Szum w uszach charakteryzuje się dzwonieniem lub brzęczeniem w uszach. Narażenie na głośne dźwięki, niedrożność woskowiny, problemy z sercem lub naczyniami krwionośnymi, leki na receptę i zaburzenia tarczycy mogą powodować szum w uszach. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę i współpracuj z nim, aby opracować plan leczenia. W wielu przypadkach szum w uszach jest nieodwracalny, ale istnieje kilka sposobów na zmniejszenie jego nasilenia. Na przykład generatory dźwięku, aparaty słuchowe i leki mogą pomóc w maskowaniu dzwonienia lub brzęczenia. Badania nad szumami usznymi to stale rozwijająca się dziedzina i możesz również spróbować terapii eksperymentalnych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Łagodzenie objawów szumu w uszach
Krok 1. Maskuj dzwonienie i brzęczenie za pomocą generatorów dźwięku
Generatory dźwięku zagłuszają dzwonienie i brzęczenie białym szumem, relaksującymi dźwiękami lub cichą muzyką. Opcje obejmują małe urządzenia douszne, słuchawki i urządzenia z białym szumem. Możesz także spróbować użyć urządzeń gospodarstwa domowego, takich jak klimatyzator, oczyszczacz powietrza, wentylator lub telewizor przy niskim poziomie głośności.
- Chociaż terapia dźwiękiem nie leczy szumów usznych, może sprawić, że objawy będą mniej zauważalne, poprawić koncentrację i pomóc zasnąć.
- Urządzenia do terapii dźwiękiem klasy medycznej mogą być drogie i nie są objęte planami ubezpieczeniowymi. Jeśli potrzebujesz tańszego rozwiązania, znajdź dźwięki otoczenia lub cichą, relaksującą muzykę w usługach strumieniowania muzyki lub wideo.
- Stabilne, neutralne dźwięki, takie jak biały szum (który brzmi jak równomierne „cii”), są skuteczniejsze niż dźwięki o różnym natężeniu, takie jak fale.
Krok 2. Zarządzaj ubytkiem słuchu i maskuj szumy uszne za pomocą aparatów słuchowych
W przypadku utraty słuchu aparaty słuchowe mogą maskować dzwonienie lub brzęczenie, zwiększając głośność dźwięków zewnętrznych. Poproś lekarza pierwszego kontaktu o skierowanie do audiologa lub specjalisty słuchu. Mogą pomóc w doborze i dopasowaniu aparatów słuchowych.
- Jeśli nie doświadczasz ubytku słuchu, możesz również zaopatrzyć się w aparaty słuchowe lub implanty stymulujące nerw słuchowy lub maskę dzwoniącą i brzęczącą białym szumem.
- Chociaż aparaty słuchowe są drogie, większość planów ubezpieczeniowych obejmuje podstawowe aparaty słuchowe.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o lekach przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych
Leki psychoaktywne mogą zmniejszyć nasilenie objawów, pomóc złagodzić bezsenność związaną z szumami usznymi i ułatwić radzenie sobie z szumami usznymi. Leki te są najskuteczniejsze w przypadku poważnych przypadków szumu w uszach, w których objawy wywołują stres, niepokój i depresję.
- Stres, lęk i depresja mogą pogorszyć szum w uszach. Te emocje i szum w uszach mogą tworzyć związek kołowy lub wzajemnie się wyzwalać i pogarszać. Jeśli wystąpi ten okrągły efekt, lekarz może zalecić leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe.
- Leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe mogą powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak niewyraźne widzenie, suchość w ustach, nudności, zaparcia, drażliwość i obniżony popęd płciowy. Należy poinformować lekarza o wszelkich skutkach ubocznych lub nowych lub nietypowych objawach, takich jak depresja, myśli samobójcze lub agresja.
Krok 4. Znajdź doradcę, który ma wiedzę na temat radzenia sobie z szumami usznymi
Terapeuta może pomóc Ci uporać się z szumem w uszach i poradzić sobie z jego wpływem na jakość Twojego życia. Terapię zwykle stosuje się w połączeniu z inną formą leczenia szumów usznych, taką jak leki lub terapia dźwiękiem.
