Jaskra może brzmieć przerażająco, więc zrozumiałe jest, że chcesz zapobiec utracie wzroku z powodu jaskry. Jaskra to w rzeczywistości grupa chorób, które mogą powodować utratę wzroku, jeśli nie są leczone, zwykle przez wysokie ciśnienie w oku. Chociaż nie ma wielu sprawdzonych sposobów zapobiegania utracie wzroku z powodu jaskry, najlepszym rozwiązaniem jest regularne odwiedzanie okulisty, podejmowanie środków ostrożności przeciwko urazom oczu i prowadzenie zdrowego stylu życia.
Kroki
Część 1 z 3: Praca z okulistą
Krok 1. Na wszelki wypadek regularnie sprawdzaj oczy
W wielu przypadkach możesz nie zauważyć żadnych objawów jaskry, dopóki nie stracisz już około 50% wzroku. Jednak Twój optometrysta może zauważyć, że jaskra rozwija się znacznie wcześniej, jeśli raz w roku sprawdzasz oczy.
- Okulista to lekarz medycyny, który jest przeszkolony w medycynie i specjalizuje się w leczeniu medycznym i chirurgicznym oka oraz otaczających go tkanek. Z kolei optometrysta ma doktorat z optometrii, ale nie ma stopnia medycznego. Optometrycy skupiają się przede wszystkim na badaniach wzroku i korekcjach wzroku.
- Optycy to inny typ okulisty. Mogą pasować do okularów, soczewek kontaktowych i oprawek, ale nie mogą testować wzroku, diagnozować chorób oczu ani wypisywać recept.
- Przed 40 rokiem życia możesz co 2-4 lata sprawdzać swoje oczy. Po 40 roku życia celuj co 1-3 lata. Po 55 roku życia celuj co 1-2 lata. Po 65 roku życia staraj się chodzić co roku.
- Niektórzy lekarze mogą zalecić luźniejszy harmonogram, jeśli jesteś w dobrym zdrowiu, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Krok 2. Sprawdzaj oczy co 1-2 lata po 35 roku życia, jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka
Jeśli masz cukrzycę lub rodzinną historię jaskry, jesteś bardziej zagrożony. Jesteś również bardziej zagrożony, jeśli jesteś Afroamerykaninem. Choroby serca i wysokie ciśnienie krwi mogą również narazić Cię na większe ryzyko.
Krok 3. Użyj kropli do oczu przepisanych przez lekarza, jeśli masz wysokie ciśnienie
Wysokie ciśnienie w oku może rozwinąć się w jaskrę, jeśli nie jest leczone. Twój lekarz prawdopodobnie poda ci krople do oczu, które pomogą zmniejszyć ciśnienie. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza i regularnie używaj kropli.
- Używaj swoich kropli, nawet jeśli nie masz objawów.
- Krople do oczu na receptę mogą zawierać prostaglandyny, które zmniejszają ciśnienie, zwiększając ilość płynu opuszczającego oczy, oraz beta-blokery, które zmniejszają wytwarzanie płynu w oku.
- Możesz również użyć agonistów alfa-adrenergicznych, które zwiększają ilość płynu opuszczającego oko i zmniejszają produkcję płynu, oraz środki zwężające źrenicę lub cholinergiczne, które zwiększają ilość płynu opuszczającego oko.
Część 2 z 3: Ochrona oczu przed urazem
Krok 1. Noś okulary ochronne podczas korzystania z elektronarzędzi
Uraz oka może prowadzić do jaskry, dlatego ważne jest, aby nosić okulary ochronne podczas wykonywania czynności wysokiego ryzyka. Elektronarzędzia mogą powodować latanie przedmiotów, które mogą uderzyć w oko, powodując obrażenia.
- Okulary ochronne można znaleźć w sklepach dla majsterkowiczów lub w Internecie. Zdobądź parę, która zakrywa od góry policzków do dolnej części czoła i zawiera elementy boczne.
- Dobrym pomysłem jest również używanie gogli podczas wykonywania jakichkolwiek remontów w domu, nawet jeśli używasz tylko młotka.
Krok 2. Używaj okularów podczas pracy na podwórku
Większość ludzi wie, że nosi okulary ochronne podczas korzystania z elektronarzędzi, ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że jest to dobry pomysł również podczas koszenia trawnika. Kosiarka może tworzyć latające odłamki, które mogą spowodować obrażenia oczu.
