Wiesz już, jak ważne jest unikanie ekspozycji na promieniowanie UV. Chociaż jest to szczególnie ważne na zewnątrz, istnieje również ryzyko potencjalnej ekspozycji na promieniowanie UV w pomieszczeniach. Na przykład światło słoneczne wpadające przez okna nie jest tak szkodliwe jak ekspozycja na promieniowanie UV na zewnątrz, ale z czasem może powodować uszkodzenia skóry i oczu. Dowiedz się, jak chronić się przed ekspozycją na słońce, a także inne sztuczne źródła UV w pomieszczeniach.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmniejszenie ekspozycji na promieniowanie UV ze słońca
Krok 1. Nałóż folię ochronną na okna
Zwykłe szklane bloki „krótkiej fali” światła UVB, ale blokują tylko 50% lub mniej bardziej powszechnego „długofalowego” światła UVA. Dodaj folię chroniącą przed promieniowaniem UV do wszystkich okien, które nie są specjalnie zaprojektowane do blokowania światła UV. Jest to szczególnie ważne w przypadku okien w pobliżu miejsc, w których spędzasz dużo czasu, w domu, w pracy czy w samochodzie. Folia blokuje do 99,9% całego promieniowania UV. Możesz go zainstalować samodzielnie lub zatrudnić do tego fachowców.
- Folię chroniącą przed promieniowaniem UV można kupić w sklepach dla majsterkowiczów lub w Internecie.
- Należy pamiętać, że przednie szyby pojazdów są odporne na promieniowanie UV, ale boczne i tylne szyby często nie są. Zwłaszcza, jeśli spędzasz dużo czasu w swoim pojeździe w ciągu dnia, dodaj również do tych szyb folię chroniącą przed promieniowaniem UV.
Krok 2. Dostosuj swoją pozycję względem pobliskich okien
Osoby, które spędzają dużo czasu w pobliżu otwartego lub niezabezpieczonego okna, doświadczą szybszego starzenia się skóry po tej stronie twarzy. Jeśli chcesz, aby okno było otwarte, rozważ usiąść nieco dalej i od czasu do czasu zmieniać swoje położenie względem okna.
Krok 3. Używaj kremów przeciwsłonecznych w nasłonecznionych pomieszczeniach
Jeśli wiesz, że jesteś narażony na działanie promieni słonecznych pomimo przebywania w pomieszczeniu, warto założyć krem z filtrem. Jeśli tak, upewnij się, że nosisz krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum i SPF 15 lub wyższym.
- Krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum, niezbędny do blokowania obu głównych rodzajów szkodliwego promieniowania UV, zawiera kombinację następujących składników: awobenzon (Parsol 1789), ecamsule, oksybenzon, dwutlenek tytanu i tlenek cynku.
- Alternatywnie możesz użyć kremu nawilżającego do ochrony przed promieniowaniem UV w pomieszczeniach, o ile ma on szerokie spektrum ochrony i SPF co najmniej 15.
Krok 4. Kup QTemp
QTemp to małe, zasilane bateryjnie urządzenie, które informuje o ilości promieniowania UV w Twojej lokalizacji. Może być używany do ostrzegania, gdy obszar jest szczególnie narażony na promieniowanie UV i zachęca do podjęcia niezbędnych kroków, aby chronić się za pomocą szerokiego spektrum ochrony przeciwsłonecznej w tych obszarach.
Urządzenie QTemp działa zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz
Metoda 2 z 3: Ochrona przed sztucznymi źródłami UV
Krok 1. Unikaj korzystania z solarium
Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) ustaliło, że opalanie w solarium jest niebezpieczne, ponieważ zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Nawet rzadkie stosowanie naraża Cię na większe ryzyko zachorowania na raka skóry, oprócz innych szkodliwych skutków promieniowania UV.
- Krótko mówiąc, łóżka opalające nie powinny być uważane za bezpieczny sposób na opalanie.
- Jeśli od czasu do czasu korzystasz z solarium, noś okulary ochronne przeznaczone do użycia w tym przypadku.
- Aby uzyskać bezpieczniejszą opcję, użyj balsamu do opalania bez słońca.
Krok 2. Nałóż krem przeciwsłoneczny na dłonie w salonie paznokci
Lampy używane w salonach paznokci do suszenia paznokci wykorzystują do tego promienie UV. Chociaż ilość promieniowania i ryzyko szkód jest niskie, warto nałożyć krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania z co najmniej 15 SPF na wierzch dłoni przed wykonaniem paznokci.
