Zespół przewlekłego zmęczenia lub CFS jest złożonym, wyniszczającym zaburzeniem, które obejmuje ciągłe zmęczenie, które nie jest związane z pierwotnym lub podstawowym schorzeniem. W CFS objawy zmęczenia mogą nie ulec poprawie po leżeniu w łóżku i mogą ulec pogorszeniu podczas aktywności fizycznej lub umysłowej. Ekstremalne zmęczenie jest częstym objawem w wielu chorobach i stanach, co utrudnia zdiagnozowanie CFS. Świadomość oznak i objawów CFS, śledzenie, jak długo są obecne, oraz znajomość opcji leczenia może pomóc w przeprowadzeniu pomocnej dyskusji z lekarzem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Identyfikacja częstych objawów CFS
Krok 1. Zwróć uwagę, jak długo występują objawy
Bądź świadomy silnego, wyniszczającego zmęczenia, którego nie poprawia odpoczynek. Centers for Disease Control and Prevention twierdzi, że CFS można zdefiniować jako uporczywe zmęczenie, które trwa dłużej niż 6 miesięcy.
Krok 2. Obserwuj poziom zmęczenia
Zmęczenie jest normalną reakcją na aktywność fizyczną i emocjonalną. Należy się spodziewać uczucia zmęczenia po ćwiczeniach lub po długim dniu w pracy. Osoby z CFS często zgłaszają skrajne wyczerpanie 24 godziny po wysiłku psychicznym lub fizycznym. CFS może również powodować zmęczenie, nawet jeśli się nie wysilałeś. Jeśli zmęczenie przeszkadza w pracy lub życiu towarzyskim, zmienia motywację, przeszkadza w wykonywaniu obowiązków, a odpoczynek nie pomaga, możesz odczuwać silne zmęczenie.
Krok 3. Bądź świadomy fizycznych objawów
CFS może powodować różne objawy fizyczne i ważne jest, aby zwracać uwagę na to, jak długo są obecne, szczególnie jeśli utrzymują się przez ponad 6 miesięcy. Poinformuj swojego lekarza, jeśli wystąpią te typowe objawy CFS.
- Ból gardła
- Powiększone węzły chłonne na szyi lub pod pachami
- Ból w mięśniach
- Bóle głowy
- Ból stawów, który przenosi się z jednego stawu na drugi bez zaczerwienienia i stanu zapalnego
Krok 4. Poszukaj dodatkowych objawów
Chociaż zgłaszane rzadziej, osoby z CFS odnotowały objawy inne niż bardziej powszechne objawy fizyczne. Jeśli odczuwasz dodatkowy ból, dyskomfort lub problemy ze zdrowiem psychicznym, poinformuj o tym swojego lekarza.
- Niektórzy pacjenci z CFS odczuwają zawroty głowy, omdlenia, problemy z równowagą oraz trudności z siedzeniem w pozycji pionowej.
- Inni zgłaszają rozwój nowych alergii lub wrażliwości na żywność, zapachy i leki.
- Zwróć uwagę na wszelkie zmiany żołądkowo-jelitowe lub trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego lub biegunka.
- Pacjenci z CFS zgłaszali problemy z koncentracją i pamięcią.
- Zgłoś wszelkie zmiany wizualne, takie jak ból oka, niewyraźne widzenie lub wrażliwość na światło.
- Jeśli wystąpią jakiekolwiek wahania nastroju, objawy depresji lub napady paniki, natychmiast porozmawiaj z lekarzem.
Metoda 2 z 3: Uzyskanie diagnozy
Krok 1. Wymień swoje objawy
Posiadanie dokumentacji objawów i ich częstotliwości jest niezwykle pomocne dla lekarza. Udostępnianie tych informacji może pomóc lekarzowi zrozumieć Twoją sytuację i pracować nad diagnozą i planem leczenia. Nawet jeśli uważasz, że coś może nie być ważne, zapisz to. Wszelkie informacje mogą być przydatne do postawienia jakiejkolwiek diagnozy.
- Jeśli na przykład doświadczasz niewyraźnego widzenia, śledź, jak często to się dzieje, jak długo utrzymują się objawy, czy odczuwałeś ból i co robiłeś tuż przed wystąpieniem nieostrości.
- Jeśli odczuwasz bóle mięśni, zwróć uwagę, jak często ból występuje, czy ból uniemożliwia wykonywanie zwykłych czynności lub czy jakiś szczególny wysiłek fizyczny powoduje nasilenie bólu.
Krok 2. Poinformuj lekarza o wszelkich ostatnich zmianach życiowych
Jeśli przeszedłeś poważne zmiany życiowe lub doświadczyłeś wysokiego poziomu stresu, podziel się tą informacją z lekarzem. Wydarzenia życiowe i stres mogą wpływać na ogólny stan zdrowia.
