Ciężki okres nie jest powodem do wstydu, ale może być prawdziwym problemem, jeśli zacznie przeszkadzać w twoim życiu. Na szczęście istnieje kilka opcji, dzięki którym możesz spróbować złagodzić objawy ciężkiego okresu i wrócić do normalnego życia! Ten artykuł dotyczy wielu sposobów radzenia sobie z ciężkim okresem, w tym małych kroków, takich jak upewnienie się, że zawsze masz przy sobie dużo produktów do higieny menstruacyjnej, po zmiany stylu życia, takie jak kontrola urodzeń. Bez względu na wszystko, jeśli zauważysz, że ciężki okres przeszkadza Ci na co dzień, zawsze udaj się do lekarza. Może się zdarzyć, że twój ciężki okres jest wynikiem stanu chorobowego, takiego jak włókniaki, endometrioza lub choroba zapalna miednicy.
Kroki
Metoda 1 z 15: Użyj podkładki o dużym przepływie ze skrzydełkami, aby zapobiec wyciekom
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Możesz również użyć podkładek na noc, aby chronić swoje prześcieradła w nocy
Podpaska to chłonna papierowa wyściółka, którą przykleja się do bielizny, aby wchłonąć krew menstruacyjną. Aby uzyskać duży przepływ, użyj podkładek ze skrzydełkami, aby pozostały na miejscu i zapobiegały wyciekom. Możesz nawet rozważyć użycie podkładki na noc, która jest grubsza i jest w stanie wytrzymać silniejszy przepływ w ciągu dnia, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Metoda 2 z 15: Używaj tamponów o wysokiej chłonności
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Jeśli obawiasz się przecieków, załóż również wkładkę higieniczną
Tampon to chłonny produkt bawełniany, który wkłada się do pochwy w celu wchłonięcia krwi menstruacyjnej. Na cięższe miesiączki wybierz super tampon. Tampon to również świetna opcja, jeśli chcesz pozostać aktywnym podczas okresu.
- Jeśli na początku masz problemy z użyciem tamponu, to całkowicie normalne! Poproś rodzica, innego krewnego, przyjaciela lub lekarza o poradę dotyczącą ich stosowania.
- Wkładka higieniczna to bardzo cienka wkładka. Noś je dla dodatkowej ochrony, gdy nosisz tampon lub w lekkie dni podczas cyklu menstruacyjnego.
- Zmieniaj tampon przynajmniej co 8 godzin. Pozostawienie tamponu zbyt długo może spowodować infekcję lub zespół wstrząsu toksycznego (TSS). Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli używasz tamponu i wystąpią objawy TSS. Należą do nich nagła gorączka, wymioty, splątanie i drgawki.
Metoda 3 z 15: Wypróbuj miseczki menstruacyjne w nocy, aby chronić swoje prześcieradła
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Miseczki nie są tak wygodne, ale mieszczą więcej niż podpaski i tampony
Kubeczek menstruacyjny to mały kubek, który wkłada się do pochwy, aby zebrać krew menstruacyjną. Umyj ten produkt po każdym użyciu, aby go ponownie użyć.
Wybierz ten produkt, jeśli szukasz bardziej przyjaznej dla środowiska opcji
Metoda 4 z 15: Noś majtki z okresu
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Są to chłonna bielizna przyjazna miesiączkowi
Noś je razem z wybranym produktem menstruacyjnym, aby zapewnić dodatkową ochronę. Możesz je również nosić w nocy, aby zapewnić spokojny sen. Nie musisz się martwić o zmianę podpaski lub tamponu przez całą noc!
Możesz prać i ponownie używać majtek z epoki, więc są świetną, zrównoważoną opcją
Metoda 5 z 15: Zmieniaj produkty do higieny menstruacyjnej co 2 godziny
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Zrób to, aby zapobiec wypadkom lub potencjalnym zagrożeniom dla zdrowia
Aby być bardziej bezpiecznym, regularnie wymieniaj produkty menstruacyjne i upewnij się, że zawsze masz przy sobie wystarczającą ilość produktów. Ważne jest również, aby zmieniać tampony co najmniej co 8 godzin, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego.
