Vertigo to uczucie, że masz zawroty głowy i kręcisz się, co może również obejmować nudności i wymioty. Może mieć różne przyczyny i wyzwalacze, w tym infekcje lub uszkodzenia ucha wewnętrznego, migreny, podróże lotnicze lub morskie lub uraz głowy. Najczęstszy rodzaj zawrotów głowy, łagodne napadowe położeniowe zawroty głowy, często nie ma jasnej przyczyny. Jeśli masz zawroty głowy, prawdopodobnie chcesz szybko poczuć się lepiej. Na szczęście możesz złagodzić zawroty głowy, stosując naturalne zabiegi. Jednakże, skonsultuj się z lekarzem, jeśli jest to twój pierwszy epizod zawrotów głowy, twoje zawroty głowy nawracają lub może być konieczne leczenie podstawowej choroby. Dodatkowo skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem naturalnych zabiegów.
Kroki
Metoda 1 z 5: Korzystanie ze zweryfikowanych domowych środków zaradczych
Krok 1. Odpocznij, aby pomóc Ci wyzdrowieć
Odpocznij w trakcie i po atakach. Upewnij się, że odpoczywasz jak najwięcej. Chociaż nie zawsze łatwo jest znaleźć czas na oderwanie się od intensywnego życia, odpoczynek i relaks mogą zminimalizować skutki zawrotów głowy.
- Jeśli w dowolnym momencie poczujesz zawroty głowy, natychmiast usiądź lub połóż się. Nagły ruch – a czasem jakikolwiek ruch – może pogorszyć uczucie zawrotów głowy.
- Jeśli to możliwe, unikaj jasnych świateł, takich jak te z telewizora, górnego oświetlenia lub telefonu, ponieważ mogą one pogłębić zawroty głowy.
- Unikaj prowadzenia samochodu lub obsługi ciężkich maszyn. Ponadto unikaj środowisk z migającymi światłami, takich jak gry wideo, niektóre filmy lub kluby taneczne.
Krok 2. Pij wodę, aby zapobiec odwodnieniu
Zawroty głowy lub zawroty głowy mogą być spowodowane odwodnieniem, ponieważ zmniejszają objętość krwi, a tym samym dopływ tlenu do mózgu. Ponadto system równowagi w uchu wewnętrznym wykorzystuje płyny do przekazywania informacji o poziomach płynów w organizmie, które z kolei są interpretowane przez mózg w celu wytworzenia poczucia równowagi. Częste nawadnianie, zwłaszcza podczas ćwiczeń lub cierpienia na biegunkę, może pomóc zminimalizować zawroty głowy.
Twoje ciało potrzebuje 2,2–3 litrów (0,6–0,8 galonów amerykańskich) płynów dziennie. Podczas gdy wszystkie płyny mieszczą się pod tym parasolem, najlepsza jest woda. Nie ma pustych kalorii, kofeiny i nie jest moczopędny, jak niektóre napoje gazowane, kawy, herbaty i soki
Krok 3. Przyjmuj dostępne bez recepty leki na chorobę lokomocyjną
Przyjmowanie leków na chorobę lokomocyjną, takich jak meklizyna (Bonine) lub dimenhydrynat (Oryginalna Formuła Dramamine), które są dostępne bez recepty, może złagodzić zawroty głowy. Postępuj zgodnie ze wskazówkami z tyłu pudełka dotyczącymi dawkowania lub porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać specjalistyczne zalecenia dotyczące dawkowania. Następnie weź lek dokładnie zgodnie z zaleceniami.
- Sprawdź z tyłu pudełka aktywny składnik leku.
- Należy skonsultować się z lekarzem przed samoleczeniem na zawroty głowy. Będą w stanie powiedzieć, jaki lek i jaka dawka jest dla Ciebie najlepsza.
Krok 4. Spróbuj imbiru, aby poradzić sobie z objawami zawrotów głowy
Chińscy marynarze od wieków używali imbiru do zwalczania choroby lokomocyjnej, a teraz jest powszechnie stosowany do zwalczania zawrotów głowy. Imbir można spożywać w jedzeniu, w herbacie, a nawet chrupać na surowo. Jeśli nie lubisz smaku imbiru, możesz go również przyjąć w formie kapsułek.
