Uczucie zawrotu głowy może Cię zaniepokoić, ale zwykle nie jest to poważne i łatwe do wykrycia przyczyny.
Kroki
Część 1 z 2: Leczenie zawrotów głowy
Krok 1. Bądź świadomy czynników ryzyka
Istnieją pewne czynniki, które mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na zawroty głowy. Znajomość ich może pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi zidentyfikować przyczynę zawrotów głowy i najlepszy sposób na pozbycie się go.
- Jeśli masz więcej niż 65 lat, jest bardziej prawdopodobne, że masz schorzenie lub przyjmujesz leki, które powodują zawroty głowy.
- Leki, w tym leki obniżające ciśnienie krwi lub ból, zapobiegające drgawkom, środki uspokajające i uspokajające mogą powodować zawroty głowy.
- Jeśli doświadczyłeś wcześniejszych epizodów zawrotów głowy, jest bardziej prawdopodobne, że wystąpią one w przyszłości.
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem
Zawroty głowy są często łatwo leczone poprzez samoopiekę, ale jeśli wystąpią niewyjaśnione, nawracające lub ciężkie zawroty głowy, skontaktuj się z lekarzem. Pomoże to wykluczyć poważniejsze schorzenia i znaleźć najlepszy sposób na pozbycie się zawrotów głowy.
- Jeśli masz niewyjaśnione, szybkie wystąpienie i silne zawroty głowy, którym towarzyszą objawy, takie jak uraz głowy, silny ból głowy, bardzo sztywność karku, niewyraźne widzenie, nagła utrata słuchu, problemy z mówieniem, osłabienie nóg lub ramion oraz ból w klatce piersiowej lub szybkie spowolnienie akcji serca stawkę, zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do najbliższej izby przyjęć, aby wykluczyć poważny stan.
- Twój lekarz zada Ci pytania dotyczące objawów zawrotu głowy, a także wszelkich Twoich schorzeń i przyjmowanych leków. Prowadź dziennik, w którym czujesz się oszołomiony, aby podzielić się nim z lekarzem. Twój lekarz może zlecić badania lub rezonans magnetyczny, aby wskazać przyczynę zawrotów głowy.
- Jeśli twój lekarz nie znajdzie przyczyny, a twoje zawroty głowy będą się utrzymywać, twój lekarz omówi możliwe leki, które możesz przyjąć, lub środki samoopieki, których możesz użyć, aby poradzić sobie z objawami.
Krok 3. Użyj leczenia w przypadku zawrotów głowy
W zależności od wyników wizyty lekarskiej i możliwych badań, lekarz przepisze leczenie, aby poradzić sobie z zawrotami głowy. Twój lekarz może przepisać leki lub zasugerować radzenie sobie z zawrotami głowy za pomocą samoopieki.
- Jeśli zawroty głowy są spowodowane przez schorzenia ucha wewnętrznego, lekarz może przepisać ćwiczenia poprawiające równowagę, które są również nazywane rehabilitacją przedsionkową. Możesz również otrzymać receptę na meklizynę (Antivert), diazepam (Valium) lub dimenhydrynat (Dramamina), aby natychmiast złagodzić nudności i zawroty głowy.
- Jeśli masz chorobę Meniere'a, która powoduje uczucie wirowania, lekarz może przepisać zmiany moczopędne i dietetyczne, takie jak dieta niskosodowa, aby zminimalizować ilość zatrzymywanych płynów w organizmie.
- Jeśli masz zawroty głowy z powodu migreny przedsionkowej, twój lekarz może pomóc ci dowiedzieć się, co wywołuje twoje ataki, takie jak dieta, stres, sen i ćwiczenia. Lekarz może również przepisać, aby zapobiec atakom lub złagodzić nudności.
- Jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe, lekarz może przepisać leki i psychoterapię, które mogą złagodzić lęk i zawroty głowy.
- Jeśli masz anemię lub niski poziom żelaza, lekarz może zasugerować samoopiekę poprzez zmiany w diecie.
- Jeśli masz hipoglikemię lub niski poziom cukru we krwi, lekarz może zasugerować dbanie o siebie poprzez spożywanie regularnych, zdrowych posiłków i noszenie przekąsek.
- Choroby serca, takie jak nieprawidłowy rytm serca lub arytmia, mogą zmniejszać objętość krwi, powodując niedociśnienie ortostatyczne lub niskie ciśnienie podczas wstawania z leżenia lub siedzenia. Twój lekarz może zasugerować samoopiekę w pozycji siedzącej i pozwalając na ustabilizowanie krążenia, gdy tak się stanie.
- Niektóre leki, w tym leki przeciwdrgawkowe, środki uspokajające i uspokajające, mogą również powodować zawroty głowy, a lekarz może ponownie ocenić stosowanie tych leków, jeśli powodują one zawroty głowy.
Część 2 z 2: Leczenie zawrotów głowy za pomocą samoopieki
Krok 1. Zrób sobie przerwę od jakiejkolwiek aktywności, którą wykonujesz
Bez względu na przyczynę zawrotów głowy, przerwij to, co robisz i odpocznij przez kilka minut. Pomoże to dostosować krążenie i mózg.