Podczas używania podkaszarki lub dmuchawy do liści noś okulary ochronne
Krok 3. Bądź ostrożny w kuchni i wokół domu
Kuchnia to kolejny obszar, w którym możesz nie myśleć o noszeniu gogli. Jednak od czasu do czasu dobrym pomysłem jest założenie pary, szczególnie jeśli pracujesz z gorącym, rozpryskującym się tłuszczem, który może wlecieć do twoich oczu.
- Zachowaj ostrożność podczas otwierania butelki szampana. Zawsze kieruj butelkę z dala od siebie i innych osób i używaj ręcznika, aby zakryć korek podczas wyciągania. Lekko dociśnij, gdy korek dotrze do góry, aby nie przeleciał przez pokój.
- Zwróć uwagę na etykiety chemiczne, ponieważ mieszanie chemikaliów może prowadzić do oparów powodujących obrażenia oczu.
Krok 4. Załóż gogle podczas uprawiania sportu z latającymi przedmiotami
Okulary sportowe mogą pomóc chronić oczy przed urazami. Te gogle można znaleźć w sklepach z artykułami sportowymi lub w Internecie. Wybierz sportowe okulary, które są zatwierdzone przez ASTM F803.
- Używaj gogli sportowych, które mają latające piłki lub krążki, a także takich, które używają kijów lub kijów.
- Szczególnie dobrym pomysłem jest używanie gogli, gdy uprawiasz sport rakietowy na zamkniętym korcie, ponieważ piłki częściej odbijają się w nieoczekiwanych kierunkach. Bardziej prawdopodobne jest, że doznasz urazu oka na tych kortach, co może prowadzić do jaskry.
Krok 5. Unikaj używania ciepła w pobliżu oczu
Ciepło może spowodować tyle samo szkód, co latające odłamki. Na przykład lokówka może spowodować uraz oka. Pamiętaj, aby unikać oczu podczas korzystania z jednego.
Podobnie, dobrym pomysłem jest pominięcie domowych fajerwerków. Jeśli nie jesteś ekspertem, możesz popełnić błąd i wysadzić go sobie w twarz
Krok 6. Noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed światłem UV
Regularna ekspozycja na słońce może uszkodzić oczy, potencjalnie prowadząc do utraty wzroku związanej z jaskrą. Noś okulary przeciwsłoneczne za każdym razem, gdy wychodzisz na słońce. Wybierając okulary przeciwsłoneczne, wybierz parę, która blokuje 100% promieni UV (powinna być metka lub naklejka informująca o poziomie ochrony UV).
- Okulary przeciwsłoneczne z dużymi szkłami zapewniają najlepszą ochronę oczu i wrażliwej skóry wokół nich.
- Soczewki polaryzacyjne nie chronią oczu przed światłem UV, ale redukują odblaski i ułatwiają widzenie. Szukaj soczewek, które są zarówno spolaryzowane, jak i zapewniają 100% ochronę przed promieniowaniem UV.
Krok 7. Odwiedź swojego okulisty, jeśli doznałeś urazu głowy
Urazy głowy, na przykład po upadku lub wypadku samochodowym, mogą w różny sposób wpływać na oczy. Wstrząśnienia mózgu i urazowe uszkodzenia mózgu mogą zakłócić widzenie, a uraz głowy może również uszkodzić siatkówkę i ostatecznie doprowadzić do jaskry. Jeśli doznałeś urazu głowy, skontaktuj się z okulistą, a także z lekarzem rodzinnym, zwłaszcza jeśli:
- Zauważyłeś jakiekolwiek zmiany w twoim widzeniu, takie jak rozmycie, podwójne widzenie lub utrata wzroku.
- Są bardziej wrażliwe niż zwykle na światło lub odblaski.
- Ból głowy podczas czytania lub korzystania z ekranów komputerów.
- Masz problem z koncentracją oczu przez dłuższy czas.