- Badania kliniczne wykazały, że imbir skutecznie zwalcza zawroty głowy, ale przyczyny nadal nie są jasne. Badanie z lat 80. wykazało, że może to mieć pewien wpływ na ucho wewnętrzne, które odgrywa ważną rolę w poczuciu równowagi.
- Imbir może również łagodzić nudności, częsty efekt uboczny zawrotów głowy.
- Dodaj kawałek surowego imbiru do wrzącej wody, aby zrobić imbirową herbatę. Dopuszczalne jest do 3 małych korzeni dziennie, ale zazwyczaj wystarcza 1 korzeń lub 1 łyżka stołowa (15 ml) soku.
Metoda 2 z 5: Wykonywanie ćwiczeń
Krok 1. Wykonaj manewr Epley, aby znaleźć równowagę
Znany również jako procedura repozycjonowania kanału, manewr Epleya pomaga zresetować mechanizmy równowagi w uchu wewnętrznym poprzez zmianę położenia cząstek w narządach przedsionkowych (narządach równowagi). Cząsteczki te mogą zostać uwięzione w uchu wewnętrznym, co powoduje zawroty głowy. Możesz to zrobić w domu, chociaż powinien to wykazać pracownik służby zdrowia, zanim sam to zrobisz, ponieważ wymaga to szybkich ruchów. Należy pamiętać, że manewr Epleya jest skuteczny w 90% przypadków, ale początkowo może powodować nasilenie zawrotów głowy. Zastanów się nad poproszeniem przyjaciela lub członka rodziny, aby działał jako twój asystent, aby twoja głowa za każdym razem znalazła się we właściwym miejscu. Oto jak to zrobić:
- Usiądź na łóżku.
- Odwróć głowę o 45°, patrząc w prawo.
- Połóż się szybko i połóż ramiona na poduszce. Twoja głowa będzie niższa niż ramiona i nadal będziesz patrzeć pod kątem 45° w prawo. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund.
- Po 30 sekundach obróć głowę o 90° w lewo. Nie podnoś głowy podczas tego ruchu. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund.
- Obróć całe ciało i głowę o kolejne 90° w lewo i poczekaj 30 sekund. W tym momencie powinieneś leżeć na lewym boku. Twoja głowa powinna być nadal niższa niż ramiona.
- Powtarzaj to ćwiczenie 3 razy dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Krok 2. Spróbuj manewru Half Salto, aby poczuć mniej zawrotów głowy
Znany również jako manewr Fostera, jest to kolejne dobre ćwiczenie i, w przeciwieństwie do manewru Epley, nie wymaga asystenta. Jedno z badań wykazało, że pacjenci, którzy wykonywali oba ćwiczenia, odczuwali ulgę w objawach, ale zgłaszali mniej zawrotów głowy i mniej powikłań podczas wykonywania tylko połowy salta. Prawdopodobnie będziesz musiał wykonać to ćwiczenie wiele razy, zanim odczujesz ulgę. Postępuj zgodnie z tą procedurą:
- Padnij na kolana i przez kilka sekund patrz w sufit.
- Dotknij podłogi głową. Lekko przysuń podbródek do klatki piersiowej, tak aby głowa przesuwała się w kierunku kolan. Poczekaj, aż zawroty głowy ustąpią (około 30 sekund).
- Odwróć głowę w kierunku chorego ucha (tj. jeśli poczujesz zawroty głowy po lewej stronie, obróć głowę tak, aby była skierowana w lewy łokieć). Trzymaj głowę w tej pozycji przez 30 sekund.
- Następnie podnieś głowę tak, aby znajdowała się na poziomie pleców, gdy jesteś na czworakach; Twój kręgosłup powinien wyglądać jak linia prosta. Trzymaj głowę pod tym kątem 45°. Pozostań 30 sekund w tej pozycji.
- Podnieś głowę i plecy, aby znów być w pozycji pionowej, ale trzymaj głowę przechyloną do ramienia po stronie, nad którą pracujesz. Nie spiesz się, aby wstać.
- Odpocznij 15 minut przed powtórzeniem po raz drugi lub wykonaniem drugiej strony.
