Zaplanowałeś idealne wakacje, a potem masz okres? Okres na wakacjach może być frustrujący, ale istnieje wiele sposobów na zachowanie komfortu. Spakuj produkty higieny dla kobiet, dodatkową bieliznę i środki przeciwbólowe. Nawadniaj się i baw się dobrze!
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie do podróży
Krok 1. Przynieś produkty do higieny kobiecej
Niezależnie od tego, czy używasz tamponów, podpasek, czy kubeczka menstruacyjnego, pamiętaj o zabraniu dużej ilości zapasów przed wakacjami. Przeceniaj liczbę potrzebnych produktów, ponieważ nie chcesz ich wyczerpać. Na przykład, jeśli w domu zwykle używasz czterech tamponów dziennie, przynieś sześć dziennie. Jeśli niespodziewanie dostaniesz okres na wakacjach, odwiedź aptekę, aby kupić zapasy. Ewentualnie możesz poprosić znajomego, aby dał ci kilka przedmiotów.
W niektórych krajach nie będą dostępne te same materiały eksploatacyjne, z których zwykle korzystasz. Na przykład w Europie Środkowej trudniej o tampony z aplikatorami, a w Azji o tampony w ogóle trudno
Krok 2. Spakuj środki przeciwbólowe
Jeśli spodziewasz się, że miesiączka zacznie się przed podróżą lub w jej trakcie, weź ze sobą środki przeciwbólowe. Ibuprofen lub aspiryna mogą zmniejszyć skurcze. Dobrymi opcjami są również sól sodowa naproksenu (np. Aleve) i Midol. Midol działa szczególnie w celu zmniejszenia wzdęć, a także łagodzenia bólu. Należy pamiętać, że w niektórych krajach (na przykład w Niemczech) nie można kupić środków przeciwbólowych bez recepty. Możesz jednak zabrać ze sobą leki w bagażu rejestrowanym. Jeśli podróżujesz do krajów, które ograniczają dostęp do środków przeciwbólowych, pamiętaj, aby spakować wystarczająco dużo na czas trwania okresu.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu leku. Nie przedawkować. Porozmawiaj również z lekarzem, jeśli używasz innych leków na receptę.
- Chociaż nie jest to lek, przydatna może być jednorazowa podkładka grzewcza. Te podkładki często zawierają taśmę samoprzylepną i przyklejają się do okolicy brzucha.
Krok 3. Zapakuj odpowiednią odzież
Jeśli wiesz, że miesiączka nadejdzie na wakacjach, zapakuj odpowiednią odzież. Na przykład dodaj do listy kilka dodatkowych par bielizny. Zastanów się również, jakie opcje odzieży są najwygodniejsze w Twojej porze miesiąca. Lejące spódnice mogą być lepsze niż obcisłe, obcisłe dżinsy. Posiadanie dodatkowych szortów do noszenia pod spódnicą może również sprawić, że poczujesz się bezpieczniej.
- Pakowanie dla wygody nie oznacza, że pakowanie jest niechlujne. Pamiętaj o miejscu docelowym i obowiązujących zasadach ubioru.
- Wodoodporna bielizna może pomóc w zapobieganiu wyciekom podczas długich dni poza domem.
Krok 4. Zaplanuj mądrze swoje dni
Jeśli to możliwe, zaplanuj swoją podróż, aby zmaksymalizować swój komfort. Będzie to zależeć od tego, jak zwykle czujesz się podczas okresu. Na przykład, jeśli wiesz, że pierwszy dzień miesiączki bywa bardzo trudny, nie planuj na ten dzień żadnych przygód. Unikaj forsownych wędrówek lub zbyt długich spacerów. Pójście do sauny, w której musisz zdjąć strój kąpielowy, również nie jest dobrą opcją. Zamiast tego wykorzystaj pierwsze dni miesiączki na krótkie spacery po okolicy, pójście do kina lub inne mniej aktywne rzeczy.
Nie wszystkie wakacje oferują taką elastyczność. Są jednak inne rzeczy, które zwykle możesz kontrolować, na przykład ilość snu. Jeśli podczas miesiączki czujesz się wyjątkowo zmęczona, spróbuj zasnąć wcześniej i/lub później, jeśli to możliwe
Krok 5. Przygotuj się na seks
Jeśli na przykład będziesz w podróży poślubnej i nadejdzie okres, nadal możesz cieszyć się intymnością ze swoim partnerem. Spakuj stare ciemne ręczniki do użycia, ponieważ możesz czuć się nieswojo bawiąc się na białej pościeli w hotelu. Zobacz Uprawiaj seks podczas okresu, aby uzyskać dodatkowe wskazówki. Wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Ile produktów higieny dla kobiet powinnaś spakować, gdy spodziewasz się mieć miesiączkę na wakacjach?
Więcej niż byś się spodziewał, gdybyś był w domu.
