Zapalenie płuc to choroba układu oddechowego, która może być spowodowana infekcją bakteryjną lub wirusową w pęcherzykach płucnych. Typowe objawy to gorączka, kaszel, zbieranie żółtych wydzielin, problemy z oddychaniem i ból w klatce piersiowej. Średnio zapalenie płuc można leczyć w domu i zwykle ustępuje w ciągu trzech tygodni za pomocą antybiotyków, ale cięższe przypadki mogą wymagać hospitalizacji. Istnieje jednak kilka środków, które możesz podjąć, aby zapobiec zapaleniu płuc.
Kroki
Część 1 z 3: Dbanie o ogólny stan zdrowia
Krok 1. Utrzymuj swój układ odpornościowy w dobrym stanie
Utrzymanie silnego układu odpornościowego jest ważne nie tylko dla zapobiegania zapaleniu płuc, ale także dla unikania innych powszechnych chorób i zmęczenia. Osoby ze słabym układem odpornościowym, dzieci w wieku poniżej dwóch lat, dorośli w wieku 65 lat lub starsi oraz osoby z przewlekłymi schorzeniami są bardziej niż zwykle narażone na zapalenie płuc. Upewnij się, że podejmujesz dodatkowe środki, aby utrzymać zdrowy układ odpornościowy, jeśli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka.
- Spożywanie zbyt dużej ilości cukru, nieutrzymywanie zdrowej wagi, stres i brak snu mogą wpływać na układ odpornościowy, hamując jego zdolność do zwalczania infekcji.
- Jedz zdrową żywność z dużą ilością składników odżywczych i witamin, takich jak owoce i warzywa.
- Jeśli wiesz, że brakuje Ci pewnych witamin, takich jak witamina D, która jest w dużej mierze pozyskiwana z ekspozycji na światło UV, weź odpowiednie suplementy, aby zrównoważyć to, czego organizm sam nie produkuje.
- Słaby układ odpornościowy może być wynikiem braku ruchu i nadwagi. Jeśli masz wysoki BMI, Twój układ odpornościowy może nie działać w pełni.
Krok 2. Trzymaj się z dala od innych chorych
Ponieważ zapalenie płuc można łatwo zarazić, jeśli już doświadczasz innych chorób, unikaj ludzi i miejsc, w których możesz napotkać więcej zarazków. Trzymaj się z dala od sklepów spożywczych, transportu publicznego, a nawet zatłoczonych poczekalni
Krok 3. Często myj ręce
Ponieważ Twoje dłonie wchodzą w kontakt z tak wieloma przedmiotami i ludźmi każdego dnia, utrzymywanie ich w czystości to świetny sposób na zapobieganie zapaleniu płuc.
- Noś też przy sobie środek do dezynfekcji rąk i często go używaj. Za każdym razem, gdy korzystasz z drzwi do publicznej łazienki i za każdym razem, gdy korzystasz z wózka spożywczego, to dobre miejsca na rozpoczęcie.
- Pomyśl o wszystkich rzeczach, których dotykasz na co dzień i z jakimi częściami twojego ciała stykają się twoje ręce, od oczu po usta. Utrzymuj je w czystości, aby zachować zdrowie.
Krok 4. Rzuć palenie
Jednym z najłatwiejszych i prawdopodobnie najtrudniejszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego i zapobieganie zapaleniu płuc jest rzucenie palenia.
Ponieważ zapalenie płuc jest infekcją płuc, palenie, które sprawia, że płuca są bardziej podatne na infekcje, utrudni zapobieganie lub nawet walkę z chorobą
Krok 5. Żyj zdrowym stylem życia
Wielu lekarzy zaleca to, ponieważ może to chronić przed wieloma rodzajami infekcji.
- Zdrowy styl życia ma tyle samo wspólnego z tym, co robisz, co z tym, od czego się powstrzymujesz. Oznacza to unikanie niewłaściwych rodzajów tłuszczów w jedzeniu, zbyt dużej ilości alkoholu lub unikanie stresujących sytuacji.
- Tłuszcze, które znajdują się w żywności pochodzenia roślinnego i olejach są dla Ciebie lepsze niż tłuszcze nasycone często występujące w czerwonym mięsie i produktach mlecznych, takich jak masło.
Krok 6. Utrzymuj stres i stany zapalne
Jeśli jesteś przewlekle zestresowany, może to wywołać stan zapalny i sprawić, że będziesz bardziej podatny na choroby. Dbaj o siebie, ćwicząc, relaksując się i medytując, aby wypalić dodatkowy stres. W ten sposób Twój układ odpornościowy pozostanie silny i zdrowy.
Unikaj cukru i przetworzonej żywności, ponieważ mogą przyczyniać się do stanu zapalnego
Krok 7. Wysypiaj się
Przeciętny dorosły potrzebuje od 7 do 8 godzin snu na dobę. Podejmij kroki, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu.
- Śpij we właściwej pozycji. Najlepszy odpoczynek uzyskasz, gdy będziesz spać w pozycji, w której szyja i głowa są wyprostowane. Unikaj również spania na brzuchu, ponieważ powoduje to, że twoja głowa leży pod niewygodnym kątem.
- Zmniejsz światło i dźwięk na godzinę przed pójściem spać. Daj swojemu ciału czas na wyciszenie, nie używając żadnej elektroniki. Jeśli czujesz się niespokojny, spróbuj czytać w łóżku.
- Brak wystarczającej ilości snu może również utrudnić walkę z infekcjami.
Krok 8. Poznaj objawy zapalenia płuc
Gdy poznasz swojego wroga, podejmujesz kroki, aby zapobiec jego atakowi. Wiedząc, na co zwrócić uwagę, możesz dalej zapobiegać zapaleniu płuc.