Regularne przesiąkanie produktów higieny menstruacyjnej w ciągu 1-2 godzin jest uważane za nienormalne. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli konsekwentnie zmieniasz produkty i nadal doświadczasz przepełnienia
Metoda 6 z 15: Zawsze miej przy sobie produkty menstruacyjne
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Przechowuj dodatki w torebce lub plecaku
Nawet jeśli nie masz okresu, zawsze najlepiej być przygotowanym. Miej pod ręką kilka swoich preferowanych produktów do higieny menstruacyjnej, aby Ty (lub znajomy) uniknąć potencjalnego wypadku.
Jeśli jesteś w szkole i zapomniałeś swoich zapasów, odwiedź doradcę lub gabinet pielęgniarki. Najprawdopodobniej będą mieli jakieś dodatki
Metoda 7 z 15: Trzymaj zestaw ratunkowy w samochodzie, szafce lub biurze
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Dołącz dodatkową bieliznę, spodnie i produkty do higieny menstruacyjnej
Wypadki menstruacyjne zdarzają się czasami każdemu, bez względu na to, jak jest przygotowany. Aby mieć pewność, że masz dodatkowe zapasy, jeśli kiedykolwiek doświadczysz (lub przyjaciela) takiej niespodzianki, przygotuj zestaw ratunkowy.
Przechowuj go w bezpiecznym i łatwo dostępnym miejscu, na przykład w samochodzie, szafce lub biurku w pracy
Metoda 8 z 15: Noś ciemne ubrania
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. W ten sposób, jeśli doświadczysz przepełnienia, nie będzie to tak zauważalne
Trzymaj się czarnych spodni lub spódnic, gdy jesteś poza domem. Możesz również zabrać ze sobą ciemną kurtkę lub bluzę z kapturem do zawiązania w talii. Jeśli doświadczysz przepełnienia, może to być świetny sposób na ukrycie wypadku, dopóki nie będziesz mógł wrócić do domu i się przebrać.
- Jeśli zdarzy ci się wypadek, wiedz, że nie ma się czego wstydzić! Każdy z okresem doświadczył tego w takim czy innym czasie.
- Bez względu na to, ile dodatkowych produktów menstruacyjnych przyniesiesz, poczekaj z noszeniem białych lub pastelowych ubrań, aż twój okres się skończy.
Metoda 9 z 15: wybierz ciemną bieliznę
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Noś ciemną, wygodną bieliznę, aby zapobiec plamom
Nawet najbardziej przygotowani ludzie czasami doświadczają przepełnienia. Noś czarną bieliznę, aby zmniejszyć ryzyko zauważalnych plam. Należy również trzymać się bawełnianej bielizny i unikać stringów podczas cyklu menstruacyjnego.
- Dopasowane stringi mogą prowadzić do infekcji, jeśli są noszone regularnie, ponieważ blokują przepływ powietrza do pochwy. Wybierz miękką, oddychającą bawełnianą bieliznę i zachowaj stringi tylko na specjalne okazje.
- Jeśli krwawisz do bielizny, pierz je osobno lub w ciemnych kolorach.
Metoda 10 z 15: Śpij z ciemnym ręcznikiem na pościeli
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Zrób to, aby uniknąć nocnych plam
Zasypianie może być trudne, jeśli obawiasz się potencjalnego wypadku przepełnienia nowej białej pościeli. Pozbądź się niepokoju, rozkładając ciemny ręcznik do spania!
- Rozważ posiadanie kilku ciemnych ręczników, których używasz tylko do tego celu.
- Jeśli ręcznik nie brzmi komfortowo lub wolisz inną opcję, wypróbuj wodoodporne prześcieradła.
Metoda 11 z 15: Kontroluj skurcze za pomocą leków przeciwbólowych OTC
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. NLPZ, takie jak ibuprofen, naproksen i paracetamol, mogą pomóc w skurczach
Niestety, kolejnym objawem ciężkiego okresu są silne skurcze menstruacyjne. NLPZ mogą złagodzić ból, a nawet zmniejszyć przepływ krwi. Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie i weź wybrane leki (nie łącz ich) po wystąpieniu objawów.
- Przyjmuj regularnie przez 2-3 dni lub do ustąpienia skurczów.
- Jeśli często masz bolesne skurcze, możesz zapobiegawczo rozpocząć przyjmowanie leków, gdy tylko pojawi się okres.
- Lek należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza lub etykietą. Porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku, jeśli masz problemy zdrowotne.
- W przypadku silnych skurczów lekarz może przepisać silniejszy lek przeciwbólowy.
