Radzenie sobie z okresem w szkole nie zawsze jest zabawne, zwłaszcza jeśli masz skurcze i trudno jest znaleźć czas na wycieczkę do łazienki. Jeśli jednak opracujesz solidny plan gry, nigdy więcej nie będziesz musiał się martwić, że poradzi sobie z okresem w szkole – lub że zostaniesz złapany z nieoczekiwaną niespodzianką – nigdy więcej. Najważniejsze jest, aby mieć gotowe zapasy i czuć się komfortowo podczas wycieczek do łazienki. Pamiętaj, że powinnaś być dumna z okresu i nie powinna być źródłem wstydu.
Kroki
Część 1 z 4: Być przygotowanym
Krok 1. Zawsze miej przy sobie podpaski lub tampony
Jeśli naprawdę chcesz być przygotowany na okres w szkole, najważniejsze jest, aby mieć ze sobą podpaski, tampony, wkładki higieniczne lub cokolwiek innego, czego używasz regularnie przez cały rok szkolny, więc nie musisz martw się o wszelkie nieprzyjemne niespodzianki. W ten sposób zawsze będziesz przygotowany – i możesz pomóc przyjacielowi, który nie jest.
- Możesz również rozważyć użycie kubków menstruacyjnych, które wkłada się do pochwy i zbierają krew u jej podstawy. Mogą trwać do 10 godzin i nie będziesz w stanie ich poczuć. Chociaż nie są jeszcze tak popularne jak tampony czy podpaski, są równie bezpieczne.
- Jeśli masz okresy i myślisz, że Twój okres nadejdzie dzisiaj (zgodnie z Twoim cyklem miesiączkowym), zawsze lepiej założyć podpaskę lub wkładkę higieniczną tuż przed pójściem do szkoły, aby uniknąć zmartwień. Nawet jeśli nie założysz podpaski, wkładki lub tamponu, zawsze miej pod ręką dodatkową bieliznę i spodnie.
Krok 2. Zrozum, że miesiączka nie jest powodem do stresu
Kiedy po raz pierwszy nadejdzie twój okres, powinna pojawić się niewielka ilość krwi, a nie ogromny wylew krwi. Dlatego nie ma powodu, aby martwić się, że twoi koledzy z klasy odkryją, że masz miesiączkę. Nie ma też powodu do obaw, że ludzie usłyszą, jak otwierasz podpaskę lub tampon w łazience. Większość ludzi prawdopodobnie zignoruje każdy szelest, który usłyszą, tak jak prawdopodobnie to robisz.
Krok 3. Rozpocznij kampanię, aby Twoja szkoła była „przyjazna dla okresu”
Poproś o udostępnienie podpasek i tamponów w łazienkach, aby dziewczęta nie musiały brać czasu wolnego od szkoły, ponieważ nie mają ich pod ręką. co najważniejsze, poproś, aby uczniowie mieli jedną przerwę w klasie, aby mogli iść, jeśli nagle dostaną miesiączki.
Krok 4. Znajdź dobre miejsca do przechowywania zapasów sanitarnych
Chociaż nie ma wstydu, że ktoś widzi twoje artykuły sanitarne, możesz znaleźć miejsca, w których możesz je schować, jeśli się tym martwisz. Po pierwsze, możesz włożyć je do torebki, ale jeśli nie możesz nosić torebek w szkole, możesz sprytnie umieścić je w piórniku, włożyć podkładkę do kieszeni teczki lub segregatora, a nawet umieścić tampon w dół do butów, jeśli nie masz lepszych opcji. Jeśli pomyślisz z wyprzedzeniem o „kryjówkach”, nie będziesz tak zdenerwowany, gdy nadejdzie ta pora miesiąca.
Jeśli masz szafkę, skorzystaj z niej. Będzie to również łatwe miejsce do przechowywania zapasów przez cały rok, zamiast konieczności przynoszenia ich, gdy nadejdzie pora miesiąca
Krok 5. Spakuj dodatkową parę bielizny i spodni, aby czuć się bezpiecznie
Jest mało prawdopodobne, że przeciekniesz przez bieliznę i spodnie, ale przygotowanie się z dodatkową parą bielizny i spodni lub legginsów na wypadek sytuacji awaryjnej pomoże ci uniknąć zmartwień. Sama świadomość, że są tam, jeśli ich potrzebujesz, sprawi, że nie będziesz się martwić o okres lub wyciek.
