Nadmiernie spocone dłonie mogą być niezręczne i krępujące. Podczas rozmów kwalifikacyjnych, pierwszych randek i wydarzeń, które mogą wiązać się z przybijaniem piątki, będziesz chciał zapomnieć o poceniu się. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz leczyć ten problem w swoim codziennym życiu.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wypróbowanie szybkich poprawek
Krok 1. Nałóż antyperspirant na dłonie
Istnieje wiele antyperspirantów stworzonych specjalnie z myślą o dłoniach i stopach. Antyperspiranty dostępne bez recepty tymczasowo zablokują pory potu, co oznacza, że na skórze będzie mniej potu. Upewnij się, że wybierasz antyperspirant, a nie tylko dezodorant; są to różne rodzaje produktów do różnych zastosowań.
- Pomocne może być włączenie antyperspirantu do codziennej pielęgnacji ciała, zapobiegając sporadycznemu poceniu się, zamiast leczyć już spocone dłonie.
- Skonsultuj się z dermatologiem lub ogólnym lekarzem, aby uzyskać wskazówki dotyczące różnych produktów przeciwpotowych.
Krok 2. Wybierz odzież, która dopełni Twoje działania
Luźna odzież pomaga regulować temperaturę ciała, zmniejszając ilość potu, który pojawia się na odsłoniętych częściach ciała. Bawełna, wełna i jedwab generalnie pozwalają skórze oddychać i są dobrym wyborem na upały. Odzież sportowa, która odprowadza pot, może być dobrym wyborem do ćwiczeń.
Krok 3. Rozetrzyj talk lub skrobię kukurydzianą między dłońmi
Te pudry łatwo wchłaniają wilgoć, dzięki czemu dłonie nie wydają się zbyt wilgotne. Mogą również pomóc w zwiększeniu przyczepności, która może być zmniejszona z powodu potu. Unikaj zbrylania rąk w proszku, co może powodować większe pocenie się. Lekkie odkurzanie jest w porządku.
Pamiętaj, aby później zmyć proszek
Krok 4. Rób częste przerwy podczas używania rąk
Zadania takie jak pisanie na maszynie, konstrukcja lub pisanie wiążą się z dużym tarciem, ciepłem i pracą. Upewnij się, że robisz regularne przerwy podczas wykonywania tych czynności, aby Twoje ciało mogło regulować swoją temperaturę. Pomocne może być również przetarcie rąk miękką szmatką lub ręcznikiem. Przerwy można łączyć z innymi wskazówkami dotyczącymi redukcji potu, które znajdziesz w tym artykule; na przykład podczas przerwy można umyć ręce lub przenieść się w chłodniejsze miejsce.
Jeśli to możliwe, staraj się zmieniać zadania w ciągu dnia. Pisz przez pół godziny, a następnie wykonaj inne zadanie, zanim wrócisz do pisania. To pozwoli twojemu ciału odpocząć
Krok 5. Pozwól, aby powietrze krążyło po dłoniach i palcach
Nie chowaj rąk do kieszeni ani nie zakrywaj ich rękawiczkami lub pierścionkami. Trzymanie rąk w ciasnych miejscach sprawi, że będą wilgotne, ciepłe i spocone. Chociaż chłodne powietrze może być nieprzyjemne lub zimne na bardzo spoconych miejscach na skórze, pomoże to zmniejszyć pocenie się.
Krok 6. Miej przy sobie serwetkę lub chusteczkę, aby w razie potrzeby osuszyć ręce
Prosta bawełniana ściereczka może przez pewien czas utrzymywać ręce w suchości. Nie musisz regularnie wycierać rąk, tylko wtedy, gdy stają się nadmiernie spocone. Preferowana jest bawełna, ponieważ dobrze wchłania wilgoć. Zastanów się nad trzymaniem przy sobie plastikowej torby, w której możesz przechowywać zużyte ścierki.
Zanurzenie chusteczki lub szmatki w alkoholu może pomóc w utrzymaniu czystych i chłodnych dłoni
Metoda 2 z 4: Świadomość swojej diety
Krok 1. Pij dużo wody, aby ochłodzić swoje ciało
Ciepłe ciało będzie się pocić, aby się ochłodzić. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne, ponieważ pozwala organizmowi regulować temperaturę. Co więcej, zimne napoje, a nie napoje o temperaturze pokojowej lub ciepłe, mogą zapobiegać nadmiernemu poceniu się, ponieważ spożywanie zimnych płynów obniża temperaturę ciała.