Krok 3. Przećwicz schemat Brandta Daroffa, aby złagodzić zawroty głowy
Ćwiczenia te angażują głowę i mięśnie szyi i można je wykonywać w domu bez nadzoru lekarza. Powtarzające się ruchy głowy w tym schemacie pomagają przyzwyczaić się do zawrotów głowy poprzez rozproszenie cząstek w narządach przedsionkowych w uchu wewnętrznym. Wykonaj następujące ruchy:
- Rozpocznij w wyprostowanej, siedzącej pozycji. Szybko połóż się na boku z nosem skierowanym do góry pod kątem około 45°. Pozostań w tej pozycji przez około 30 sekund (lub do ustąpienia zawrotów głowy). Następnie wróć do pozycji siedzącej. Wykonaj to ćwiczenie po drugiej stronie.
- To ćwiczenie jest najskuteczniejsze, jeśli wykonujesz wiele powtórzeń co najmniej dwa razy dziennie.
Krok 4. Każdego ranka wypróbuj ćwiczenie „opatrunek na oczy”
Jak tylko się obudzisz, trzymaj jedną rękę na jednym oku i zamknij je na 20 sekund, a drugim okiem patrz w dal i skup się na punkcie odległym. Następnie zamień rękę na drugie oko i pozwól, aby poprzednie oko powtórzyło ten sam wysiłek. Rób to około 10 razy dziennie po przebudzeniu.
- Relacja między mięśniami oczu a uszami wewnętrznymi pomaga zachować równowagę przez większość czasu, gdy głowa jest w ruchu. Jednak przemieszczone cząstki w uchu wewnętrznym mogą sprawić, że będziesz myślał, że się poruszasz, gdy nie jesteś. To powoduje, że oczy błędnie się poruszają, co sprawia, że pokój wydaje się wirować.
- Z biegiem czasu wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie oczu zmniejszy wrażliwość przewodu słuchowego wewnętrznego, co z kolei doprowadzi do zmniejszenia częstotliwości i intensywności zawrotów głowy.
Krok 5. Utrzymuj nieruchomy wzrok, aby zwalczyć zawroty głowy
Wpatrywanie się w jeden punkt może pomóc przezwyciężyć zawroty głowy. Pomaga poprawić widzenie i utrzymać koncentrację podczas ruchu głowy. Tancerze, kiedy robią skręty, są proszeni o „spotkanie”. W tym miejscu skupiają wzrok na jednym miejscu tak długo, jak mogą, podczas gdy ich ciało się obraca. To pozwala im kręcić się bez zawrotów głowy i jest to ta sama zasada, którą można zastosować tutaj. Skoncentruj się na miejscu na wprost podczas zawrotów głowy, a zawroty głowy prawdopodobnie ustąpią. Oto jak ćwiczyć stabilizowanie wzroku:
- Spójrz prosto przed siebie i skup się na czymś (np. małym kolorowym kwadraciku lub przycisku) trzymanym na wysokości oczu przed tobą.
- Poruszaj głową z boku na bok, cały czas wpatrując się w cel. Powoli zwiększaj prędkość ruchu głowy. Upewnij się, że cel jest nadal ostry i nie jest tylko rozmyciem. Jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy, zwolnij.
- Kontynuuj poruszanie głową przez maksymalnie 1 minutę, ponieważ mózg potrzebuje tego czasu na dostosowanie się.
- Pracuj nad tym, aż będziesz mógł wykonywać to ćwiczenie 3 do 5 razy dziennie. Buduj stopniowo, aby powtarzać od 3 do 5 razy dziennie.
- Możesz również wypróbować to ćwiczenie, wykonując ruch w górę iw dół lub kiwając głową.
Krok 6. Wykonuj proste obroty głową, aby złagodzić skurcze mięśni
Siedząc prosto na krześle, opuść głowę tak, aby broda dotykała klatki piersiowej, a następnie zacznij obracać głowę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, powoli, ale stanowczo, 3 razy. Może to uwolnić skurcze mięśni i zmniejszyć zawroty głowy.