Krok 8. Postępuj zgodnie ze wskazówkami lekarza dotyczącymi leczenia wszelkich schorzeń
Nawet jeśli nie wydają się one bezpośrednio związane z twoimi oczami, niektóre choroby lub stany mogą zwiększać ryzyko rozwoju jaskry, jeśli nie są leczone. Szczególnie ważne jest kontrolowanie stanów takich jak wysokie ciśnienie krwi czy cukrzyca. Aby chronić oczy przed uszkodzeniami związanymi z tymi schorzeniami, upewnij się, że:
- Utrzymuj regularne wizyty lekarskie zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby utrzymać zdrowy tryb życia (w tym odpowiednią dietę i ćwiczenia).
- Przyjmuj wszelkie przepisane leki zgodnie z zaleceniami lekarza.
Część 3 z 3: Praktykowanie zdrowego stylu życia
Krok 1. Ćwicz co najmniej 3-5 razy w tygodniu
Umiarkowane ćwiczenia poprawiają ogólny stan zdrowia i zmniejszają ryzyko rozwoju jaskry. W rzeczywistości niektóre rodzaje jaskry występują częściej, gdy układ sercowo-naczyniowy jest zagrożony. Staraj się wykonywać 30 minut ćwiczeń przez większość dni w tygodniu lub łącznie około 150 minut.
- Spróbuj chodzić, biegać lub pływać.
- Pomóc może nawet 30-minutowy spacer 3-5 razy w tygodniu.
- Joga może być dobrym treningiem o niskiej intensywności. Jednak odwrócone pozycje jogi, takie jak pies skierowany w dół, zwiększają nacisk na oko, co jest czynnikiem ryzyka jaskry.
- Podobnie staraj się unikać ćwiczeń, takich jak pompki i podnoszenie ciężarów, które są dla ciebie zbyt ciężkie, ponieważ zwiększasz nacisk na oko.
Krok 2. Jedz zdrową dietę bogatą w owoce i warzywa
Jaskra jest związana ze zdrowiem oczu, więc stosowanie diety korzystnej dla oczu pomoże również zapobiegać jaskrze. Spożywanie szerokiej gamy owoców i warzyw zapewni Ci dostarczanie witamin potrzebnych do utrzymania dobrego zdrowia oczu, zmniejszając ryzyko jaskry.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli czujesz, że nie otrzymujesz tego, czego potrzebujesz z diety. Mogą zasugerować przyjmowanie multiwitaminy
Krok 3. Skoncentruj się na pokarmach bogatych w witaminę A
Witamina A jest dobra dla zdrowia oczu, szczególnie w przypadku metabolizmu siatkówki. Może również pomóc w zapobieganiu jaskrze, więc upewnij się, że masz wystarczającą ilość w swojej diecie.
Jedz zielone, liściaste warzywa, kabaczek, marchewki, słodkie ziemniaki i jajka, aby uzyskać witaminę A
Krok 4. Spożywaj pokarmy bogate w witaminę C
Ta witamina jest również niezbędna dla zdrowia oczu. Może zmniejszyć ryzyko różnych schorzeń, w tym związanych z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy. Zmniejsza również ryzyko rozwoju jaskry.
Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, podobnie jak szpinak, brzoskwinie, pomidory, banany i jabłka
Krok 5. Spożywaj pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać uszkodzeniom nerwu wzrokowego. Z kolei będziesz miał mniejsze ryzyko zachorowania na jaskrę. Przeciwutleniacze znajdują się w wielu owocach i warzywach.
Staraj się jeść pokarmy takie jak ciemne, liściaste warzywa, pomidory, jagody acai, żurawina, granaty, nasiona lnu i gorzka czekolada, które są bogate w przeciwutleniacze
Krok 6. Wypij filiżankę gorącej herbaty raz dziennie
Jedno z badań wykazało związek między osobami pijącymi gorącą herbatę a zmniejszonym ryzykiem jaskry. Chociaż nie jest to jednoznacznie związek przyczynowy, z pewnością nie zaszkodzi wypicie filiżanki herbaty dziennie i może zmniejszyć ryzyko.
Spróbuj na przykład rano wypić filiżankę gorącej herbaty z kofeiną zamiast zwykłej kawy
Krok 7. Unikaj picia zbyt dużej ilości kofeiny
Spożywanie dużej ilości kofeiny może zwiększyć ciśnienie w oczach, potencjalnie prowadząc do utraty wzroku związanej z jaskrą. Staraj się trzymać nie więcej niż 1-2 filiżanki kawy lub innego napoju o dużej zawartości kofeiny dziennie.
