3 proste sposoby leczenia drętwienia nóg i stóp

Spisu treści:

3 proste sposoby leczenia drętwienia nóg i stóp
3 proste sposoby leczenia drętwienia nóg i stóp

Wideo: 3 proste sposoby leczenia drętwienia nóg i stóp

Wideo: 3 proste sposoby leczenia drętwienia nóg i stóp
Wideo: Drętwienie nóg - przyczyny #rwakulszowa #polineuropatia 2024, Marsz
Anonim

Drętwienie nóg i stóp może powodować dyskomfort, ale zwykle nie jest powodem do niepokoju. Jeśli siedzisz lub stoisz w tej samej pozycji przez dłuższy czas, możesz zauważyć, że tracisz czucie w jednej lub obu nogach lub stopach. Zwykle o proste odrętwienie można zadbać za pomocą łatwych domowych zabiegów, które przywrócą uczucie w ciągu kilku minut. Jeśli jednak nie możesz określić przyczyny drętwienia lub jeśli drętwienie utrzymuje się dłużej niż godzinę, skontaktuj się z lekarzem, aby mógł ocenić objawy, określić przyczyny i odpowiednio leczyć drętwienie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Wypróbowanie domowych środków zaradczych

Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 1
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 1

Krok 1. Użyj procesu eliminacji, aby określić przyczynę drętwienia

Drętwienie nóg i stóp może mieć wiele różnych przyczyn. Im więcej z tych przyczyn możesz wyeliminować, tym skuteczniej będziesz w stanie leczyć swoje odrętwienie.

  • Na przykład, jeśli siedzisz ze skrzyżowanymi nogami, możesz je rozprostować lub rozprostować. Z drugiej strony, jeśli siedziałeś na nogach, puszczenie ich i poruszanie nimi może być wszystkim, co musisz zrobić, aby przywrócić czucie.
  • Jeśli masz przewlekły uraz pleców lub ostatnio miałeś ostry uraz pleców, może to powodować drętwienie nóg i stóp.

Wskazówka:

Sprawdź swoje nogi i stopy pod kątem ukąszeń owadów, zwłaszcza jeśli ostatnio byłeś na zewnątrz. Niektóre toksyny powodują tymczasowe drętwienie.

Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 2
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 2

Krok 2. Masuj nogi i stopy, aby zwiększyć przepływ krwi

Delikatnie pocieraj zdrętwiałe części nóg i stóp okrężnymi ruchami. Pomocne może być również dodanie pewnego nacisku i wykonanie ruchu ugniatającego.

Uważaj, aby nie masować zbyt głęboko. Możesz niechcący zrobić sobie siniaka, ponieważ bez czucia w nodze lub stopie nie będziesz w stanie stwierdzić, kiedy ucisk jest zbyt intensywny

Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 3
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 3

Krok 3. Noś luźniejsze, mniej ograniczające ubranie

Jeśli nosisz obcisłe ubranie, może to ograniczać krążenie w nogach i stopach. Podobnie, jeśli twoje buty są zbyt ciasne, mogą powodować drętwienie stóp.

Jeśli masz na sobie skarpetki lub pończochy, sprawdź górny szew, aby zobaczyć, czy nie jest za ciasny. Jeśli powoduje wgniecenie w skórze, może odcinać dopływ krwi do kostek i stóp

Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 4
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 4

Krok 4. Częściej zmieniaj pozycję ciała

Twoje nogi i stopy zdrętwiały, jeśli zbyt długo będziesz siedział lub stał w tej samej pozycji, zwłaszcza jeśli siedzisz ze skrzyżowanymi nogami lub stopami pod sobą. Poruszanie się i przenoszenie ciężaru ciała często pobudza krążenie.

Ogólnie rzecz biorąc, lepiej zmienić pozycję, zanim nogi i stopy zaczną drętwieć. Poczujesz się bardziej komfortowo i nie będziesz musiał radzić sobie z bólem i frustracją w oczekiwaniu, aż twoje nogi lub stopy się „obudzą”

Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 5
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 5

Krok 5. Przyjmuj suplementy witaminowe, jeśli masz niedobór witamin

Niedobory witamin często powodują drętwienie, szczególnie rąk, rąk, nóg i stóp. Niedobory witamin z grupy B mogą powodować drętwienie lub chwiejny chód, znany również jako ataksja. Niedobory potasu, wapnia i sodu mogą również powodować drętwienie.

  • Zwykle nie będziesz miał niedoboru B-12, chyba że masz chorobę podstawową lub jeśli przez kilka lat zmniejszysz spożycie, na przykład jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem.
  • Jeśli nie bierzesz jeszcze multiwitaminy każdego dnia, zazwyczaj możesz dodać jedną z nich do swojej codziennej rutyny bez żadnych komplikacji i sprawdzić, czy to pomaga. Jeśli jednak zażywasz leki lub inne suplementy, przed rozpoczęciem możesz zapytać o to swojego lekarza.
  • Jeśli już zażywasz multiwitaminę, jest mniej prawdopodobne, że niedobór witamin jest przyczyną twojego drętwienia. Możesz jednak zlecić lekarzowi zmierzenie poziomu witamin we krwi, aby mieć pewność.

