Ubytek słuchu może być dla niektórych przerażający, a ludzie doświadczają go cały czas. Na szczęście istnieje wiele sposobów na poprawę własnego słuchu lub uchronienie się przed uszkodzeniami. Jeśli już cierpisz na ubytek słuchu, skontaktuj się z lekarzem, aby porozmawiać o różnych opcjach rozwiązania problemu. Możesz także przede wszystkim zapobiec uszkodzeniu słuchu. Kilka prostych sztuczek w codziennym życiu może utrzymać Twój słuch na długie lata.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zabiegi medyczne
Krok 1. Odwiedź lekarza, jeśli zauważyłeś problemy ze słyszeniem
Jeśli ubytek słuchu przeszkadza w Twoim codziennym życiu, czas udać się do lekarza. Umów się na wizytę i pozwól lekarzowi zbadać twoje uszy, aby ustalić, co je powoduje i znaleźć właściwe rozwiązania.
- Egzamin będzie prawdopodobnie obejmował oględziny uszu i prosty test słuchu. Niektórzy lekarze dysponują specjalistycznym sprzętem, który może przeprowadzić dokładniejsze badanie bębenków usznych.
- Lekarz może skierować Cię do specjalisty ucha (otolaryngologa) lub audiologa na dalsze badania. Dzięki temu można dokładnie określić, co powoduje utratę słuchu i jak to naprawić.
- Chociaż potrzebne jest badanie pod kątem utraty słuchu, nagła utrata słuchu, szczególnie w jednym uchu, może być poważnym problemem medycznym. W takim przypadku nie wahaj się skontaktować się z lekarzem.
Krok 2. Pozwól lekarzowi usunąć nagromadzoną woskowinę, jeśli kanał słuchowy jest zablokowany
W niektórych przypadkach utrata słuchu wynika z prostej blokady spowodowanej woskowiną. Twój lekarz zauważy to od razu, gdy zbada twoje uszy. Na szczęście jest to bardzo łatwe rozwiązanie. Lekarz usunie woskowinę za pomocą małego narzędzia lub odkurzacza. Po oczyszczeniu przewodu słuchowego Twój słuch powinien się poprawić.
- Lekarz może również wysłać cię do domu z kroplami do uszu, które rozpuszczą nagromadzony wosk. Używaj ich dokładnie tak, jak zalecił ci lekarz.
- Nie próbuj samodzielnie wykopywać woskowiny w domu. Możesz uszkodzić błonę bębenkową i spowodować utratę słuchu.
Krok 3. Użyj aparatu słuchowego, jeśli Twoje ucho wewnętrzne jest uszkodzone
Utrata słuchu spowodowana uszkodzeniem lub starością nie jest naturalnie odwracalna. Na szczęście istnieją urządzenia, które mogą pomóc w odzyskaniu słuchu. Najczęstszym jest aparat słuchowy. To niewielkie urządzenie mieści się w uchu i wzmacnia dźwięk, dzięki czemu możesz lepiej słyszeć. Może nie przywróci w pełni słuchu, ale może znacznie ułatwić codzienne życie.
- Istnieje kilka rodzajów aparatów słuchowych, od tych, które spoczywają w uszach, po większe, które owijają się wokół ucha. Istnieją również mocniejsze aparaty słuchowe zakotwiczone w kości. Twój lekarz doradzi Ci, jaki typ jest dla Ciebie najlepszy.
- Istnieją również dostępne bez recepty aparaty słuchowe, które mogą pomóc w lekkim ubytku słuchu. Nie będą one działać tak dobrze, jak typy na receptę i nie są jeszcze powszechnie dostępne, ale mogą działać dla Ciebie. Porozmawiaj z lekarzem o zaletach tych urządzeń.
Krok 4. Rozważ wszczepienie implantu ślimakowego, jeśli aparaty słuchowe nie pomagają
Czasami twoje ucho wewnętrzne jest na tyle uszkodzone, że dźwięk nie może dotrzeć do nerwu słuchowego. Trudno sobie z tym poradzić, ale są dobre wieści. Implanty ślimakowe cały czas pomagają ludziom z tym problemem. To urządzenie omija przewód słuchowy i dostarcza dźwięk bezpośrednio do nerwu słuchowego. Chirurg zainstaluje implant z niewielkim zabiegiem chirurgicznym i powinien poprawić słuch, jeśli nerw słuchowy jest zdrowy.
Zewnętrzną część implantu ślimakowego można zdejmować jak aparat słuchowy, dzięki czemu można go zakładać i zdejmować. Nie można jednak usunąć wewnętrznej części implantu
Krok 5. Poddaj się drobnej operacji, aby skorygować nieprawidłowości w przewodzie słuchowym
W niektórych przypadkach kości lub struktury w uchu nie tworzą się prawidłowo, powodując utratę słuchu. Drobny zabieg chirurgiczny może rozwiązać ten problem i poprawić słuch. Specjalista ds. uszu doradzi Ci, czy potrzebujesz operacji i omówi z Tobą cały proces.
