwi. Noś pończochy uciskowe podczas podróży przez dłuższy czas, zwłaszcza jeśli robienie przerw w podróży nie jest możliwe.
Pończochy uciskowe można kupić online lub w lokalnej aptece
Metoda 2 z 3: Zapobieganie PE przed i po zabiegu chirurgicznym
Krok 1. Zażyj leki przeciwzakrzepowe przed operacją
Jeśli masz skłonność do powstawania zakrzepów, lekarz zaleci Ci leki przeciwzakrzepowe, takie jak warfaryna, przed poddaniem się operacji. Antykoagulant pomoże zmniejszyć zdolność krwi do krzepnięcia, a następnie pomoże zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów, które mogą wystąpić podczas i po zabiegu.
- Możliwe skutki uboczne przyjmowania leków przeciwzakrzepowych to nasilone siniaki, przedłużające się krwawienia z nosa, krwawiące dziąsła, wymioty lub odkrztuszanie krwi i trudności w oddychaniu. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych działań niepożądanych należy jak najszybciej zgłosić je lekarzowi lub pielęgniarce.
- Być może będziesz musiał kontynuować leczenie po operacji, a także po powrocie do domu.
Krok 2. Unieś nogi po zabiegu
Podczas snu i leżenia w łóżku podeprzyj nogi 1 lub 2 poduszkami. Uniesienie nóg poprawi krążenie krwi, pomagając zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów.
Ewentualnie podnieś nogę łóżka od 10 do 15 cm nad ziemię, układając książki lub klocki pod nogami łóżka
Krok 3. Spacer po zabiegu
Twoja pielęgniarka poprosi Cię o wstanie z łóżka i spacer, gdy tylko będziesz w stanie po zabiegu. Chodź po korytarzach szpitala, aby zapobiec tworzeniu się skrzepów. Jeśli nie jesteś w stanie chodzić, zginaj kostki w tę i z powrotem od 10 do 20 razy, aby pobudzić krążenie krwi.
Twój personel pielęgniarski może ci pomóc, jeśli masz problemy z samotnym chodzeniem
Metoda 3 z 3: Korzystanie ze strategii ogólnych
Krok 1. Ćwicz co najmniej 25 minut dziennie
Spaceruj po parku lub okolicy przez 25 minut każdego dnia. Możesz także jeździć na rowerze, pływać lub biegać przez 25 minut każdego dnia. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, co zmniejsza krzepliwość krwi i zmniejsza ryzyko zatorowości płucnej.
- Alternatywnie ćwicz przez 30 minut, 5 razy w tygodniu.
- Codzienne ćwiczenia pomogą również utrzymać zdrową wagę.
Krok 2. Unikaj palenia
U większości osób palenie może prowadzić do zwiększonego ryzyka tworzenia się skrzepów, a następnie PE. Jeśli jesteś już zagrożony zatorem płucnym, palenie może zwiększyć twoje szanse. Spróbuj rzucić lub ograniczyć palenie, aby zmniejszyć ryzyko zatorowości płucnej.
Jeśli przebywasz w Stanach Zjednoczonych, możesz zadzwonić pod numer 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), aby uzyskać natychmiastową pomoc i zasoby informacyjne na temat rzucania palenia
Krok 3. Utrzymuj zbilansowaną dietę
Zbilansowana dieta pomoże Ci utrzymać zdrową wagę. Jedz 3 zdrowe posiłki dziennie. Każdy posiłek powinien składać się z białka, skrobi oraz owoców lub warzyw. Możesz również dodawać do posiłków produkty mleczne, takie jak ser, jogurt i mleko. Staraj się unikać pokarmów i napojów o wysokiej zawartości cukru, soli i tłuszczów nasyconych.
- Jajka, łosoś, drób, wołowina i wieprzowina są dobrym źródłem białka.
- Ziemniaki, ryż, makaron i chleb są dobrym źródłem skrobi.
- Truskawki, jabłka, banany, pomarańcze, szpinak, brokuły i szparagi to świetne owoce i warzywa.
- Oprócz dobrego jedzenia, pamiętaj o piciu dużej ilości wody. Staraj się minimalizować napoje zawierające kofeinę i alkohol i skup się na odpowiednim nawodnieniu.