Metoda 2 z 3: Szukanie pomocy medycznej

Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 6
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 6

Krok 1. Zadzwoń pod lokalny numer alarmowy, jeśli masz poważniejsze objawy

Drętwienie nóg i stóp jest stosunkowo powszechne i zwykle ma dość prostą przyczynę. Jednak to odrętwienie czasami jest oznaką poważniejszego problemu zdrowotnego, takiego jak udar, który wymaga natychmiastowego leczenia. Poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach, jeśli zauważysz którekolwiek z poniższych objawów w połączeniu z drętwieniem nóg i stóp:

  • Słabość lub niezdolność do poruszania się
  • Nagły, silny ból głowy
  • Utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami
  • Zamieszanie lub utrata przytomności
  • Niewyraźna mowa, trudności w mówieniu lub zmiana widzenia
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 7
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 7

Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie możesz znaleźć przyczyny drętwienia

Jeśli Twoje nogi i stopy nadal drętwieją pomimo najlepszych starań, aby leczyć problem w domu i nie możesz zrozumieć, dlaczego, lekarz może Ci pomóc. Powiedz swojemu lekarzowi o wszystkich problemach, które masz z drętwieniem, w tym o okolicznościach, w jakich się ono zaczyna, jak długo trwa i co zrobiłeś, aby spróbować go powstrzymać lub mu zapobiec. Twój lekarz spróbuje wyizolować przyczynę. Po usunięciu przyczyny objawy powinny ustąpić.

  • Niektóre typowe schorzenia, które lekarz może wykluczyć, obejmują cukrzycę, kanał nadgarstka lub ucisk nerwu w plecach.
  • Poinformuj swojego lekarza o wszelkich niedawnych chorobach, urazach lub infekcjach, które miałeś oraz o tym, jak były leczone. Musisz również upewnić się, że twój lekarz jest świadomy wszystkich leków, witamin i suplementów ziołowych, które obecnie przyjmujesz. Drętwienie może być skutkiem ubocznym niektórych leków i suplementów.
  • Twój lekarz może również zadać pytania dotyczące Twojej historii medycznej i historii medycznej Twojej rodziny, aby określić poziom ryzyka wystąpienia udaru mózgu.
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 8
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 8

Krok 3. Wykonaj badania krwi, aby zmierzyć poziom witamin i wykryć toksyny

W zależności od historii choroby i innych objawów lekarz może zlecić serię badań krwi. Testy te określą, czy twoje odrętwienie jest spowodowane toksyną, toksycznością metali ciężkich lub niedoborem witamin. Twój lekarz zaleci suplementy lub leki na podstawie wyników tych testów.

  • Testy te mogą również pomóc lekarzowi ustalić, czy tarczyca i wątroba funkcjonują prawidłowo. Problemy z którymkolwiek z tych narządów mogą powodować drętwienie nóg i stóp.
  • Jeśli twój lekarz zidentyfikuje niedobór witamin, prawdopodobnie zaleci suplementy w celu skorygowania niedoboru. Przyjmowanie tych suplementów zgodnie z zaleceniami lekarza powinno złagodzić objawy w ciągu kilku dni.

Wskazówka:

Jeśli twój lekarz podejrzewa udar lub mini udar mózgu, może również zlecić testy wyobrażeniowe. Zadaj swojemu lekarzowi pytania, aby upewnić się, że rozumiesz podejrzenia lekarza i ich znaczenie dla Twojego długoterminowego zdrowia.

Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 9
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 9

Krok 4. Wypróbuj testy przewodnictwa nerwowego, aby sprawdzić, czy nerwy nie są uszkodzone

Podczas testu przewodnictwa nerwowego plastry samoprzylepne z elektrodami są przyczepiane do różnych części nóg. Każdy plaster stymuluje znajdujący się pod nim nerw, a lekarz ocenia odpowiedź mięśnia. Chociaż ten test może powodować pewien dyskomfort, zwykle nie odczuwasz później żadnego bólu.