- Woda jest najlepsza, ale możesz pić schłodzoną herbatę lub inne napoje bez kalorii, które dobrze smakują – im lepiej smakują, tym większe prawdopodobieństwo, że je wypijesz.
- Można również pić napoje dla sportowców, ale takie płyny są przeznaczone do stosowania przez sportowców wykonujących energiczną aktywność. Te napoje zawierają węglowodany i elektrolity, których możesz nie potrzebować, jeśli nie ćwiczysz.
Krok 2. Unikaj pokarmów z dodatkiem cukru
Pokarmy bogate w cukier mogą podnieść poziom cukru we krwi, co może prowadzić do zawrotów głowy, senności i pocenia się. Jeśli jesteś wrażliwy na cukier, jedzenie więcej niż potrzebujesz może prowadzić do zwiększonej potliwości. Dodatkowo stany takie jak hipoglikemia reaktywna mogą prowadzić do pocenia się, drżenia i bólów głowy po spożyciu cukru.
Inne produkty zawierające cukry proste, takie jak biały chleb lub ziemniaki, mogą nasilać takie reakcje, nawet jeśli nie zawierają dodatku cukru. Wyeliminuj je z diety lub zastąp alternatywami, takimi jak chleb pszenny lub pochrzyn, które zawierają bardziej złożone węglowodany
Krok 3. Trzymaj się z dala od pikantnych potraw i płynów zawierających kofeinę
Należy ich szczególnie unikać w ciepłe dni. Przyprawy i kofeina aktywują określone neuroprzekaźniki, które każą organizmowi wytwarzać pot. Wybieraj łagodniejsze potrawy oraz napoje i smakołyki o obniżonej zawartości kofeiny.
Pamiętaj, że nawet kawa bezkofeinowa zawiera śladowe ilości kofeiny, co może być problemem dla osób wrażliwych
Krok 4. Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych
Są dobrym źródłem błonnika, witamin i minerałów, które pomagają regulować funkcje organizmu. Cała żywność zapewnia stabilny poziom cukru we krwi, co może zapobiegać poceniu się dłoni. Świeże owoce i warzywa zawierają wodę, która może pomóc w utrzymaniu prawidłowej temperatury ciała, zwłaszcza gdy są schłodzone.
- Możesz rozważyć włączenie multiwitaminy do swojej diety, jeśli nie możesz jeść wielu różnych rodzajów pokarmów roślinnych.
- W przeciwieństwie do popularnej koncepcji, diety warzywno-owocowe nie „odtruwają” organizmu. Lepiej jest włączyć takie pokarmy jako część codziennej diety niż jako dietę awaryjną.
Krok 5. Ogranicz spożycie pokarmów bogatych w jod
Te produkty to indyk, cebula, żurawina, produkty mleczne, ziemniaki, brokuły, wołowina i szparagi. Chociaż te pokarmy są zdrowe, spożywanie zbyt dużej ilości jodu może przyczyniać się do nadczynności tarczycy, dysfunkcji metabolicznej. Jednym z objawów nadczynności tarczycy jest nadmierne pocenie się.
Tylko lekarz może zdiagnozować nadczynność tarczycy. Jeśli obawiasz się rozwoju zespołów metabolicznych, skonsultuj się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej
Krok 6. Utrzymuj wagę na zdrowym poziomie
Nadmierna potliwość może występować częściej u osób z nadwagą, otyłością lub w inny sposób niezdolnych do pracy. Chociaż ćwiczenia, zwłaszcza forsowne ćwiczenia, powodują pocenie się, będziesz mniej pocić się w codziennym życiu, jeśli masz zdrową wagę i zobowiązujesz się do zdrowego poziomu aktywności.
Metoda 3 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Unikaj gorących i wilgotnych miejsc
Twoje ciało będzie się pocić w celu obniżenia temperatury. Przebywanie w czasie upałów podnosi temperaturę ciała. Jeśli często przebywasz na zewnątrz w gorące pory roku, rozważ robienie regularnych przerw w pomieszczeniach, gdzie jest chłodniej, lub szukanie regularnego schronienia w cieniu lub pod parasolem.
Pomieszczenia publiczne, takie jak kawiarnie, biblioteki i muzea, często mają klimatyzację w cieplejszych miesiącach. Ogólnie dopuszczalne jest spędzanie czasu w tych miejscach, aby się zrelaksować i pokonać upał
Krok 2. Często myj ręce mydłem i wodą
Chociaż może to wydawać się sprzeczne z intuicją, płukanie rąk zimną wodą może obniżyć temperaturę ciała, zapobiegając nadmiernemu poceniu się. Używanie mydła sprawi, że Twoje dłonie będą zdrowe i wolne od bakterii. Po umyciu dokładnie osusz ręce miękką ściereczką.