- Dalsze poruszanie się lub nagłe poruszanie się może pogorszyć twoje zawroty głowy i może spowodować utratę równowagi.
- Jeśli nie kładziesz się i jesteś w stanie, rozważ położenie głowy na kolanach lub między nimi. Pomoże to również ustabilizować przepływ krwi i powstrzymać zawroty głowy.
Krok 2. Weź głębokie, spokojne oddechy
Upewnienie się, że otrzymujesz wystarczającą ilość tlenu, może pomóc złagodzić zawroty głowy. Głębokie, równomierne oddychanie pomoże dostarczyć organizmowi niezbędnego tlenu, ale także uspokoi.
- Spróbuj oddychać na odległość, aby skupić się na ustabilizowaniu poziomu tlenu i tętna. Na przykład możesz wdech, licząc do czterech, i wydech, licząc do czterech. Wybierz liczbę, która najbardziej Ci odpowiada.
- Powolne i głębokie oddychanie pomoże zmniejszyć przyspieszone tętno, co może również spowodować zawroty głowy.
Krok 3. Upewnij się, że jesz zdrowe, regularne posiłki
Zarówno niski poziom cukru we krwi, jak i niski poziom żelaza mogą powodować zawroty głowy. Upewnienie się, że jesz zdrowe i regularne posiłki, może pomóc Ci uniknąć zawrotów głowy.
- Naturalne, pełnowartościowe pokarmy, w tym chude białka, owoce i warzywa oraz rośliny strączkowe, pomogą utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi przez cały dzień, zmniejszając prawdopodobieństwo zawrotów głowy.
- Jeśli często cierpisz na zawroty głowy z powodu niskiego poziomu cukru we krwi, rozważ noszenie ze sobą przekąski, takiej jak batonik muesli lub jabłko, aby zwalczyć wszelkie objawy, które mogą się zaostrzyć.
- Jeśli masz niski poziom żelaza, włącz do swojej diety więcej pokarmów bogatych w żelazo, aby utrzymać bezpieczny poziom żelaza i zmniejszyć prawdopodobieństwo zawrotów głowy. Przykładami żywności bogatej w żelazo są czerwone mięso i podroby, takie jak wołowina i wątroba, szpinak i suszona fasola.
- W niektórych przypadkach brak wystarczającej ilości sodu w diecie może powodować zawroty głowy. Rozpuść łyżeczkę soli w szklance wody, a to może pomóc uregulować krążenie i złagodzić zawroty głowy.
Krok 4. Unikaj odwodnienia i przegrzania
Spożywanie wystarczającej ilości płynów każdego dnia może sprawić, że nie poczujesz się oszołomiony. W czasie upałów utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomoże również uniknąć przegrzania.
- Powinieneś pić co najmniej 10 szklanek płynów dziennie, aby zapobiec odwodnieniu. Pij 2 litry amerykańskie (2 000 ml) lub 2 litry chłodnych płynów co 2 do 4 godzin, aby złagodzić odwodnienie i przegrzanie.
- Woda jest najlepszym sposobem na nawodnienie, ale możesz też pić inne płyny, takie jak herbata, soki owocowe, napoje sportowe lub napoje bezkofeinowe.
- Hipertermia lub przegrzanie i odwodnienie mogą powodować zawroty głowy. Odpoczynek w chłodnym miejscu i picie wody lub napoju sportowego (Gatorade, Powerade, inne) zwykle pomaga złagodzić zawroty głowy.
- Zdejmij jak najwięcej ubrań, aby zachować chłód i nie stracić więcej płynów.
Krok 5. Unikaj substancji, które mogą pogorszyć zawroty głowy
Niektóre środki pobudzające, w tym kofeina, alkohol, tytoń i nielegalne narkotyki, wpływają na krążenie i zwiększają puls. Unikanie tych substancji pomoże Ci zapobiec zawrotom głowy lub ich pogorszeniu.
Krok 6. Zorganizuj pomoc podczas złych epizodów zawrotów głowy
Jeśli doświadczasz częstych epizodów zawrotów głowy, zwłaszcza niewyjaśnionych zawrotów głowy, unikaj prowadzenia samochodu lub obsługi innych ciężkich maszyn. Ponadto możesz potrzebować odpoczynku, aby złagodzić objawy zawrotów głowy. Zorganizowanie pomocy przyjaciołom, rodzinie lub współpracownikom w transporcie i innych czynnościach, gdy odczuwasz zawroty głowy, może zapewnić, że nie zranisz siebie ani kogoś innego.
Utrzymanie domu dobrze oświetlonego i wolnego od zagrożeń, które mogą spowodować potknięcie lub upadek, pomoże również uniknąć poważnych obrażeń
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Zachowaj spokój. Panika może spowodować nasilenie zawrotów głowy.
- Usiądź w dobrze wentylowanym miejscu, np. na zewnątrz lub w pobliżu okna i pij zimną wodę.
