Cholesterol to rodzaj tłuszczu, który znajduje się we krwi. Podczas gdy twoje ciało potrzebuje trochę cholesterolu do funkcjonowania, jeśli poziom cholesterolu jest zbyt wysoki, zwiększa to ryzyko problemów związanych z sercem, takich jak zawał serca i udar. Jeśli jesteś zdrowy, powinieneś badać poziom cholesterolu co 5 lat lub częściej, jeśli tak zaleci lekarz. Możesz użyć testu w domu, aby uzyskać dobre pojęcie o swoich liczbach, ale pamiętaj, że aby uzyskać najdokładniejsze wyniki, powinieneś udać się do lekarza w celu przetestowania.
Kroki
Metoda 1 z 3: Korzystanie z domowego testu cholesterolu
Krok 1. Wybierz zestaw, który mierzy HDL i trójglicerydy, a nie tylko cholesterol całkowity
Jeśli chcesz mierzyć poziom cholesterolu w domu, upewnij się, że wybierasz zestaw testowy, który da Ci pełny obraz Twojego cholesterolu. Niektóre zestawy mierzą tylko całkowity cholesterol, więc pamiętaj, aby wybrać taki, który mierzy również poziom HDL i trójglicerydów.
- HDL jest uważany za „dobry” cholesterol, a trójglicerydy to rodzaj tłuszczu, który znajduje się we krwi.
- Twoje poziomy LDL lub „złego” cholesterolu są określane na podstawie poziomu HDL i trójglicerydów, a także całkowitego cholesterolu, więc test nie musi faktycznie mierzyć LDL.
Wskazówka:
Zestawy oznaczone jako certyfikowane przez CDC lub „identyfikowalne do CDC” mogą być dokładniejsze niż inne testy.
Krok 2. Nie jedz i nie pij przez 9-12 godzin przed badaniem
Większość testów cholesterolu wymaga poszczenia przez 9-12 godzin wcześniej, aby zapewnić dokładny odczyt. Jeśli twój zestaw nie określa, że nie musisz pościć, unikaj jedzenia lub picia czegokolwiek i powstrzymaj się od przyjmowania jakichkolwiek leków, jeśli to możliwe.
Z tego powodu najlepiej jest przystąpić do testu z samego rana
Krok 3. Przetrzyj palec wacikiem nasączonym alkoholem
Aby zapobiec przedostawaniu się bakterii do miejsca testowania, wysterylizuj miejsce, z którego planujesz pobrać krew, czyszcząc je gazikiem nasączonym alkoholem. Następnie pozostaw obszar do wyschnięcia, zanim przejdziesz dalej.
Jeśli nie masz wacika nasączonego alkoholem, zanurz wacik w alkoholu izopropylowym, a następnie nałóż go na skórę
Krok 4. Nakłuj palec lancetem
Kiedy będziesz gotowy do wykonania testu, przeczytaj uważnie instrukcje. Następnie zgodnie z zaleceniami producenta nakłuć palec lancetem, który był dla Ciebie dostarczony w zestawie. Spróbuj nakłuć skórę jednym płynnym, szybkim ruchem.
Dokładne instrukcje używania lancetu będą zależeć od marki wybranego zestawu
Krok 5. Zetrzyj pierwszą kroplę krwi
Podczas pierwszego nakłucia skóry płyn tkankowy i komórki skóry mogą dostać się do krwi, co może mieć wpływ na wyniki testu. Aby temu zapobiec, użyj małego kwadratu chusteczki lub ręcznika papierowego, aby wytrzeć pierwszą kroplę krwi, którą zobaczysz.
Jeśli nie uzyskasz wystarczającej ilości krwi z pierwszego nakłucia, nakłuj kolejny palec nowym lancetem. Nie nakłuwaj skóry dwa razy tym samym lancetem i nie używaj dwa razy tego samego miejsca nakłucia, jeśli musisz powtórzyć test
Krok 6. Zbierz krew zgodnie ze wskazówkami na zestawie
W niektórych przypadkach możesz użyć małego urządzenia do nakłucia palca, a to urządzenie może pobrać dla Ciebie krew. W innych zestawach musisz nacisnąć palcem mały kawałek papieru, aby go zebrać.