Możesz także zabrać ze sobą sweter lub bluzę, aby owinąć się wokół talii, na wszelki wypadek
Krok 6. Zapakuj batonik czekoladowy
Jeśli masz okres lub cierpisz na PMS, możesz dodać do swojej diety dodatkową porcję czekolady. Badania pokazują, że czekolada łagodzi niektóre objawy PMS, a poza tym czekolada jest pyszna. Odrobina czekolady może sprawić, że poczujesz się bardziej stabilny emocjonalnie, a także zapewni ci smaczną ucztę.
Krok 7. Przygotuj lekarstwo, które złagodzi ból menstruacyjny
Jeśli cierpisz na bóle menstruacyjne, takie jak skurcze, wzdęcia, nudności lub jakiekolwiek inne objawy, które mogą towarzyszyć Twojej miesiączce, na wszelki wypadek możesz nosić ze sobą lekarstwa. (Tylko upewnij się, że Twoja szkoła na to pozwala.) Możesz użyć Tylenolu, Advil, Midol lub innej formy leków dostępnych bez recepty, która działa najlepiej dla Ciebie. Nie musisz go brać, gdy dostaniesz miesiączki, ale posiadanie go pod ręką pomoże ci poczuć się lepiej, jeśli czujesz się gorzej.
Porozmawiaj z rodzicami i lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek leku, aby upewnić się, że jest on odpowiedni dla Ciebie
Krok 8. Dowiedz się, kiedy spodziewać się miesiączki
Twój okres może nie być jeszcze dość regularny, ale możesz zacząć go śledzić, abyś wiedział, kiedy się tego spodziewać. Nie tylko uchroni Cię to przed zaskoczeniem w szkole, ale może również doprowadzić do podjęcia środków ostrożności, które mogą powstrzymać Cię przed nagłymi wypadkami, takimi jak noszenie wkładek higienicznych w tygodniu, w którym spodziewasz się miesiączki, na wszelki wypadek zdobądź to trochę za wcześnie. Jeśli nie zacząłeś jeszcze okresu, przygotuj się do pierwszego razu, na wypadek, gdyby to było w szkole.
Przeciętny cykl menstruacyjny trwa 28 dni, ale może wynosić od 21 do 45 dni u nastolatków i młodych dorosłych. Oznacz dzień rozpoczęcia miesiączki w osobistym kalendarzu lub użyj aplikacji mobilnej, która pomoże Ci śledzić miesiączkę, takiej jak Clue, Period Tracker Lite, Mój kalendarz lub Cykle miesięczne
Krok 9. Zapoznaj się ze znakami ostrzegawczymi menstruacji
Miesiączka często powoduje skutki uboczne, takie jak skurcze, wzdęcia, trądzik i tkliwość piersi. Jeśli doświadczasz jednego lub więcej z tych objawów niż zwykle, być może zbliża się okres.
- Kiedy zauważysz takie objawy, to dobry moment, aby dokładnie sprawdzić swoje zapasy. Upewnij się, że Twoje „awaryjne” podpaski lub tampony znajdują się we właściwych miejscach i uzupełnij zapas podpasek/tamponów i środków przeciwbólowych w domu.
- Noś ciemne ubranie, gdy spodziewasz się, że twój okres się zbliża. W ten sposób, jeśli dostaniesz nieoczekiwane krwawienie, kolor pomoże je zamaskować.
Wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Co powinieneś zrobić, jeśli myślisz, że w konkretnym dniu dostaniesz okres?
Załóż podkładkę przed pójściem do szkoły.
Absolutnie! Jeśli masz mieć miesiączkę (w oparciu o normalny cykl), załóż podpaskę przed pójściem do szkoły. W ten sposób nie musisz się martwić, nawet jeśli dostaniesz okres podczas zajęć. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Włóż tampon przed pójściem do szkoły.
Nie dokładnie! Powinieneś używać tamponów tylko wtedy, gdy masz rzeczywiście miesiączkę. Noszenie tamponów, gdy nie krwawisz, może być niebezpieczne, więc nie wkładaj tamponu tylko dlatego, że zbliża się miesiączka. Wypróbuj inną odpowiedź…
Załóż podkładkę i załóż tampon, aby być wyjątkowo bezpiecznym.