Możesz również potrzebować operacji, jeśli masz uporczywe infekcje ucha. Płyn może nie spływać prawidłowo z ucha
Krok 6. Poinformuj lekarza, jeśli po zażyciu leków wystąpi utrata słuchu
Niektóre leki, znane jako leki ototoksyczne, mogą potencjalnie powodować utratę słuchu. Do tej kategorii może należeć ponad 200 leków i nie ma wiarygodnego sposobu na ustalenie, kto odczuje ten efekt uboczny. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest monitorowanie słuchu i natychmiastowe poinformowanie lekarza, jeśli zauważysz jakiekolwiek problemy po zażyciu leków.
- Niektóre leki, które mogą powodować tymczasową utratę słuchu, obejmują salicylanowe środki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, chinina i niektóre leki moczopędne.
- Inne leki mogą spowodować trwałe uszkodzenie, jeśli będziesz je przyjmował wystarczająco długo. Należą do nich niektóre antybiotyki, takie jak gentamycyna i leki chemioterapeutyczne.
- Utrata słuchu jest znacznie częstsza w przypadku jednoczesnego przyjmowania dużych dawek lub wielu rodzajów leków ototoksycznych. Zawsze zażywaj leki zgodnie z zaleceniami, aby zmniejszyć ryzyko.
Metoda 2 z 3: Naturalna poprawa słuchu
Krok 1. Wypróbuj ćwiczenia lokalizacji dźwięku, aby wyostrzyć słuch
Możesz być w stanie utrzymać lub poprawić swój słuch dzięki praktyce. Niech ktoś ukryje przedmiot, który wydaje powtarzający się dźwięk, na przykład alarm. Następnie zrób hałas w otoczeniu, na przykład włączając telewizor. Spróbuj nadążyć za dźwiękiem i podążaj za nim, aby znaleźć przedmiot. Powtarzanie tego może poprawić Twoją zdolność do skupienia się na określonych dźwiękach.
- Aby wykonać podobne ćwiczenie słuchowe, spróbuj posłuchać kogoś, kto czyta na głos w hałaśliwym otoczeniu. Zablokuj rozpraszający hałas i spróbuj skupić się wyłącznie na czytaniu.
- Jeśli masz już ubytek słuchu, ćwiczenia lokalizacyjne prawdopodobnie nie pomogą. Aby to naprawić, potrzebujesz badania lekarskiego i ewentualnie aparatów słuchowych.
Krok 2. Przestrzegaj zdrowej diety, aby wspierać zdrowie ucha
Jak każda inna część ciała, twoje uszy potrzebują odpowiedniego odżywienia, aby działać prawidłowo. W szczególności dostarczanie wystarczającej ilości cynku, potasu, kwasu foliowego, magnezu, witaminy D i kwasów omega-3 pomaga zmniejszyć stan zapalny w przewodzie słuchowym i zapobiec uszkodzeniu słuchu. Wszystkie te składniki odżywcze można uzyskać ze zdrowej, zbilansowanej diety.
- Niektóre z najzdrowszych produktów spożywczych to zielone warzywa liściaste, banany, orzechy i nasiona, ryby, drób i niskotłuszczowe produkty mleczne.
- Możesz również przyjmować suplementy diety, jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości składników odżywczych w codziennej diecie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz stosować jakiekolwiek suplementy, aby upewnić się, że są one dla Ciebie odpowiednie.
Krok 3. Ćwicz regularnie, aby utrzymać słuch
W rzeczywistości istnieje związek między ćwiczeniami aerobowymi a zdrowiem słuchu. Dopóki twoje uszy nie zostaną uszkodzone, regularne ćwiczenia mogą pomóc wyostrzyć słuch i utrzymać go na starość. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wykonaj 20-30 minut ćwiczeń aerobowych przez co najmniej 5 dni w tygodniu.
- Ćwiczenia aerobowe to czynności takie jak podnoszenie tętna, takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub zajęcia kickboxingu. Możesz też po prostu wybrać się na codzienny spacer.
- Ćwiczenia oporowe, takie jak trening siłowy, są również dobre dla twojego zdrowia, ale nie są związane z poprawą słuchu. Aby uzyskać te korzyści, potrzebujesz ćwiczeń aerobowych.
Krok 4. Zmniejsz stres, aby zachować jasność umysłu
Możliwe, że stres i niepokój mogą mieć wpływ na Twój słuch. Jeśli regularnie czujesz się zestresowany, podejmij kroki, aby się zrelaksować i odstresować. Jaśniejszy umysł może poprawić słuch.
- Wypróbuj ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja, joga lub głębokie oddychanie. Nawet kilka minut dziennie może zrobić dużą różnicę.
- Wykonywanie czynności, które lubisz, jest również świetnym reduktorem stresu. Postaraj się znaleźć czas na swoje hobby, aby czuć się mniej przytłoczonym.