Nie ściskaj palca, aby pojawiła się nowa kropla krwi. Może to wysłać osocze do krwi, rozcieńczając próbkę
Krok 7. Zastosuj nacisk, aby zatrzymać krwawienie
Po zakończeniu pobierania krwi uciskaj miejsce nakłucia palcem lub wacikiem, aż krwawienie ustanie. Jeśli chcesz, możesz założyć bandaż na obszar.
Ponieważ wcześniej oczyściłeś miejsce wkłucia, ryzyko infekcji jest niskie, ale dla dodatkowej ochrony możesz nałożyć na to miejsce niewielką ilość maści z antybiotykiem
Krok 8. Przeczytaj klucz zestawu testowego, aby poznać swoje wyniki
Po zakończeniu zbierania krwi. Spójrz na instrukcje dołączone do zestawu testowego. W instrukcji powinna znajdować się tabela poziomu cholesterolu, która powie Ci, jak czytać test. Zaawansowane testy mogą mieć odczyt cyfrowy. Jednak testy, które mierzą tylko całkowity cholesterol, mogą mieć pasek papieru zmieniający kolory i odpowiadający mu klucz kolorów.
Pamiętaj, że ważne jest, aby wyniki zostały ocenione przez lekarza, ponieważ może on wziąć pod uwagę wiele innych czynników, takich jak ogólny stan zdrowia, historia zdrowia, historia rodziny, nawyki żywieniowe, wiek i płeć
Metoda 2 z 3: Zrozumienie wyników
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli badanie przeprowadzone w domu wykaże, że całkowity cholesterol przekracza 200 mg/dl
Twój poziom cholesterolu całkowitego obejmuje cholesterol HDL, cholesterol LDL i trójglicerydy. Ważne jest, aby te składniki były odpowiednio zbilansowane, dlatego test, który mierzy tylko całkowity cholesterol, nie jest wystarczająco dokładny, aby monitorować stan zdrowia. Jednak zdrowy poziom cholesterolu całkowitego wynosi 200 mg / dl lub mniej, więc jeśli twój odczyt jest wyższy, skonsultuj się z lekarzem.
Czy wiedziałeś?
Mg/dL oznacza miligramy na decylitr i jest powszechnie używany do pomiaru substancji we krwi, takich jak glukoza lub stosunek cholesterolu HDL.
Krok 2. Sprawdź poziom HDL, aby określić „dobry” poziom cholesterolu
Cholesterol HDL, który oznacza lipoproteinę o dużej gęstości, nazywany jest „dobrym” cholesterolem, ponieważ pomaga usuwać cholesterol LDL z krwi. Może to pomóc w utrzymaniu tętnic wolnych od płytki nazębnej.
Twój poziom cholesterolu HDL powinien wynosić co najmniej 40 mg/dl. Jeśli jest niższy, Twój cholesterol LDL jest prawdopodobnie zbyt wysoki
Krok 3. Znajdź swój poziom cholesterolu LDL, aby znaleźć „zły” cholesterol
Cholesterol LDL lub lipoproteina o niskiej gęstości jest tym, co gromadzi się w twoich tętnicach. Z biegiem czasu to nagromadzenie może ograniczyć przepływ krwi, dlatego wysoki poziom LDL jest uważany za czynnik ryzyka zawału serca lub udaru mózgu.
Twój poziom cholesterolu LDL powinien być niższy niż 100 mg/dl lub niższy niż 70 mg/dl, jeśli masz znaną chorobę sercowo-naczyniową, taką jak udar lub zawał serca. Jeśli Twój LDL przekracza 190 mg/dl i nie masz znanej choroby sercowo-naczyniowej, postaraj się o 30-50% redukcję
Krok 4. Odczytaj poziom trójglicerydów, aby znaleźć tłuszcz we krwi
Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu, który organizm wytwarza z nadmiaru kalorii. Tłuszcz jest przechowywany w komórkach tłuszczowych we krwi i jest to kombinacja poziomów HDL i trójglicerydów, które określają poziom LDL.
Twój poziom trójglicerydów powinien być niższy niż 150 mg/dl
Krok 5. Oceń swój cholesterol w połączeniu z innymi czynnikami ryzyka
Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Jednak prawdopodobieństwo wystąpienia incydentu sercowego wzrasta jeszcze bardziej, jeśli masz inne czynniki ryzyka, takie jak otyłość, palenie tytoniu, wiek, historia chorób serca w rodzinie, cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi.