Spróbuj ponownie! Naprawdę, powinieneś używać tylko jednego z tych produktów, jeśli twój okres jeszcze nie nadszedł. Drugi może być niebezpieczny w użyciu, gdy nie masz okresu. Zgadnij jeszcze raz!
Nie używaj żadnych produktów, dopóki twój okres nie nadejdzie.
Nie do końca! Jest jeden rodzaj produktu miesiączkowego, który należy oszczędzać do czasu, aż zacznie się miesiączka. Drugim jednak jest dobre ubezpieczenie na dni, kiedy uważasz, że twój okres jest należny. Wypróbuj inną odpowiedź…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 4: Reagowanie na rozpoczęcie okresu
Krok 1. Idź jak najszybciej do toalety
Pozwala to na prywatną ocenę sytuacji i znalezienie zapasów, których potrzebujesz, aby przetrwać resztę dnia. Gdy tylko podejrzewasz, że zaczął się twój okres, dyskretnie poproś nauczyciela o pozwolenie na pójście do toalety.
Spróbuj podejść do nauczyciela, gdy reszta klasy jest zajęta pracą. Możesz wyjaśnić sytuację bezpośrednio, jeśli czujesz się swobodnie, robiąc to, ale jeśli nie, możesz również przekazać wiadomość w stylu: „Muszę iść do toalety; to problem dziewczyn”
Krok 2. Poproś nauczyciela, pielęgniarkę lub przyjaciół o pomoc, jeśli jej potrzebujesz
Jeśli nagle znalazłeś się z okresem i nie masz zapasów, nie wstydź się iść do znajomych i zapytać, czy mają jakieś podpaski lub tampony, których możesz użyć. Jeśli nie mogą ci pomóc, poproś o pomoc jedną ze swoich nauczycielek (po prostu wiedz, że kobiety nie muszą już używać tamponów ani podpasek po przejściu menopauzy, która ma miejsce w wieku około 45-50 lat, więc możesz nie chcesz zapytać starszych nauczycieli).
- Możesz nawet udać się do biura szkoły, aby poprosić o dodatkowe przybory, lub poprosić ich, aby zadzwonili do matki, jeśli naprawdę potrzebujesz pomocy. Nie bój się tam iść, jeśli naprawdę masz nagły wypadek i nie możesz uzyskać pomocy nigdzie indziej.
- Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, rozważ wizytę u pielęgniarki. Pielęgniarka lub doradca szkolny może wyjaśnić tajniki menstruacji, jeśli jest to Twoja pierwsza miesiączka, lub w razie potrzeby pomóc w uzyskaniu produktów dla kobiet i zmianie odzieży.
Krok 3. W razie potrzeby zrób podkładkę ratunkową
Jeśli nie masz lepszych opcji i znajdziesz się w łazience wraz z pojawieniem się comiesięcznego gościa, najlepszym rozwiązaniem może być zrobienie podkładki awaryjnej. Wystarczy wziąć długi kawałek papieru toaletowego i owinąć go wokół dłoni co najmniej dziesięć razy, aż podpaska będzie wystarczająco gruba. Umieść go wzdłuż w bieliźnie, a następnie weź kolejny długi kawałek papieru i owiń go wokół podpaski i bielizny kolejne 8-10 razy, aż podpaska będzie pewnie na swoim miejscu. Możesz powtórzyć to jeszcze raz z kolejną kartką papieru toaletowego. Chociaż to nie jest tak dobre, jak prawdziwe, to wystarczy.
Jeśli masz okres, ale jest naprawdę lekki, możesz również zrobić awaryjną wkładkę. Po prostu weź papier toaletowy o długości mniej więcej długości linii majtek, złóż go na siebie dwa lub trzy razy i umieść w bieliźnie
Krok 4. W razie potrzeby owiń kurtkę wokół talii
Jeśli masz taką, owiń zapasową koszulkę, kurtkę lub bluzę wokół talii, zwłaszcza jeśli podejrzewasz, że krew menstruacyjna wyciekła przez twoje ubranie. Powinno to pomóc w ukryciu ciemnych plam, dopóki nie będziesz mógł zmienić ubrania.
- Jeśli jest to Twoja pierwsza miesiączka, pamiętaj, że pierwsze okresy zazwyczaj nie są bardzo obfite, więc możliwe, że zauważyłeś, zanim krew przecieka przez ubranie. Biorąc to pod uwagę, nadal dobrym pomysłem jest jak najszybsze zajęcie się problemem, aby ograniczyć ryzyko jakichkolwiek kłopotliwych wycieków.