Krok 3. W przypadku narażenia zawodowego stosować środki ochrony skóry
Różne przemysłowe i komercyjne urządzenia produkcyjne wymagają użycia maszyn, które narażają użytkownika na promieniowanie UV. Typowym przykładem jest spawanie łukowe, które może spowodować znaczne uszkodzenia zarówno skóry, jak i oczu.
Krótko mówiąc, jeśli pracujesz z lampami UV lub innym sprzętem emitującym promieniowanie UV lub w ich pobliżu, zawsze postępuj zgodnie z protokołami ustanowionymi przez prawo, aby zapobiec obrażeniom. Obejmą one noszenie zarówno ochrony skóry, jak i ochrony oczu
Krok 4. Nie siedź zbyt blisko oświetlenia fluorescencyjnego
Żarówki fluorescencyjne, które są powszechnie stosowane w różnych środowiskach wewnętrznych, emitują niewielką ilość promieniowania UV. Chociaż to promieniowanie zwykle nie powoduje znacznego ryzyka, ważne jest, aby nie przebywać w odległości 30 cm od cebulek dłużej niż godzinę.
Chociaż żarówki ultrafioletowe opierają się na świetle UV, nie emitują wystarczającej ilości promieniowania, aby można je było uznać za zagrożenie
Krok 5. Chroń się przed wolframowymi lampami halogenowymi
Tego typu lampy stają się coraz bardziej popularne w wielu różnych zastosowaniach wewnętrznych. Emitują wystarczającą ilość promieniowania UV, aby spowodować obrażenia na krótkich dystansach. Filtry znacznie zmniejszą to ryzyko.
Należy pamiętać, że żarówki emitujące szkodliwą ilość promieniowania UV będą oznaczone ostrzeżeniem ostrzegawczym
Metoda 3 z 3: Zmniejszenie ekspozycji oczu na promieniowanie UV
Krok 1. Wyposaż swoje okulary w soczewki odporne na promieniowanie UV
Jeśli nosisz okulary, używaj soczewek, które chronią oczy przed promieniowaniem UV. Podczas gdy większość soczewek do pewnego stopnia to robi, niektóre wymagają dodatkowej obróbki dla 100% ochrony. Następnym razem, gdy kupisz nowe okulary, zapytaj optyka o najlepszą opcję ochrony przed promieniowaniem UV.
Pamiętaj, że kontakty odporne na promieniowanie UV mogą pomóc, ale nie mogą w pełni chronić twoich oczu przed promieniowaniem UV
Krok 2. Częściej noś okulary przeciwsłoneczne
Zawsze, gdy jesteś narażony na działanie promieni słonecznych przez dłuższy czas, nawet w pomieszczeniach, warto nosić okulary przeciwsłoneczne. Jakość okularów przeciwsłonecznych ma ogromne znaczenie. Powinny spełniać wymagania ANSI UV, co oznacza, że blokują co najmniej 99% promieni UV. Mogą być również oznaczone jako „absorpcja UV do 400 nm”.
- Jeśli nie ma etykiety dotyczącej ochrony przed promieniowaniem UV lub jeśli na etykiecie jest napisane „kosmetyk”, ochrona przed promieniowaniem UV oferowana przez okulary przeciwsłoneczne będzie w najlepszym razie częściowa.
- Zwróć uwagę, że ciemność soczewek nie odpowiada zdolności okularów przeciwsłonecznych do odbijania promieni UV.
Krok 3. Nosić odpowiednią ochronę oczu wszędzie tam, gdzie wykorzystywane są zawodowe źródła promieniowania UV
Przemysłowe i komercyjne wykorzystanie maszyn wytwarzających promieniowanie UV może szybko i znacząco uszkodzić wzrok. Z tego powodu firmy i związki zawodowe mają silne, szczegółowe przepisy dotyczące wymaganej ochrony w takich środowiskach. Zawsze przestrzegaj tych przepisów.
- W szczególności podczas spawania należy używać gogli (zwykle wbudowanych w osłonę twarzy).
- Bez względu na to, jakie okulary są używane w Twoim miejscu pracy, powinny one ściśle przylegać do twarzy, bez szczelin, przez które promieniowanie UV mogłoby dotrzeć do Twoich oczu.
- Sprzęt ochronny do tego typu zastosowań powinien być zaprojektowany specjalnie do tego zastosowania. Nie używaj do tego niczego innego.