- Pamiętaj, że w rzeczywistości nie naprawi to żadnych uszkodzeń uszu, więc możesz nadal potrzebować aparatów słuchowych, jeśli byłeś narażony na głośne dźwięki.
Krok 5. Wypróbuj ziołowe suplementy na szum w uszach
Szum w uszach to ciągłe dzwonienie lub brzęczenie w uchu, które zwykle jest wczesnym etapem utraty słuchu. Niewiele jest dowodów na to, że naturalne środki zaradcze mogą wiele zmienić, ale niektóre terapie ziołowe mogą pomóc. Jeśli odczuwasz szum w uszach, wypróbuj niektóre z tych suplementów po zapytaniu lekarza, czy są one dla Ciebie bezpieczne.
- Miłorząb dwuklapowy.
- Cynk.
- Aneuryna.
Metoda 3 z 3: Ochrona uszu
Krok 1. W miarę możliwości unikaj głośnego otoczenia
Przebywanie w pobliżu głośnych dźwięków jest jedną z głównych przyczyn utraty słuchu. W miarę możliwości unikaj bardzo głośnego otoczenia i hałaśliwych sytuacji. Może to pomóc w utrzymaniu słuchu i zapobieganiu uszkodzeniom.
- Ogólnie rzecz biorąc, jeśli próbujesz z kimś porozmawiać i musisz krzyczeć, aby się słyszeć, otoczenie jest zbyt głośne.
- Dźwięki powyżej 85 decybeli lub mniej więcej tak głośne jak silnik motocykla mogą być szkodliwe dla słuchu. Możesz pobrać aplikacje na smartfony, aby zmierzyć aktualny poziom decybeli i sprawdzić, czy w otoczeniu nie jest zbyt głośno.
Krok 2. Noś ochronę słuchu, gdy jesteś w pobliżu głośnych dźwięków
Nie zawsze możesz uniknąć głośnych dźwięków, zwłaszcza jeśli jest to część Twojej pracy. W takich przypadkach zawsze noś nauszniki ochronne, aby zapobiec uszkodzeniom. Zatyczki do uszu są poręczne i sprawdzą się w większości sytuacji, ale ochronne nauszniki blokują jeszcze więcej dźwięku i są dobre dla bardzo głośnych dźwięków.
- Jest to szczególnie ważne, jeśli używasz elektronarzędzi lub pracujesz wokół ciężkiego sprzętu. Przez długi czas urządzenia te mogą spowodować poważne uszkodzenia.
- Jest to również ważne dla barmanów czy osób pracujących w salach koncertowych. Muzyka w tych miejscach jest zwykle bardzo głośna.
- Miej przy sobie zatyczki do uszu na wypadek nieoczekiwanych głośnych sytuacji. W ten sposób zawsze będziesz gotowy do ochrony swoich uszu.
Krok 3. Zmniejsz głośność, gdy używasz słuchawek
Słuchawki skupiają muzykę bezpośrednio na bębenkach usznych, więc stwarzają dużą szansę na utratę słuchu. Utrzymuj głośność pod kontrolą, aby zapobiec utracie słuchu.
Jeśli często musisz zwiększyć głośność, aby słyszeć swoją muzykę zamiast innych dźwięków, spróbuj użyć słuchawek z redukcją szumów
Krok 4. Unikaj wkładania rzeczy do uszu
Wszelkie przedmioty w uszach mogą uszkodzić błonę bębenkową i spowodować utratę słuchu. Nie wkładaj do uszu wacików, pęsety ani palców.
- Twoje uszy same się oczyszczają, więc nie musisz wykopywać wosku bawełnianym wacikiem.
- Jeśli coś utkwiło Ci w uchu, natychmiast udaj się do lekarza lub na pogotowie, zamiast samemu to wydobyć.
Krok 5. Rzuć palenie, aby zapobiec uszkodzeniom uszu
Istnieją dowody na to, że palenie może uszkodzić słuch, zmniejszając przepływ krwi do uszu. Jeśli palisz, rzuć palenie tak szybko, jak to możliwe i unikaj zaczynania w pierwszej kolejności, jeśli tego nie robisz.
Bierne palenie jest również szkodliwe i może powodować podobne szkody. Unikaj zadymionych środowisk i nie pozwól nikomu palić w Twoim domu
Porady
- Dzwonienie w uszach, zwane również szumem w uszach, jest oznaką uszkodzenia ucha wewnętrznego i może być prekursorem utraty słuchu.
- Jeśli idziesz na głośny koncert lub koncert, daj uszom przerwę na kilka dni później i unikaj głośnych dźwięków. Pomoże Ci to uniknąć dalszych szkód.
- Aparaty słuchowe i implanty ślimakowe są całkowicie opcjonalne. Nie czuj, że musisz je nosić, jeśli nie chcesz.
- Ubytek słuchu nie jest tragedią. Nadal możesz żyć szczęśliwie z ubytkiem słuchu.