- Jeśli odkryjesz, że krew przecieka przez twoje ubranie, przebierz się w strój na WF (jeśli jest dostępny) lub poproś szkolną pielęgniarkę lub psychologa, aby zadzwonili do twoich rodziców w celu zmiany ubrania. Nie martw się, że koledzy z klasy wskażą Ci nagłą zmianę garderoby; jeśli ktoś to kwestionuje, możesz od niechcenia powiedzieć mu, że rozlałeś coś na spodnie i tak to zostawić.
Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Z jakiego materiału najlepiej zrobić podkładkę ratunkową?
Ręczniki papierowe
Prawie! Chociaż ręczniki papierowe dobrze wchłaniają płyny, ich rozmiar sprawia, że trudno je uformować w poduszkę i mogą być trochę szorstkie. Będą działać w mgnieniu oka, ale jest lepsza opcja. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Papier toaletowy
Miły! Papier toaletowy jest idealny do wykonania dyskretnej, ale funkcjonalnej podkładki ratunkowej. Wystarczy owinąć go wokół dłoni co najmniej 10 razy, aby uzyskać wystarczającą grubość, a następnie kolejne 8-10 razy, aby przymocować go do bielizny i zwiększyć grubość. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Zapasowe ubrania
Nie dokładnie! Główny problem z używaniem zapasowych ubrań jako podkładki ratunkowej polega na tym, że naprawdę trudno jest z nich usunąć krew. Lepiej użyj czegoś, co możesz później wyrzucić. Wypróbuj inną odpowiedź…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 4: Posiadanie solidnego planu gry
Krok 1. Bądź nawodniony
Choć może to zabrzmieć wbrew intuicji, utrzymywanie nawodnienia powstrzyma twoje ciało przed zatrzymywaniem wody, co sprawi, że poczujesz się mniej wzdęty. Powinieneś nosić ze sobą butelkę z wodą lub zadbać o to, aby między zajęciami uderzać w fontanny z wodą. Staraj się wypijać co najmniej 10 szklanek wody o pojemności 8 uncji w ciągu dnia. Picie dużej ilości alkoholu w szkole może być trudne, ale pamiętaj, aby wypić dodatkowe szklanki przed i po szkole.
- Możesz również spróbować włączyć do swojej diety pokarmy zawierające dużo wody, aby zapewnić sobie odpowiednie nawodnienie. Te produkty to arbuz, truskawki, seler i sałata.
- Zminimalizuj spożycie kofeiny, spożywając napoje gazowane, herbatę lub kawę z kofeiną. Może to spowodować odwodnienie i pogorszyć skurcze.
Krok 2. Jedz pokarmy zapobiegające wzdęciom
Jeśli chcesz jak najlepiej radzić sobie z okresem, powinieneś unikać spożywania pokarmów powodujących wzdęcia. Największymi winowajcami są tłuste i gazowane potrawy. Oznacza to, że powinieneś pominąć te frytki, lody lub hamburgery i napoje gazowane w porze lunchu i skupić się na zdrowszych wrapach, sałatkach lub kanapkach z indykiem. Wymień napój gazowany na wodę lub niesłodzoną mrożoną herbatę, a poczujesz się lepiej.
- Pokarmy tłuste sprawiają, że zatrzymujesz wodę, co sprawia, że czujesz się wzdęty.
- Należy również unikać produktów pełnoziarnistych, fasoli, soczewicy, kapusty lub kalafiora.
Krok 3. Staraj się nie opuszczać zajęć na siłowni - może to złagodzić ból menstruacyjny
Chociaż możesz mieć wrażenie, że ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest pójście na zajęcia gimnastyczne, udowodniono, że ćwiczenia faktycznie poprawiają samopoczucie, gdy masz okres. Wykazano, że ćwiczenia aerobowe sprawiają, że twoje ciało pompuje więcej krwi, co pozwala uwolnić endorfiny, aby przeciwdziałać prostaglandynom w twoim ciele, zmniejszając skurcze i ból. Nie daj się skusić, aby siedzieć na trybunach ze zmarszczonym czołem i zamiast tego wyjść.
- Oczywiście, jeśli naprawdę czujesz się okropnie, być może będziesz musiał zrobić sobie przerwę od ćwiczeń danego dnia, ale zdziwisz się, o ile lepiej się poczujesz.
