Udar cieplny jest bardzo poważnym i zagrażającym życiu stanem, w którym temperatura ciała może osiągnąć 106 stopni F lub więcej. Nastoletni sportowcy, którzy uprawiają sport lub uprawiają sport, mogą być szczególnie podatni na udar cieplny. Wiele treningów sportowych, gier i wydarzeń odbywa się na zewnątrz w cieplejszych miesiącach. Upały mogą szybko odwodnić nastolatki i przegrzać ich ciała. Pomóż swojemu nastoletniemu sportowcowi zachować bezpieczeństwo, edukując go o objawach udaru cieplnego i pomagając mu w podjęciu kroków, aby zapobiec tej poważnej chorobie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Ochrona nastolatka podczas upałów
Krok 1. Rozpoznaj znaki udaru cieplnego
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest pomoc w edukacji nastolatka na temat oznak i objawów udaru cieplnego. W ten sposób, jeśli są z dala od ciebie lub innych dorosłych, mogą zidentyfikować objawy udaru cieplnego. Powiedz im o tych znakach:
- Bół głowy
- Wyścigowe tętno
- Szybkie oddychanie
- Nudności i wymioty
- Zaczerwieniona lub czerwona skóra
- Splątanie psychiczne lub zmieniony stan umysłu
- Temperatura ciała powyżej 104 F lub 40 C
- Upośledzony osąd lub niewłaściwe zachowanie
- Napady padaczkowe
- Delirium
- Halucynacje
- Ataksja (kłopoty z balansowaniem podczas chodzenia)
- Dyzartria (kłopoty z właściwym mówieniem)
- Lekarz zdiagnozuje udar cieplny, jeśli twoje ciało ma temperaturę powyżej 104 stopni Fahrenheita i jeśli masz nieprawidłowości ośrodkowego układu nerwowego po ekspozycji na ciepło w środowisku.
Krok 2. Pij minimum 60-80 uncji lub 2 litry płynów dziennie
Aby zapobiec udarowi cieplnemu u nastolatków, zachęcaj ich do nawodnienia organizmu przez cały dzień, a także w dniach poprzedzających aktywność sportową. To jedna z najlepszych metod zapobiegania.
- Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne. Jeśli twoje ciało ma wystarczającą ilość płynów, jest w stanie pocić się wystarczająco, aby utrzymać ciało w chłodzie.
- Powiedz swojemu nastolatkowi, aby pił nie tylko podczas treningu lub imprezy sportowej, ale także przed i po. Jeśli podejmą aktywność, która jest już odwodniona po niepiciu, są bardziej narażeni na udar cieplny.
- Ogólnie rzecz biorąc, powinni dążyć do około 64 uncji (około 2 litrów) lub około 8 szklanek płynów nawilżających w ciągu dnia. Jednak w gorące letnie miesiące, kiedy są aktywne, mogą potrzebować 80 uncji (2 1/2 litra) lub więcej.
- Przypomnij im, że do tego celu liczą się tylko czyste, nawilżające płyny. Napoje takie jak woda, woda gazowana i woda smakowa są w porządku. Kawa i herbata, które są diuretykami, nie liczą się do liczby płynów.
Krok 3. Trzymaj się z dala od najgorętszych części dnia
Ważne jest, aby przypomnieć nastolatkom, że w ciągu dnia są lepsze czasy na ćwiczenia lub ćwiczenia. Chociaż możesz nie mieć pełnej kontroli nad tym, kiedy odbywają się ich praktyki lub wydarzenia, możesz doradzić im, aby w południe trzymali się z dala od słońca.
- Są pewne pory dnia, kiedy słońce i temperatura są najwyższe i najgorętsze. To właśnie w tym czasie masz największe ryzyko udaru cieplnego.
- Zazwyczaj zaleca się przebywanie w pomieszczeniu lub przebywanie w cieniu między 11 a 15. To wtedy słońce jest najsilniejsze.
- Przypomnij swojemu nastolatkowi, że jeśli musi być aktywny, staraj się o poranną sesję treningową lub coś późnego wieczorem. To wtedy jest najfajniejszy i najbezpieczniejszy czas na aktywność.