Stres związany z bezpieczeństwem pracy, rozwód i utrata bliskiej osoby to przykłady trudnych, zmieniających życie sytuacji. Pamiętaj, aby powiedzieć swojemu lekarzowi, jeśli doświadczyłeś tych lub innych poważnych stresujących sytuacji
Krok 3. Zrób badanie krwi
Nie ma jednego testu, który może określić, czy masz CFS, ale lekarz najprawdopodobniej zaleci badanie krwi, aby wykluczyć inne choroby. Badanie krwi może sprawdzić wiele rzeczy, w tym poziom hormonów, czynność tarczycy i wątroby, poziom glukozy, kortyzol i ogólną morfologię krwi. Wyszkolony profesjonalista pobierze krew z twojej ręki, co powinno zająć tylko kilka minut. Twój lekarz otrzyma wyniki badań w ciągu kilku tygodni i omówi je z Tobą.
Krok 4. Weź przyjaciela lub krewnego
Podczas wizyty u lekarza łatwo jest poczuć się przytłoczonym, zwłaszcza jeśli otrzymujesz wiele nowych i potencjalnie stresujących informacji. Zabierz na wizytę krewnego lub przyjaciela. Pomoże Ci zapamiętać informacje, którymi dzieli się Twój lekarz, a także pomoże Ci zadać niezbędne pytania podczas wizyty.
Metoda 3 z 3: Omówienie opcji leczenia
Krok 1. Omów opcje leczenia
Lekarz dostosuje leczenie w oparciu o objawy, więc leczenie może się różnić w zależności od pacjenta. Możesz przepisać lek przeciwdepresyjny, taki jak Elavil lub Wellbutrin, lub tabletkę nasenną, taką jak Ambien, aby złagodzić objawy. Mogą one pomóc w radzeniu sobie z uczuciem stresu, lęku i depresji oraz zapewnić bardziej spokojny sen.
Krok 2. Porozmawiaj z terapeutą
Wykazano, że terapia poznawczo-behawioralna i metody samoleczenia pomagają pacjentom z CFS. Terapia poznawczo-behawioralna jest powszechnym rodzajem psychoterapii, która jest stosowana w leczeniu wielu różnych problemów. Twój lekarz może zalecić te opcje, aby poradzić sobie z objawami.
- W ciągu kilku ustrukturyzowanych sesji terapeuta może pomóc w radzeniu sobie z objawami i nauczyć się, jak prawidłowo reagować na emocje i stres, które może powodować CFS.
- Programy samoleczenia są zazwyczaj prowadzone przez pracowników służby zdrowia. Programy te podkreślają znaczenie edukacji i zrozumienia pacjenta w leczeniu choroby. Narzędzia te mogą być przydatne w przypadku przewlekłej choroby, takiej jak CFS.
Krok 3. Odwiedź fizjoterapeutę
Twój lekarz może zalecić fizjoterapię jako opcję leczenia. Fizjoterapeuta może zlecić Ci wykonywanie stopniowanych ćwiczeń aerobowych, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach i jazda na rowerze, które mogą pomóc złagodzić objawy CFS. Codzienna, stopniowa aktywność pod nadzorem fizjoterapeuty może z czasem poprawić Twoją wytrzymałość i siłę.
Krok 4. Omów alternatywne terapie
Chociaż alternatywne terapie nie zostały zweryfikowane przez lekarzy, zauważono, że joga, tai chi lub akupunktura mogą pomóc w zmniejszeniu objawów CFS. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o tych alternatywnych metodach.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Zespół przewlekłego zmęczenia występuje częściej u kobiet w młodym i średnim wieku.
- Możliwe przyczyny przewlekłego zmęczenia obejmują infekcje wirusowe EBV, zespół dysfunkcji immunologicznej, funkcje endokrynno-metaboliczne, zaburzenia snu i depresję.
- Ogranicz spożycie kofeiny, alkoholu i nikotyny. Substancje te mogą negatywnie wpływać na twoje wzorce snu.
- Terapia poznawczo-behawioralna i stopniowane ćwiczenia wydają się być najlepszymi metodami leczenia zespołu przewlekłego zmęczenia.
- Depresja jest częstą przyczyną przewlekłego zmęczenia i może wymagać leczenia lekami przeciwdepresyjnymi, takimi jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny.
- W badaniach przeprowadzonych w czasie ciąży wykazano, że ciąża nie pogarsza istotnie objawów zespołu przewlekłego zmęczenia.
- Unikaj drzemek w ciągu dnia. Drzemki mogą uniemożliwić spokojny sen w nocy.