- Jeśli opuścisz siłownię z powodu okresu, będziesz wyróżniać się i zwracać na siebie uwagę, zamiast robić to, co robią wszyscy inni i odwracać uwagę od bólu.
Krok 4. Zaplanuj przerwy na toaletę co 2-3 godziny
Zanim zaczniesz dzień w szkole, możesz zaplanować wizytę w łazience co 2-3 godziny, aby móc zmienić podpaski lub tampony, jeśli masz obfity przepływ, lub po prostu upewnić się, że wszystko jest w porządku. Możesz denerwować się wyciekiem, a samo potwierdzenie, że wszystko jest w porządku, może sprawić, że poczujesz się lepiej. Chociaż nie będziesz musiał zmieniać tamponu co 2 godziny, możesz dążyć do wymiany co 3-4 godziny, jeśli masz silny przepływ; jeśli miesiączka jest lżejsza, możesz być w stanie wydłużyć się do 5 lub 6 godzin, ale nie jest to zalecane, ponieważ może prowadzić do zespołu wstrząsu toksycznego. Aby tego uniknąć, upewnij się, że nosisz tylko najniższą potrzebną chłonność.
Robienie przerw na toaletę co 2-3 godziny pomoże Ci również częściej łagodzić pęcherz. Uwolnienie pęcherza, gdy masz ochotę skorzystać z toalety, może pomóc złagodzić skurcze związane z okresem
Krok 5. Wyrzuć prawidłowo swoje podpaski lub tampony
Kiedy jesteś w szkole, upewnij się, że wyrzucasz podpaski i tampony w sposób sanitarny. Unikaj spłukiwania tamponów w toalecie, nawet jeśli robisz to w domu, ponieważ nie wiesz, jak mocne są rury w Twojej szkole i nie chcesz spowodować powodzi. Staraj się korzystać z kabin łazienkowych z małymi koszami; jeśli je masz, powinieneś spróbować zawinąć tampony i podpaski w oryginalne opakowania lub papier toaletowy, aby nie przyklejały się do boku kosza.
- Jeśli nie masz szczęścia mieć kosza na śmieci w swoim straganie, po prostu zawiń go papierem toaletowym i wyrzuć do kosza na zewnątrz; nie wstydź się tego i pamiętaj, że wszystkie dziewczyny muszą pozbyć się swoich podpasek.
- Zawsze pamiętaj o umyciu rąk po zmianie podpaski lub tamponu.
Krok 6. Noś ciemniejsze ubrania, jeśli to sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo
Chociaż jest mało prawdopodobne, że będziesz mieć wyciek, możesz chcieć nosić ciemniejsze ubrania w tygodniu lub przed okresem, aby czuć się bezpiecznie. Możesz nosić ciemniejsze dżinsy lub ciemniejszą sukienkę, aby nie martwić się o sprawdzanie zadków lub proszenie znajomych o sprawdzanie co dwie sekundy. Zaplanuj kilka dni noszenia uroczych, ciemniejszych kolorów, jeśli to sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo.
To powiedziawszy, nie pozwól, aby okres powstrzymywał Cię od noszenia nowych, uroczych strojów. Jeśli chcesz nosić coś jasnego lub pastelowego, rób co chcesz, wiedząc, że naprawdę nie ma się czym martwić
Krok 7. Dowiedz się, jak zareagować, gdy ktoś zrobi nieczułą uwagę
Pamiętaj, aby traktować je tak, jak chciałbyś być traktowany, nawet jeśli były niegrzeczne, i nie bądź złośliwy lub niewrażliwy na plecy. Jeśli się utrzymują, skontaktuj się z zaufaną osobą dorosłą. W międzyczasie wypróbuj następujące odpowiedzi:
- - Naprawdę nie jestem w nastroju. Czy mógłbyś to przestać?
- "Naprawdę potrzebuję teraz mojej przestrzeni. Czy możesz to zatrzymać?"
Krok 8. Poproś o usprawiedliwienie w razie potrzeby
Jeśli jesteś na zajęciach, dobrym rozwiązaniem jest przeproszenie szkolnej pielęgniarki lub spokojne wyjaśnienie sytuacji nauczycielowi i wyjście do szafki i łazienki. Kilka dobrych wyjaśnień bez zbytniego wchodzenia w szczegóły znajduje się poniżej.
- „Mam kobiecą chwilę, czy mogę skorzystać z toalety?”