Absolutnie! Nigdy nie będziesz żałować, że masz pod ręką dodatkowy tampon lub podpaskę, gdy jesteś na wakacjach. W najgorszym przypadku po prostu przyniesiesz do domu kilka nieużywanych, ale będą one ogromną pomocą, jeśli będziesz mieć niespodziewanie ciężki okres. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Kwota, której spodziewałbyś się użyć, będąc w domu.
Nie do końca! Nawet jeśli konsekwentnie używasz tej samej liczby produktów w każdym okresie, pakowanie dokładnie takiej ilości jest niewskazane. Zawsze najlepiej jest zaplanować nieprzewidziane okoliczności, kiedy będziesz mieć okres na wakacjach. Spróbuj ponownie…
Mniej niż byś się spodziewał, gdybyś był w domu.
Nie! Nigdy nie przynoś mniej produktów higienicznych, niż zwykle używasz. To pewny sposób na wyczerpanie się i w zależności od tego, dokąd się wybierasz, możesz nie mieć łatwego dostępu do większej ilości. Istnieje lepsza opcja!
Brak, bo warto je kupić w miejscu docelowym.
Niekoniecznie! Nie wszystkie miejsca sprzedają te same produkty higieny dla kobiet. Na przykład tampony nie są popularne w Azji, więc możesz nie być w stanie znaleźć żadnych do kupienia, jeśli wybierasz się na przykład do Szanghaju. Spróbuj ponownie…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 3: Podróżowanie podczas menstruacji
Krok 1. Przygotuj codzienny zestaw
Podczas jednodniowych wycieczek na wakacje ważne jest, aby mieć przy sobie zapasy menstruacyjne w torebce lub plecaku. Stwórz codzienne opakowanie z tamponami, podpaskami lub innymi produktami do higieny menstruacyjnej. Dodaj ilość środków przeciwbólowych, których możesz użyć, oraz dodatkową parę bielizny. Dodanie małej paczki wilgotnych chusteczek może również pomóc Ci poczuć się czystym i odświeżonym.
- Jeśli podróżujesz samolotem, umieść te przedmioty w bagażu podręcznym. Jeśli podróżujesz samochodem, trzymaj swój zestaw w głównej kabinie, a nie w bagażniku.
- Jeśli wędrujesz lub biwakujesz i nie będzie koszy na śmieci, dodaj do zestawu plastikową torbę z możliwością wielokrotnego zamykania. Możesz użyć torby do przechowywania zużytych produktów, a następnie zutylizować je później.
Krok 2. Pozostań nawodniony
Kiedy jesteś poza domem, szczególnie w upale, ważne jest, aby pić dużo klarownych płynów, takich jak filtrowana woda. 2,2 litra (9 filiżanek) płynów to dzienne zalecenie dla kobiet. Jeśli jesteś na zewnątrz w upale, być może będziesz musiał zwiększyć spożycie wody.
- Weź ze sobą butelkę na wodę wielokrotnego użytku na loty samolotem, wycieczki lub przejażdżki samochodem.
- Pamiętaj, aby podczas lotu pić dużo wody. Wilgotność w kabinie może spaść do 20%, co może powodować odwodnienie.
Krok 3. Jedz odpowiednie pokarmy
Staraj się jeść pożywną, zdrową żywność podczas okresu. Chociaż na wakacjach może to być trudne, wybierz sałatki, świeże owoce i produkty pełnoziarniste zamiast smażonych i słonych potraw. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość białka. Niedobór żelaza jest również możliwy u kobiet, które mają bardzo obfite miesiączki. Aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość żelaza, spróbuj jeść więcej:
- Czerwone mięso (na przykład wołowina)
- Drób
- Ryba
- Orzechy
- Zielone warzywa liściaste
Krok 4. Zaplanuj przerwy na toaletę
Jeśli to możliwe, zaplanuj przerwy na toaletę, aby sprawdzić stan swoich produktów do higieny kobiecej. Na przykład możesz zaplanować poranną kawę, przerwę na lunch i popołudniową przekąskę. Kawiarnie i restauracje zwykle mają toalety do użytku. Jeśli odwiedzasz miejsce, w którym korzystanie z toalety jest płatne, upewnij się, że masz przy sobie odpowiednią zmianę.
- W przypadku lotów długodystansowych lub jazdy samochodem przez dłuższy czas pamiętaj również, aby co kilka godzin chodzić do łazienki. Pomoże to również Twojemu krążeniu i mięśniom!
- W przypadku długiego lotu lub jazdy samochodem bardzo ważne jest regularne zmienianie podpaski lub tamponu, aby uniknąć nieprzyjemnych zapachów i zespołu wstrząsu toksycznego.
Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Ważne jest, aby do zestawu do codziennego miesiączkowania dołączyć zamykaną plastikową torbę, jeśli…
Lecąc do celu.