Krok 4. Przyzwyczaj się do upałów
Jeśli ty i twoja nastolatka wiecie, że w czasie upałów będą mieli praktyki lub wydarzenia, zaplanuj pomóc nastolatkowi zaaklimatyzować się, zanim przejdziesz od razu do zajęć.
- Jeśli twoja nastolatka nie była zbyt aktywna lub nie była aktywna na świeżym powietrzu w cieplejsze dni, może być zagrożona udarem cieplnym. Nagła zmiana upałów jest trudna dla ciała nastolatka.
- Zanotuj kalendarz aktywności swojego nastolatka i zaplanuj, aby wyszedł na zewnątrz i był aktywny przed rozpoczęciem sezonu sportowego.
- Przyzwyczajenie się do cieplejszej pogody może zająć kilka tygodni. Dlatego ważne jest, aby planować z wyprzedzeniem.
Krok 5. Odradzaj ćwiczenia w ciężkich ubraniach
Niektóre sporty dla nastolatków zachęcają do noszenia cięższych ubrań podczas ćwiczeń i ćwiczeń. Chociaż może to być odpowiednie do uprawiania sportów wewnętrznych, należy odradzać to w przypadku aktywności w czasie upałów.
- Niektóre sporty dla nastolatków, takie jak zapasy, zachęcają nastolatki do noszenia cięższych ubrań, takich jak spodnie dresowe, bluzy, a nawet body, aby pomóc im schudnąć i uzyskać formę.
- Powinno to być zawsze zdecydowanie odradzane u nastolatków, którzy ćwiczą na świeżym powietrzu w letnie upały. To niezwykle niebezpieczna praktyka.
- Powiedz swojemu nastolatkowi, że powinien nosić lekkie, luźne ubrania, takie jak bawełna, zamiast tego. To dla nich bezpieczniejsze.
Krok 6. Porozmawiaj z trenerem lub dyrektorem sportowym
Aby pomóc w osiągnięciu celu, porozmawiaj z dyrektorem sportowym lub trenerem nastolatka. Mogą pomóc udzielić wskazówek twojemu nastolatkowi, ale także udzielić informacji o tym, kiedy odbywa się praktyka.
- Kiedy twoja nastolatka zapisuje się na sport, koniecznie poznaj trenera. Zapytaj, kiedy odbywają się treningi, o której są wydarzenia lub gry i gdzie się odbywają.
- Zapytaj także trenera o plany awaryjne lub zabiegi medyczne, które są dostępne dla nastolatków.
- Jeśli treningi i gry odbywają się na zewnątrz podczas gorących punktów w ciągu dnia, zapytaj trenera, co robią, aby pomóc nawodnić nastolatka i zapewnić mu bezpieczeństwo.
- Zapytaj także trenera, jakiego rodzaju porady są przekazywane nastolatkom na temat zachowania bezpieczeństwa i zdrowia podczas ćwiczeń. Możesz również wycofać się z niektórych z tych rad.
Krok 7. Uzyskaj fizyczny
Jeśli nie jest to już wymagane od nastolatka, przed rozpoczęciem sezonu sportowego zabierz je do podstawowej opieki lub pediatry. Upewnij się, że otrzymają pozwolenie na udział w sporcie podczas upałów.
- Wiele drużyn sportowych i sportów pozalekcyjnych wymaga, aby nastolatki otrzymały fizyczne pozwolenie od lekarza.
- Kiedy idziesz, wspomnij, że wiele ćwiczeń i wydarzeń odbywa się na zewnątrz w upale. Zapytaj lekarza, czy ma jakiekolwiek obawy dotyczące Twojego nastolatka ćwiczącego na świeżym powietrzu.
- Ponadto przejrzyj oznaki udaru cieplnego lub wyczerpania cieplnego, aby nastolatka mogła uzyskać edukację od lekarza.
Metoda 2 z 3: Zakup profilaktycznego sprzętu fitness
Krok 1. Kup odpowiedni rodzaj odzieży sportowej
Kiedy twoja nastolatka zaczyna uprawiać sport w ciepłe dni, upewnij się, że ma wystarczająco dużo odzieży sportowej. Ponadto upewnij się, że ta odzież sprzyja zachowaniu bezpieczeństwa w upale.
- Ponieważ ciężkie ubrania mogą zwiększać ryzyko udaru cieplnego, należy upewnić się, że kupujesz je lżejsze i jaśniejsze.
- Odzież w jasnych kolorach pomaga odbijać światło słoneczne i zapewnia chłodniejsze ciało w porównaniu z ciemniejszymi kolorami.
- Wybierz również tkaniny, które są lekkie i są zaprojektowane do odprowadzania potu z ciała. Istnieje wiele specjalistycznych tkanin zaprojektowanych specjalnie do uprawiania sportów o wysokiej intensywności w ciepłe dni.
- Zabierz swojego nastolatka do sklepu ze sprzętem fitness lub specjalistycznego sklepu z odzieżą i zaopatrz się w odpowiednie dla niego rodzaje odzieży.
Krok 2. Kup butelkę na wodę wielokrotnego użytku
Chociaż wiele drużyn sportowych zapewnia nastoletnim sportowcom wodę i inne napoje, upewnij się, że twoja nastolatka jest przygotowana z własnych zasobów.
- Idź z nastolatkiem, aby kupić dla niego butelkę wody wielokrotnego użytku. Mogą wybrać butelkę wody, która im się podoba i nie będą mieli nic przeciwko niesieniu ze sobą.
- Możesz chcieć zaopatrzyć się w taki, aby mogli zabrać je na zajęcia, aby mogli się nawodnić w ciągu dnia. Ponadto rozważ zakup drugiego, który będą mogli wrzucić do torby na siłownię i mieć przy sobie podczas ćwiczeń lub wydarzeń.
- Przypomnij nastolatkowi, aby regularnie napełniał butelkę wody w ciągu dnia i przed treningiem.
Krok 3. Użyj kremu przeciwsłonecznego
Jeśli twój nastoletni sportowiec ma dużo treningów i wydarzeń sportowych na świeżym powietrzu, daj mu również krem z filtrem przeciwsłonecznym. Możesz być zaskoczony, ale filtry przeciwsłoneczne są częścią doskonałej ochrony przed udarem cieplnym.
- Jeśli twoja nastolatka dozna oparzenia słonecznego podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu, to oparzenie słoneczne wpływa na zdolność jego ciała do samoczynnego ochłodzenia. Skóra nastolatka nie jest w stanie odprowadzać ciepła przez pot tak skutecznie, gdy jest uszkodzona, więc nie jest tak dobra w chłodzeniu.
- Upewnij się, że kupujesz krem przeciwsłoneczny z minimalnym SPF 15.
- Ponadto przypomnij nastolatkowi, aby nałożył krem przeciwsłoneczny na co najmniej 30 minut przed wyjściem na zewnątrz. Będą musieli ponownie aplikować co dwie godziny lub wcześniej (jeśli stale się pocą).
Krok 4. Trzymaj zapas napojów elektrolitowych
Kiedy nastolatek poci się na dworze, traci nie tylko płyny. Pot zawiera również elektrolity, które należy uzupełnić, aby skutecznie się nawodnić.
- Napoje dla sportowców są popularnymi napojami dla wielu nastoletnich sportowców. Niektóre, a nie wszystkie, są świetnym pomysłem, aby nastolatek mógł uzupełnić wszystkie elektrolity, które stracił w wyniku pocenia się podczas praktyki.
- Poszukaj napojów dla sportowców z dodatkiem elektrolitów. Sód, magnez, potas i niektóre węglowodany powinny być wymienione na etykiecie składnika. Jednak napoje, które mają zbyt wysoki poziom dodatku cukru lub kofeiny, są niedopuszczalne.
- Dobrym pomysłem jest rozcieńczenie napoju sportowego do połowy wodą; Twój nastolatek nadal będzie uzupełniał niezbędne elektrolity, ale zawartość cukru w samym napoju będzie również bliższa naturalnej zawartości cukru we krwi nastolatka.
- Zaopatrz się w te napoje w domu, aby nastolatek mógł je złapać w drodze do szkoły lub na trening.
Krok 5. Zapewnij cień
Innym sposobem, aby pomóc nastolatkowi zachować chłód, jest zapewnienie mu trochę cienia. Pomóż im zrobić sobie przerwę i wydostać się z gorących promieni słońca podczas ćwiczeń lub wydarzeń.
- Jeśli możesz, idź z nastolatkiem na trening. Albo niech przyniosą ze sobą niektóre z tych przedmiotów.