- "Ciocia Flo złożyła mi wizytę. Chciałbym być zwolniony z zajęć na kilka minut."
- „Mam kobiecy nagły wypadek… wiesz”.
Wynik
0 / 0
Część 3 Quiz
Dlaczego picie wody podczas miesiączki jest ważne?
Sprawia, że miesiączka staje się jaśniejsza.
Nie! Niektórzy ludzie mają cięższe miesiączki, a inni lżejsze. To po prostu naturalna zmienność i nic nie możesz zrobić, aby zmienić ciężar swojego przepływu. Wybierz inną odpowiedź!
Zmniejsza bóle menstruacyjne.
Nie do końca! Jeśli masz skurcze menstruacyjne, weź środek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen lub paracetamol. Sama woda nie pomoże na skurcze. Spróbuj ponownie…
Zmniejsza wzdęcia.
Tak! Wierzcie lub nie, ale woda faktycznie zmniejsza wzdęcia. To dlatego, że wzdęcia to twoje ciało próbujące utrzymać wodę, aby nie odwodnić. Jeśli pijesz wystarczająco dużo, twoje ciało zachowuje mniej. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 4 z 4: Utrzymywanie zdrowego nastawienia
Krok 1. Nie wstydź się tego
Niezależnie od tego, czy jesteś jedną z pierwszych dziewczyn w swojej klasie, które mają okres, czy jedną z ostatnich, wiele dziewczyn w końcu dostanie miesiączki. Nie musisz się wstydzić czegoś, co dotyczy wielu kobiet i co jest naturalną częścią dorastania i posiadania bardziej dojrzałego, zmieniającego się ciała. Twój okres jest oznaką płodności i powinieneś być z tego dumny, a nie zawstydzony. Nie pozwól nikomu drażnić się z tego powodu lub pozwól nikomu sprawić, że poczujesz coś innego niż dumny z okresu.
Porozmawiaj o tym z innymi znajomymi. Poczujesz się lepiej, wiedząc, że nie jesteś sam w swoich uczuciach
Krok 2. Nie martw się zapachem
Wiele osób martwi się, że ich okresy „pachną” lub że są w stanie stwierdzić, że mają okres. Jednak sam okres nie będzie pachniał; możesz poczuć zapach podpaski, która po kilku godzinach wchłania krew. Aby temu zaradzić, możesz zmieniać podpaskę co 2-3 godziny lub nosić tampon. Niektórzy ludzie lubią nosić pachnące tampony lub podpaski, ale ten zapach może być w rzeczywistości silniejszy niż zapach bezzapachowych podpasek higienicznych, więc może nawet podrażnić pochwę. Ale nadal możesz zdecydować, czy to jest właśnie dla Ciebie.
Możesz wypróbować w domu podpaskę zapachową lub tampon, zanim zdecydujesz, czy chcesz ich używać w szkole
Krok 3. Upewnij się, że Twoi rodzice o tym wiedzą
Twój okres nie powinien być tajemnicą ani czymś, czego się wstydzisz. Chociaż początkowo możesz być nieśmiały, ważne jest, aby powiedzieć o tym matce lub ojcu, gdy tylko to otrzymasz. Twoja matka lub inna kobieta z twojej rodziny może pomóc ci zdobyć odpowiednie zapasy, sprawić, że poczujesz się komfortowo i uniknąć konieczności wymykania się z okresu. Pamiętaj, że wiele dziewcząt musi przez to przejść i powiedzieć rodzicom, kiedy to się stanie; im szybciej im powiesz, tym lepiej się poczujesz.
- Twoi rodzice będą z ciebie dumni, że im o tym powiesz. Twoja matka może nawet uronić kilka łez.
- Jeśli mieszkasz sam na sam ze swoim tatą, możesz się trochę wstydzić, żeby mu o tym powiedzieć. Ale kiedy to zrobisz, znacznie ułatwi to sprawę, a on będzie zadowolony, że byłeś szczery i otwarty.