- Nadmierne mycie rąk może sprawić, że będą zbyt suche. Ogranicz mycie rąk lub rozważ użycie balsamu po umyciu.
- Środek do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu może również chłodzić dłonie.
Krok 3. Bierz chłodny prysznic, aby twoje ciało się nie pociło
Chłodne prysznice to świetny sposób na obniżenie temperatury ciała podczas upałów lub długich dni. Uważaj, aby nie brać zbyt dużo prysznica; zbyt intensywne oczyszczanie może pozostawić skórę suchą i pozbawioną olejków eterycznych, które mogą zakłócać zdrowe pocenie się. Po kąpieli rozważ użycie balsamu lub balsamu do ciała, a także antyperspirantu.
Krok 4. Kontroluj swój niepokój i stres
Stresujące sytuacje mogą sprawić, że pocisz się bardziej niż zwykle. Kontroluj poziom stresu poprzez codzienne ćwiczenia, takie jak joga, medytacja lub masaż. Rozważ ćwiczenie różnych technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, progresywna relaksacja mięśni, a nawet śmiech. Połącz i dopasuj te techniki do swojego codziennego życia, aby zwalczać różne rodzaje stresu – na przykład rób jogę rano i oddychaj głęboko przez cały dzień.
Ciepłe kąpiele mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu stresu (i potu), nawet jeśli podnoszą temperaturę ciała
Metoda 4 z 4: Poszukiwanie pomocy medycznej w przypadku poważnych problemów
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy masz nadpotliwość
Zaburzenie to charakteryzuje się nadmierną potliwością. Być może nadszedł czas, aby spotkać się z lekarzem, jeśli zauważysz nagły wzrost pocenia się, jeśli potliwość zakłóca Twoje codzienne życie lub jeśli odczuwasz nocne poty bez wyraźnego powodu. Twój lekarz może zadać ogólne pytania dotyczące stylu życia lub może poprosić o historię twoich objawów.
- Twój opiekun może najpierw doradzić antyperspiranty bez recepty lub przepisać silniejszy lek do stosowania miejscowego, taki jak Drysol.
- Tylko lekarz może zdiagnozować uleczalne zaburzenie, takie jak nadmierna potliwość.
Krok 2. Rozważ poproszenie lekarza o jonoforezę
Jonoforeza to proces polegający na przykładaniu niskiego poziomu prądu elektrycznego do dotkniętych obszarów, takich jak dłonie. W wielu przypadkach wykazano, że zmniejsza pocenie się. To leczenie nie jest trwałe; podaje się go dwa razy dziennie przez kilka dni, po czym potliwość będzie zmniejszona przez kilka tygodni. Następnie procedurę należy powtórzyć.
Twój lekarz może zasugerować urządzenie, którego możesz używać do leczenia w domu. Jonoforeza może nie być dla Ciebie odpowiednia, jeśli jesteś w ciąży lub używasz rozrusznika serca
Krok 3. Rozważ zastrzyki z botoksu
Botox, zwykle znany jako leczenie zmarszczek mimicznych, może zmniejszyć pocenie się, paraliżując nerwy w dłoniach. Zabieg ten może działać również na inne części ciała, takie jak podeszwy stóp. Ta procedura może być droższa niż inne opcje i jest tymczasowa, utrzymując z dala od potu przez sześć do dwunastu miesięcy.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o operacji
Niektóre zabiegi chirurgiczne mogą zmieniać nerwy, które stymulują nadmierne wytwarzanie potu. Inni mogą usunąć problematyczne gruczoły w dłoni. Korekcje chirurgiczne utrwalają się po około miesiącu od zabiegu, więc istnieje możliwość odwrócenia zmian. Nie oznacza to, że operację należy traktować lekko; operacja może być kosztowna i może narazić Cię na negatywne skutki uboczne.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Trzymaj ręce otwarte, nie zwinięte w pięść lub w kieszeni.
- Proszki dla niemowląt i talk są przenośne i łatwe w użyciu, ale będą wymagały ponownego użycia za każdym razem, gdy umyjesz ręce lub skorzystasz z toalety.
- Unikaj kładzenia rąk na jednej powierzchni, takiej jak stół, przez dłuższy czas.