- Kaszel, który wytwarza zielony, żółty lub podobny do krwi śluz, flegmę lub plwocinę.
- Gorączka, która może być łagodna lub wysoka.
- Bóle.
- Dreszcze.
- Trudności w oddychaniu lub duszność podczas wchodzenia po schodach.
- Pocenie się i wilgotna skóra.
- Bół głowy.
- Utrata apetytu, niska energia i zmęczenie.
- Ostry, nagły ból w środku klatki piersiowej.
Część 2 z 3: Konsultacja z lekarzem
Krok 1. Dowiedz się, czy masz jakieś poważne choroby
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz poważną chorobę, zwłaszcza raka lub HIV AIDS, ponieważ istnieje większe ryzyko zarażenia się zapaleniem płuc z powodu już osłabionego układu odpornościowego.
- Inne czynniki, takie jak przyjmowanie pewnych leków zdrowotnych lub przebyty udar, mogą ułatwić zachorowanie na zapalenie płuc.
- Aby zapobiec zapaleniu płuc, upewnij się, że jesz zdrową żywność i ćwiczysz jak najwięcej.
- Zapytaj swojego lekarza, co możesz zrobić, aby zapobiec infekcji, ponieważ może on wydać zalecenia specjalnie dostosowane do Ciebie.
Krok 2. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli pojawią się jakiekolwiek objawy zapalenia płuc
Możesz jednak upewnić się, że nie masz zwykłego przeziębienia, zanim udasz się do lekarza i wydasz pieniądze.
- Jeśli czujesz, że możesz mieć objawy, jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem, aby zapobiec pogorszeniu się choroby.
- Twój lekarz może zlecić prześwietlenie klatki piersiowej, jeśli uzna, że możliwe jest zapalenie płuc.
- Chociaż nie powinieneś czekać zbyt długo na wizytę u lekarza, jeśli masz zapalenie płuc, jednym ze sposobów zapobiegania zapaleniu płuc jest trzymanie się z dala od obszarów, w których znajdują się chorzy, takich jak szpital lub gabinet lekarski. Dlatego najlepiej sprawdzić, czy Twoje objawy przypominają zapalenie płuc, czy tylko zwykłe przeziębienie.
Krok 3. Zaszczep się raz na 5 lat, jeśli tak zaleci lekarz
Dzieci zazwyczaj otrzymują szczepienie przeciwko pneumokokom, które pomogą ich białym krwinkom dowiedzieć się, czym jest infekcja i jak z nią walczyć.
- Chociaż nie jest to lekarstwo na wszystko ani ostateczna profilaktyka, szczepienie pomoże Twojemu organizmowi dowiedzieć się, na co zwracać uwagę.
- Twój lekarz może zalecić częstsze szczepienie, jeśli masz pewne przewlekłe schorzenia, takie jak astma.
- Ponadto uzyskanie innych szczepień na choroby, takie jak odra lub grypa, może zapobiec eskalacji tych chorób do zapalenia płuc.
Krok 4. Zaplanuj rutynowe kontrole
Regularne badania kontrolne to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowego stylu życia i zapobieganie wszelkim chorobom i schorzeniom, w tym zapaleniu płuc; ponieważ zawsze łatwiej jest zapobiec uruchomieniu czegoś niż zatrzymanie go, gdy już się pojawi.
Chociaż regularne kontrole mogą nie wykryć lub nie zapobiec dokładnie zapaleniu płuc, sprawdzenie pod kątem niezliczonych chorób lub stanów, takich jak niedobór odporności, ciśnienie krwi, astma itp., Pomoże zapobiegać wszelkim innym dolegliwościom, które mogą prowadzić do pogorszenia zapalenia płuc
Część 3 z 3: Leczenie zapalenia płuc
Krok 1. Pij dużo płynów
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest bardzo ważne, jeśli jesteś chory.
- Unikaj napojów z cukrem w nich.
- Woda, która jest ciepła lub o temperaturze pokojowej, będzie najbardziej skuteczna w utrzymywaniu nawodnienia. Możesz dodać cytrynę, aby uzyskać odrobinę smaku.
Krok 2. Weź acetaminofen
Coś takiego jak Tylenol zmniejszy ból i gorączkę, dzięki czemu poczujesz się bardziej komfortowo.
Użyj termometru do monitorowania gorączki. Jeśli gorączka wynosi 39°C lub więcej, natychmiast skontaktuj się z lekarzem
Krok 3. Dużo odpoczywaj
Dużo snu pomoże Twojemu ciału szybciej się zregenerować, ponieważ brak wysiłku pozwoli Twojemu ciału skupić się na walce z infekcją.
Krok 4. Uzyskaj receptę od swojego lekarza
Jeśli masz zapalenie płuc, lekarz przepisze antybiotyk, który pomoże zwalczyć infekcję w ciągu 2-3 dni.
Twój lekarz ustali, który antybiotyk jest odpowiedni dla Ciebie, w oparciu o Twój wiek, inne schorzenia i historię medyczną
Porady
- Infekcja może wystąpić w jednym lub obu płucach.
- Często myj ręce.
- Utrzymuj zdrową dietę z ćwiczeniami.
- Upewnij się, że otrzymujesz wszystkie niezbędne witaminy.
- Niektóre rodzaje zapalenia płuc mogą być zaraźliwe. Unikaj kontaktu z kimkolwiek, kto może mieć zapalenie płuc.
- Bakteryjne zapalenie płuc jest zwykle leczone antybiotykami, zazwyczaj penicyliną. Wirusowe zapalenie płuc może lub może być dopuszczone do swojego przebiegu pod ścisłą kontrolą lekarza.