  • Zazwyczaj badanie nerwów zostanie zakończone tylko wtedy, gdy lekarz nie będzie w stanie zidentyfikować przyczyny w inny sposób, ponieważ jest to procedura inwazyjna.
  • Nieprawidłowe wyniki tego testu wskazują, że masz uszkodzenie lub zniszczenie nerwów w nogach, które prawdopodobnie są odpowiedzialne za drętwienie. To uszkodzenie nerwów może być również związane z określonym stanem, takim jak neuropatia cukrzycowa lub zespół Guillain-Barré.
  • Jeśli testy przewodnictwa nerwowego wykażą uszkodzenie nerwu, lekarz spróbuje znaleźć przyczynę uszkodzenia. Gdy ta przyczyna zostanie wyeliminowana, nerwy prawdopodobnie się zagoją, a drętwienie będzie mniejsze. Na przykład, jeśli masz uszkodzenie nerwów z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi, obniżenie poziomu cukru we krwi zmniejszy drętwienie nóg.
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 10
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 10

Krok 5. Przyjmuj leki, aby złagodzić objawy

W zależności od tego, co lekarz określi jako przyczynę odrętwienia, mogą przepisać leki w celu leczenia podstawowej przyczyny lub złagodzenia objawów. Konkretne zalecane leki zależą od przyczyn odrętwienia, a także ogólnego stanu zdrowia i normalnego trybu życia.

  • Na przykład, jeśli twoje drętwienie jest spowodowane chorobą tętnic obwodowych, lekarz może przepisać leki w celu leczenia wszelkich podstawowych stanów, które przyczyniają się do tej choroby, takich jak wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cukru we krwi.
  • Antydepresanty i kortykosteroidy mogą również czasami skutecznie leczyć długotrwałe problemy z nerwami.

Metoda 3 z 3: Zapobieganie drętwieniu

Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 11
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 11

Krok 1. Ćwiczenia i dieta, aby schudnąć, jeśli jesteś otyły

Jeśli masz wskaźnik masy ciała (BMI) większy niż 30, z medycznego punktu widzenia uważasz, że jesteś otyły. Otyłość może zmniejszać krążenie w nogach i stopach, prowadząc do drętwienia. Dodatkowo, jeśli masz cukrzycę, otyłość zwiększa ryzyko neuropatii cukrzycowej, która może powodować drętwienie nóg i stóp.

  • Twój lekarz może pomóc w opracowaniu skutecznej diety i planu ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć i utrzymać ją. Możesz również zaangażować dietetyka lub trenera osobistego do współpracy, aby osiągnąć swoje cele.
  • Ogólnie rzecz biorąc, planuj ćwiczenie przez większość dni przez co najmniej 30 minut dziennie i spożywaj pełnowartościową żywność z dużą ilością owoców i warzyw.

Wskazówka:

Jeśli masz drętwienie nóg i stóp, spróbuj chodzić, jeździć na rowerze stacjonarnym lub pływać, aby nogi się poruszały. Możesz zauważyć, że drętwienie występuje rzadziej, jeśli bardziej poruszasz nogami.

Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 12
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 12

Krok 2. Stwórz plan rzucania palenia, jeśli palisz

Palenie zwęża i twardnieje tętnice, co może zmniejszać przepływ krwi do nóg i stóp, prowadząc do drętwienia. Palenie uszkadza również nerwy. Jeśli palisz, powiedz swojemu lekarzowi, że chcesz rzucić palenie. Pomogą ci opracować plan stopniowego zmniejszania się przed rzuceniem palenia.

  • Zazwyczaj masz większe szanse na rzucenie palenia na dobre, jeśli ograniczysz się przed rzuceniem palenia i zastosujesz nikotynową terapię zastępczą, taką jak plaster lub guma, po rzuceniu palenia, aby zmniejszyć apetyt.
  • Możesz również spróbować zająć się nowym hobby, aby mieć zajęte ręce, aby bezczynność nie wywoływała ochoty na palenie.
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 13
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 13

Krok 3. Opracuj regularną rutynę ćwiczeń

Regularne ćwiczenia pomogą poprawić przepływ krwi, a także ogólną sprawność. Nawet jeśli nie masz nadwagi, ćwiczenia są nadal niezbędne, aby zachować zdrowie.

  • Im bardziej jesteś aktywny, tym lepsze będzie Twoje krążenie. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są szczególnie ważne, jeśli masz drętwienie nóg i stóp z powodu słabego krążenia.
  • Włącz również aktywność do swojego codziennego życia. Możesz na przykład skorzystać ze schodów zamiast windy lub zaparkować dalej od celu i przejść przez parking.
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 14
Leczenie drętwienia nóg i stóp Krok 14

Krok 4. Wypróbuj alternatywne terapie, aby poprawić krążenie

Alternatywne terapie, takie jak akupunktura i masaże, mogą zmniejszyć drętwienie poprzez poprawę krążenia w nogach i stopach. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy zaleca którąkolwiek z tych terapii.

  • Zazwyczaj możesz umówić się na konsultację z lekarzem, aby opisać objawy i dowiedzieć się, czy ich leczenie pomoże ci. W tym czasie możesz również przedyskutować, ile sesji poleciliby i jakie będą pobierane opłaty.
  • Należy pamiętać, że alternatywne terapie zazwyczaj nie są objęte prywatnymi planami ubezpieczenia zdrowotnego, więc jeśli zdecydujesz się na tę drogę, najprawdopodobniej będziesz płacić za leczenie z własnej kieszeni.

Zalecana: