Ważna jest praca nad unikaniem kontuzji związanych z piłką nożną. Piłka nożna może być trudnym i intensywnym sportem i powodować wiele kontuzji u zawodników. Urazy głowy i mózgu są powszechne w piłce nożnej, a ich liczba wzrasta. Badania szacują, że około 85% piłkarzy uniwersyteckich doświadczyło co najmniej jednego urazu głowy, który spowodował wstrząs mózgu podczas sezonu sportowego. Ze względu na tak wysoki wskaźnik ważne jest, aby nauczyć się, jak unikać i zapobiegać poważnym i potencjalnie zagrażającym życiu urazom głowy.
Kroki
Część 1 z 2: Zapobieganie urazom mózgu związanym z piłką nożną
Krok 1. Załóż kask i noś go prawidłowo
Kaski są jedną z pierwszych linii obrony, jeśli chodzi o zapobieganie i unikanie urazów głowy w piłce nożnej. Gracze muszą nosić kaski przez cały czas, nawet podczas treningu, aby uniknąć kontuzji.
- Niektóre badania wykazały, że noszenie kasku może zmniejszyć ryzyko urazów głowy o ponad 80%.
- Jeśli Ty lub Twoje dziecko dopiero zaczynacie grę w piłkę nożną, koniecznie spędź czas z trenerem, aby dowiedzieć się, jak dopasować odpowiedni kask i jak go prawidłowo nosić.
- Zawodnicy zawsze muszą nosić kask, nawet podczas treningu, kiedy wydaje im się, że kontuzja jest mało prawdopodobna.
- Należy pamiętać, że chociaż kaski są jedną z najlepszych metod ochrony przed urazami głowy, kaski nie są zaprojektowane tak, aby całkowicie zapobiegać urazom głowy. Niestety nie ma kasku „odpornego na wstrząsy”.
Krok 2. Ćwicz walkę w stylu rugby
Walka w stylu rugby zyskuje na popularności wśród studentów i zawodowych piłkarzy, ponieważ jest bezpieczniejsza niż walka w stylu piłki nożnej. Postępując w ten sposób, chronisz własną głowę, a także głowę przeciwnika z drużyny.
Aby ćwiczyć walkę w stylu rugby, użyj ramienia, aby pokonać innych graczy w pobliżu bioder lub ud
Krok 3. Zaangażuj się w dobre sportowe zachowanie
Inną ważną częścią zapobiegania i unikania kontuzji głowy w piłce nożnej jest zachowanie zawodnika w treningu i na boisku.
- Wszyscy gracze powinni starać się unikać uderzeń w okolice głowy i szyi. Wiele urazów głowy, szyi i kręgosłupa występuje podczas wślizgów w piłce nożnej.
- Zawodnicy powinni również być świadomi odpowiednich technik odbiorów i wszystkich odpowiednich zasad dotyczących odbiorów.
- Wreszcie, gracze powinni zawsze zachowywać dobre sportowe zachowanie, takie jak zachowanie i zgłaszać wszelkie problemy, w których inni gracze nie angażują się w bezpieczne lub odpowiednie zachowanie.
Krok 4. Zgłoś wszystkie obrażenia odpowiedniemu personelowi
Wiele razy urazy głowy i wynikające z nich komplikacje są pomijane, ponieważ zawodnicy nie zgłaszają swojej kontuzji odpowiedniemu pracownikowi lub zespołowi medycznemu.
- Bez względu na to, jak niewielkie są kontuzje, wszystkie kontuzje przez cały czas powinny być zgłaszane sztabowi trenerskiemu i personelowi medycznemu, aby zawodnik mógł zostać odpowiednio oceniony.
- Jeśli gracz dozna uderzeń w głowę lub urazów głowy, zawsze powinien zostać oceniony pod kątem możliwego wstrząsu mózgu lub innych urazów mózgu. Muszą również być monitorowane, aby upewnić się, że nie pojawiają się żadne opóźnione oznaki lub objawy.
- Porozmawiaj z trenerem o wszelkich wcześniejszych kontuzjach. Sztab szkoleniowy powinien zawsze być świadomy wszelkich wcześniejszych urazów - zwłaszcza urazów głowy lub mózgu - u każdego zawodnika.
Krok 5. Załóż wszystkie inne środki bezpieczeństwa
Oprócz kasków ważne jest, aby zakładać i nosić inny sprzęt ochronny.
- Chociaż przedmioty takie jak ochraniacze na usta i ochraniacze mogą nie być bezpośrednio związane z zapobieganiem urazom głowy, ważne jest, aby upewnić się, że Ty lub Twoje dziecko nosicie cały wymagany sprzęt i sprzęt ochronny.
- Upewnij się również, że ochraniacze mają odpowiedni rozmiar i są prawidłowo noszone.
Część 2 z 2: Działania w przypadku zauważenia objawów uszkodzenia mózgu
Krok 1. Rozpoznaj objawy wstrząsu mózgu
Wstrząśnienie mózgu występuje w przypadku urazowego uderzenia w głowę, które powoduje wstrząsy mózgu wewnątrz czaszki. Jedną z najlepszych metod obrony przed poważnymi, długotrwałymi urazami spowodowanymi uderzeniem w głowę lub wstrząsem mózgu jest świadomość objawów.