Powtórz to 3 razy, idąc w przeciwnym kierunku, przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Zrób przerwę na 45 sekund pomiędzy każdym kierunkiem obrotów. Następnie obróć głowę w obie strony, używając dłoni z tej strony, aby oprzeć się temu ruchowi i rozciągnąć mięśnie szyi
Metoda 3 z 5: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Unikaj substancji, które wpływają na krążenie w mózgu
Uważaj, aby unikać substancji zmieniających dopływ krwi do mózgu, takich jak kofeina, czekolada, alkohol i różne nielegalne narkotyki.
Substancje te mogą powodować puchnięcie nerwów i zwężenie naczyń krwionośnych. Może to zwiększyć uczucie zawrotów głowy. Jeśli spożyjesz którykolwiek z nich, upewnij się, że nie robisz tego na pusty żołądek, ponieważ efekty ulegną pogorszeniu
Krok 2. Wyśpij się wystarczająco, aby być wypoczętym
Brak dobrego, zdrowego snu może powodować lub nasilać zawroty głowy. Postaraj się przespać całą noc, zaczynając o tej samej porze każdej nocy i budząc się o tej samej porze każdego ranka. Chociaż potrzeby wszystkich osób w zakresie snu są różne, większość dorosłych najlepiej śpi około 7 do 9 godzin. Dzieci i nastolatki mogą potrzebować więcej snu.
Jeśli pracujesz nad próbą uzyskania bardziej spójnego wzorca snu, poczekaj do snu i unikaj drzemki w ciągu dnia. Drzemki to świetny sposób na naładowanie baterii, gdy masz stabilny harmonogram snu, ale przy próbie zmiany nawyków spania przynoszą one efekt przeciwny do zamierzonego
Krok 3. Utrzymuj zdrową dietę
Dieta przeciwzapalna może być szczególnie przydatna w zmniejszaniu stanów zapalnych, w tym zaburzeń, które kończą się „zapaleniem”. Ta dieta zapewnia również wszystkie niezbędne witaminy i minerały, szczególnie jeśli spożywasz różnorodne potrawy. Ogólne zasady diety przeciwzapalnej (podobnej do diety śródziemnomorskiej) obejmują:
- Utrzymuj żywność jak najbliżej jej pierwotnej lub naturalnej postaci. Oznacza to, że powinieneś starać się ograniczać wszelkie przetworzone lub przygotowywane potrawy i gotować od podstaw tak często, jak to możliwe.
- Zmniejsz spożycie soli i cukru, ograniczając spożycie fast foodów i przetworzonych przekąsek, takich jak frytki, ciastka, ciasta i krakersy.
- Używaj oliwy z oliwek jako głównego oleju do gotowania, ponieważ jest pełna zdrowych tłuszczów.
- Unikaj smażonych lub tłustych potraw, takich jak krążki cebulowe, frytki, hamburgery i hot dogi.
- Ogranicz czerwone mięso i jedz tylko drób lub ryby bez skóry.
- Zwiększ ilość ryb w swojej diecie. Doskonałe źródła kwasów tłuszczowych omega 3 to łosoś, tuńczyk, sardynki i anchois.
- Zwiększ wszystkie owoce, jagody i warzywa. Dołącz jagody i owoce w jasnych kolorach oraz zielone warzywa liściaste, takie jak boćwina, szpinak, buraki i gorczyca oraz jarmuż. Powinieneś również spróbować włączyć brokuły, kalafior i brukselkę, które mają właściwości przeciwzapalne i zapobiegające nowotworom.
- Włącz do swojej diety czosnek i cebulę, ponieważ zawierają one substancje przeciwzapalne i wzmacniające odporność.
Krok 4. Ćwicz regularnie dla dobrego ogólnego stanu zdrowia i radzenia sobie ze stresem
Każdy ma inne potrzeby w zakresie ćwiczeń. Jednak Centers for Disease Control (CDC) zaleca, aby dorośli wykonywali co najmniej 2,5 godziny ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności (takich jak szybki marsz) tygodniowo, wraz z 2 dniami umiarkowanych ćwiczeń siłowych (takich jak podnoszenie ciężarów).
