Możesz być bardziej krągła niż niektóre kobiety, które widzisz w telewizji i filmach, ale to nie powinno powstrzymywać Cię przed przyjęciem swoich krzywizn i typu ciała. Zwiększ swoją pewność siebie, angażując się w pozytywną rozmowę o sobie i otaczając się pozytywnymi przyjaciółmi. Noś ubrania pewnie, ubierając się odpowiednio do swojego typu sylwetki, podkreślając ulubione części ciała i dodając dodatki. Pamiętaj, że bycie zdrowym i posiadanie krągłości nie wykluczają się wzajemnie. Znajdź trening, który kochasz, a od razu poczujesz się lepiej ze swoim ciałem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zwiększenie pewności siebie
Krok 1. Zaangażuj się w pozytywną rozmowę o sobie
Zamiast skupiać się na tym, czego nie lubisz w swoim ciele, skup się na tym, co lubisz i co umożliwia Ci Twoje ciało. Skoncentruj się na pomyśle, że twoje ciało umożliwiło ci osiągnięcie celów, a nawet wykonywanie przyziemnych czynności, takich jak chodzenie i śpiewanie.
Kiedy zauważysz, że krytykujesz swoje ciało, zatrzymaj się i odwróć dialog, na przykład: „Jestem dumny ze swojego ciała. Dzięki nogom i biodrom potrafię tańczyć i kocham tańczyć!” Lub: „Kocham moje ramiona i dłonie, ponieważ są silne i pozwalają mi przytulać i pocieszać moich przyjaciół, gdy czują się przygnębieni”
Krok 2. Ogranicz korzystanie z negatywnych mediów
Ogranicz korzystanie z czasopism, telewizji i mediów społecznościowych, które upiększają ideał szczupłej sylwetki. Spróbuj też wyciąć media, które nieustannie krytykują kobiety i ich wygląd. Otaczanie się tego rodzaju negatywnością może skutkować negatywnymi myślami o własnym ciele, a także ciałach innych.
Krok 3. Otaczaj się ludźmi pozytywnymi pod względem ciała
Otaczaj się ludźmi, którzy kochają swoje ciała, bez względu na ich kształt i wielkość. Znajdź przyjaciół, którzy Cię wspierają i zachęcają do odnalezienia piękna we własnym ciele. W końcu ich pewność siebie i dobre nawyki przejdą na ciebie, im więcej będziesz z nimi spędzać czasu i na odwrót.
Jeśli masz dobrego przyjaciela, który ciągle krytykuje i porównuje swój typ ciała do innych, spróbuj odwrócić rozmowę. Niech wiedzą, że uważasz, że ich ciało jest piękne. Spróbuj też skierować rozmowę na rzeczy, które oboje kochacie w swoich ciałach, a nie na to, czego w nich nienawidzisz
Krok 4. Spędź więcej czasu przed lustrem
Zrób to zamiast unikać lustra, ponieważ nie lubisz swoich krągłości, zwłaszcza gdy jesteś naga. Zrób makijaż lub włosy przed lustrem, gdy jesteś nago, przynajmniej raz w tygodniu. Wykonując inne czynności, będąc nago przed lustrem, możesz poczuć się bardziej komfortowo ze swoimi kształtami i docenić swoje ciało takim, jakie jest, a nie tym, czym nie jest.
Na początku może to być niewygodne, ale im częściej to robisz, tym bardziej komfortowo staniesz się z nagim ciałem i krągłościami
Metoda 2 z 3: Ubieranie się do Twojego typu ciała
Krok 1. Określ swój typ ciała
Zbadaj swoje ciało w lustrze. Spójrz na swoje proporcje i sposób, w jaki biodra łączą się z talią i biustem. Dla pewności zmierz obwód biustu, talii i bioder. Znajomość Twojego typu sylwetki pozwoli Ci wybrać odzież, która będzie odpowiednio dopasowana i dopasowana do Twojego typu sylwetki.