- Możesz spróbować rozłożyć namiot lub duży parasol plażowy. Mogą zrobić sobie przerwę na wodę lub odpocząć w cieniu.
- Dodatkowo możesz podarować im kapelusz lub parasol z szerokim rondem, aby w wygodny sposób schować głowę i twarz w cieniu.
Metoda 3 z 3: Leczenie udaru cieplnego u nastolatków
Krok 1. Natychmiast udaj się na ER lub pilną opiekę medyczną
Jeśli twoja nastolatka doświadcza któregokolwiek z objawów udaru cieplnego po przebywaniu na słońcu, musisz jak najszybciej uzyskać pomoc.
- Jeśli u Twojego nastolatka wystąpi którykolwiek z następujących objawów, zabierz go na izbę przyjęć: ból głowy, przyspieszone tętno, przyspieszony oddech, nudności i wymioty, zaczerwieniona lub zaczerwieniona skóra, splątanie lub zmieniony stan umysłu lub temperatura ciała powyżej 104 F lub 40 C.
- Im szybciej leczysz kogoś z udarem cieplnym, tym lepsze są jego prognozy. Nawet jeśli Twoje dziecko ma jeden objaw udaru cieplnego, musisz działać natychmiast.
- Jeśli jesteś z nastolatkiem, zabierz je do chłodnego miejsca, a następnie na ER lub do centrum pilnej opieki.
- Jeśli nie ma z tobą nastolatka, musisz powiedzieć mu, aby poprosił o pomoc lub zadzwonił pod numer 911, jeśli nie może uzyskać pomocy.
Krok 2. Wejdź do środka i użyj wentylatora
Podczas gdy ty lub twój nastolatek czekacie na przybycie pomocy, musisz jak najlepiej go schłodzić. Pierwszym krokiem jest wprowadzenie nastolatka do środka.
- Znajdź obszar wewnętrzny, w którym jest klimatyzacja. Może to być wnętrze budynku lub wnętrze samochodu, który już pracował na biegu jałowym z włączonym klimatyzatorem.
- Ponadto sprawdź, czy możesz znaleźć wentylator. Wachlowanie nastolatka pomaga utrzymać niską temperaturę ciała.
- Nałóż okłady z lodu na szyję, pachy i pachwiny nastolatka.
Krok 3. Usuń jak najwięcej odzieży
Oprócz umieszczenia nastolatka w domu, dobrym pomysłem jest również zdjęcie jego ubrania. To kolejny sposób na obniżenie temperatury ciała.
- Jeśli twoja nastolatka wykazuje oznaki udaru cieplnego, nie martw się, że zawstydzisz go, zdejmując ubranie. To obniży ich temperaturę ciała i pozwoli im szybciej schłodzić się w środku przed wentylatorem.
- Usuń jak najwięcej ich ubrań. Należy jednak mieć na sobie bieliznę.
- Po zdjęciu ubrań możesz je spryskać chłodną, ale nie mroźną wodą. Można je włożyć do wanny, użyć węża lub polać wodą.
Krok 4. Nawodnij
Jeśli twoja nastolatka dopiero zaczyna odczuwać oznaki udaru cieplnego, ważne jest, aby zachęcać je do picia płynów nawilżających. Natychmiast przestań robić to, co robi twoja nastolatka i idź do chłodnego miejsca. Następnie zachęcaj do dużego nawodnienia. Może to pomóc w funkcjonowaniu ich ciała na tyle, aby się ochłodzić.
- Wybierz napoje nawilżające, takie jak zimna woda, woda gazowana lub napój elektrolitowy.
- Nie podawaj im słodkich napojów, takich jak sok lub napoje gazowane, i zdecydowanie nie pozwól im pić alkoholu.
- Zachęcaj nastolatka do picia tylko wtedy, gdy jest przytomny i potrafi pić samodzielnie.
Porady
- Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest edukowanie nastolatka o oznakach i objawach udaru cieplnego oraz o tym, co z tym zrobić.
- Zapewnij swojemu nastolatkowi odpowiedni rodzaj odzieży, aby pomóc mu zachować spokój podczas treningów i wydarzeń.
- Bądź na bieżąco z lekarzem swojego dziecka.