Krok 4. Nie bój się poprosić o skorzystanie z toalety w klasie, jeśli zajdzie taka potrzeba
Jeśli prosisz o skorzystanie z toalety nauczycielowi płci męskiej lub chłopcom o wysłuchanie, możesz powiedzieć, że pilnie potrzebujesz sikać lub coś innego, jeśli chcesz (nie chcesz się wstydzić przed nimi). Jeśli masz nagły wypadek lub po prostu wiesz, że nadszedł czas, aby zmienić podpaskę, nie wstydź się poprosić o skorzystanie z toalety. Jeśli idziesz do szkoły z nastawieniem, że nie będzie ci trudno skorzystać z toalety, jeśli zajdzie taka potrzeba, poczujesz się znacznie bardziej podekscytowany, aby spędzić dzień. Zapytaj nauczycieli, czy możesz bezpiecznie korzystać z toalety w klasie, a nawet porozmawiaj o tym z nauczycielami z wyprzedzeniem, jeśli to sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo.
Pamiętaj, że Twoi nauczyciele i administratorzy powinni być bardziej niż przygotowani, aby pomóc Ci rozwiązać ten problem. Musisz ciągle przypominać sobie, że nie jesteś pierwszą osobą, która kiedykolwiek miała do czynienia z ich okresem w szkole
Wynik
0 / 0
Część 4 Quiz
Jeśli nie lubisz tamponów, jaki jest dobry sposób na uniknięcie nieprzyjemnego zapachu miesiączki?
Często zmieniaj pad.
Dokładnie tak! Zapach, o który się martwisz, jest w rzeczywistości spowodowany tym, że wkładka pochłania krew przez długi czas. Jeśli wymieniasz podpaskę co 2-3 godziny, nie będzie ona w stanie wytworzyć żadnego zapachu. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Użyj pachnących podpasek.
Niekoniecznie! Zapachowe podpaski pokrywają zapach twojego okresu, ale mogą pachnieć wystarczająco silnie, aby być bardziej zauważalnym niż twój okres. Dodatkowo mogą podrażniać twoją pochwę, więc bądź ostrożny z ich używaniem. Wybierz inną odpowiedź!
Nosić perfumy.
Nie do końca! Jeśli zwykle nie używasz perfum, nie próbuj ich używać do zatuszowania zapachu okresu. Perfumy mogą być przytłaczające, a niektóre szkoły mają nawet przepisy zabraniające ich noszenia. Zgadnij jeszcze raz!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli jesteś skrępowany swoją torbą z zapasami menstruacyjnymi, spróbuj umieścić rzeczy na zapasach, aby je ukryć – na przykład małe paczki chusteczek higienicznych lub makijażu.
- Pamiętaj, że wszystkie dziewczyny mają okres i nie ma się czego wstydzić.
- Nigdy nie bój się prosić nauczyciela lub innej osoby dorosłej o pomoc.
- Wiele sklepów sprzedaje szorty ze spandexu. Jeśli chcesz, możesz je założyć na zwykłą bieliznę.
- Jeśli złapiesz się bez zapasów, poproś zaufanego przyjaciela, który je miał, lub zrób awaryjną podkładkę z papieru toaletowego. Nie wstydź się. To naturalny proces, aby uzyskać miesiączkę. Czasami może po prostu pojawić się nieoczekiwanie.
- Spóźnienie się na zajęcia może Cię zaniepokoić, jeśli zadzwoni spóźniony dzwonek. Nie martw się, miesiączka to naturalna rzecz, z którą każdy musi sobie radzić, a jeden późny dzień nie wpłynie na twoją edukację.
- Jeśli nosisz mundurek w szkole, kieszenie szortów lub spódniczek ci pomogą. Po prostu trzymaj tampon w kieszeni i idź prosto do toalety.
- Jeśli używasz tamponu, załóż również wkładkę lub wkładkę higieniczną, aby zapobiec wyciekom.
- Jeśli masz nauczyciela płci męskiej i boisz się lub wstydzisz się mu o tym opowiedzieć, po prostu powiedz, że nie czujesz się dobrze, lub po prostu powiedz, że to dziewczyna, lub upewnij się, że idziesz przed zajęciami.
- Jeśli jesteś świadoma krwawienia miesiączkowego, dodaj dodatkowy tampon lub podpaskę.
- Spróbuj przyszyć kieszenie na bieliźnie (przy pasie) i włóż ochraniacze lub tampony do kieszeni, aby je ukryć.
- Jeśli martwisz się, że spodenki gimnastyczne z PE są zbyt luźne, a podkładka wylatuje, szczególnie w wilgotnym klimacie, załóż spodenki rowerowe lub spodenki ze spandexu. Albo najlepsza opcja, spodnie dresowe!
