Chociaż bekanie siarki, zwane również beknięciem „zgniłego jajka”, może być kłopotliwe, zazwyczaj nie oznacza niczego poważnego. Wprowadzanie niewielkich zmian w sposobie odżywiania zwykle pozbędzie się ich i uniemożliwi ich rozpoczęcie. Jeśli zmiany w tym, co i jak jesz, nie rozwiążą problemu, możesz skonsultować się z gastroenterologiem, aby dowiedzieć się, czy przyczyną jest przyczyna. W międzyczasie wypróbuj te domowe środki zaradcze i drobne poprawki w diecie, aby szybko pozbyć się siarki.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zapobieganie odbijaniu siarki
Krok 1. Jedz i pij wolniej, aby uniknąć połykania powietrza
Czkania i bekania są zwykle spowodowane połykaniem zbyt dużej ilości powietrza podczas jedzenia. Im szybciej jesz, tym więcej powietrza połykasz. Jeśli jednak jesz i pijesz wolniej, połykasz mniej powietrza, co skutkuje mniejszą liczbą bekań.
- Trzymaj usta zamknięte podczas żucia i dokładnie przeżuwaj jedzenie przed połknięciem.
- Przyjmowanie mniejszych kęsów i jedzenie mniejszych porcji może spowodować, że żołądek będzie wytwarzał mniej gazów.
Wskazówka:
Połkniesz również mniej powietrza, jeśli będziesz pić bezpośrednio ze szklanki zamiast ze słomki.
Krok 2. Przyjmuj enzymy trawienne z posiłkiem
Enzymy trawienne pomagają organizmowi rozkładać się i wchłaniać spożywane pokarmy. Pomagają zmniejszyć ilość gazu wytwarzanego przez organizm, co minimalizuje odbijanie i wzdęcia. Przeczytaj i postępuj zgodnie ze wszystkimi wskazówkami, które są dołączone do enzymów trawiennych.
- Enzymy trawienne można znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością, aptece lub w Internecie.
- Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem enzymów trawiennych.
Krok 3. Przed jedzeniem użyj dostępnych bez recepty leków przeciwgazowych
Wiele dostępnych bez recepty leków przeciwgazowych jest przeznaczonych przede wszystkim do leczenia wzdęć. Ponieważ jednak celują w gaz, który gromadzi się w żołądku i jelitach, mogą również pomóc w ograniczeniu wyrzutu siarki. Istnieją 2 podstawowe typy:
- Produkty zawierające symetykon (Maalox, Mylanta, Gas-X) pomagają rozbijać pęcherzyki gazu.
- Suplementy takie jak Bean-O, jeśli jesz fasolę i brokuły, pokarmy związane z biciem siarki.
Krok 4. Po jedzeniu wybierz się na krótki spacer
Krótki, stosunkowo energiczny spacer stymuluje trawienie, dzięki czemu żołądek wytwarza mniej gazów. Pomaga również wszelkim gazom, które się tam znajdują, przemieszczają się przez układ trawienny, dzięki czemu ich nie odbijasz.
- Jeśli jesz w domu, szybki spacer po bloku to zazwyczaj wszystko, co jest niezbędne do pobudzenia trawienia.
- Z drugiej strony, jeśli wyszedłeś zjeść coś do restauracji, możesz przejść się po parkingu na kilka minut przed wyjazdem.
Krok 5. Bądź dobrze nawodniony przez cały dzień
Chociaż prawdopodobnie słyszałeś, że powinieneś pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie, możesz nie zdawać sobie sprawy, że duża porcja wody, którą wypijasz każdego dnia, wspomaga trawienie. Bardziej prawdopodobne jest, że masz problemy z gazami i wzdęciami, jeśli jesteś częściowo odwodniony.
- Unikaj łykania wody. Pij regularnie małymi łykami w ciągu dnia, aby woda została wchłonięta przez organizm.
- Chociaż konkretna ilość wody, którą powinieneś wypić, różni się w zależności od wzrostu, wagi i poziomu aktywności, będziesz wiedział, że pijesz wystarczająco dużo, jeśli mocz jest stosunkowo czysty.
Krok 6. Pij herbatę ziołową lub gorącą wodę po jedzeniu, aby złagodzić objawy
Herbata zielona, miętowa i rumiankowa mogą pomóc ukoić jelita i pobudzić trawienie. Te same właściwości mogą również zapobiegać pękaniu siarki.
Możesz również poszukać mieszanych herbat ziołowych, które są specjalnie zmieszane, aby wspomóc trawienie lub ukoić żołądek i jelita
Metoda 2 z 3: Wprowadzanie zmian w diecie
Krok 1. Ogranicz pokarmy bogate w związki zawierające siarkę
Pokarmy takie jak brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, kapusta i jarmuż są bogate w związki zawierające siarkę, które mogą powodować odbijanie siarki. Spróbuj zjeść kilka posiłków bez żadnego z tych warzyw i sprawdź, czy twoje bekanie siarki będzie kontynuowane.
- Czosnek, cebula i pory mogą również wytwarzać beczki siarki.
- Pokarmy bogate w białko, zwłaszcza czerwone mięso, są również potencjalnymi wyzwalaczami bekania siarki.
Krok 2. Unikaj piwa i napojów gazowanych
Kiedy pijesz napoje gazowane, koniecznie połykasz powietrze. Piwo i napoje gazowane powodują ogólnie więcej bekania, ale mogą również wywoływać bekanie siarki, w zależności od rodzaju zjedzonego jedzenia.