Metoda 12 z 15: Traktuj skurcze poduszką grzewczą
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Upał może być wielką ulgą przy skurczach
Przyłóż poduszkę grzewczą do brzucha lub dolnej części pleców. Jeśli nie masz poduszki grzewczej, spróbuj zamiast tego termofor. Nawet wzięcie gorącego prysznica pomaga złagodzić ból. Inne naturalne środki na ciężkie skurcze miesiączkowe to:
- Medytacja, aby obniżyć stres. Stres może zwiększyć nasilenie skurczów.
- Unikanie kofeiny. Napoje takie jak kawa mogą również pogorszyć skurcze.
Metoda 13 z 15: Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że przepływ jest prawidłowy
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Moczenie przez tampony lub podpaski w ciągu 1-2 godzin jest uważane za nieprawidłowe
Jeśli zmagasz się z ciężkimi miesiączkami, takimi jak te, możesz mieć podstawowy stan chorobowy. Warunki te mogą być związane ze zdrowiem macicy, a także poziomem hormonów. Schorzenia obejmują endometriozę, zapalenie miednicy i mięśniaki macicy. Obfite krwawienie miesiączkowe może być również związane z brakiem równowagi hormonalnej wywołanym zespołem policystycznych jajników, problemami z tarczycą i insulinoopornością. Odwiedź lekarza, aby ustalić, czy przyczyną ciężkich okresów jest stan podstawowy.
- Aby ustalić przyczynę ciężkiego okresu, możesz przejść badanie miednicy, test cytologiczny, USG lub biopsję endometrium.
- Twój lekarz zada Ci również pytania dotyczące historii medycznej Twojej rodziny, wszelkich leków, które obecnie przyjmujesz, Twojej wagi i poziomu stresu.
- Niektórzy ludzie nie mają żadnych podstawowych schorzeń i po prostu doświadczają cięższego okresu.
Metoda 14 z 15: Zapytaj swojego lekarza o metody kontroli urodzeń
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Tabletki antykoncepcyjne lub hormonalna wkładka domaciczna mogą złagodzić objawy
Obie metody mogą regulować miesiączkę, zmniejszać krwawienie, a nawet sprawić, że miesiączka nie wystąpi. Aby ustalić, czy jest to właściwy sposób postępowania, lekarz zada Ci pytania dotyczące krwawienia miesiączkowego, stylu życia i historii choroby.
Nie wszystkie formy kontroli urodzeń zmniejszają krwawienie. W przeciwieństwie do hormonalnej wkładki domacicznej, miedziana wkładka domaciczna może zwiększyć krwawienie i pogorszyć miesiączkę
Metoda 15 z 15: Jedz dużo żywności bogatej w żelazo
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Niedokrwistość z niedoboru żelaza może wystąpić, jeśli masz naprawdę obfite miesiączki
Kiedy tracisz dużo krwi, zmniejsza się poziom żelaza w twoim ciele. Aby zapobiec anemii, spróbuj jeść pokarmy bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, owoce morza, szpinak i wzbogacone płatki zbożowe oraz chleb. Należy również porozmawiać z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy niedokrwistości, w tym zmęczenie, bladość skóry, ból języka, bóle głowy, zawroty głowy lub szybkie bicie serca.
- Zapobiegaj utracie krwi, przyjmując multiwitaminę, która zawiera żelazo lub zapytaj lekarza, czy powinieneś przyjmować suplement żelaza.
- Zdobądź wystarczającą ilość witaminy C, aby poprawić wchłanianie żelaza przez organizm. Jedz pokarmy takie jak pomarańcze, brokuły, zielone warzywa liściaste i pomidory.
Porady
- Jeśli używasz tamponów, czasami może wystąpić bolesność w okolicy narządów płciowych (sromu). Jest to zwykle spowodowane wyjmowaniem tamponów, gdy bawełna jest jeszcze sucha, lub częstą zmianą tamponu w ciągu jednego dnia. Użyj podkładki na noc, aby pochwa mogła odpocząć.
- Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, o swoich obawach związanych z okresem. Jeśli czujesz się komfortowo, zwierzając się jednemu ze swoich przyjaciół, powiedz im o swoim ciężkim okresie i swoich uczuciach. Porozmawiaj z mamą lub innym starszym krewnym. Prawdopodobnie też przez to przeszli.