Szukaj doświadczonych doradców i innych pracowników służby zdrowia na liście dostawców American Tinnitus Association pod adresem
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza o eksperymentalne terapie
Nie znaleziono lekarstwa na szum w uszach, ale badania są w toku, więc powinieneś być otwarty na terapie eksperymentalne. Elektroniczna i magnetyczna stymulacja mózgu i nerwów może korygować nadaktywne sygnały nerwowe, które powodują szum w uszach. Techniki te są wciąż w fazie rozwoju, więc zapytaj swojego lekarza lub specjalistę słuchu, czy wypróbowanie jednej z nich może być dla Ciebie odpowiednie.
W niedalekiej przyszłości mogą również pojawić się nowe leki, więc poproś swojego lekarza lub specjalistę słuchu, aby informował Cię na bieżąco o nowych terapiach
Metoda 2 z 3: Zarządzanie szumem w uszach poprzez zmiany stylu życia
Krok 1. Ogranicz narażenie na głośne dźwięki
Narażenie na głośne dźwięki może wywołać i pogorszyć objawy. Noś ochronne zatyczki do uszu lub nauszniki, jeśli pracujesz w hałaśliwym otoczeniu, podczas korzystania z elektronarzędzi, podczas prac na podwórku, podczas odkurzania lub innych głośnych prac.
Krok 2. Ćwicz przez co najmniej 30 minut dziennie
Szczególnie pomocne są regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, więc spróbuj chodzić, biegać, jeździć na rowerze i pływać. Oprócz korzyści dla ogólnego stanu zdrowia, ćwiczenia mogą poprawić przepływ krwi, co może pomóc złagodzić formy szumów usznych związanych z problemami z sercem lub krążeniem krwi.
- Bycie aktywnym jest również dobre dla twojego zdrowia emocjonalnego.
- Jeśli nie ćwiczysz regularnie, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń, zwłaszcza jeśli masz w przeszłości jakiekolwiek problemy zdrowotne.
Krok 3. Wypróbuj techniki medytacji i relaksacji
Stres może nasilać szum w uszach, więc weź głęboki oddech i zrelaksuj się, jeśli zaczniesz czuć się niespokojny, zmartwiony lub przytłoczony. Policz do 4 podczas powolnego wdechu, wstrzymaj oddech na 4, a następnie policz do 4 podczas powolnego wydechu. Kontynuuj kontrolowanie oddechu przez 1 do 2 minut lub do momentu, aż poczujesz się swobodnie.
- Podczas oddychania wizualizuj relaksującą scenerię, taką jak plaża lub uspokajające wspomnienie z dzieciństwa.
- Staraj się unikać stresujących sytuacji i ludzi. Jeśli masz dużo na głowie, nie bierz na siebie nowych obowiązków ani nie przeciążaj się.
- Zajęcia z jogi lub sztuk walki mogą również pomóc w promowaniu uważności i relaksu. Zapisanie się na zajęcia dodaje element społecznościowy, który może poprawić ogólny sposób myślenia.
Krok 4. Unikaj kofeiny, alkoholu i nikotyny
Spróbuj ograniczyć spożycie alkoholu i ogranicz spożycie kawy i herbaty z kofeiną, napojów bezalkoholowych i czekolady. Substancje te mogą wpływać na przepływ krwi i nasilać szumy uszne. Nikotyna jest szczególnie szkodliwa, dlatego w razie potrzeby poproś swojego lekarza o poradę dotyczącą rzucenia wyrobów tytoniowych.
Ograniczenie kofeiny jest również pomocne, jeśli masz problemy z zasypianiem z powodu szumów usznych
Metoda 3 z 3: Leczenie podstawowych warunków
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę
Szum w uszach charakteryzuje się dzwonieniem lub brzęczeniem w uszach. Jest to jednak objaw, a nie rzeczywista choroba, więc zaplanuj badanie, aby znaleźć przyczynę. Twój lekarz może przeprowadzić badanie fizykalne i przetestować Twój słuch.
Możliwe przyczyny szumów usznych obejmują narażenie na głośne dźwięki, niedrożność woskowiny, problemy z sercem lub naczyniami krwionośnymi, leki na receptę i zaburzenia tarczycy
Krok 2. Uzyskaj skierowanie, jeśli to konieczne
Chociaż możesz spotkać się z lekarzem rodzinnym lub dostawcą podstawowej opieki zdrowotnej w przypadku szumów usznych, mogą oni skierować Cię do audiologa, który jest specjalistą od słuchu, lub laryngologa, który jest lekarzem zajmującym się uchem, nosem i gardłem. Specjaliści ci będą lepiej przygotowani do stworzenia długoterminowego planu leczenia szumów usznych.
Krok 3. Poinformuj lekarza, jeśli często jesteś narażony na głośne dźwięki
Uszkodzony słuch z powodu głośnych dźwięków jest częstą przyczyną szumów usznych. Ryzyko wystąpienia szumu w uszach jest większe, jeśli pracujesz w fabryce, pracujesz w budownictwie lub używasz elektronarzędzi, regularnie chodzisz na koncerty, jesteś muzykiem lub jesteś narażony na wybuchy.
Poinformowanie lekarza o narażeniu na głośne dźwięki może pomóc w wykluczeniu innych schorzeń
Krok 4. Omów z lekarzem wszelkie przyjmowane leki
Wiadomo, że ponad 200 leków powoduje lub nasila szum w uszach. Przykłady obejmują niektóre antybiotyki, leki na raka, leki przeciwmalaryczne i diuretyki. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, zapytaj swojego lekarza, czy zalecił zmniejszenie dawki lub znalezienie alternatywy o mniejszej liczbie skutków ubocznych.
Krok 5. Poproś lekarza o nawodnienie ucha, jeśli masz nagromadzoną woskowinę
Nagromadzona woskowina blokuje kanał słuchowy i powoduje utratę słuchu, podrażnienie i szumy uszne. Jeśli to konieczne, poproś lekarza o nawodnienie kanału słuchowego za pomocą kropli leczniczych lub specjalnego urządzenia do odsysania.
- Nie próbuj irygować własnych uszu bez konsultacji z lekarzem. Możesz spróbować domowych środków zaradczych, takich jak nakładanie oliwki dla dzieci lub wody utlenionej za pomocą zakraplacza. Jednak powinieneś próbować tych zabiegów tylko za zgodą lekarza.
- Nie czyść uszu bawełnianymi wacikami, ponieważ mogą one podrażniać uszy i wpychać woskowinę głębiej do kanału słuchowego.
Krok 6. Zarządzaj problemami z ciśnieniem krwi lub naczyniami krwionośnymi, jeśli to konieczne
Twój lekarz przepisze leki na szumy uszne związane z wysokim ciśnieniem krwi lub innymi problemami z krążeniem. Weź wszelkie leki zgodnie z zaleceniami i zapytaj lekarza, czy musisz wprowadzić zmiany w diecie lub stylu życia.
Na przykład może być konieczne ograniczenie spożycia soli. Podczas gotowania używaj suchych lub świeżych ziół zamiast soli, unikaj słonych przekąsek i nie dodawaj soli do jedzenia. Twój lekarz może również zalecić ograniczenie spożycia tłuszczu i więcej ćwiczeń
Krok 7. W razie potrzeby weź leki na zaburzenia tarczycy
Szum w uszach może być związany zarówno z nadczynnością tarczycy lub nadczynnością tarczycy, jak i niedoczynnością tarczycy lub niedoczynnością tarczycy. Twój lekarz może sprawdzić obrzęk lub grudki w tarczycy, która znajduje się w gardle, i zlecić badanie krwi w celu sprawdzenia jego funkcji. Jeśli znajdą problem, przepiszą leki regulujące poziom hormonów tarczycy.