- Pamiętaj, aby omówić te i inne czynniki ryzyka z lekarzem. Możesz również zapytać lekarza o sposoby na poprawę zdrowia, takie jak zwiększenie aktywności fizycznej lub zmiana diety.
- Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat swojego zdrowia serca, wypróbuj narzędzie American Heart Association, aby obliczyć ryzyko:
- Pamiętaj, że badanie poziomu cholesterolu we krwi w domu nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej.
Metoda 3 z 3: Zmierzenie poziomu cholesterolu przez lekarza
Krok 1. Jeśli jesteś dorosły, badaj poziom cholesterolu przynajmniej co 5 lat
Wszyscy dorośli powinni badać poziom cholesterolu co 5 lat. Jeśli jednak jesteś otyły, w wieku powyżej 40 lat, palisz, masz chorobę serca lub cukrzycę (lub masz rodzinną historię tych schorzeń), lekarz może zalecić częstsze wykonywanie testu.
- Jeśli masz mniej niż 21 lat, niektórzy lekarze zalecają wykonanie badania przesiewowego na poziom cholesterolu raz w wieku 9-11 i ponownie w wieku 17-21. Jednak może to nie być konieczne, chyba że masz w rodzinie wysoki poziom cholesterolu lub masz inne czynniki ryzyka.
- Pamiętaj, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi częstotliwości wykonywania badań, aby w razie potrzeby podjąć kroki w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Nawet niewielkie zmiany w diecie i stylu życia mogą pomóc w poprawie poziomu cholesterolu, co może zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
Krok 2. Pościć przez 9-12 godzin przed wizytą, jeśli tak zaleci lekarz
W większości przypadków lekarz poprosi, abyś nie jadł ani nie pił przez 9-12 godzin przed badaniem cholesterolu. Mogą również poprosić Cię, abyś nie przyjmował żadnych leków, ponieważ mogą one wpływać na wyniki testu.
- Zazwyczaj lekarz zaplanuje badanie przesiewowe wcześnie rano, więc po prostu powstrzymaj się od jedzenia lub picia czegokolwiek przez noc.
- Niektóre testy nie wymagają poszczenia, więc koniecznie zapytaj swojego lekarza z wyprzedzeniem.
Krok 3. Przygotuj się na pobranie krwi
Badanie przesiewowe na poziom cholesterolu obejmuje badanie krwi, więc gdy nadejdzie czas na badanie, lekarz prawdopodobnie założy opaskę uciskową na ramię. Następnie wprowadzą małą igłę do żyły w ramieniu lub nadgarstku, a krew zostanie zebrana w fiolce lub strzykawce. Powinno to zająć tylko kilka chwil, ale możesz przyspieszyć, pozostając zrelaksowanym i utrzymując ciało w bezruchu.
- Po wprowadzeniu igły poczujesz uszczypnięcie, ale nie powinno to być zbyt bolesne.
- Jeśli czujesz się zdenerwowany, odwróć wzrok, gdy igła jest w twoim ramieniu i weź powolne, głębokie oddechy, aby się uspokoić.
Krok 4. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi poziomu cholesterolu
Jeśli twój całkowity poziom cholesterolu przekracza 200 mg/dl lub jeśli twój poziom cholesterolu LDL (lub „złego”) jest zbyt wysoki, twój lekarz prawdopodobnie zaleci zmianę stylu życia, aby uzyskać te wartości tam, gdzie powinny. Zmiana sposobu odżywiania i tego, co robisz w wolnym czasie, może być trudna, ale pamiętaj, że Twoje zdrowie jest jednym z najważniejszych atutów, jakie posiadasz.
- Na przykład, twój lekarz może zalecić ci dietę bogatą w chude białka, owoce i warzywa, zdrowe dla serca produkty pełnoziarniste i nienasycone tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy, z umiarem.
- Mogą również zalecić ograniczenie spożycia żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, a także wszystkiego, co jest przetwarzane, takich jak mrożonki i fast foody.
- Mogą również zalecić co najmniej 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia. Aby to zrobić, możesz zacząć od spaceru wokół bloku, chodzenia po schodach zamiast windy lub parkowania dalej od miejsca docelowego, więc musisz iść trochę więcej.