- Jeśli masz obfite miesiączki lub w tej chwili nie masz pewności, kup superchłonne wkładki, aby uniknąć dyskomfortu lub wycieków. Unikaj superchłonnych tamponów – wiąże się to ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego.
- Nie noś jasnych ubrań, aby uniknąć widocznych plam.
- Jeśli twoja szkoła nie pozwala ci nosić torebek, możesz zrobić mały zestaw, być może z czystej pary bielizny i dwóch ochraniaczy. Następnie możesz schować go do kieszeni marynarki, koszuli/bluzki, szortów lub spódnicy.
- Jeśli martwisz się, że inni wiedzą, że masz okres, spróbuj skorzystać z łazienki z jednym stanowiskiem (jeśli jest dostępna), takiej jak łazienka dla osób niepełnosprawnych lub toaleta w gabinecie pielęgniarki. Jest o wiele bardziej prywatny i może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym.
- Zmień podpaskę lub tampon podczas przerwy. Dzięki temu mniej prawdopodobne jest, że inne osoby w łazience będą o tym wiedziały.
- W szkole będziesz dużo siedzieć, więc upewnij się, że podpaska lub tampon są wygodne i nie przeciekają.
- Jeśli jesteś pierwszy raz, zawsze możesz porozmawiać z dziewczynami, które już miały okres.
- Jeśli masz mundurek szkolny i przecieka na twojej spódnicy/spodniach, po prostu owiń sweter wokół talii. Jeśli idziesz do szkoły, w której nie pozwalają ci chodzić do łazienki podczas zajęć, idź przed lub po, w zależności od tego, jak długo trwają zajęcia. Jeśli to nauczycielka, po prostu powiedz jej, że to pilne, a prawdopodobnie pozwoli ci odejść.
- Zachowaj spokój i zbiorowość, bo jeśli tego nie zrobisz, możesz zemdleć. Jeśli masz lęk przed krwią, możesz zemdleć podczas okresu.
- Kiedy masz okres, upewnij się, że czujesz się komfortowo i zrelaksowana. Znajdź produkty miesiączkowe, aby utrzymać czystość i leki przeciwbólowe, jeśli masz złe skurcze.
- Jeśli masz mundury i nie możesz nosić ciemniejszych ubrań, po prostu załóż drugą parę spodni (lub legginsy pod spodem) lub sprawdź, czy możesz nosić szorty lub legginsy pod spódnicą.
- Jeśli nie masz czarnych legginsów lub dżinsów, zawsze możesz nosić dowolne legginsy ze spódnicą lub szortami.
- Jeśli nagle zabrudzisz sobie spodnie w szkole i nie masz zapasów, nie martw się. Po prostu poproś nauczyciela, aby to dla Ciebie zorganizował. Nie wstydź się.
- Jeśli masz regularne lub ciężkie tampony, ale nie możesz ich wymieniać wystarczająco często, spróbuj nosić w szkole podpaskę i tampon.
- W niektórych szkołach dostępne są tampony i podpaski w damskiej łazience.
- Jeśli jesteś naprawdę zdesperowany, zawsze możesz owinąć czystą skarpetę papierem toaletowym, aby uzyskać podkładkę awaryjną. Można go prać lub po prostu wyrzucić.
Ostrzeżenia
- Być czystym. Kiedy wyjdziesz z łazienki, upewnij się, że wyszłaś czysta i schludna, a nie bałagan. Zawsze pamiętaj o myciu rąk.
- Zanim przyniesiesz Advil lub Pamprin itp. do szkoły, upewnij się, że jest to dozwolone. W większości szkół obowiązują ścisłe zasady dotyczące narkotyków, w tym leków dostępnych bez recepty, a przynoszenie ich może wpędzić Cię w kłopoty.
- Jeśli zostawisz tampon zbyt długo, możesz rozwinąć zespół wstrząsu toksycznego, który jest rzadką, ale śmiertelną chorobą. Upewnij się, że zmieniasz tampon co 4-8 godzin, aby być bezpiecznym. Przeczytaj instrukcje na opakowaniu tamponu, aby być w pełni świadomym zagrożeń.
- Zmieniaj podpaskę co 4-6 godzin, a tampon co 4-8 godzin. Może się to zmienić w zależności od tego, jak ciężki jest twój okres.
- Pamiętaj, aby nigdy nie spryskiwać perfumami podpasek i/lub tamponów przed użyciem i nigdy nie rozpylać perfum wokół pochwy. To może podrażnić twoje genitalia.