- Badania wykazały, że wielu piłkarzy doświadczyło jednego lub więcej objawów wstrząsu mózgu, ale nie szukali pomocy medycznej, ponieważ nie byli świadomi, że objawy są związane z wstrząsem mózgu.
- Typowe objawy zgłaszane przez graczy to: ból głowy lub ciśnienie, nudności i wymioty, trudności z utrzymaniem równowagi, wrażliwość na światło i hałas, dezorientacja, trudności z koncentracją i zamglenie psychiczne.
- Typowe objawy, które są widoczne dla innych, to: wygląd oszołomiony lub zdezorientowany, porusza się niezdarnie, jest zapominalski, wolno odpowiada na pytania, jest nieprzytomny i wykazuje zmiany nastroju lub zachowania.
Krok 2. Bądź świadomy objawów krwiaka nadtwardówkowego
Ten rodzaj urazu jest cięższy niż wstrząśnienie mózgu. Powstaje po traumatycznym uderzeniu w głowę, co powoduje gromadzenie się krwi między mózgiem a czaszką.
- Typowe objawy zgłaszane przez graczy to: silny ból głowy, wymioty, zawroty głowy, zwiększony rozmiar źrenicy i nagłe osłabienie jednej ręki lub nogi.
- Objawy zauważone przez innych mogą obejmować: niewyraźną mowę, drgawki lub drgawki, trudności w rozpoznawaniu osób lub miejsc oraz zmniejszoną koordynację.
Krok 3. Natychmiast zasięgnij pomocy medycznej
Jeśli Ty lub Twoje dziecko doświadczyliście uderzenia lub urazu głowy lub szyi podczas meczu piłki nożnej, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc medyczną.
- Nawet jeśli zawodnik nie wykazuje oznak, jeśli doznał uderzenia w głowę, zawodnik powinien zostać oceniony przez personel medyczny drużyny, aby upewnić się, że nie ma żadnych oznak lub objawów wstrząsu mózgu.
- Jeśli zawodnik wykazuje jakiekolwiek oznaki wstrząśnienia mózgu po meczu lub treningu, powinien zostać natychmiast zabrany do izby przyjęć w celu oceny i leczenia.
- Nie zwlekaj z szukaniem pomocy medycznej w przypadku urazów głowy. Kiedy minęło zbyt dużo czasu bez interwencji, mogą wystąpić poważne lub długotrwałe komplikacje.
Krok 4. Poświęć odpowiedni czas na odpoczynek i regenerację
Jeśli doświadczyłeś uderzenia w głowę lub szyję lub zostałeś zdiagnozowany i leczony z powodu wstrząsu mózgu lub innego urazu głowy, ważne jest, aby poświęcić odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i regenerację.
- Gracze, którzy doznali urazu głowy lub mózgu, mogą potrzebować kilku dni lub tygodni, aby w pełni wyzdrowieć.
- Gracze, którzy są w szkole – w szkole podstawowej lub w college'u – mogą również potrzebować czasu wolnego od nauki. Rozważ spędzanie mniejszej liczby godzin w szkole, robienie większej liczby przerw i proszenie o więcej czasu na wykonanie zadań.
- Może być również zalecane, aby gracze zrezygnowali z aktywności fizycznej i spędzali znacznie mniej czasu na czytaniu lub patrzeniu na ekrany komputerów.
Krok 5. Nie wracaj do gry bez zgody lekarza
Chociaż zawodnicy mogą chcieć wrócić na treningi i mecze piłki nożnej, nie powinni tego robić ani mieć pozwolenia na powrót bez zezwolenia lekarskiego.
- Zawodnicy, którzy zbyt wcześnie wracają do sportu, są narażeni na zwiększone ryzyko doznania drugiej kontuzji głowy lub mózgu. Te drugie obrażenia zwykle powodują bardziej trwałe i poważne uszkodzenia.
- Zawodnicy nie powinni wracać do żadnego rodzaju ćwiczeń ani aktywności fizycznej, dopóki nie zostanie to zatwierdzone przez lekarza.
Porady
- Urazy mózgu i głowy podczas meczów i treningów piłkarskich są bardzo poważne. Nie zwlekaj z szukaniem pomocy medycznej.
- Chociaż wstrząśnienie mózgu może spowodować poważne lub trwałe uszkodzenie, jeśli zostanie szybko leczone, zmniejsza się ryzyko powikłań na całe życie.
- Miej na uwadze innych graczy. Pamiętaj, że wiele kontuzji związanych z piłką nożną zdarza się z powodu nieostrożnych działań. Na przykład powinieneś zawsze uważać, dokąd zmierzasz i nie wykonywać żadnych niebezpiecznych działań, takich jak uderzanie głową innego gracza.
- Upewnij się, że trener piłki nożnej Twojego dziecka wie, co robi. Kontuzje związane z piłką nożną mogą się również zdarzyć, ponieważ trener Twojego dziecka nie wie, co robi, więc upewnij się, że trener Twojego dziecka wie, co robi.
- Naucz swoje dziecko bezpiecznej zabawy. Jeśli Twoje dziecko lubi piłkę nożną, ale nie chcesz, aby doznało kontuzji, spróbuj nauczyć je bezpieczniejszych technik i jak zapobiegać kontuzjom, takim jak wstrząsy mózgu.