Nie do końca! Łazienki w samolotach powinny mieć miejsce na pozbycie się zużytych produktów, tak jak każda inna łazienka. Potrzebujesz plastikowej torby tylko wtedy, gdy nie możesz zagwarantować, że będziesz mógł ją od razu wyrzucić. Istnieje lepsza opcja!
Podróż samochodem.
Nie dokładnie! Kiedy wybierasz się w podróż, ważne jest, aby przechowywać zestaw do codziennej miesiączki w głównej kabinie samochodu, a nie w bagażniku. Ale nie musisz dołączać plastikowej torby, ponieważ postoje i stacje benzynowe będą miały pojemniki na używane produkty. Wypróbuj inną odpowiedź…
Piesze wędrówki lub biwakowanie.
Tak! Kiedy jesteś na świeżym powietrzu, powinieneś traktować zużyte podpaski i tampony jak odpady żywnościowe, ponieważ mogą przyciągać zwierzęta. Zapieczętowana torba pozwala na przechowywanie zużytych produktów, dopóki nie można ich wyrzucić do kosza na śmieci, który jest bezpieczny dla zwierząt. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Dowolny z powyższych.
Spróbuj ponownie! Użyteczność plastikowej torby w zestawie menstruacyjnym polega na tym, że zapewnia miejsce do przechowywania zużytych produktów, których nie można od razu zutylizować. Potrzebujesz więc tylko jednego, jeśli jesteś w miejscu, w którym prawdopodobnie pojawi się problem. Istnieje lepsza opcja!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 3: Pływanie podczas miesiączki
Krok 1. Załóż wygodny strój kąpielowy
Kiedy masz miesiączkę, najlepiej nosić strój kąpielowy z figami, które zapewniają nieco więcej osłony. Innymi słowy, bikini typu stringi mogą nie być dobrym wyborem! Wybierz strój kąpielowy, który również nie jest zbyt obcisły, ponieważ możesz być wzdęty.
Jeśli obawiasz się przecieków, wybierz ciemny kostium kąpielowy lub załóż wodoodporne szorty na spodnie. Sportowe spodenki mogą dobrze się w tym celu sprawdzić
Krok 2. Użyj tamponu lub kubeczka menstruacyjnego
Aby uniknąć krwawienia do wody lub wycieków po wyjściu z basenu, spróbuj użyć tamponu lub kubeczka menstruacyjnego. Pomogą utrzymać Twój przepływ w ryzach. Jeśli wolisz nie używać tamponu, zapoznaj się z artykułem Popływaj miesiączką bez tamponu.
Krok 3. Opalaj się
Jeśli nie czujesz się dobrze i nie chcesz chodzić do wody, rozważ opalanie. Pamiętaj, aby nosić krem przeciwsłoneczny! Relaks na krześle może być najlepszą rzeczą w przypadku skurczów menstruacyjnych. Aby uzyskać więcej wskazówek, zobacz: Pływaj, gdy masz dobry okres
0 / 0
Część 3 Quiz
Jaki rodzaj produktu do higieny kobiecej jest najmniej przydatny podczas pływania?
Podkładka
Dobrze! Ponieważ podpaski nie wchłaniają krwi, dopóki nie wyjdzie z pochwy, używanie jednego w basenie może prowadzić do wycieków. Dodatkowo woda koliduje z klejącym spodem podkładki. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Tampon
Nie! Jeśli nie masz nic przeciwko używaniu tamponów, świetnie nadają się do zapobiegania wyciekom menstruacyjnym podczas pływania. To dlatego, że zawierają twój przepływ, zanim faktycznie opuści twoje ciało. Spróbuj ponownie…
filiżanka
Spróbuj ponownie! Kubeczki menstruacyjne, które zbierają krew, zanim wyjdzie z pochwy, działają bardzo dobrze podczas pływania. Są wykonane z materiału niechłonnego, dzięki czemu są wygodne do noszenia w wodzie. Spróbuj ponownie…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Porady
- Nie pozwól, aby okres wpłynął na to, jak dobrze się bawisz.
- Nie wstydź się! Prawie każda kobieta w pewnym momencie dostaje okres. Jeśli zabraknie Ci podpasek lub tamponów, poproś kogoś o zapasowy.
- Jeśli bierzesz pigułki antykoncepcyjne, porozmawiaj ze swoim lekarzem o pominięciu pigułek placebo. Może to opóźnić okres. Nie rób tego jednak bez wskazówek medycznych!
- Jeśli masz złe skurcze, bądź otwarty ze swoimi towarzyszami podróży. Pomoże im wiedzieć, że nie czujesz się dobrze.
- Nie ukrywaj swojego okresu! Będzie bardziej żenujące, jeśli inni znajdą to sami. Mogą również czuć, że nie ufasz im wystarczająco, jeśli nie jesteś z nimi szczery.