Niektóre typowe typy ciała to gruszka, prostokąt, diament, klepsydra i kształt odwróconego trójkąta
Krok 2. Dopasuj się
Posiadanie odpowiednio dopasowanych biustonoszy i bielizny jest tak samo ważne, jak posiadanie ubrań, które pasują do Twojego typu sylwetki. Dobrze dopasowane biustonosze i bielizna zapewnią Ci wsparcie w miejscach, których potrzebujesz. Dzięki temu Twoje ubrania będą prawidłowo wisieć na Twoim ciele, a Twoja postawa może się poprawić, co jeszcze bardziej zwiększy Twoją pewność siebie.
Odwiedź sklep z bielizną, aby się dopasować. Zaproś znajomych, aby poszli z tobą i spędzili z tego dzień
Krok 3. Podkreśl te części ciała, które kochasz
Określ, które części ciała kochasz i chcesz się afiszować. Następnie wybierz ubrania, które podkreślają te części ciała. Możesz to również zrobić za pomocą koloru. Użyj jasnych kolorów, aby zwrócić uwagę na swoje ulubione części ciała.
Na przykład, jeśli kochasz swoje biodra i uda, zaopatrz się w spodnie, które podkreślają te cechy
Krok 4. Akcesoria
Akcesoria to świetny sposób na dodanie emocji do Twojego stroju. Wybieraj spośród pasków, kolczyków, naszyjników, bransoletek i pierścionków. Możesz również użyć akcesoriów, aby zaakcentować ulubione części ciała.
- Na przykład, jeśli chcesz podkreślić kość obojczyka, załóż odważny naszyjnik z kołnierzykiem lub naszyjnik na szelkach.
- Zwróć uwagę na swoje oczy, nosząc kolczyki, które podkreślą kolor oczu; na przykład, jeśli masz zielone oczy, spróbuj czerwonych kolczyków.
- Akcesoria to również świetny sposób, aby być na bieżąco z trendami w modzie, jeśli taki jest Twój styl.
Krok 5. Podkreśl talię pasami
Paski to również świetny sposób na podkreślenie talii, gdy nosisz oversizowe sukienki i topy. Możesz również stworzyć talię, nosząc topy i sukienki, które marszczą się w talii lub mają detale, takie jak koraliki, które zwracają uwagę na talię.
Noszenie góry i dołu, które mają dwa różne, ale dopełniające się kolory, może również stworzyć talię
Metoda 3 z 3: Dbanie o swoje ciało
Krok 1. Wybierz rutynę ćwiczeń, którą kochasz
Badania pokazują, że kobiety, które ćwiczą, czują się lepiej ze swoim ciałem, bez względu na typ ciała. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, znajdź ćwiczenie, które Ci się podoba i trzymaj się go. Może to być jazda na rowerze, taniec, spacery, jazda na rolkach lub bieganie. Wybranie czegoś, co sprawia Ci przyjemność, pomoże Ci dłużej wytrzymać ćwiczenie.
- Poproś znajomych, aby dołączyli do ciebie, jeśli nie chcesz robić tego sam.
- Staraj się nie ćwiczyć mając na uwadze docelową wagę. Zamiast tego wyznacz sobie różne cele każdego tygodnia, np. „Będę jeździć na rowerze dwa do trzech razy w tym tygodniu”.
Krok 2. Zrównoważ swoją dietę
Dostarczanie organizmowi składników odżywczych potrzebnych do funkcjonowania może również zwiększyć twoją pewność siebie zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Upewnij się, że codziennie otrzymujesz zalecaną ilość białka, warzyw, owoców, węglowodanów i nabiału. Postaraj się również ograniczyć spożycie cukru.
Zaleca się spożywanie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw, trzech porcji białka i trzech porcji węglowodanów dziennie
Krok 3. Nagradzaj swoje ciało
Podaruj sobie masaż lub manicure. Weź długą kąpiel i posmaruj się balsamem nawilżającym. Nagradzanie swojego ciała pomoże ci ponownie się z nim połączyć i docenić.