Chociaż to ćwiczenie może nie wyleczyć konkretnie twoich zawrotów głowy, przyczyni się do ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, podobnie jak sugerowane powyżej zmiany w diecie
Krok 5. Wykonuj jogę, aby złagodzić stres
Joga jest dobra na zawroty głowy, ponieważ pomaga uwolnić skurcze mięśni szyi i zachować ich elastyczność i elastyczność. W dłuższej perspektywie regularna joga przez co najmniej 30 minut dziennie zapobiegnie ponownemu wystąpieniu zawrotów głowy i zapewni lepszą tolerancję na stres. Joga pomaga również zachować równowagę i pomaga pielęgnować zdolność koncentracji i skupienia.
- Joga jest świetna dla umysłu i ciała. Twój poziom stresu będzie niższy, twoje mięśnie będą bardziej zrelaksowane i możesz doświadczyć mniej epizodów zawrotów głowy.
- Jeśli jednak doświadczasz zawrotów głowy, powinieneś poinformować swojego instruktora jogi przed zajęciami, aby w razie potrzeby mógł zaoferować ci modyfikacje pozycji.
Metoda 4 z 5: Wypróbowanie niezweryfikowanych domowych środków zaradczych
Krok 1. Jedz więcej migdałów
Migdały są jednymi z najlepszych orzechów do jedzenia i są bogatym źródłem witamin A, B i E. Spożywanie do 5 migdałów dziennie, niezależnie od tego, czy jest spożywane bezpośrednio, kruszone, tarte, czy nawet mieszane z jedzeniem, zostało okazał się korzystny dla zawrotów głowy.
- Dokładny mechanizm nie jest znany, ale sugeruje się, że zawartość witamin B i E w migdałach pomaga zwalczać wolne rodniki, które powodują zawroty głowy.
- Migdały można również namoczyć w wodzie przez godzinę przed spożyciem.
Krok 2. Używaj cytryny do posiłków
Codzienne dodawanie do jedzenia skórki cytryny lub kropli lub 2 ekstraktu ze skórki cytryny nie tylko poprawia smak jedzenia, ale także stanowi dobre źródło przeciwutleniaczy i minerałów śladowych, które pomagają przy zawrotach głowy.
Cytryny są bogate w witaminę C, która działa poprzez zwalczanie wolnych rodników powodujących zawroty głowy. Możesz również zmieszać go z sokiem jabłkowym i imbirem, jeśli chcesz
Krok 3. Użyj cydru jabłkowego i miodu
Miód od wieków znany jest ze swoich leczniczych właściwości. Dodaj 2 części miodu do 1 części cydru jabłkowego. Spożywać 1 łyżkę stołową (15 ml) tej mieszanki 2 do 3 razy dziennie.
Może to zapobiegać rozwojowi zawrotów głowy lub leczyć je, jeśli cierpisz na to, ponieważ miód i cydr jabłkowy ułatwiają przepływ krwi do mózgu
Krok 4. Przygotuj napój na mdłości
Na zawroty głowy związane z nudnościami i wymiotami wymieszaj 1 szklankę ciepłej wody z 4 pokruszonymi czarnymi pieprzami, 7-8 kroplami soku z cytryny i szczyptą soli. Dobrze wymieszaj przed spożyciem.
Ma to być używane tylko w celu złagodzenia ostrego epizodu zawrotów głowy, którego doświadczasz, a nie do regularnego spożywania każdego dnia. Może uspokoić falę nudności, która towarzyszy zawrotom głowy. Kwasowość cytryny i soli ukoi Twój wzburzony żołądek
Krok 5. Wypróbuj amlę, czyli indyjski agrest
Roślina ta jest bogata w witaminę C, witaminę A, przeciwutleniacze, flawonoidy i pektyny. Wszystko to utrzymuje twoje ciało odżywione i zrewitalizowane. Obecna w amli witamina C neutralizuje uwalniane w organizmie wolne rodniki i pomaga organizmowi zwalczać zawroty głowy. To zabieg ajurwedyjski, będący formą medycyny holistycznej z Indii.
- Amla może być spożywana na surowo, 1-2 razy dziennie. Można go również spożywać jako sok, herbatę lub miksować lub przecierać na pastę lub sok – 1 szklankę (około 200 ml) raz dziennie, najlepiej rano.
- Możesz również marynować amlę, aby nadać jej konsystencję marynaty. Marynowana amla może być spożywana jako dodatek do jedzenia. Około 2 łyżek tego wystarczyłoby na dzienne zapotrzebowanie.
