Owrzodzenia jamy ustnej mogą być prawdziwym bólem, dosłownie! Najczęstsze są zwykłe owrzodzenia, które są małymi, białymi zmianami spowodowanymi podrażnieniem. Opryszczka i pleśniawki, wywołane przez infekcje, mogą również przekształcić się w wrzody. Aby zapobiec owrzodzeniu jamy ustnej, zajmij się wszelkimi problemami stomatologicznymi, które mogą powodować problem, a także wyzwalaczami, takimi jak stres lub niektóre pokarmy. Jeśli twoje wrzody utrzymują się lub podejrzewasz, że przyczyną może być przyczyna choroby, powinieneś udać się do lekarza w celu leczenia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z problemami stomatologicznymi
Krok 1. Wybierz pastę do zębów, która nie zawiera laurylosiarczanu sodu
U niektórych osób ten składnik wywołuje przewlekłe owrzodzenia jamy ustnej. Możesz być w stanie zapobiec przyszłym wrzodom, po prostu zamieniając obecną pastę do zębów na inną markę.
Przed zakupem pasty do zębów koniecznie przeczytaj listę składników
Krok 2. Wybierz szczoteczkę z miękkim włosiem
Czasami samo mycie zębów zbyt twardą szczoteczką może prowadzić do podrażnień. Z kolei jesteś bardziej podatny na owrzodzenie jamy ustnej. Kupując szczoteczkę do zębów, szukaj takiej, która mówi „miękkie” lub „miękkie włosie”, aby chronić dziąsła przed tym podrażnieniem.
Podobnie bądź delikatny podczas mycia zębów. W ogóle nie myj dziąseł. Używaj miękkich, krótkich pociągnięć na zębach
Krok 3. Ćwicz dobrą higienę jamy ustnej poprzez regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów
Myj zęby po posiłkach lub co najmniej dwa razy dziennie i nitkuj zęby co najmniej raz dziennie. Pamiętaj, aby umyć wszystkie boki zębów i umyć język, aby usunąć bakterie.
Stosowanie antybakteryjnego płynu do płukania jamy ustnej może również poprawić higienę jamy ustnej
Krok 4. Porozmawiaj ze swoim dentystą, jeśli proteza nie pasuje
Jeśli proteza nie jest dobrze dopasowana, ważne jest, aby zapytać dentystę, czy może wprowadzić jakieś poprawki. Niezależnie od tego, czy masz protezy przez długi czas, czy tylko przez krótki okres, powinny dobrze pasować, nie powodując owrzodzeń w jamie ustnej.
- Kiedy protezy są źle dopasowane, mogą ocierać się o miejsca w jamie ustnej. Z biegiem czasu może to prowadzić do bolesnych owrzodzeń jamy ustnej, co utrudnia noszenie protez.
- Chociaż możesz użyć kremu do protez, aby utrzymać protezę na miejscu, to nie zadziała, jeśli proteza nie będzie pasować prawidłowo.
- Zmiany masy ciała mogą sprawić, że protezy będą inaczej pasować, co może być przyczyną, jeśli masz protezy przez długi czas.
- Możesz także robić przerwy w protezach. Umieść je w wodzie lub roztworze protezy do 4 godzin dziennie.
Krok 5. Zobacz dentystę w poszukiwaniu ostrego, wyszczerbionego zęba
Jeśli złamałeś lub wyszczerbiłeś ząb, może pozostawić ostrą krawędź, która powoduje wrzody. Tylko dentysta może rozwiązać ten problem, więc skontaktuj się z nim jak najszybciej.
- Dentysta może po prostu zaostrzyć krawędź, co nie jest zbyt drogie. Jeśli jednak pęknie do samego końca, możesz potrzebować leczenia kanałowego lub innej rozległej stomatologii, która może być kosztowna.
- Dopóki nie udasz się do dentysty, możesz nasmarować ząb woskiem dentystycznym lub nawet małym kawałkiem gumy bez cukru. Dzięki temu ostra krawędź nie wbije się w dziąsła lub policzek.
Metoda 2 z 4: Eliminacja wyzwalaczy
Krok 1. Usuń wyzwalacze pokarmowe z diety jeden po drugim
U niektórych osób niektóre pokarmy mogą powodować owrzodzenie jamy ustnej. Te produkty mogą obejmować mąkę pszenną, pomidory, pikantne potrawy, czekoladę, orzeszki ziemne, migdały, ser, kawę i truskawki. Spróbuj wyjmować je pojedynczo, dążąc do 2 tygodni na raz, aby sprawdzić, czy przyniesie to ulgę.
- Możesz też spróbować wyjąć je wszystkie na raz, a następnie dodać je z powrotem jeden po drugim, aby sprawdzić, czy któryś z nich nie powoduje wrzodów.
- Unikaj również wszelkich pokarmów, które wydają się podrażniać usta, takich jak kwaśne potrawy, frytki, precle, a nawet orzechy lub niektóre przyprawy.