Przełącz się na wodę lub herbatę podczas jedzenia, zamiast pić coś gazowanego, aby ograniczyć odbijanie się
Krok 3. Wyeliminuj z diety cukry proste i węglowodany proste
Cukry i proste węglowodany mogą karmić złe bakterie i grzyby w twoim układzie pokarmowym. Może to powodować wiele objawów, w tym odbijanie siarki. Usuń te produkty z diety, aby sprawdzić, czy pomaga to zmniejszyć odbijanie.
Wybieraj węglowodany złożone, takie jak produkty pełnoziarniste, zamiast węglowodanów rafinowanych
Krok 4. Spróbuj wyeliminować produkty mleczne z diety
Jeśli masz nawet łagodną nietolerancję laktozy, spożywanie produktów mlecznych może prowadzić do nagromadzenia się gazów w żołądku i jelitach, co powoduje wyskakiwanie siarki. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie miałaś problemu ze spożywaniem nabiału, nietolerancja laktozy może wzrastać wraz z wiekiem.
Możesz również przejść na niskotłuszczowe lub odtłuszczone produkty mleczne, które zawierają mniej laktozy i mogą być łatwiejsze do strawienia
Krok 5. Wybierz więcej bezglutenowych ziaren zbóż, takich jak ryż
Chociaż niekoniecznie masz nadwrażliwość na gluten, zmniejszenie ilości glutenu w diecie może pomóc w leczeniu wyrzutów siarki. Gluten może uwalniać gaz w żołądku i jelitach, co prowadzi do odbijania się siarki.
Pszenica, jęczmień i żyto to główne zboża zawierające gluten. Ziarna bezglutenowe obejmują grykę, kukurydzę, proso, owies, komosę ryżową i ryż
Krok 6. Prowadź dziennik żywności, aby zidentyfikować pokarmy, które powodują odbijanie siarki
Jeśli zauważysz, że często masz siarkę, zacznij zapisywać wszystko, co jesz i kiedy. Zwróć uwagę, czy później masz beczki siarki.
- Zapisz, co jesz w swoim pamiętniku przez kilka tygodni, a następnie wróć do tego i zacznij szukać wzorców. Na przykład, jeśli po wypiciu mleka masz czkawki siarki, możesz mieć nietolerancję laktozy.
- Jeśli znajdziesz wzorzec, wyeliminuj tę żywność (lub kategorię żywności) z diety na kilka tygodni i zobacz, czy objawy się poprawią. Jeśli siarka beka nadal, spróbuj ponownie z czymś innym.
Wskazówka:
Jeśli wydaje się, że stopniowe eliminowanie żywności z diety nie działa lub jeśli nie jesteś w stanie znaleźć wzorców wyzwalających pokarmów, możesz mieć podstawowy stan trawienny, który powoduje pękanie siarki.
Metoda 3 z 3: Ustalanie przyczyn
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym, jeśli masz dodatkowe objawy
Jeśli twojemu bekaniu siarki towarzyszą nudności, wymioty lub biegunka, mogą one być spowodowane poważniejszym stanem podstawowym. Twój lekarz rodzinny może ocenić ogólny stan zdrowia i spróbować ustalić przyczynę.
Jeśli prowadziłeś dziennik żywności, podziel się nim ze swoim lekarzem rodzinnym. Mogą być w stanie zidentyfikować wzorce lub potencjalne wyzwalacze, których nie zauważyłeś
Wskazówka:
Poinformuj swojego lekarza, jakie leki i suplementy diety przyjmujesz. Niektóre leki i suplementy mogą powodować bicie siarki.
Krok 2. Poproś o skierowanie do gastroenterologa, jeśli objawy się utrzymują
Jeśli wprowadzisz zmiany w swojej diecie i nawykach żywieniowych, ale nadal bekasz siarką, możesz mieć jakąś infekcję w układzie trawiennym. Gastroenterolog, który specjalizuje się w układzie pokarmowym, będzie w stanie lepiej przeanalizować objawy i przewód pokarmowy, aby zidentyfikować problem.
Zazwyczaj do gastroenterologa potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego. W zależności od ubezpieczenia zdrowotnego możesz chcieć upewnić się, że Twoja wizyta będzie objęta ubezpieczeniem
Krok 3. Przetestuj się pod kątem przewlekłych stanów trawiennych
Kiedy po raz pierwszy odwiedzasz gastroenterologa, zazwyczaj pobiera on próbki moczu i kału w celu zbadania warunków trawiennych. Inne testy, w tym badania krwi, mogą również pomóc gastroenterologowi zdiagnozować twój stan.
Gastroenterolog omówi z Tobą wyniki testów i poinformuje Cię, czy ma diagnozę lub czy potrzebne są dalsze badania
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza, czy potrzebujesz leczenia przerostu Candida
Candida naturalnie rośnie w twoim układzie pokarmowym, ale zbyt duża ilość może być szkodliwa. Przerost Candida zwykle powoduje objawy, takie jak trądzik, wysypki, wzdęcia, gazy, problemy trawienne, mgła mózgowa, problemy z nastrojem, problemy autoimmunologiczne i apetyt na cukier i alkohol. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz przerost Candida. Twój lekarz może zdiagnozować przerost Candida i pomóc w opracowaniu planu leczenia.
Możesz wyleczyć swoje jelita, stosując zdrową dietę, przyjmując leki przeciwgrzybicze i wspierając swój układ trawienny
Krok 5. Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami
Większość chorób przewodu pokarmowego można leczyć za pomocą leków na receptę. Twój gastroenterolog określi, które leki mogą być dla Ciebie najskuteczniejsze.
