Więc zemdlałeś lub czułeś się słabo w szkole? Jeśli czujesz się zakłopotany w następstwie lub chcesz wiedzieć, jak sobie z tym poradzić, gdy to się dzieje, czytaj dalej.
Kroki
Metoda 1 z 2: Kiedy to się dzieje
Krok 1. Rozpoznaj objawy omdlenia
Należą do nich zawroty głowy, niewyraźne widzenie, niewyraźne słyszenie lub dzwonienie w uszach, uczucie gorąca, nudności, rozstrój żołądka, pocenie się, zmęczenie, mrowienie rąk, hiperwentylacja, widzenie tunelowe, chwiejność i strach.
Krok 2. Jeśli zaczniesz doświadczać którejkolwiek z tych sytuacji, powiedz o tym swojemu nauczycielowi lub innej dorosłej osobie w pobliżu
Ewentualnie powiadom znajomego i poproś go o pomoc.
Krok 3. Nauczyciel powinien wysłać Cię do gabinetu lekarskiego, gabinetu lub pielęgniarki (w zależności od szkoły)
Upewnij się, że jeśli twój nauczyciel nie wyśle kogoś z tobą, zapytaj. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy po drodze musisz wspinać się lub schodzić po schodach. Jeśli zemdlałeś na schodach, możesz się poważnie zranić
Krok 4. Po przybyciu do pielęgniarki nie krępuj się odpowiadać na jej pytania
Pierwszą rzeczą, którą prawdopodobnie zrobi, to położy cię na płasko. To może wydawać się dziwne, ale widziała to już wcześniej. Odpowiadaj szczerze na wszelkie jej pytania i nie kłam. Przykład: Jeśli zapyta, czy jadłeś śniadanie, a nie, nie mów, że to zrobiłeś, żeby nie pouczała cię.
Krok 5. Jeśli faktycznie zemdlejesz w klasie, nie denerwuj się
Jeśli inne dzieci się na ciebie gapią, nie wstydź się. Możesz sobie z tym poradzić później. W międzyczasie pomyśl o nich na swoim stanowisku.
Krok 6. Prawdopodobnie zostaniesz odesłany do domu
Jeśli tak, a twoi rodzice zadają pytania, odpowiadaj na nie szczerze.
Krok 7. W przypadku zranienia się lub omdlenia, które wymaga wizyty w szpitalu karetką, nie martw się
Inne dzieci najprawdopodobniej będą martwić się o twoje zdrowie niż cokolwiek innego. Pomyśl o nich w swojej sytuacji.
Metoda 2 z 2: Zakłopotanie następstwami
Krok 1. Jak najszybciej wróć do szkoły
Chociaż najlepiej będzie, jeśli masz 1 lub 2 dni wolnego na regenerację, powrót do zakłopotania może być również trudny. Jak tylko będziesz sprawny fizycznie, nie wcześniej, wróć do szkoły.
Krok 2. Zmień temat, jeśli w rozmowie pojawi się omdlenie
Po prostu powiedz: „OK, czy możemy teraz porozmawiać (wstaw ciekawą rzecz)? To naprawdę może odwrócić uwagę ludzi od tego, co ci się przydarzyło.
Krok 3. Zapisz swoje uczucia
Może pomóc, jeśli zapiszesz swoje uczucia na papierze, w pamiętniku itp. Następnie spróbuj je rozwiązać. Jeśli czujesz się zakłopotany, pomyśl o tych ludziach, z którymi musisz się zmierzyć na swoim miejscu. Wyobraź sobie, że leżą płasko na podłodze, z oczami wywróconymi do tyłu, wyglądają bardzo przerażająco. Jeśli boisz się omdlenia w przyszłości, zastanów się, kiedy zemdlałeś. Jeśli zemdlałeś w gorącej klasie, jeśli jest Ci gorąco, poproś o otwarcie okna. Nie bój się pytać. Jeśli zemdlałeś na korytarzach podczas zmiany okresów, rozważ odczekanie kilku sekund, aby przegapić główny tłum. Chyba że spóźnisz się na zajęcia. Jakiekolwiek może być twoje negatywne uczucie, wymyśl rozwiązanie.
Krok 4. Jeśli czujesz się wyjątkowo zawstydzony, porozmawiaj z rodzicami, nauczycielem, doradcą lub kimś innym, komu ufasz
Jeśli po około miesiącu ludzie nadal o tym mówią, może to być dobry pomysł. Jeśli twoi znajomi cię zawstydzają, możesz ponownie rozważyć tę przyjaźń. Jeśli cię zawstydzają, może nie są dobrymi przyjaciółmi.
Krok 5. Jeśli omdlenia są dla Ciebie regularnym wydarzeniem, udaj się do lekarza
Wystarczy sprawdzić.
Porady
- Nie przejmuj się zbytnio omdleniem. W rzeczywistości może to spowodować ponowne omdlenie.
- Jeśli czujesz zawroty głowy, powiadom swojego nauczyciela, aby mógł zabrać Cię do pielęgniarki. Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć.
- Jeśli możesz, weź ze sobą przekąskę. Jeśli zemdlejesz w szkole więcej niż dwa razy, może to być dobry pomysł. Jeśli nie czujesz się dobrze między miesiączkami lub podczas przerwy, zjedz przekąskę. Niech będzie mały, jak batonik śniadaniowy. Służy to również swojemu celowi, gdy nie masz czasu na śniadanie. Nie jedz w klasie.
- Nie bój się powiedzieć swojemu nauczycielowi. Lepiej powiedzieć im, kiedy czujesz lekkie zawroty głowy, niż gdy masz zamiar upaść.
- Jeśli czujesz się chory, nie bój się. Możesz wymiotować, jeśli zemdlejesz. Nie martw się, jeśli jesteś u pielęgniarki, ona to wszystko widziała. Ponownie, nie ćwicz się, bo możesz faktycznie wymiotować.
- Jeśli czujesz panikę, kiedy czujesz się słabo, to w porządku. Spróbuj spowolnić oddech. To samo w sobie może przyczynić się do omdlenia.
- Jeśli zemdlejesz na szkolnej lekcji śpiewu, po prostu usiądź. Nie pytaj, po prostu usiądź. Jeśli nauczyciel pyta, powiedz, że czujesz się słabo. Powinni prawie na pewno zrozumieć.
- Jeśli jest ci gorąco, nie bój się. Jeśli możesz, zdejmij sweter, rozpinany sweter itp. Jeśli jednak zemdlałeś w połowie, nie próbuj tego robić, powinieneś usiąść lub położyć się.
- Jeśli nie możesz się położyć, usiądź z głową między kolanami i oddychaj.