Krok 2. Zarządzaj stresem i niepokojem
Stres może być wyzwalaczem owrzodzeń jamy ustnej, podobnie jak może powodować wiele innych fizycznych objawów. Oczywiście życie bez stresu jest prawie niemożliwe, ale powinieneś spróbować znaleźć sposób na radzenie sobie ze stresem, aby go nie przejął. Staraj się eliminować stresory, jeśli to możliwe. Na przykład, jeśli czujesz się zestresowany rano oglądając wiadomości, pomiń je lub zamiast tego spróbuj przeczytać krótkie podsumowanie. Jeśli pieczenie Cię stresuje, kup wypieki na wyprzedaż wypieków lub na imprezę dla dzieci.
- Na przykład spróbuj jogi lub medytacji, które pomogą ci odstresować się od lęków. Korzystne może być również stosowanie zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia.
- Techniki głębokiego oddychania mogą również pomóc, gdy jesteś zestresowany. Zamknij oczy i weź głęboki wdech, licząc do 4 przez nos. Wstrzymaj oddech na 4 razy, a następnie wydychaj ustami do liczby 4. Kontynuując ten oddech, spróbuj całkowicie oczyścić głowę i po prostu skup się na swoim ciele. Powtarzaj, aż poczujesz się uspokojony.
- Jeśli stres przejmuje kontrolę nad twoim życiem, spróbuj porozmawiać z terapeutą. Możesz również porozmawiać z lekarzem o możliwości przyjmowania leków przeciwlękowych.
Krok 3. Śpij spokojnie
Podobnie jak stres, brak wystarczającej ilości snu może wywołać owrzodzenie jamy ustnej. Każdy potrzebuje nieco innej ilości snu, ale większość zdrowych dorosłych potrzebuje od 7 do 9 godzin snu na noc. Nastolatki potrzebują 8-11 godzin każdej nocy, podczas gdy dzieci powinny spać 10-13 godzin każdej nocy.
Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj trzymać się z dala od ekranów przez co najmniej godzinę przed snem
Krok 4. Jedz zdrową dietę wypełnioną owocami i warzywami
Staraj się wypełniać połowę talerza owocami i warzywami za każdym razem, gdy jesz. W większości posiłków wybieraj produkty pełnoziarniste, które są bogate w składniki odżywcze i błonnik. Dodanie do diety szerokiej gamy owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych pomoże upewnić się, że nie masz niedoboru witamin powodującego owrzodzenie jamy ustnej.
Jeśli masz niedobór witamin, rozważ przyjmowanie suplementu diety zawierającego żelazo, cynk lub witaminy B1, B2, B6, B12 lub C, w zależności od tego, jakich witamin nie dostarczasz regularnie w swojej diecie
Krok 5. Żuj powoli, aby uniknąć gryzienia wnętrza ust
Każdy raz na jakiś czas gryzie się w policzek lub język! Jeśli jednak robisz to regularnie, może to powodować wrzody. Postaraj się nie spieszyć podczas żucia, aby zobaczyć, czy to pomaga. Zwolnij podczas jedzenia i pokrój jedzenie na mniejsze kęsy.
Jeśli gryziesz policzek, gdy jesteś niespokojny, postaraj się być bardziej świadomy tego zachowania i powstrzymaj się, gdy to robisz. Jeśli to możliwe, zmniejsz swój niepokój i użyj technik relaksacyjnych, aby pomóc
Krok 6. Rzuć palenie, jeśli używasz wyrobów tytoniowych
Jeśli szukasz powodu, aby rzucić palenie, oto kolejny: palenie może zwiększyć ryzyko wystąpienia owrzodzeń jamy ustnej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o rzuceniu palenia, a on może pomóc w założeniu plastra lub pigułki nikotynowej, co może ułatwić rzucenie palenia.
- Rozważ dołączenie do grupy wsparcia dla osób, które próbują rzucić palenie.
- Poinformuj znajomych i rodzinę, że próbujesz rzucić palenie, aby mogli pomóc Ci podejmować lepsze decyzje.
- Spróbuj znaleźć zajęcia, które zastąpią palenie. Na przykład, jeśli zwykle palisz po obiedzie, spróbuj zamiast tego wybrać się na spacer.
Metoda 3 z 4: Radzenie sobie z objawami w domu
Krok 1. Zostaw owrzodzenie, jeśli jest to drobna owrzodzenie
Rak drobny jest zwykle mały, owalny z czerwonym brzegiem i jest dokuczliwy, ale niezbyt bolesny. Większość drobnych owrzodzeń ustępuje samoistnie w ciągu tygodnia lub dwóch, więc nie musisz nic z tym robić. Jeśli jednak jest to bolesny, nawracający wrzód, powinieneś skontaktować się z lekarzem.
Jeśli ból rozciąga się na usta, również będziesz chciał udać się do lekarza
Krok 2. Wypłucz usta solą i ciepłą wodą
Podgrzej filiżankę wody w kuchence mikrofalowej, aż będzie ciepła, ale nie gorąca. Dodaj ½ łyżeczki soli do wody i pozwól jej się rozpuścić. Następnie płukać ciepłą wodą wokół ust przez 10 do 12 sekund i wypluć ją. Pamiętaj, aby nie połykać słonej wody – nie tylko źle smakuje, ale może odwadniać.