Krok 6. Spróbuj jogurtu i truskawek
Mieszanka jogurtu lub twarogu ze świeżo pokrojonymi truskawkami również może pomóc w prawie natychmiastowym leczeniu zawrotów głowy. Można to również spożywać codziennie.
- Zrób sobie małą miskę jogurtu (około 120 g) z około 5 lub 6 świeżo pokrojonymi truskawkami przy pierwszych oznakach zawrotów głowy. Jeśli jednak cierpisz na migreny, możesz chcieć unikać jogurtu, ponieważ zawiera on tyraminę, środek zaostrzający migrenę.
- Flawonoidy znajdują się we wszystkich rodzajach jagód, takich jak truskawki, maliny, agrest i żurawina. Są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, co czyni je bardzo skutecznymi w leczeniu zawrotów głowy. Ponadto witamina C w jagodach jest również korzystna w leczeniu zawrotów głowy.
- Możesz również dodać trochę posiekanych migdałów do jogurtu i jagód, aby uzyskać dodatkowy impuls.
Metoda 5 z 5: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli jest to twoje pierwsze doświadczenie zawrotów głowy
Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś zawrotów głowy, musisz uzyskać natychmiastowe leczenie, aby upewnić się, że wszystko w porządku. Twój lekarz może upewnić się, że twoje objawy to zawroty głowy i dowiedzieć się, co je powoduje. Udaj się do gabinetu lekarskiego, centrum pilnej opieki lub izby przyjęć, aby się wymeldować.
Staraj się nie martwić, bo prawdopodobnie wszystko w porządku. Najlepiej jednak udać się do lekarza, aby upewnić się, że nie potrzebujesz dodatkowego leczenia
Krok 2. Uzyskaj pomoc medyczną w nagłych wypadkach, jeśli masz inne poważne objawy
W rzadkich przypadkach zawroty głowy mogą być oznaką nagłej sytuacji medycznej, takiej jak udar. Zadzwoń na pogotowie lub poproś kogoś, aby zabrał Cię do najbliższej izby przyjęć, jeśli wystąpią nowe lub poważne zawroty głowy wraz z innymi objawami, takimi jak:
- Nagły ból głowy
- Ból w klatce piersiowej
- Trudności w oddychaniu
- Drętwienie, osłabienie lub paraliż rąk, nóg lub twarzy
- Nagłe zmiany widzenia lub słuchu
- Szybkie lub nieregularne bicie serca
- Zamieszanie lub trudności z mówieniem
- omdlenia lub drgawki
- Trudności w chodzeniu lub utrata koordynacji
- Wymioty, które się nie kończą
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zawroty głowy nie ulegną poprawie
Dzięki leczeniu objawy zawrotów głowy powinny być możliwe do opanowania. Jednak możliwe jest, że twoje epizody będą nadal występować. Może to wymagać dodatkowego leczenia. Odwiedź swojego lekarza, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby poprawić swój stan.
Powiedz swojemu lekarzowi o zabiegach, które już próbowałeś wyleczyć
Krok 4. Współpracuj z lekarzem, aby znaleźć przyczynę zawrotów głowy
Czasami zawroty głowy są spowodowane stanem chorobowym, dlatego ważne jest, aby uzyskać odpowiednią diagnozę od lekarza. Wyeliminują potencjalne przyczyny zawrotów głowy, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednie leczenie. Odwiedź swojego lekarza, aby uzyskać pełną diagnostykę medyczną, aby znaleźć przyczynę nawracających zawrotów głowy.
- Twój lekarz może zaoferować Ci leczenie Twojego stanu zdrowia.
- Pamiętaj, że zawroty głowy to objaw, a nie choroba. Oznacza to, że prawdopodobnie masz stan, który go powoduje. Chociaż może nie być konieczne leczenie choroby podstawowej, najlepiej się upewnić.
Krok 5. Przed zastosowaniem naturalnych zabiegów skonsultuj się z lekarzem
Chociaż środki ziołowe i naturalne zabiegi są ogólnie bezpieczne, nie są odpowiednie dla wszystkich. Mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami lub pogarszać niektóre schorzenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek naturalnych metod leczenia, aby upewnić się, że są one dla Ciebie odpowiednie.