Nie używaj płukania solą częściej niż 3 lub 4 razy w tygodniu
Krok 3. Wypróbuj antybakteryjny płyn do płukania jamy ustnej, aby przyspieszyć gojenie
Przeciwdrobnoustrojowe płyny do płukania jamy ustnej można znaleźć w drogeriach i aptekach. Dzieci poniżej drugiego roku życia nie powinny stosować tego zabiegu. Przeciwbakteryjne płyny do płukania jamy ustnej mogą również zapobiegać zakażeniu wrzodów, które już masz.
- Te płyny do płukania jamy ustnej mogą przebarwiać zęby, ale przebarwienia mogą zniknąć po leczeniu.
- Jeśli płyn do płukania jamy ustnej nasili objawy, natychmiast przestań go używać.
- Jeśli wolisz naturalne środki, możesz wypróbować naturalny płyn do płukania ust z olejkiem z drzewa herbacianego i ciepłą wodą.
Krok 4. Weź leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen
Jeśli owrzodzenie jamy ustnej powoduje duży ból, nie tylko musisz cierpieć. Paracetamol to środek przeciwbólowy, który leczy drobne bóle i bóle. Możesz go kupić bez recepty. Poszukaj marek paracetamolu, takich jak Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol.
Upewnij się, że przeczytałeś wskazówki na opakowaniu, aby określić odpowiednią dawkę dla Ciebie
Krok 5. Schłodź usta kawałkami lodu, aby zmniejszyć ból i obrzęk
Pozwól, aby kawałki lodu powoli rozpuściły się nad ranami w jamie ustnej. Możesz również jeść zimne jedzenie, takie jak popsicles, mrożony jogurt lub lody, aby uzyskać ten sam efekt odrętwienia.
Jeśli jednak zimne jedzenie pogorszy twoje wrzody, powinieneś przestać
Krok 6. Używaj słomki podczas picia, aby zmniejszyć ból
Jeśli picie ma tendencję do kłucia i zaostrzania owrzodzeń jamy ustnej, użycie słomki może pomóc w skierowaniu płynu z dala od obszaru jamy ustnej z owrzodzeniem. Ważne jest, aby być nawodnionym i utrzymywać usta w czystości, więc nie powinieneś ograniczać picia tylko dlatego, że boli.
Wiele osób ma szczególnie problemy z chłodnymi napojami, więc miej pod ręką słomkę na schłodzone soki i wodę
Metoda 4 z 4: Spotkanie z lekarzem
Krok 1. Odwiedź lekarza, jeśli jakikolwiek wrzód trwa dłużej niż 2 tygodnie
Nawet jeśli uważasz, że twój wrzód to tylko owrzodzenie, nadal dobrym pomysłem jest udanie się do lekarza, jeśli się utrzymuje lub masz wrzody, które powtarzają się w kółko. Możliwe, że twoje rany mogą być oznaką innego stanu, który lekarz może pomóc zdiagnozować.
Na przykład wrzody mogą być oznakami chorób takich jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna lub reaktywne zapalenie stawów
Krok 2. Poproś lekarza o lek przeciwgrzybiczy na infekcję pleśniawą
Pleśniawki to infekcja grzybicza, która może prowadzić do wielu zmian w jamie ustnej. Mogą być lekko wzniesione i wyglądać jak twarożek. Mogą nawet krwawić lub powodować silny ból. Twój lekarz może przepisać lek przeciwgrzybiczy w leczeniu pleśniawki.
Możesz również zauważyć pękanie w kącikach ust lub uczucie waty w ustach
Krok 3. Omów możliwość zastosowania leku przeciwwirusowego na częste opryszczki
Opryszczka jest wynikiem wirusa opryszczki pospolitej. Zazwyczaj są to małe pęcherze, które pękają na zewnątrz ust, ale można je również dostać do ust. Chociaż zwykle ustępują samoistnie, jeśli masz je często lub nie wydają się znikać, lekarz może przepisać leki przeciwwirusowe.
Ten wirus jest przenoszony z osoby na osobę w bliskim kontakcie, takim jak pocałunki lub seks oralny
Krok 4. Idź do lekarza, jeśli twoje wrzody pogarszają się lub powodują gorączkę
Jeśli twoje wrzody zaczynają się łagodnie boleć, ale stają się coraz bardziej bolesne, powinieneś udać się do lekarza. Ponadto, jeśli zmienią się z białego na czerwony, umów się na wizytę u lekarza. Oba te objawy mogą wskazywać, że masz infekcję bakteryjną, która wymaga antybiotyków do jej leczenia.
Jeśli masz wysoką gorączkę 103 ° F (39 ° C) towarzyszącą owrzodzeniu jamy ustnej, może to również być oznaką infekcji bakteryjnej
Krok 5. Poproś o wykonanie badań krwi pod kątem nawracających owrzodzeń jamy ustnej
Wrzody mogą być również oznaką niedoboru składników odżywczych, najczęściej witaminy B12 lub żelaza. Badanie krwi może powiedzieć, czy potrzebujesz ich więcej w swojej diecie. Winny może być również brak cynku lub kwasu foliowego.
